Lekársky expert článku
Nové publikácie
Japonská strava: ako schudnúť na to
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Japonská strava je taká efektívna, že s jej pomocou môžete zhubnúť o 8-10 kg za 13 dní. Povieme vám, ako to urobiť.
Odkiaľ pochádza japonská strava?
Hovorí sa, že japonské gejzy vynašli na to, aby vyzerali ešte štíhlejší, krajšie a rafinovanejšie. Podľa inej verzie bola japonská strava vynájdená v jednej z renomovaných japonských nemocníc, aby pomohla pacientom zbaviť sa chorôb súvisiacich s obezitou.
Všeobecné informácie Japonská strava: ako schudnúť na to
Podstata japonskej stravy
Počas celého obdobia stravovania - 13 dní - osoba obmedzuje stravu na zeleninu, ryžu a niektoré ďalšie užitočné produkty, a z nápojov môžete piť kávu a zelený čaj bez cukru.
Existuje nuanctvo: k tejto strave (ako naozaj k väčšine ostatných diét) človek sa pripravuje postupne tak, aby nevystavoval telo stresu, prudko obmedzoval stravu.
Ako sa pripraviť na japonskú stravu?
Predtým ako vstúpite do stravy v japončine, nejedzte nič večer 3 hodiny pred spaním. A pripravte si ľahkú večeru: šalát zo surovej zeleniny, stále môžete jesť vajcia alebo kašu na vode.
Je žiaduce, aby táto miska nebola soľovaná, pretože sa počas japonskej stravy soli bude musieť vzdať.
Ak máte radi sushi, kupte si palice pre japonské jedlá. Dajú vám príležitosť zaobstarať menej jedla a proces absorpcie bude zaujímavejší.
Čo môže a čo nemôže?
Čo sa nedá jediť s japonskou stravou?
- Soľ.
- Saha.
- Výrobky z múky (najmä koláče a koláče).
- Alkoholické nápoje (všeobecne to nie je možné).
- Je potrebné jesť s japonskou stravou.
- Čistená voda.
- Pomáha predchádzať dehydratácii počas tohto systému úbytku hmotnosti a odstraňovať toxíny z tela a aktívne.
- Minerálna voda bez plynu.
- To pomôže nasýtiť telo niektorými minerálmi a normalizovať činnosť tráviaceho traktu.
- Celkovo je žiaduce piť tekutiny nie menej ako 1,5 litra za deň.
Vzhľadom k tomu, že v potravinách počas japonskej stravy budete mať prísne obmedzenie takmer 2 týždne, nemusíte opustiť telo bez vitamínov. Preto sa poraďte so svojím lekárom-gastroenterológom a kúpte si komplex vitamínov.
Takže môžete nielen schudnúť, ale aj nasýtiť telo potrebnými stopovými prvkami, ktoré sú užitočné pre vývoj.
Počas japonskej stravy je veľmi dôležité, aby počas celého obdobia úbytku hmotnosti nezmenila nič od navrhovaných produktov.
Možné riziká
Klady a zápory japonskej stravy
Dôstojnosť
Rýchla strata hmotnosti.
Relatívne krátke trvanie stravy je 13 dní.
Stabilný výsledok po ubúdaní hmotnosti (dlhý nevytvára novú váhu).
Nedostatky
Dva týždne bez cukroviniek, aby vydržali dosť tvrdo.
Veľmi obmedzená strava, ktorú je potrebné doplniť vitamínmi a stopovými prvkami zakúpenými v lekárni.
Chudnite s potešením, rýchlo a ľahko. A o presnej strave počas japonskej stravy po dobu 13 dní vám to povieme v našej ďalšej publikácii.
Recenzie o japonskej strave
Tento systém výživy uznávajú dietici a sami strácajú váhu ako veľmi efektívny, aj keď nie veľmi pohodlný.
Výrobky, ktoré sa používajú počas japonskej stravy, sú lacné a dostupné všetkým. Jedlá sa ľahko pripravujú a sú účinné pri strate hmotnosti.