Lekársky expert článku
Nové publikácie
Pomáhajú vám schudnúť: 8 zlatých pravidiel stravy
Posledná kontrola: 20.10.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Strata hmotnosti je len polovica bitky. Je dôležité schudnúť, aby sa telo neodolalo, ale je lepšie. Ako si pomôcť rýchlo schudnúť?
Úspešná strata hmotnosti je zlatým pravidlom
Pravidlo chudnutia # 1
Musíte pracovať svaly na zlepšenie krvného obehu a zvýšenie metabolizmu. Takže môžete rýchlo schudnúť.
Pravidlo pre chudnutie # 2
Ak máte veľa sedavého zamestnania a opustíte kanceláriu, nie je žiadna možnosť, zaistite si ľahké prestávky. Strečte na miesto, potriasť hlavou (uvoľnite ztuhlé svaly krku), vstať a chodiť.
Pravidlo # 3 pre chudnutie
Ak chcete chudnúť v určitých častiach tela (napríklad pás alebo boky), aspoň 2 krát denne, skúste ich masírovať. Takže môžete rýchlo a ľahko znížiť vrstvu subkutánneho tukového tkaniva.
Pravidlo # 4 pre chudnutie
Ak ste doma, kúpte si kefu a pretrepte ju s tými časťami tela, ktoré chcete znížiť v objemoch. Odporúča sa to urobiť po horúcej sprche, keď je koža a svaly parné. Takže môžete rýchlo schudnúť.
Pravidlo pre chudnutie # 5
Správne vypočítajte svoju fyzickú aktivitu počas stravovania. Nemali by byť nadmerné, pretože už výrazne znižujete množstvo spotrebovaných kalórií. Nerozoberajte telo.
Pravidlo # 6 pre chudnutie
Pamätajte, že rýchle diéty pomáhajú schudnúť rýchlo, ale nie dlho. Preto, ak váš cieľ - udržať hmotnosť v norme po dlhú dobu, po rýchlej chudnutie, vyberte iný potravinový systém, ale dlhodobý jeden. S dlhodobým výsledkom zachovania toho, čo bolo dosiahnuté.
Pravidlo pre chudnutie # 7
Optimálny výsledok stabilnej úbytok hmotnosti pretrváva po dlhej strave - po 6-7 mesiacoch, alebo dokonca za rok.
Pravidlo # 8 pre chudnutie
Pri strate hmotnosti a výživy pite najmenej 1,5 litra denne čistenej vody. Tým sa zabezpečí odstránenie toxínov z tela a ľahší proces trávenia potravy.
Schudnúť ľahké a zábavné, aby naše tipy! A nezabudnite, že štíhle je nielen krásne, ale samozrejme aj skvelé :)