Prečo sú ženy staršie ako 30 rokov?

Často sme zvyknutí obviňovať nadmernú váhu na nesprávne jedlo. Ale čo robiť so ženami po 30 rokoch, ktorí vedú zdravý životný štýl, starostlivo vypočítajte počet kalórií, choďte do športu a stále sa zlepšujete? Zvážte ďalšie dôvody

Stres je príčinou nadmernej hmotnosti

Vedecké štúdie dokazujú, že ženy získavajú navyše kvapky zo stresu. Prečo a čo s tým môžete urobiť? Stres, ako ukazuje hormonálna analýza, môže vyvolať hormonálnu nerovnováhu, ktorá nám prinesie celý zoznam ochorení.

A u žien sú tieto negatívne zmeny oveľa rýchlejšie ako u mužov. Najmä u tých žien, ktoré prekročili hranicu 35-40 rokov. U mužov vek neovplyvňuje toľko: hormonálne zmeny v tele spôsobujú nadmernú hmotnosť oveľa pomalšie - to trvá roky.

Čo vyvoláva nadváhu u žien?

• Zvýšená produkcia kortizolu - stresového hormónu
• Poruchy chuti do jedla spôsobené hormonálnou nerovnováhou
• Zneužívanie liekov
• Predispozícia génov
• Metabolická inhibícia
• Nedostatok vitamínov v tele
• Nedostatok kalórií v strave
• Stresujúce situácie, ktoré sa neustále opakujú

Sedem najčastejších stresových situácií

Predstavíme vás situáciám, v ktorých žena, pri strese, má tendenciu získať nadváhu.

Situácia # 1

Máme zvyk stravovať stres. Preto porušujeme našu vlastnú stravu, ktorá vyvoláva obezitu. A ako nezískat viac kilogramov, keď bežeme do chladničky v noci?

Keď vezmeme veľa a nepravidelne, telo produkuje stresový hormón kortizol a inzulínovú látku, čo ďalej zhoršuje ložiská tuku.

Situácia číslo 2

Keď zažívame, jeme ťažké jedlá. Ide o zemiaky, chlieb, cestoviny, rezance, sladké cukrovinky. Samozrejme, počas stresovej doby nekontrolujeme množstvo potravy a jej nadbytok sa ukladá vo forme tukových usadenín.

Situácia č. 3

Nízkokalorické a nízkokalorické diéty. Žena, ktorá sa chová takýmto menu, chýba užitočné látky vo forme tukov, sacharidov, vitamínov a bielkovín. Potom sa telo začne domnievať, že existuje hladomor a ukladá užitočné látky vo forme tukových usadenín.

Navyše, v tejto situácii, vaječníky, ktoré produkujú pohlavné hormóny, a štítna žľaza, ktorá tiež produkuje hormóny, začnú pracovať oveľa horšie. Hormonálna nerovnováha vedie k obezite.

Situácia č. 4

Keď užívame trankvilizéry alebo hormóny bez rady lekára, môžu zhoršiť stav stresu a viesť k nadmernému tuku v tele. Najmä hormóny DHEA (používané na tonus) alebo látku melatonínu používanú na zmiernenie príznakov nespavosti môžu hrať zlú úlohu.

Obe tieto lieky majú schopnosť zvýšiť pocit hladu a viesť k nadmernej hmotnosti.

Situácia č. 5

Sójové a sójové prísady, odporúčané pre chudnutie. V skutočnosti tieto výrobky s pravidelným používaním môžu vyvolať obezitu, nepravidelný cyklus, neschopnosť počať a vydržať dieťa.

Rovnaký účinok môže mať aj bylinné infúzie, ktoré propagujú chudnutie. Isoflavónové látky v sóji a niektoré bylinné doplnky inhibujú produkciu hormónov štítnej žľazy a vaječníkov (estrogénov), čím vyvolávajú obezitu.

Situácia č. 6

Hypodinamia, alebo nedostatok pohybu, môže vyvolať obezitu. Okrem toho nedostatok fyzickej aktivity zhoršuje účinok stresu a preto zvyšuje hladinu kortizolu v tele - stresový hormón. Tento hormón má schopnosť inhibovať produkciu iných hormónov, čo spôsobuje obezitu.

Situácia č. 7

Relaxačné látky, ktoré používame, blokujú prácu pohlavných hormónov - testosterónu, estradiolu a hormónov štítnej žľazy - T3 a T4. Takže neumožňujú týmto hormónom vykonávať svoju prácu na zvyšovaní metabolizmu. Keď sa metabolizmus spomalí, stávame sa stale.

Ako stres ovplyvňuje fungovanie mozgu?

Čo sú stresové faktory? Toto sú okolnosti, ktoré spôsobujú, že žena na ne reaguje a prispôsobuje sa im. Čo môže byť stresor?

To je buď vonkajšie okolnosti (ste naham v obchode), alebo vnútorné (ste nešťastní s vaším vzhľadom). Mozog vníma tieto informácie a dáva príkazom telu: čo a koľko je, koľko tuku sa hromadí, či sa má spomaliť alebo urýchliť metabolizmus.

Stres je považovaný za veľmi dôležitý na prežitie. Bez ohľadu na stres - pozitívny (dcéra absolvovala ústav s červeným diplomom) alebo negatívna (vy odpálila z práce), reťazec reakcií v mozgu sa zdá rovnaký.

Príkazy mozgu prechádzajú špeciálnymi reťazcami - neurologickými vysielačmi. Toto sú receptory, ktoré pomáhajú regulovať hmotnosť. Ovplyvňujú rýchlosť, ktorou potraviny prejdú tráviacim traktom, aké produkty chceme v tomto momente, čo je nepríjemné dokonca sledovať, ako rýchlo sa táto potravina spracováva v tele a absorbuje ju.

O tom, ako rýchlo idú metabolické procesy v našom tele, záleží na tom, či budeme lepšie alebo stratíme váhu.

Ak stres trvá dlho

Stres je iný - pre telo alebo pre dušu. Lekári zdieľajú stres na psychologické, fyziologické a duchovné. Ale mali by ste vedieť, že pre niektorú z nich je narušená homeostáza - hormonálna rovnováha tela.

Ako reaguje telo na "rýchly" a silný stres? Telo začne pracovať vo veľmi aktívnom režime silového pôsobenia, adrenalín stresového hormónu sa aktívne prideľuje.

Ako reaguje telo na predĺžený stres? V tele je intenzívne produkovaný stresový hormón kortizol, ktorý inhibuje produkciu iných hormónov a vyvoláva obezitu.

A jeden a ďalšie hormóny stresu, ktoré sa hromadia v tele, vyvolávajú akumuláciu tukových usadenín - namiesto štiepenia a odstraňovania tukov, ako sa to deje s normálnym metabolizmom. Väčšina telesného tuku sa hromadí okolo pásu a brucha.

Ako môžeme jesť pod stresom?

V stresových situáciách alebo v situáciách, keď stres trvá dlhú dobu, mozog na ne reaguje okamžite. Okamžite reaguje na reguláciu príjmu potravy: oveľa alebo málo potrebujeme jesť a čo presne - mozog diktuje telo.

Keď sme v spojoch stresu, bez ohľadu na to, okamžité alebo predĺžené, telo produkuje veľa hormónu kortizolu (to vieme). Kortizol je schopný ovplyvniť hmotnosť, vyvolávať jej nárast a ďalšie hormóny to pomáhajú, zvyšujú našu chuť a mieru úzkosti, prečo jeme ešte viac.

Len málo ľudí spája úzkosť a zvýšenú úzkosť s hladinou cukru v krvi. Ale je to tak. Ak dôjde k strate hladiny glukózy v krvi, môžeme byť psychicky chorí. Spomínate si, že ak sme v zlej nálade, sme priťahovaní k sladkej? Preto sa pokúšame doplniť hladinu cukru v krvi, a tým zvýšiť náš duch.

Symptómy akútneho stresu

1. Brutálna chuť do jedla
2. Silná túžba jesť sladké
3. Smäd po alkohole
4. Zvýšená úzkosť, podráždenosť
5. Poruchy spánku
6. Prerušenia práce srdca
7. Zvýšená únava, slabosť, zmeny nálady
8. opuchy
9. Alergia na jedlo alebo pachy
10. Sklon k infekciám a prechladnutiu
11. Hubové choroby
12. Zníženie trakcie opačného pohlavia

Ak ste zistili tieto príznaky, kontaktujte svojho endokrinológa pre hormonálnu analýzu

Ako pôsobí kortizol v tele?

Kortizol - hormón, ktorý produkuje nadobličkové žľazy. Tento hormón sa produkuje počas predpätých podmienok.

Má vlastnosť regulácie metabolizmu, jeho spomalenie alebo aktiváciu. Hmotnosť sa teda zvyšuje alebo klesá. Častejšie je to prvé, samozrejme.

Kortizol má pracovný čas. Začína o 4 ráno. Väčšina kortizolu sa vyrába od 8 hodín ráno. To sa deje s cieľom prispôsobiť telo pracovnej nálade.

V priebehu dňa sa kortizol stáva menej a večer sa jeho hladina zníži na minimum. To je tak, že telo, upokojuje, pripravuje na spánok. Toto je normálny režim. A keď stres človeka, je režim porušený, a potom je porušený aj vývoj kortizolu.

To znamená, že v dopoludňajších hodinách sa môže produkovať menej a človek sa cíti pomalý a zlomený a v noci môže byť kortizol vyprodukovaný viac a potom je človek rušený nespavosťou.

Tieto rozdiely sú osobitne charakteristické pre ženy po dosiahnutí veku 35 rokov. Preto potrebujú najmä sledovať hormonálnu rovnováhu v tele.

Mozog a kortizol

Kortizol sa vyrába monitorovaním dvoch centier mozgu - hypofýzy a hypotalamu. Hypotalamus produkuje hormón vazopresín, ktorý stimuluje produkciu hormónu hypofýzy ACTH. Tento hormón stimuluje produkciu hormónu kortizolu nadobličkami. Tu je to, čo reťaz ukáže.

Keď sa kortizol s krvou prenesie do mozgu, jeho hypotalamus a hypofýza dostanú signál o produkcii kortizolu a jeho množstve.

Potom môžu hladiny iných hormónov klesnúť na najnižšie hodnoty. Počas stresu sa zvyšuje tvorba všetkých týchto hormónov, mení sa rytmus života človeka, čo znamená, že je potrebné tieto postupy upraviť pomocou endokrinológov.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Čo sa stane v tele s nárastom hladiny kortizolu?

• Tlak stúpa alebo skočí z nízkej na vysokú
• Úroveň zlého cholesterolu stúpa
• Zvyšuje hladinu glukózy a inzulínu v tele
• Imunita voči inzulínu
• Zraniteľnosť voči infekciám
• Príliš suchá pokožka
• Zvýšená zraniteľnosť pokožky (rýchlo sa tvoria modriny a odreniny)
• Svalová slabosť a svalová bolesť
• Zlomené kostné tkanivo
• Prerušenia práce srdca
• Opuch tváre

Tieto príznaky sa nazývajú Cushingov syndróm.

To znamená, že v tele kortizolu je oveľa viac než normálne. A kortizol sa dá získať prirodzene (to znamená, že sa produkuje v tele), alebo z liekov farmácie na boj proti artritíde, astme, alergii.

Zvýšené hladiny kortizolu vyvolávajú riziko zvyšovania tukových usadenín na bokoch, v páse, v hrudnej žľaze a na chrbte (horná časť).

Čo je nebezpečné pre dlhodobý stres?

Ak stresový stav trvá dlhší čas - mesiace alebo dokonca roky - nadobličkové žľazy upravujú a prestávajú produkovať potrebné hormóny. Už nereagujú na stresový hormón kortizol a lekári môžu diagnostikovať zlyhanie obličiek, alebo inými slovami - vyčerpanosť obličiek.

Príznaky zlyhania obličiek

1. Znížená hladina kortizolu
2. Zníženie tvorby sodíka
3. Veľmi nízka hladina sodíka
4. Veľmi vysoká hladina draslíka

Keď sa zlyhanie obličiek nevyskytne na pozadí stresu, ale z iných dôvodov sa tento stav nazýva Adisonova choroba. S touto chorobou človek môže prudko stráca váhu, má nízky krvný tlak, únavu, svalovú slabosť, svalovú bolesť, vypadávanie vlasov.

S týmito príznakmi by ste mali vždy vyšetrovať telo pre hormóny, aby lekár mohol predpísať hormonálnu substitučnú liečbu a predpísať iné spôsoby liečby.