Ovocie, ktoré znižuje krvný tlak

Ovocie, ktoré znižuje krvný tlak, je červené, oranžové, zelené a práve im by mali dávať prednosť ľudia trpiaci hypertenziou. Taktiež pohár hroznovej (tmavé odrody) alebo šťavy z granátového jablka (riedenej vodou v pomere 1:1) denne pomôže znížiť krvný tlak a posilniť telo.

Pri vysokom krvnom tlaku sa pozoruje slabosť, poruchy spánku a bolesti hlavy, čo súvisí s nízkym cievnym tonusom. [ 1 ]

Ľudia s vysokým krvným tlakom majú vysoké riziko vzniku mozgovej príhody, ochorení obličiek a srdcových chorôb. Ľudia, ktorí fajčia, pijú alkohol a majú nadváhu, sú náchylní na vysoký krvný tlak. [ 2 ]

Tlak nad 130/90 mm Hg sa už považuje za vysoký a vyžaduje si liečbu. Keď sa však objavia prvé príznaky dysfunkcie vnútorných orgánov (bolesti hlavy, slabosť atď.), mali by ste sa poradiť s lekárom a začať liečbu.

Na zníženie krvného tlaku sa zvyčajne predpisujú lieky. [ 3 ]

Liečba hypertenzie je oveľa ťažšia ako liečba hypotenzie. Nie všetci ľudia s touto chorobou však vedia o ovocí, ktoré znižuje krvný tlak, a o obnovení zdravia bez použitia liekov.

Strava pacientov s hypertenziou by mala obsahovať červené, oranžové a zelené ovocie, zeleninu a bobule.

• Na zníženie krvného tlaku pomocou ovocia jedzte hrušky, pretože sú bohaté na vlákninu, ktorá má priaznivý vplyv na kardiovaskulárny a obehový systém.
• Ak radi pijete čaj, určite si doň pridajte plátok citróna. Citrón sa považuje za univerzálne ovocie, ktoré je účinné pri vysokom aj nízkom krvnom tlaku.
• V zime, keď nie je k dispozícii čerstvé ovocie, si môžete znížiť krvný tlak sušeným ovocím a granátovými jablkami. Jedzte ich ako samostatný dezert alebo ich pridajte do rôznych jedál, pečiva, cereálií, šalátov.
• Ale v lete, najmä na jeseň, sa oplatí konzumovať viac hrozna a hroznovej šťavy. Ovocie zníži krvný tlak a posilní imunitný systém tela.

Na zníženie krvného tlaku a zlepšenie celkového stavu tela sa odporúča používať ovocie a ovocné šťavy.

Ovocie, ktoré znižuje krvný tlak, je zdravý a chutný liek, ktorého pravidelná konzumácia pomáha znižovať krvný tlak a posilňuje telo. Keďže hypertenzia je veľmi vážne a nebezpečné ochorenie, je potrebné mať vždy po ruke pár druhov ovocia, ktoré normalizujú stav.

[ 4 ] [ 5 ], [ 6 ]

Aké ovocie znižuje krvný tlak?

Ovocie, ktoré znižuje krvný tlak vďaka vláknine, vitamínom a mikroelementom, ktoré obsahuje, tiež znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení (a to priamo ovplyvňuje krvný tlak).

Hrušky (najmä šupka z ovocia) a sušené ovocie (datle, sušené marhule) sú bohaté na vlákninu.

Hruška

Obľúbené ovocie, ktoré milujú deti aj dospelí. Hruška má dezinfekčný, antitusický a močopudný účinok. [ 7 ] Na zníženie krvného tlaku sa ovocie môže používať čerstvé aj sušené. Ovocie je bohaté na organické kyseliny, triesloviny a mnoho stopových prvkov. Hruška je zdrojom rozpustnej vlákniny, vitamínov, kyseliny listovej, niacínu, stopových prvkov (meď, fosfor, železo, draslík atď.). Hrušky sa odporúčajú na ochranu srdca. Obsahujú glutatión, ktorý má antioxidačný a antikarcinogénny účinok, [ 8 ] pomáha normalizovať krvný tlak a predchádzať mozgovej príhode. [ 9 ]

Liečivý účinok sa však dá dosiahnuť iba zo zrelej hrušky. Pre maximálny účinok sa hruška musí jesť na lačný žalúdok a zapiť prevarenou vodou.

[ 10 ], [ 11 ]

Dátumy

Exotické ovocie so sladkou chuťou a aromatickou vôňou. Datle rastú na palmách a majú širokú škálu liečivých vlastností. Hrsť ovocia s vysokým krvným tlakom pomôže normalizovať stav. Datle sa môžu jesť ako samostatná pochúťka alebo sa môžu pridať do rôznych jedál a dokonca aj nápojov.

Týmto sladkým plodom sa v mnohých krajinách pripisujú zázračné vlastnosti. V niektorých krajinách sa datle odporúčajú na zlepšenie zdravia a predĺženie života (podľa niektorých údajov sú pre čínskych storočných ľudí datle základom stravy).

Datle obsahujú soli, minerály, vitamíny, aminokyseliny (22 druhov), pektín, vlákninu, glukózu, sacharózu, draslík. [ 12 ] Vďaka svojmu bohatému zloženiu a sladkej chuti dokážu datle rýchlo uhasiť hlad a obnoviť silu, fyzickú aj psychickú.

Datle sa odporúčajú na použitie pri srdcových ochoreniach, ktoré normalizujú krvný tlak. [ 13 ], [ 14 ]

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Sušené marhule

Sušené marhule sú dostupné kedykoľvek počas roka. Sušené marhule obsahujú vitamíny, aminokyseliny, minerály (horčík, draslík, meď, železo atď.). Sušené marhule sa odporúčajú pri srdcových ochoreniach, pretože pomerne vysoké množstvo draselných solí v ich zložení má pozitívny vplyv na fungovanie kardiovaskulárneho systému, normalizuje krvný tlak a zvyšuje hemoglobín. [ 18 ], [ 19 ]

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Citróny

Tiež pomáha normalizovať (znižovať) krvný tlak citrónmi, ktoré patria medzi najužitočnejšie citrusové plody. Citróny obsahujú veľa vitamínov (najmä vitamín C), mikroelementov a ďalších užitočných látok, ktoré pomáhajú posilňovať a podporovať telo. Okrem toho má citrón pozitívny vplyv na steny ciev, posilňuje ich a robí ich pružnejšími, čo následne pomáha normalizovať krvný tlak. Okrem toho sa citrón odporúča na prevenciu aterosklerózy, o ktorej je známe, že vedie k periodickým tlakovým nárastom. [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

Hrozienka

Vysokokalorické sladké ovocie získané z hrozna. Sušené ovocie je bohaté na organické kyseliny, má antibakteriálne a antioxidačné vlastnosti. Konzumácia hrozienok má priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém, normalizuje krvný tlak (znižuje ho!). Hrozienka by sa však mali konzumovať s mierou, nie viac ako 70 g denne. Sušené ovocie je kontraindikované u ľudí s ochoreniami dvanástnika a žalúdočnými vredmi. [ 28 ]

Banány

Skutočné ovocie potešenia s príjemnou chuťou a arómou. Banán je vynikajúci antioxidant a zabraňuje vzniku infekčných chorôb. Na normalizáciu (zníženie!) krvného tlaku sa banán môže konzumovať čerstvý aj sušený. Ovocie je bohaté na draslík a normalizuje vodnú rovnováhu v tele. Nezabudnite, že aby mal banán terapeutický účinok, musí sa konzumovať pravidelne.

Granátové jablko

V prípade hypertenzie sa odporúča piť šťavu z granátového jablka. Tento chutný nápoj účinne bojuje proti celkovej nevoľnosti, závratom a slabosti, ktoré sa objavujú pri hypertenzii. Na zlepšenie stavu je potrebné piť iba prírodnú šťavu, pretože umelá šťava nemá všetky liečivé vlastnosti. Čerstvo vylisovanú šťavu z granátového jablka sa odporúča riediť prevarenou vodou v pomere 1:2, pretože kyselina šťavy negatívne ovplyvňuje žalúdok a zubnú sklovinu. [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

Hrozno

Voňavé jesenné ovocie s tonizujúcimi a regeneračnými vlastnosťami. [ 34 ], [ 35 ] Odporúča sa piť hroznovú šťavu pri vysokom krvnom tlaku, pretože pomáha normalizovať ho a výrazne zlepšuje pohodu. Hroznová šťava má baktericídne vlastnosti. [ 36 ] Pravidelná konzumácia šťavy pomáha znižovať cholesterol v krvi a znižovať arteriálny krvný tlak, bráni rozvoju aterosklerózy. [ 37 ] Keďže šťava neobsahuje šupku, nespôsobuje nadúvanie a plynatosť. Môžete piť čerstvo vylisovanú aj konzervovanú šťavu hodinu pred každým jedlom. Niektoré štúdie preukázali, že extrakt z hroznových jadierok má priaznivý vplyv na krvný tlak. [ 38 ], [ 39 ] Jedna štúdia však nepotvrdila vplyv hroznovej šťavy na krvný tlak. [ 40 ]

Okrem vyššie opísaného ovocia pomôžu pri zvládaní hypertenzie aj čierne ríbezle, [ 41 ], [ 42 ] rakytník, [ 43 ] orechy, [ 44 ], [ 45 ] med. [46 ], [ 47 ] Aby ovocie, ktoré znižuje krvný tlak, účinkovalo, musí sa konzumovať správne. Ráno na lačný žalúdok sa odporúča vypiť pohár čaju s citrónovou, hroznovou alebo granátovou šťavou. Ak na raňajky uprednostňujete kašu, pridajte hrsť nasekaného sušeného ovocia (hrozienka, datle, sušené marhule, orechy).

Môžete si pripraviť liečivú zmes ovocia, ktorej lyžička pomôže normalizovať krvný tlak. Vezmite šťavu zo štyroch citrónov, hrsť vlašských orechov, 100 g medu a 50 g aloe. Všetky ingrediencie zmiešajte a užívajte pri prvých príznakoch hypertenzie. Liečba trvá 30 dní, potom sa odporúča týždenná prestávka a môžete opäť pokračovať v liečbe.

Musíte jesť asi 4-krát denne, vaša strava by mala obsahovať potraviny s vitamínmi C, P, A, ktoré majú pozitívny vplyv na nervový systém a stav ciev.

Okrem toho by si hypertonik mal dopriať plný odpočinok, pretože zdravý spánok je v tomto prípade nevyhnutný. Ľudia s vysokým krvným tlakom by mali spať 9-11 hodín.

Ovocie, ktoré znižuje krvný tlak, by sa malo stať súčasťou diéty pre hypertenzných pacientov. Ľudia s vysokým krvným tlakom by mali venovať veľkú pozornosť zvyšovaniu svojej vitality. Pomocou špeciálnej výživy môžete normalizovať krvný tlak, zlepšiť svoju pohodu a posilniť svoje zdravie.

[ 48 ], [ 49 ], [ 50 ]