Lekársky expert článku
Nové publikácie
Kefírová diéta: schudnite za 3 dni
Posledná kontrola: 04.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Kefír je skvelý spôsob nielen na chudnutie, ale aj na zlepšenie zdravia. Kefírová diéta je jedným z najzdravších a najrýchlejších systémov na chudnutie. Podrobnosti o kefírovej diéte nájdete na našej webovej stránke.
Prečo kefírová diéta?
Kefír je úžasný – má schopnosť upokojiť nervy, zlepšiť prietok krvi a krvotvorbu, nasýtiť telo vápnikom a minerálmi. Vďaka vápniku v kefíre sú naše vlasy, nechty a pokožka zdravšie a vyzerajú lepšie.
Kefír aktivuje prácu vnútorných orgánov a systémov. S pomocou kefíru sa môžete zbaviť toxínov.
A samozrejme, hlavnou výhodou kefírovej diéty je, že vám pomáha rýchlo a ľahko schudnúť.
Podstata kefírovej diéty
Počas dňa vypijete 1 – 1,5 litra kefíru bez toho, aby ste doň čokoľvek pridávali. Rozdeľte kefír na 6 porcií denne. Bude to 6 dávok s približne 2-hodinovými intervalmi.
Trvanie kefírovej diéty je 3 dni
Menu kefírovej diéty na 3 dni
- 1. deň diéty – iba kefír (koľko chcete)
- 2. deň diéty – čerstvé ovocie – toľko, koľko chcete, okrem banánov a hrozna
- 3. deň diéty – iba kefír (podľa chuti)
Ako si vybrať správny kefír?
Mal by byť čerstvý, bez hrudiek a vločiek. Ak zistíte, že kefír nie je jednotný, znamená to, že bol nesprávne skladovaný. Ak na takýto nápoj narazíte, použite ho na iné účely, nie na pitie. Napríklad na kozmetické masky. Alebo na pečenie.
Pri výbere kefíru nezabudnite venovať pozornosť jeho dátumu spotreby. Pamätajte: na účinné chudnutie potrebujete iba čerstvý, kvalitný nápoj. Prečítajte si dátum spotreby kefíru na etikete.
Chudnutie: Čo je dôležité vedieť o obsahu tuku v kefíre
Poraďte sa so svojím lekárom: aká diéta s nízkym obsahom tuku sa vám odporúča? Ak má človek cukrovku a súvisiace ochorenia, môže piť kefír s nulovým obsahom tuku alebo s jedným percentom tuku. Faktom je, že čím nižší je obsah tuku v kefíre, tým viac vápnika obsahuje, čo je užitočné pre kostné tkanivo.
Majte to na pamäti pri kúpe fermentovaných mliečnych výrobkov v budúcnosti.
Okrem toho má kefír s najnižším obsahom tuku priaznivú vlastnosť normalizovať krvný tlak.
Ak je človek zdravý a netrpí obezitou, môže si pri kefírovej diéte kúpiť kefír s mierne vyšším percentom tuku. Nie však viac ako 3,2 %. Takýto kefír pomáha zvyšovať imunitu a jeho laktobacily pomáhajú gastrointestinálnemu traktu fungovať efektívne a aktívne.
Upozorňujeme, že kefírová diéta s akýmkoľvek percentom kefírového tuku je vynikajúcou prevenciou takej nebezpečnej choroby, ako je dysbakterióza.
Kefírová diéta: Ako kefír ovplyvňuje žalúdok
Kto by si pomyslel, že kefír rôznej sily ovplyvňuje telo úplne odlišne. Ale naozaj je. Kefír môže byť slabý, stredne silný a silný (takto ho odborníci na výživu klasifikujú podľa stupňa zrelosti).
Slabý kefír kvasí počas dňa a hromadí oxid uhličitý. Keď ho pijete, tráviaci systém sa aktivuje a jedlo sa trávi rýchlejšie.
Priemerný kefír kvasí 2 dni a akumuluje viac oxidu uhličitého. Trávi sa normálnou rýchlosťou a normalizuje tráviaci systém.
Silný kefír sa fermentuje 3 dni. Neodporúča sa ľuďom, ktorí trpia zápchou, pretože takýto kefír spôsobuje zápchu aj v dôsledku napučiavania bielkovinových látok v jeho zložení, ktoré napučiavajú viac, čím dlhšie kefír lúhuje.
Pite kefír, schudnite na kefírovej diéte a buďte zdraví!