Lekársky expert článku
Nové publikácie
Pomôžte si schudnúť: 8 zlatých pravidiel diéty
Posledná kontrola: 04.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Chudnutie je len polovica úspechu. Je dôležité schudnúť, aby telo neochorelo, ale aby sa stalo zdravším. Ako si pomôcť rýchlo schudnúť?
Úspešné chudnutie - zlaté pravidlá
Pravidlo č. 1 pre chudnutie
Musíte precvičiť svaly, aby ste zlepšili krvný obeh a aktivovali metabolizmus. Takto môžete rýchlo schudnúť.
Pravidlo na chudnutie č. 2
Ak máte veľa sedavého zamestnania a nemáte možnosť opustiť kanceláriu, robte si krátke prestávky. Natiahnite sa na mieste, otočte hlavu (uvoľnite stuhnuté krčné svaly), postavte sa a prejdite sa.
Pravidlo na chudnutie č. 3
Ak chcete schudnúť v určitých častiach tela (napríklad v páse alebo bokoch), skúste si ich masírovať aspoň 2-krát denne. To vám pomôže rýchlejšie a jednoduchšie zredukovať podkožnú tukovú vrstvu.
Pravidlo na chudnutie č. 4
Ak ste doma, kúpte si kefku a masírujte ňou časti tela, ktorých objem chcete zmenšiť. Odporúča sa to robiť po horúcej sprche, keď sa pokožka a svaly naparia. Takto môžete rýchlo schudnúť.
Pravidlo na chudnutie č. 5
Počas diéty si starostlivo vypočítajte fyzickú aktivitu. Nemala by byť nadmerná, pretože už teraz výrazne znižujete množstvo prijatých kalórií. Nie je potrebné telo vyčerpávať.
Pravidlo na chudnutie č. 6
Pamätajte, že rýchle diéty vám pomôžu schudnúť rýchlo, ale nie nadlho. Preto, ak je vaším cieľom udržať si váhu dlhodobo, mali by ste po rýchlom chudnutí zvoliť iný systém výživy, ale dlhodobý. S dlhodobým výsledkom udržania dosiahnutých výsledkov.
Pravidlo na chudnutie č. 7
Optimálny výsledok stabilného úbytku hmotnosti sa udržiava aj po dlhej diéte - po 6-7 mesiacoch, alebo dokonca roku.
Pravidlo na chudnutie č. 8
Počas chudnutia a diéty vypite aspoň 1,5 litra čistenej vody denne. To zabezpečí odstránenie toxínov z tela a ľahší proces trávenia potravy.
Schudnite ľahko a s radosťou s našimi radami! A nezabudnite, že byť štíhly je nielen krásne, ale samozrejme aj skvelé:)