Kojenecká výživa

Pre dieťa je hlavným prínosom materského mlieka nielen jeho množstvo, ale aj kvalita. Úroveň bielkovín v ľudskom mlieku nezávisí od výživy, ale tuky a sacharidy môžu závisieť od stravy matky.

Diéta v laktácii by mala byť zdravá a poskytnúť ženské telo potrebným látkam, pretože v tomto období telo matky ich potrebuje čo najviac.

Je tiež dôležité, aby strava žien bola rôznorodá a pozostávala zo zeleniny, ovocia, mliečnych výrobkov, mlieka, mäsa.

Človek by však nemal prejedať alebo zneužívania niektorých výrobkov, ako užitočné látky do tela dieťaťa materským mliekom môže byť chytený a nebezpečné, čo môže vyvolať koliku, nadúvanie, alergie u dieťaťa (med, citrusy, čokoláda, údené, korenené jedlá, atď. ) ..

Nespúšťajte ani cukrovinky, hrozno, pretože takéto jedlo spôsobuje kvasenie v črevách a narušuje peristaltiku.

[1], [2], [3], [4], [5]

Podstata stravy pre laktáciu

Materské mlieko sa považuje za ideálne jedlo pre novorodenca a doteraz špecialisti nedokázali vytvoriť zmes, ktorá by mohla úplne nahradiť materské mlieko.

Na materské mlieko obsahuje všetky najdôležitejšie pre rast a vývoj materiálov dieťaťa, obsahuje špeciálne proteíny, ktoré pomáhajú formovať imunitný systém a znižujú riziko vzniku alergickej reakcie, infekcie, diabetes, bráni rozvoju detskej obezity.

Neformulovaný tráviaci systém novorodencov ľahko zvládne materské mlieko, navyše táto výživa má priaznivý vplyv na stav (fyziologické, emocionálne atď.).

Dojčenie je užitočné nielen pre dieťa, ale aj pre matku, pretože pomáha obnoviť dieťa čo najskôr po narodení. Pri kŕmení ženského tela vzniká špeciálny hormón - oxytocín, ktorý obnovuje tón maternice a zlepšuje krvný obeh.

Prirodzene, len 2% žien nie je schopné kŕmiť, ale množstvo alebo kvalita mlieka nezávisí od tvaru alebo veľkosti prsníka.

Aby sa dostalo dostatočného množstva dobrej výživnej hodnoty mlieka, odporúča sa žene na špeciálnu diétu na laktáciu.

Laktácia diéty na úbytok hmotnosti

Chudnutie bezprostredne po narodení dieťaťa je takmer nemožné. V prvých 2-3 mesiacoch nemôžete obmedziť stravu, pretože telo potrebuje silu na zotavenie.

Pri postupnej hromadnej úprave je potrebné venovať mimoriadnu pozornosť správnej výžive a jednoduchým (pokiaľ možno) fyzickým cvičením.

Potrava v laktácii je potrebná nielen na zníženie hmotnosti, ale aj na vytvorenie správneho množstva mlieka so všetkými živinami.

Stála strava počas kŕmenia je v tomto prípade vylúčená z častých jedál (5-6 jedál denne) v porciách do 250 g. V deň je potrebné piť dostatok vody (až 2 litre denne), ako aj čerstvé šťavy, čaj s mliekom, bujóny a infúzie bylín (fenikel).

Mliečne a kyslé mliečne výrobky sa musia konzumovať nevyhnutne, ale odstredené alebo s nízkym obsahom tuku.

Tiež by sa nemali zabúdať na ovocie a zeleninu, ktoré pomôžu urýchliť proces chudnutia, upraviť tráviaci systém a naplniť telo energiou za deň. Uprednostňujú sa ryby a kaša.

Z diéty musíte odstrániť (alebo maximálne znížiť) mastné, údené, solené, ostré, rovnako ako výrobky, ktoré môžu v dieťati spôsobiť alergiu, čiastočne nahradiť sladkosti so sušeným ovocím.

Približné menu ošetrovateľky môže byť nasledovné:

• Na raňajky, celozrnný chlieb alebo toast, jogurt, tvaroh.
• Pred obedom môžete mať občerstvenie s ovocným šalátom a piť čaj s mliekom.
• Na obed, rybu alebo zeleninovú polievku, šalát s čerstvou zeleninou, varené vajce, čerstvá mrkvová šťava.
• Na občerstvený šalát so syrom, chlieb s otrubami.
• Na večeru, kastról zeleniny, ovocia, džúsu alebo čaju.

[6], [7]

Diéta na zvýšenie laktácie

V niektorých prípadoch môže dieťa stratiť materské mlieko a na zvýšenie laktácie sa môžete pokúsiť upraviť výživu.

Každý deň žena musí jesť kyslé mliečne výrobky, zeleninu, ovocie, mäso.

Musíme obmedziť potraviny, ako je čokoláda, orechy, káva, citrusové plody, med, korenených jedál (vrátane cesnak, cibuľa), ktoré sú nielen silný alergén, ale môže zhoršiť chuť mlieka.

Na zvýšenie produkcie mlieka by laktácia mala zahŕňať určité potraviny, ktoré k nej prispievajú. Po prvé, tento čaj, bylinné čaje, mrkvová šťava, diétne mäso bujóny, mliečne výrobky (syry, Rjazenka mlieko), melón, pohánka, ovsené vločky, céder, vlašské orechy, mandle (obmedzený, pretože tam môže byť alergie alebo nadúvanie u detí) ,

Napríklad na raňajky môžete sedieť ovsené vločky so sušenými marhúľami a niekoľkými vlašskými orechmi. Po 3-4 dňoch bude mlieko oveľa viac.

[8], [9], [10],

Diéta na zlepšenie laktácie

Po prvé, stojí za to povedať, že laktácia závisí od množstva tekutého opitého - žena, ktorá ošetruje, má vypiť aspoň 2 litre vody. Tiež chuť a kvalita mlieka sa dá zlepšiť použitím čerstvých džúsov z mrkvy, ríbezlí, čajov (čierne, zelené), bylín (fenikel, melíza, oregano).

Diéta v laktácii na zlepšenie kvality mlieka by mala nutne zahŕňať ovsené vločky, ktoré tiež zlepšuje krvný obeh a normalizuje krvný tlak.

Z ovsených vločiek môžete variť nielen kaša, ale aj rôzne pečivo - sušienky, košíčky (môžete tiež použiť ovsené vločky).

Cesnak môže zkaziť chuť mlieka a dieťa môže odmietnuť jesť, ale v malom množstve pomáha zlepšiť proces laktácie. Cesnak sa dá pridať do hotových jedál, napríklad do mäsa alebo šalátov.

Mrkva je zdrojom betakaroténu a uhľohydrátov, ktoré prispievajú k produkcii mlieka. V strave môžete zahrnúť čerstvú mrkvovú šťavu alebo šalát s mrkvou.

Niekoľko orechov denne pomôže zlepšiť kvalitu mlieka a urobí to pre dieťa výživnejšie. Obsahujú tuky a antioxidanty, je lepšie uprednostňovať surové alebo mierne opekané orechy, bez soli, korenín a iných dochucovacích prísad.

Sezamové semená tiež zlepšujú laktáciu. Môžu byť pridané do šalátov, posypané cukrom alebo zmiešané s cukrom a jesť ako dezert.

Najefektívnejším spôsobom, ako zlepšiť laktáciu, je jedlo listového šalátu. Z nej môžete urobiť chutný a užitočný šalát s kôprom alebo petržlenovou vňaťou, sezónne so zakysanou smotanou alebo maslom, v prípade potreby môžete pridať sezamové semienka.

[11], [12], [13]

Pohánková strava počas laktácie

Počas dojčenia lekári odporúčajú dodržiavať určitú diétu, ale sú bohaté na bielkoviny, zeleninu, ovocie. Z obilnín je lepšie uprednostniť pohánky, ryžu a kukuricu.

Pohanková strava je veľmi prísna a mala by sa rešpektovať do dvoch týždňov. Počas stravovania môžete jesť iba dusené pohánkové krúpy (1 šálka pohánky naliať 2 šálky vriacej vody, nechajte na noc), úplne odstránené soli, cukru, oleja. Pre deň vareného večera by sa množstvo pohánky malo konzumovať na 5-6 recepciách, je dovolené piť nie viac ako 1 liter kefír (s nízkym obsahom tuku) a mali by ste piť 2 litre vody denne.

Pohánková strava pomáha strácať extra kilogramy (za dva týždne trvá až 10 kilogramov).

Avšak napriek všetkému želaniu žien priblížiť ich formy je taká strava kontraindikovaná pri laktácii.

Nutričné vlastnosti materského mlieka je do značnej miery závislá na jej sile, a pohánka dať Matke správne množstvo vitamínov a minerálnych látok a zdravé jedlo pre dva týždne, môže poškodiť nielen pre matku obklopenom nezrelú tele, ale aj na dieťa.

[14], [15],

Menu diéty na laktemii

Od prvých dní kŕmenia sa žene odporúča zvýšiť množstvo kvapaliny, ktorá sa má opiť (asi 2 až 2,5 litra).

Diéta počas laktácie počas prvých 10 dní:

• kaše a diétne polievky z pohánky, ryže, kukurice, ovsené vločky
• chudé mäso
• pečené jablká, banány
• bokory, bôby, kompóty zo sušeného ovocia.

Potom postupne zaviedli tvaroh, jogurt, jogurty, syry, varené ryby, vajcia, cestoviny (obmedzené),

Od mesiaca v menu si môžete pridať domáce džem, sušené ovocie, orechy, zeleninu a ovocie (surové).

Od 3 mesiacov sa zavádzajú zeleninové šťavy, perličkový jačmeň a prosa, čerstvá cibuľa a med (s čajom).

Kontraindikované plnotučné mlieko do šiestich mesiacov.

Vzorová ponuka môže byť nasledovná:

• Na raňajky, ovsené vločky alebo pohánka s varenou teľacou zmesou, zelený čaj s džemom
• Môžete mať uhryznutie tvarohu so sušeným ovocím, banánom, kompótmi
• Na obed, chudá polievka, dušený králik s zeleninovým gulášom, jablkom, psíkovým vývarom.
• Môžete si dať občerstvenie s varenými prepelicovými vajciami, varenou repou s rastlinným olejom, ryaženkou alebo kefír.
• Na večeru, cestoviny so syrom, pečené ryby, hrušky alebo jablko.
• Pred jedlom si môžete piť kefír alebo jogurt so suchými sušienkami.

Diétne recepty na laktáciu

Rastlinná guláš s tekvicou:

• 500 g tekvica, 1 mrkva, 1 cibuľa, zelená paprika, 2 malé paradajky, zeler, zelená, slnečnicový rafinovaný olej.

Pripravená zelenina umývaná, vyčistená, tekvica, cibuľa, paradajky, paprika, zeler jemne nakrájaný zeler, mrkva na rošte.

Smažte cibuľu s mrkvou, potom s inou zeleninou, nalejte 200-300 ml vody a variť, kým pripravený, trochu posypeme. Pri podávaní posypte bylinkami.

Ryby pečené vo fólii:

• Nízka tučná ryba (napr. Merlúza), žiarovka, mrkva, kyslá smotana, soľ.

Jemne nakrájajte cibuľu a rošt mrkvu.

Položte rybu na fóliu, ľahko soľ, namazať s kyslou smotanou, nasadiť cibuľu zmiešanú s mrkvou na vrchole, starostlivo zabaliť a pečať asi pol hodiny pri teplote 180-2000С.

Potrava v laktácii je potrebná pre ženu i jej dieťa. Správna výživa nielen zotaviť sa z pôrodu, normalizovať stoličku (pretože, ako viete, v priebehu tehotenstva mnoho žien začínajú problémy s stoličiek), ale tiež dať svoje dieťa najviac výživné jedlo v prvých dňoch - mlieko.
 

[16]

Čo môžete jesť?

Pri laktácii by sa strava, ako už bolo spomenuté, mala zamerať na to, aby materské telo produkovalo dostatok mlieka, pričom by bolo nutričné a najlepšie chutné.

Všeobecne sa verí, že počas kŕmenia môžete bezpečne konzumovať potraviny zelené, žlté - jesť v obmedzených množstvách a červená by mala byť úplne opustená.

Ak je lakovanie povolené:

• kaša (ovsená vňať, proso, perličkový jačmeň, pohánka, ryža atď.)
• zelenina (kôpor, petržlen, listový šalát), cibuľu v pokrme (čerstvé iba po troch mesiacoch)
• vajcia (lepšie ako prepelice)
• polievky na diétny vývar
• ryby
• Orechy (okrem pistácií a arašidov)
• zelenina (čerstvá, pečená, dusená, varená)
• chlieb nie je čerstvý, s otrubami
• tvrdý syr
• pokrmy z prepelice, králika, morčacieho mäsa, kuracieho mäsa, teľacieho mäsa, chudého bravčového mäsa
• kefír, kvasené pečené mlieko, prírodný jogurt, tvaroh
• ovocný
• cestoviny (obmedzené)
• od 3 mesiacov môže matka vstúpiť do svojho diétneho medu
• Čerstvé šťavy sa môžu opiť po troch mesiacoch, počnúc malým množstvom
• kompót, pšeničný vývar, bylinné čaje (mäta, melíza, harmanček, lipa), zelený alebo slabý čierny čaj.

Čo nemôžete jesť?

Diéta v laktácii je dôležitou súčasťou správneho vývoja dieťaťa, materské mlieko nastavuje proces trávenia, posilňuje imunitu novorodenca.

Budúce zdravie dieťaťa závisí od správnej výživy matky.

Kontraindikované na jesť počas tohto obdobia:

• vajcia z kuracieho mäsa
• morské plody
• med
• kakao, čokoláda
• huby
• exotické ovocie (kivi, ananás), granátové jablká, jahody, čerešne, maliny, citrusové plody,
• akné omáčky, marinády, nálevy, údené produkty, korenené jedlá
• konzervované potraviny, výrobky s farbivami
• reďkovka, reďkovka, kyslá kapusta, syrom, syr
• fazuľa (môže byť postupne zavedená po šiestich mesiacoch)
• sýtené nápoje, kvass
• alkohol