Potraviny znižujúce krvný tlak

Problém hypertenzie sa týka mnohých ľudí. Vysoký krvný tlak nie je len zlý zdravotný stav, bolesti hlavy, závraty, neustála únava, hučanie v ušiach, ale aj riziko mŕtvice či infarktu. Hypertonici spravidla denne užívajú lieky, ktoré normalizujú krvný tlak. Niektoré potraviny môžu tiež pomôcť znížiť ho.

Aké potraviny znižujú krvný tlak?

Lieky nie je možné úplne nahradiť prípravkami znižujúcimi krvný tlak, ale môžete využiť ich vlastnosti ako je schopnosť rozširovať cievy, upokojovať nervový systém, zabraňovať ukladaniu cholesterolových plakov, posilňovať steny ciev a srdca. Sval na komplexné riešenie problému. Aké produkty teda pomôžu v boji proti hypertenzii?

Med na zníženie krvného tlaku

Med sa v ľudových receptoch objavuje ako prostriedok na reguláciu krvného tlaku. Ako to funguje? Ide predovšetkým o sacharid, ktorého sladká chuť nám dáva potešenie, čiže impulzy z chuťových pohárikov sa dostali až do hypotalamu. Tým sa aktivuje parasympatický nervový systém, ktorý má relaxačný účinok na orgány a systémy, vrátane rozšírenia krvných ciev - nevyhnutný faktor na zníženie krvného tlaku.

Zvlášť účinný včelí produkt v tandeme s inými produktmi, ktoré sa vyznačujú rovnakými vlastnosťami (cesnak, repa, škorica atď.).[1]

Kalina na zníženie krvného tlaku

Kalina sa zvyčajne užíva pri prechladnutí, urýchľuje rekonvalescenciu, pretože obsahuje veľké množstvo vitamínu C, flavonoidov. Pôsobí však aj močopudne, čím priaznivo ovplyvňuje normalizáciu krvného tlaku a vďaka polynenasýteným mastným kyselinám zabraňuje usadzovaniu cholesterolových plakov na stenách ciev, čím bráni rozvoju aterosklerózy.

Kalina nie je vhodná pre každého, je kontraindikovaná u ľudí s vysokou zrážanlivosťou krvi, sklonom k ​​trombóze, tehotným ženám. Zvyšuje tiež kyslosť žalúdka, čo môže spôsobiť exacerbáciu prekyslenej gastritídy.[2]

Repa na zníženie krvného tlaku

Repa, a najmä repná šťava, sa dokonale vyrovná s problémom vysokého krvného tlaku. Odborníci to vysvetľujú chemickým zložením, medzi zložkami ktorého sú látky, ktoré sa pri metabolizme premieňajú na oxid dusnatý. Má vlastnosť rozširovať krvné cievy a tým znižovať tlak.

Koreňová zelenina prospeje aj iným orgánom; pečeň, gastrointestinálny trakt, hematopoéza. Má však aj kontraindikácie. Neodporúča sa zneužívať repu s cukrovkou a koncentrované šťavy poškodia pankreas s diagnostikovanou pankreatitídou.[3]

Škorica na zníženie krvného tlaku

Škorica sa používa v cukrovinkách ako korenie pre svoju silnú špecifickú chuť. Ale je tiež veľmi užitočný pre telo, pretože obsahuje veľa vitamínov (A, B, E, K, PP), kumarín, aldehydy, taníny, stopové prvky: horčík, zinok, sodík, železo, vápnik, selén.

Korenie stimuluje metabolizmus lipidov, znižuje hladinu zdraviu škodlivého cholesterolu s nízkou hustotou a antioxidanty robia steny ciev pružnejšími, rozširujú prietok krvi. Na dosiahnutie účinku stačí jesť čajovú lyžičku škorice denne, ale nie v čistej forme, ale ako prísadu do jedál, nápojov. Kombinácia s medom a malým množstvom vody posilní jeho účinok.[4]

Olej na uvoľnenie tlaku

V boji proti hypertenzii pomáhajú éterické oleje. Človek v uvoľnenom a pokojnom stave je menej náchylný na tlakové skoky, to je efekt aromaterapie, masáže s použitím olejov, kúpeľov s jeho prídavkom.

Najvhodnejšie éterické oleje na procedúry sú ylang-ylang, odvodený z tropickej rastliny cananga, ďalej levanduľa, citrón. Ich aróma pomáha zvládať stres, zmierňuje nervozitu, cievne kŕče, upokojuje tep.

Šípka na zníženie krvného tlaku

Šípky - skutočný poklad užitočných látok pre telo, budú užitočné pri hypertenzii. Okrem protizápalového, antiseptického, diuretického, choleretického, tonizujúceho účinku rastlina posilňuje srdcový sval, kapiláry, zvyšuje tonus krvných ciev, pôsobí proti ateroskleróze.

Jedinou podmienkou na zníženie krvného tlaku nie je použitie alkoholovej tinktúry, ale príprava odvaru alebo nálevu zo sušených alebo čerstvých bobúľ. Na odvar vezmite 20 g surovín na pohár vody, povarte 10-15 minút pod pokrievkou a nechajte cez noc vylúhovať. Aby bolo infúzie ešte jednoduchšie, bobule mierne rozdrvené vložte do termosky, zalejte vriacou vodou (na liter vody 40 g šípok) a nechajte 8 hodín. Vezmite elixír pol šálky dvakrát denne pred jedlom.[5]

Zelenina na zníženie krvného tlaku

Zelenina bohatá na antioxidanty, horčík, draslík, ďalšie užitočné stopové prvky, vitamíny, vláknina priaznivo pôsobí na stabilizáciu krvného tlaku. Okrem repy, o ktorej už bola reč a ktorá je na prvom mieste v zozname, lekári odporúčajú zaradiť do jedálnička čerstvé uhorky (pôsobia močopudne, čistia cievy), pečené zemiaky (biele odrody), cesnak, fazuľu, mrkva, sója, špenát.

Kôpor na zníženie krvného tlaku

Kôpor - nielen príjemné korenie používané na dodanie osobitnej chuti pokrmom, ale aj liečivý prostriedok, pretože má potrebné látky na zlepšenie kardiovaskulárneho systému: vitamíny A, B, C, E; draslík, ktorý hrá hlavnú úlohu pri vzniku a prenose nervových impulzov, udržiavaní rovnováhy voda-elektrolyt, normalizácii krvného tlaku; horčík, zvyšuje tonus ciev, stabilizuje srdcovú frekvenciu, prispieva k vstrebávaniu iónov draslíka.

Kôpor (zelená časť, semienka) tiež znižuje viskozitu krvi, hladinu „zlého“ cholesterolu, zlepšuje mikrocirkuláciu krvi, predchádza hypertenzným krízam, život ohrozujúcim diagnózam – mŕtvica, infarkt.[6]

Rastlina je dobré pridávať do rôznych jedál, ako aj piť odvary a infúzie.

Najlepšie je zbierať semená sami na použitie v zime. Najvhodnejším obdobím na to je druhá polovica augusta, keď je zeleň preč a dáždniky sú vysušené.

Nápoje, ktoré znižujú krvný tlak

S nápojmi si treba dávať pozor, pretože niektoré sú schopné krvný tlak znižovať a iné naopak môžu vyvolať jeho skok a stav zhoršiť. Čo by si mal vybrať hypertonik?

Čaj na zníženie krvného tlaku – čiernych odrôd sa budete musieť vzdať, ale zelený čaj piť môžete. Jedna alebo dve šálky denne neprinesú okamžité výsledky, ale jej systematická konzumácia počas niekoľkých mesiacov prinesie ovocie a zníži ukazovatele najmenej o 10 jednotiek, je stanovené experimentálne.

Nevarí sa silno, nelúhuje sa dlho. Kofeín, ktorý obsahuje v malom množstve, uvoľní a rozšíri cievy a katechíny riedia krv, čo je tiež užitočné na jej uvedenie do normálu a je aj diuretikum.

Ďalšou nevyhnutnou podmienkou je používanie kvalitných odrôd a čínsky čaj takéto požiadavky spĺňa. Nákupom takých odrôd ako "Lung Jing", "Bi Lo Chun", "Hua Lung Zhu", "Ganpowder" a ich správnym varením môžete výrazne znížiť závažnosť problému, pričom nebudete ignorovať návštevy lekára a užívať lieky, ak je to potrebné. Nie je počiatočným štádiom hypertenzie.

Karkáda na zníženie krvného tlaku

Sušené kvety ibišteka sa nazývajú karkade a varia sa a pijú ako čaj. Táto tradícia z Egypta, Malajzie a Sudánu sa k nám dostala najmä v horúcich obdobiach. Je to dobrý prostriedok na uhasenie smädu, tonikum a tiež posilňuje steny krvných ciev, má diuretický, antispazmodický účinok, ktorý je dôležitý pre normalizáciu krvného tlaku. Pite ju len vychladenú, inak bude mať opačný efekt.

V karkade je veľa vitamínov, aminokyselín, makro- a mikroprvkov, bioflavonoidov. Preto nápoj poslúži dobrú službu nielen pri hypertenzii, ale aj pri avitaminóze, nízkej odolnosti voči infekciám.[7]

Pripravte ho nie pred priamym odberom, ale vopred, môžete ako kompót. Okvetné lístky kvetov sa vložia do misky, zalejú sa vodou, dodržia sa pomer 2 čajové lyžičky na pohár a povaria sa 10 minút, po vychladnutí sa uložia do chladničky.

Na liečbu hypertenzie sa odporúča piť čaj v kúrach 2-3 týždňov, potom si dať týždennú prestávku a opakovať 10 dní.

Bylinkový čaj na zníženie krvného tlaku

Bylinné čaje sú vhodné, pretože s vedomím ich terapeutických účinkov môžete skladať rôzne rastliny, aby ste dosiahli výsledky. Krvný tlak nie je výnimkou. V lekárňach si môžete kúpiť špeciálne kolekcie, ktoré obsahujú komponenty, ktoré majú túto vlastnosť. Môžu to byť kvety, listy, semená, rizómy, rizómy, plody rastlín.

Zvyčajne majú vazodilatačný, diuretický, normalizujúci účinok centrálneho a periférneho nervového systému. Tymián, harmanček, čierne ríbezle, materina dúška, lipa, žihľava, koreň valeriány, medovka, mäta, čakanka, rasca, fenikel sú celkom zaslúžene zapojené do kombinácie.

Na pohár vriacej vody bude potrebná polievková lyžica surovín. Po pol hodine sa pije pol šálky 2 krát denne.

Koňak na zníženie krvného tlaku

Niektorí budú kategorickí – alkohol môže vysokému krvnému tlaku len uškodiť, iní povedia opak, hovoriac, že ​​znižuje tonus ciev, rozširuje ich. Ktorá z nich má pravdu? Ukazuje sa, že všetko je o vypitom množstve. Dobrý koňak v objeme 30-50ml uvoľní vazospazmus, zníži hladinu cholesterolu v krvi. Tento účinok je zabezpečený prítomnosťou tanínov a tanínov v nápoji.

Prekročením tejto hranice a jej zvýšením na 80-100 ml dosiahnete opačný efekt, pretože alkohol zrýchľuje kontrakciu srdca, pumpuje viac krvi a nabudí nervový systém.

Víno na zníženie krvného tlaku

Existuje veľa rôznych vín, ktorých surovinou môže byť hrozno, iné ovocie, bylinky. Existujú suché, obohatené, sladké, polosladké, sýtené, mladé, staré odrody, biele, ružové, červené. Štúdie lekárskych štatistických údajov krajín, v ktorých kultúre je vinárstvo a pohár vína na večeru, dokazujú, že červené suché prírodné hroznové víno je dobré pre zdravie a znižuje prípady chorobnosti a úmrtnosti na kardiovaskulárne ochorenia.

Vyrobené z červeného a modrého hrozna, obsahuje vitamíny A, C, E, B, PP, železo, draslík, fosfor, jód, horčík. Obsahuje tiež veľa antioxidantov, flavonoidy: resveratrol, ktorý zlepšuje stav endotelu - vnútornej vrstvy ciev, zabraňuje ich zužovaniu, ukladaniu cholesterolových plakov; taníny, posilnenie krvných ciev; antokyány, čím sa znižuje riziko srdcových ochorení.[8]

Výhody vína však budú, ak neprekročíte dennú dávku 50-100ml a obmedzíte jeho silu na 11,5%. Čokoľvek neprirodzené s pridaným etylalkoholom povedie k tlakovým skokom.

Jablčný ocot na zníženie krvného tlaku

Tento produkt sa používa aj na zníženie krvného tlaku, ale nikdy nie vnútorne. Jablčný ocot sa používa na obklady. Po zmiešaní s vodou namočte do roztoku látkový obrúsok a jemne ho stlačte a naneste na chodidlá. Spolu s upokojujúcimi kvapkami to zaručuje rýchle zníženie indikátorov.

Káva na zníženie krvného tlaku

Štúdie vedcov vyvracajú mýtus, že káva je pre hypertonikov absolútne nemožná. Prírodná mletá káva zdvihla krvný tlak len o niekoľko polôh na nepatrný čas, potom sa vrátila do pôvodných polôh.[9]

Ďalší obraz preukázali pokusy s rozpustným produktom. Vyrába sa s využitím technológií, pri ktorých má prášok zvýšený obsah cafestolu, ktorý zhoršuje stav ciev. Práve tento produkt by sa mal opustiť.

Šálka ​​prírodného nápoja ráno vám pomôže prebudiť sa a ponoriť sa do každodenných činností bez poškodenia zdravia, ak počas dňa nebudete konzumovať kofeín.[10]

Hloh na zníženie krvného tlaku

Hloh je prítomný v mnohých prípravkoch určených na normalizáciu srdcového rytmu, stabilizáciu nervového systému, zníženie excitability, tlaku, boj proti nespavosti. Plody rastliny upravujú krvný obeh v cievach, zvyšujú prísun energie do srdcového svalu.

Rastlina vďačí za svoje liečivé vlastnosti prítomnosti nenasýtených mastných a organických kyselín, karoténu, mnohých vitamínov a minerálov, tanínov, éterických olejov.

Môže sa použiť v hotovej forme, kúpiť v lekárni alebo pripraviť odvar podľa tohto receptu: 20 g ovocia zalejte cez noc v termoske pohárom vriacej vody, ráno preceďte. Pite polievkovú lyžicu 2-3 krát denne po dobu 3-4 týždňov.[11]

Šťava z granátového jablka na zníženie krvného tlaku

Okrem vynikajúcej chuti a mnohých užitočných vlastností vyplývajúcich z jeho bohatého chemického zloženia má granátové jablko veľké množstvo fenolových zlúčenín, ktoré prevyšujú ich obsah vo víne a zelenom čaji. Práve oni poskytujú jeho hypotenzívne vlastnosti, posilňujú krvné cievy a srdcový sval.

Šťava z granátového jablka by sa mohla piť bez obmedzení, ak by to nebol pôsobivý zoznam kontraindikácií. Je príliš kyslý kvôli prítomnosti organických kyselín v ňom, aby sa „páčil“ žalúdku, pankreasu, črevám. Môže tiež spôsobiť zápchu, poškodiť zubnú sklovinu.

Ak neexistujú faktory, ktoré by jej konzumáciu zakazovali, je najlepšie si ju pripraviť sami zo zrelých a šťavnatých plodov.[12]

Potraviny, ktoré okamžite znižujú krvný tlak

Spoliehať sa na drastické zníženie krvného tlaku, keď je vysoký, je nebezpečné, ale komplexný prístup k riešeniu problému je veľmi rozumný. Napríklad potraviny bohaté na draslík prispejú k odstráneniu sodíka z tela, čo zvyšuje krvný tlak. Pohár mlieka je teda schopný znížiť krvný tlak o niekoľko polôh.

Tieto vlastnosti potravín pomôžu ženám počas tehotenstva, ktoré často čelia tomuto problému. Zaradením vaječných bielkov, pečených zemiakov, šalátov z varenej repy, brokolice, banánov, granátových jabĺk, ovsených vločiek do stravy môžete znížiť riziko hypertenzných kríz a vrátiť tlak do normálu bez toho, aby ste ho zabúdali držať pod kontrolou.