Sacharidové a bielkovinové diéty: alternatívy, zoznam potravín, recepty na týždeň, výsledky

Sacharidová strava je jedným z najpozoruhodnejších spôsobov, ako rýchlo schudnúť, ale aj zlepšiť vaše telo, naplniť ho sily a energiou a vyčistiť od mnohých znečisťujúcich faktorov. Táto strava je odlišná v tom, že nevyžaduje vyčerpávajúce obmedzenie seba v potravinách a kalóriách. S touto stravou sa môžete cítiť celkom dobre, viesť obvyklý spôsob života, neobmedzovať sa na fyzickú aktivitu. Trvanie tejto stravy je v priemere niekoľko dní až týždňov a počas tejto doby môžete stratiť až 6 kilogramov.

Na rozdiel od iných diét s touto diétou môže byť ponuka veľmi rozmanitá. Môžete jesť nové jedlo každý deň, a nie je potrebné nosiť sa s monotóniou a chuťou jedla. Tiež príjemne prekvapujúce je skutočnosť, že tento typ jedla je povolený aj pre tehotné ženy, mužov a športovcov. Mnohí jedia rodiny.

Diéta obsahuje komplexné uhľohydrátové zlúčeniny, ktoré majú množstvo rozdielov od jednoduchých. Rozpúšťajú sa už dosť dlho, saturujú potrebné látky, energiu a poskytujú pocit sýtosti dlhú dobu.

Úprava sa môže uskutočniť podľa individuálnych potrieb každého z nich. Zaradením alebo vylúčením určitých produktov je možné dosiahnuť terapeutické ciele. V prípade potreby môžete pridávať proteíny. Zaujímavosťou je, že strava môže byť použitá ako na úbytok hmotnosti, tak na prírastok hmotnosti, v závislosti od účelu.

[1], [2], [3]

Indikácia

Diéta je predpísaná v prvej za účelom zníženia telesnej hmotnosti. Umožňuje vám schudnúť, a zároveň zostať aktívny, pričom sa nemusíte zbaviť hlavného zdroja energie. Tento účinok možno dosiahnuť konzumáciou veľkého množstva sacharidov. Paradoxne, ako to vyznieva, táto strava sa používa aj na zvýšenie telesnej hmotnosti. Je to spôsobené tým, že neprispieva k sérii alebo poklesu hmotnosti, ale normalizuje iba biochemický stav v tele. Výsledkom je, že pri nedostatku váhy bude prijatý, s nadmernou hmotnosťou, osoba, naopak, začne strácať ďalšie kilogramy.

Ak má človek trvalý nedostatok energie, nedostatok energie, ospalosť, zvýšená podráždenosť, depresia, meniaca sa nálada - tiež ukazuje stravu s uhľohydrátom. Odporúča sa, ak je to potrebné, vyčistiť telo, so silnou trosťou, oslabeným imunitným systémom a alergickými reakciami. Ak človek často trpí zápalovými a infekčnými ochoreniami žalúdka a čriev, takéto jedlo bude najlepšou voľbou.

[4], [5]

Všeobecné informácie sacharidov

Podstatou je prevaha uhľohydrátov v potravinách. Poskytujú vysokú úroveň energie a živín. Vďaka tomu sa metabolické procesy vrátia do normálu.

Táto metóda nie je založená na počítaní kalórií, ako je tomu pri tradičných diétach, ale na výpočte množstva sacharidov (počítanie "karbogramov"). V srdci tejto stravy je 120-150 karbogramov, ktoré sú rovnomerne rozdelené denne. Pohodlnosť počítavania spočíva v tom, že množstvo uhľohydrátov sa dá čítať na obale výrobku a zodpovedá počtu karbogramov.

Sacharidová strava pre chudnutie

Diéta je výborný a účinný spôsob boja proti nadváhe. Je veľmi jednoduché pochopiť, že je to úplne jednoduché. Mesiac dodržiavania všetkých odporúčaní tejto stravy vám umožní schudnúť a priniesť si tvar. Hmotnosť sa nevráti hneď po skončení stravy. Navyše nie je spojená s mnohými depriváciami, obmedzeniami, nevyvoláva ani fyzické ani duševné nepohodlie.

Strava je založená na tom, čo mnohí ignorujú. Na chudnutie nemusíte vylúčiť sacharidy zo stravy. Je potrebné vybrať výrobky kompetentne, aby ste sa naučili, ako ich efektívne kombinovať. Aby sa hmotnosť vrátila späť do normálu, musíte konzumovať sacharidy. Počet z nich musí byť primeraný. Ak sa pozriete na štíhle športovcov a venujte pozornosť ich životnému štýlu, môžete vidieť, že žiadny z nich neodmieta sacharidy. Atléti sa vzdajú proteínov skôr ako sacharidov, pretože sú kľúčom k našej činnosti a blahu. Poskytujú telo potrebnú energiu, ale nie výživné látky. V metabolickom systéme sa najprv rozdelia sacharidy, čo znamená, že nespĺňajú nadbytok hmotnosti. V prípade, že sú stále uložené, je to hlavne vo forme glykogénu v pečeni a svalovom tkanive. Glykogén sa okamžite rozdelí, ak takáto potreba vznikne a riziko tukových usadenín nie je s ním spojené.

[6], [7], [8]

Proteínová uhľohydrátová strava pre chudnutie

Zahŕňa racionálnu kombináciu dní, kedy sa používa bielkovinové jedlo a keď je potrebné jesť iba sacharidové potraviny, čo umožňuje uspokojiť základné potreby tela v živinách. Nemyslite si, že v proteínových dňoch musíte úplne vylúčiť sacharidy a v sacharidoch - vylúčiť proteíny. To naznačuje charakter potraviny, ktorá by mala prevažovať v strave: buď bielkoviny alebo sacharidy.

Jedlá môžu byť varené docela rôznorodé. Na bielkovinové dni by mali prevládať vajcia, ľahké mäso, nízkotučné ryby, syr. Tiež je potrebné jesť čerstvé uhorky, zelenina, orechy, sušené ovocie, mliečne výrobky.

V dňoch sacharidov sa odporúča konzumovať rôzne obilniny, najmä pohánky, ryžu, perla, ktoré obsahujú najoptimálnejší súbor všetkých potrebných pre normálne zložky metabolizmu. Na raňajky sú vhodné müsli, zeleninové a ovocné šaláty, chlieb. Môžete mať občerstvenie so zelenými jablkami.

V niektorých dňoch môžete použiť niekoľko plátkov horkej čokolády, malé množstvo medu. Povolené piť pochúťku s pohárom suchého vína, ale budete musieť poprieť sami používať sladké jedlá alebo výrobky z múky. Tekutina sa používa v neobmedzených množstvách. Odpad by mal pochádzať zo sladkých jedál. Tiež je potrebné použiť čo najmenšiu soľ, aby ste sa odmietli v koreních, koreniach, omáčkach.

Sacharidová diéta na zvýšenie telesnej hmotnosti

Bez ohľadu na to, ako to môže znieť prekvapivo, existuje diéta, ktorá vám umožní získať váhu. V srdci tejto diéty je potreba alternatívnych uhľohydrátových potravín. Strava nemožno nazvať prísnou. Neexistujú žiadne špeciálne kontraindikácie, ale ak človek trpí srdcovými chorobami, vaskulárnymi patológiami, je lepšie odložiť ich až do lepších časov. Tiež sa neodporúča pre ľudí s poškodenými endokrinnými žľazami.

Diéta znamená spotrebu tukov, bielkovín a sacharidov v pomere 15:30:55. Je dôležité dodržiavať určité pravidlá: jesť čiastočne, ak je to možné, asi 5-6 krát denne. Potrebujete vypiť čistú vodu vo veľkom množstve. Je potrebné dbať na to, aby spotreba sacharidov bola v ranných hodinách a bielkoviny - v druhej polovici dňa. Tuky sú rovnomerne rozložené po celý deň.

Čas strávený trochu viac - v priemere 21-28 dní. Je lepšie držať sa 28-dňovej diéty, pretože 28 dní je kompletný biochemický cyklus, počas ktorého sa bunky tela dokážu úplne osviežiť. Takže nové procesy výmeny a mechanizmy, nové návyky môžu byť položené v nich. Odporúča sa tiež naplánovať jedlo o hodinu a držať sa tohto plánu. Do tejto doby môže telo naladiť, prispôsobiť vnútorné zdroje. Taktiež sa vytvorí žalúdočná šťava a ďalšie enzýmy, čo zabezpečí účinnejšie trávenie a lepšiu absorpciu živín.

[9], [10]

Sacharidová strava pre mužov

Má pozitívny vplyv nielen na ženu, ale aj na mužskú časť populácie. Strava je prezentovaná v dvoch formách - ľahká a ťažká. S ľahkou formou výsledkov možno dosiahnuť približne za mesiac, zatiaľ čo tuhá forma je účinná po 1 týždni.

Svetlo tvorí dostatočne širokú škálu produktov. Strava je založená na použití nespracovaných obilnín, strukovín, mlieka a mliečnych výrobkov. Zobrazujú sa tiež rastlinné a ovocné produkty. Zvlášť vhodné sú kapusta, mrkva, repa, zázvor. Z ovocia by sa malo uprednostniť pomaranče, banány, jablká a ananás. Potrebujete piť veľa čistej vody. Zároveň by voda nemala obsahovať plyn. Malý počet jedál z mäsa a rýb je tiež povolený.

Ak sa pozoruje tuhá forma, jej začiatok je obzvlášť ťažký. Je potrebné obmedziť všetko vo všetkom. Existuje pocit, že v tele nie je dostatok živín. Výhodou je, že strava sa má dodržiavať počas 7 dní. Tento čas stačí na normalizáciu pohody a zlepšenie celkového stavu tela. Ak strácate dostatočnú hmotnosť, odporúča sa, aby ste sa týždeň vrátili k bežnej strave a potom znova spustite stravu.

[11], [12], [13],

Sacharidová diéta pre ženy

Možno veľa ich variácií. Všetko závisí od počtu kilogramov, ktoré je potrebné vynulovať alebo naopak, aby ste mohli vytočiť. Niekedy niekoľko odrôd tej istej strave sa môže navzájom úplne líšiť. Jediným spoločným znakom je použitie potravín obsahujúcich veľké množstvo sacharidov. To poskytuje vysokú úroveň asimilácie živín, uspokojuje základné potreby tela.

V srdci ženskej stravy sú hlavné ustanovenia:

• podávajte jedlo najmenej 5 krát denne;
• naraz sa odporúča variť približne 100 gramov jedla a pohár nápoja;
• večera by mala byť pred 19-00;
• musíte piť čistú vodu alebo slabý čaj. Celkové množstvo spotrebovanej kvapaliny nie je menšie ako 1,5 - 2 litre.

Diéta by mala obsahovať nielen zložené uhľohydráty, ale aj jednoduché. Tým sa zabezpečí rovnováha a nasýtenie. To zabezpečuje normalizáciu metabolizmu. Je známe, že s nadbytkom sacharidov dochádza k nadmernej akumulácii tukov s nedostatkom - metabolizmus proteínov je narušený.

[14], [15], [16], [17]

Sacharidová diéta pre športovcov

Veľa športovcov uprednostňuje túto stravu, pretože sa považuje za vysokoenergetickú, vyváženú. Neexistuje žiadna pomalosť, žiadna strata sily. Naopak sa rozvíja veselosť a vytrvalosť. Okrem toho nie je kumulácia rezervných živín. Sacharidy sa rozkladajú pomerne rýchlo, tvoria potrebné množstvo živín.

Odporúča sa na tvarovanie tvaru kickboxerov, kulturistov. Vo fitnescentrách, v telocvičniach odporúčajú takéto diéty svojim klientom, keďže vám umožňujú upraviť hmotnosť a udržiavať vysokú fyzickú aktivitu a vytrvalosť. S touto stravou je najjednoduchšie stratiť tukové usadeniny z bokov, brucha, zadok. Ako viete, tieto zóny sú najproblematickejšie. Je to spôsobené tým, že na týchto miestach nie sú ukladané uhľohydrátové zásoby. Ich hlavná akumulácia sa vyskytuje v bunkách pečene a svalových vlákien. Zvyčajne sú výsledky zrejmé v týždni. Tréneri tiež pravidelne odporúčajú počas stravovania robiť tréningy. Tým sa utiahne svalové tkanivo a odstránia sa vrásky, ktoré sa vyskytnú po odstránení tuku. Najintenzívnejší tréning sa odporúča 4-5 dní. Navyše s pomocou špeciálnych cvičení je možné vybudovať sval v oddelených miestach, aby sa vytvorila dobrá úľava. Je to spôsobené ukladaním skladovaných látok do svalov.

[18], [19], [20], [21]

Sacharidová diéta pre tehotné ženy

Strava je taká vyvážená, že sa dá použiť aj pre tehotnú ženu. V tomto prípade je zameraná na normalizáciu metabolických procesov, zníženie intoxikácie a čistenie tela. Má pozitívny účinok ako na matčinu, tak na plod. Odporúča to mnoho gynekológov a pôrodníkov.

Vo všeobecnosti strava vyzerá takto: raňajky - prvé občerstvenie - obed - druhé občerstvenie - večera.

Na raňajky sa odporúča jesť nejakú mliečnu kašu. Môže to byť ryža, pohánka, krupica, perličkový jačmeň, jačmeň a dokonca aj kaša ovsa. To všetko možno vyprážať cibuľou alebo zázvorom. Jeden kus syra, sendvič s klobásou, tvrdé vajce sú vhodné ako prísada. Mnoho žien improvizuje, pripravuje ovsené vločky pridaním rôznych druhov ovocia, chutí. Takáto kaša môže byť sladká, doplňte olej. Je dobre kombinovaný s rôznymi džemami, džemami a džemami. Pite lepšie fermentované, kefír, jogurt a akýkoľvek iný kyslý mliečny výrobok.

Prvé občerstvenie obsahuje ovocie. Môžete jesť toľko, koľko chcete. Samozrejme, nemôžete zneužívať. Jablká, hrušky, marhule, melóny sú dobré.

Na obed sa odporúča zeleninový ragú, sote s mäsom. Najlepšou možnosťou by bola dusená zelenina. Môžete variť zeleninu plnené mletým mäsom, ryžou alebo inou zeleninou. Nezasahujte do parného kotlety alebo do mäsitosti mäsa s nízkym obsahom tuku. Užitočná ľahká polievka v bujóne s prídavkom rôznych druhov zeleniny. Ako náplň je lepšie použiť kyslé smotany. Šťavy môžu byť použité mrkva, paradajky.

Druhé občerstvenie by malo v ideálnom prípade zahŕňať plody. V lete to môže byť čerstvé, v zime je dovolené jesť mrazené ovocie. U tehotných žien je to užitočné čerešne, ríbezle, čučoriedky, čučoriedky.

Večera sa odporúča v rybe varené alebo dusené, môžete mať nejaký syr, sýrovú hmotu. Môžete variť tvaroh s prídavkom jemne nakrájaných bobúľ alebo ovocných džemov. Tvarohový syr je možné naliať s cukrom a vylejte kyslou smotanou. Ako nápoj je ideálny kompot zo sušeného ovocia a ovocia. V kompóte môžete pridávať rôzne druhy korenia, napríklad škoricu, mletý zázvor, vanilku.

[22], [23], [24], [25], [26], [27]

Menu pre každý deň pre stravu s bielkovinami a sacharidmi

Nižšie je uvedený orientačný zoznam jedál pre každý deň, ktorý môžete jesť počas diéty. Môžu sa zmeniť, navzájom kombinovať alebo nahradiť inými pokrmmi, ak máte na to veľa fantazie. Menu je naplánované na základe troch jedál denne. V medzere by mali byť ďalšie 2 občerstvenie. Na občerstvenie - akýkoľvek počet čerstvej zeleniny, ovocia.

Pondelok

• raňajky

2 vyprážané vajcia so slaninou alebo míchané vajcia so šunkou. Môžete pridať kus syra.

• obed

Dušená kapusta s mäsom, šalát s klobásou, syrom a kyslou smotanou. Alebo guláš zeleniny s parným kotlíkom, šalátom z čerstvých uhoriek a paradajky.

• večera

Tvarohový syr s cukrom a kyslou smotanou, bobuľové želé. Alebo šalát so syrom s prídavkom zeleniny, ovocného kompótu.

Utorok

• raňajky

Ovesná kaša s pridaným cukrom a kúskami ovocia. Sendvič s maslom a syrom. Alebo krupica kaša, vaječné vajce, kus syra. Môžete piť s kompótmi alebo so slabým čajom.

• obed

Sójová zelenina a mäso + sendvič so syrom a šunkou. Alebo pohánka polievka + sendvič s kuracie prsia a zeleninou. Pitie.

• večera

Šalát z ovocia so zakysanou smotanou. Alebo pečené jablká s tvarohom.

Streda

• raňajky

Mliečna kaša s ryžou, tvarohou. Alebo omeleta z vajíčka pod syrovou kôrkou, 2 prúžky údenej slaniny.

• obed

Zeleninová polievka, 2 toasty so šunkou a roztaveným syrom. Alebo zemiaková kaša + 2 guľôčky z nízkotučného mäsa + kaviár z baklažánu.

• večera

Treska s omáčkou, 2 toasty. Alebo kúsok hovädzieho mäsa + 2 plátky chleba, svetlá omáčka.

štvrtok

• raňajky

Smažené vajce na toast + kaviár z morských rýb. Alebo kaša kaše s prídavkom masla a kúskov ovocia.

• obed

Polievka s karbanátky, 2 krutóny so syrom. Alebo varená ryža s pečenými rybami. Šalát z čerstvej zeleniny.

• večera

Sendvič so slávkami, zemiaková kaša s maslom, strúhaná mrkva. Alebo mliečna kaša + banán a 2 kruhy zmrzliny.

Piatok

• raňajky

Šalát so šunkou a syrom, 2 sendviče s maslom. Alebo vyprážané vajcia, pečené s paradajkami, paprikou a cibuľou + 2 sendviče s klobásou alebo slaninou.

• obed

Varené zemiaky, ryby, pečené vo fólii. Šalát z korenia a paradajok. Alebo zemiaky dusené mäsom, 2 papriky plnené dusenou mrkvou. Šalát z reďkovky.

• večera

Bun alebo croissant s jogurtom. Alebo lasagna z cestovín s mletým mäsom.

Sobota

• raňajky

Vyprážané vajcia pečené s hubami + 2 sendviče s uzeninou makrely. Alebo 2 vajcia, plnené konzervou ryby, s kyslou smotanou + 2 toast so syrom.

• obed

Pšeničná kaša + salát z červenej repy, paradajok. Alebo zemiaková kaša + pečená kuracia šunka, čerstvý kapustový šalát.

• večera

2 plátky pizze, čaju. Alebo šalát z vajec, smažených húb, varené kuracie mäso a kyslá smotana + 2 plátky toastov so syrom.

Nedeľa

• raňajky

Bageta s údenou klobásou a zeleninou, čaj. Alebo myšlienky s mliekom, ovocný šalát so smotanou.

• obed

Pohánka pohánka + jačmeň z hovädzieho mäsa + kaviár z baklažánu. Alebo zemiaky varené + niekoľko plátkov sleďa, kúsok kaviáru alebo mlieka, šalát z morského kelu s fazuľou.

• večera

Avokádo s údeným lososom, krevety + 2 toasty. Alebo soté morských plodov + chlieb s lososovým olejom.

Menu pre každý deň pre diétu sacharidov

Sacharidová strava obsahuje zoznam potravín, ktoré je potrebné spotrebovať do týždňa. Prezentované menu pre týždeň.

• Pondelok - nízkotučný kefír, kaša, pečené zemiaky, dusená zelenina.
• Utorok - šaláty z čerstvej zeleniny, ľahká polievka, zemiaková kaša, kotlety, ľahké jogurt.
• Streda - mliečna kaša, ovocný šalát, sendvič, kaša, kotleta, zelenina.
• Štvrtok - ryby, ryžová kaša, ľahká polievka, smažené míchané vajcia, ovocný šalát.
• Piatok - kastról, sušené mlieko, kaša, varené mäso, šalát z čerstvej zeleniny.
• Sobota je deň pôstu, keď sa odporúča piť len veľké množstvo vody.
• Nedeľa - menu jedného dňa sa opakuje.

Recepty na uhľohydrátovú stravu

Recepty na raňajky

• Údený kapor
• Sterlet Grilovanie
• Sendvič zo zaparenej makrely
• Alaska pollock jar
• Mäso z krill
• Šalát z mušlí a chobotnice
• Vyprážané vajíčko
• Toast s vyprážanými vajcami
• Sendvič so šunkou a syrom
• Toast so syrovou kôrou
• Ovsené vločky s pridanými bobuľkami
• Ovsené vločky s plátkami ovocia
• Sendvič s maslom a syrom
• Ovocný šalát
• Hmotnosť syrového syra

Recepty na obed

• Štiepané zemiaky
• varená pohánka
• Varená ryža
• Pšeničná kaša
• Cassa Pearl
• Kaša z jačmeňa
• Kukuričná kaša
• Mush z proso
• Šalát z paradajok a uhorky
• Šalát z reďkoviek a zelených
• Šalát z jahody s kopřivami a kyslou smotanou
• Lahôdkový šalát
• Kaviár z repy
• Kaviár kaviáru
• Šalát z kapusty a mrkvy
• Strouhaný mrkvový šalát
• Reďkovkový šalát s křenom
• Šalát zo syra, šunka
• Grécky šalát
• Šalát z korenia, cibule, paradajky

Recepty na večeru

• Huby dusené
• Zeleninový guláš
• Zelenina pečená
• Grilovaná zelenina
• Ragout zeleniny s mäsom
• Varené ryby
• Bravčové kotlety
• Pečené ryby
• Údené ryby
• Grilované ryby
• Fazuľa v paradajkovej omáčke
• Huby vyprážané
• Polievka z obilnín / cestovín / s karbanátky / zelenina / huby.
• Stravovanie na večeru
• Rybí šalát
• Šalát z rybích konzervovaných potravín
• Rybí kaviár
• Salát z morských plodov
• Bagel, kruassan
• pizza
• lasagne
• omeleta
• kastról
• Ovocný šalát
• Šalát s tvarohom a ovocím
• Bagety s údeninami, čerstvou zeleninou, zeleninou
• Pečené zemiaky s nádivkou
• Vaječné vajce
• Krevety s omáčkou
• Kukuričné varené
• Sendvič s klobásou / rybou / syrom / kaviárom
• Zemiaková kastról s mletým mäsom
• Zmrzlina s čučoriedkami
• Zmrzlina so smotanou a strúhanou čokoládou
• Zmrzlina s tvarohom a ovocím
• jogurt

Výhody

Užitočné vlastnosti stravy sú spôsobené tým, že dokáže poskytnúť požadovaný počet kalórií, ktoré slúžia ako hlavný zdroj energie. Výsledkom konzumácie uhľohydrátov v tele je normalizácia metabolických procesov, vďaka ktorému úspešní ľudia úspešne strácajú váhu a tenké získavajú ďalšiu váhu. Vzhľadom na obsah bunkových sacharidov vo vlákne, pektín, telo je očistené od toxínov a toxínov. Zníženie hmotnosti je spôsobené spaľovaním postupného horenia nadbytočného tuku, v dôsledku čoho sa netvoria strihy, pokožka sa nehýba. Pri takejto strave nie je vylúčená fyzická aktivita, pravidelné cvičenie pomôže priniesť svaly do tónu.

Definitívne plus - diéta je založená na jesť veľké množstvo sacharidov, ktoré sú nielen zdrojom energie, ale tiež stimuluje syntézu serotonínu, ktorý je známe, že je zodpovedný za pozitívnu náladu, zabraňuje depresie a apatia. Pod pôsobením tohto serotonínu sa vyvíja odolnosť voči stresovým situáciám a vysoká funkčnosť.

[28], [29], [30]

Čo môže a čo nemôže?

Diéta znamená použitie veľkého množstva potravín obsahujúcich sacharidy: zeleninu, obilniny (najmä ryžu), ovocie, bylinky, mliečne a kyslé mliečne výrobky. Ak je diéta karbohydrát-proteín, musíte zahrnúť veľké strukoviny, chudé mäso, ryby. Sacharidová strava neznamená, že strava by mala úplne vylúčiť mäso a ryby.

Čo nemožno jesť?

Zemiaky nie sú úplne vylúčené, pretože ide o sacharidy. Ale je lepšie znížiť jeho použitie na minimum, pretože obsahuje jednoduché uhľohydráty, ktoré sú menej užitočné ako komplexné sacharidy. Tiež sú vyňaté sladké a múky, alkohol, nápoje obsahujúce plyn. Silný čaj, káva je tiež vylúčená.

Kontraindikácie

Diéty sa neodporúčajú na diabetes mellitus, na rôzne ochorenia vyskytujúce sa v akútnej forme s aktívnym infekčným procesom. Prítomnosť rakoviny je prísnou kontraindikáciou. Tiež sa neodporúča deťom a ľuďom staršieho a senilného veku. Môže poškodiť určité ochorenia srdca a krvných ciev. V každom prípade, aby ste si boli plne presvedčení, že strava nepoškodí vaše zdravie, musíte najskôr poradiť so svojím lekárom.

[31]

Možné riziká

Ak používate diétu so zdravým telom, nepredstavuje žiadne riziká a nebezpečenstvo. Riziko môže vzniknúť pri chronickej a akútnej gastritíde - ochorenie môže prejsť do ulceróznej formy alebo priamo do vredu. Prítomnosť srdcových ochorení a obehového systému môže vyvolať komplikácie.

[32], [33],

Komplikácie po postupe

Pri absencii ochorení nie sú pozorované komplikácie. Komplikácie sú možné pri súbežných patologických ochoreniach, napríklad ochorenia srdca a žalúdka.

[34], [35], [36], [37]

Recenzia

Ak si prečítate recenzie stravy od ľudí, ktorí ju pozorovali, môžete zistiť pozitívnu i negatívnu spätnú väzbu. Prevažujúce sú stále pozitívne. Ľudia s radosťou dodržiavajú túto stravu a odporúčajú ju ostatným. Najviac obdivovať skutočnosť, že strava umožňuje rýchlo a ľahko schudnúť. Zároveň nie je známy pocit hladu a nedostatok sily, ktoré sprevádza iné diéty. S touto diétou môžete jesť bez toho, aby ste popierali rôzne pokrmy. Jedlo je chutné, výživné. Nie je vylúčené ani mäso: môžete si vychutnať lahodnú kotletu alebo kúsok rýb pečených pod grilom alebo vo fólii. V tomto prípade sa prekvapujúco váha naďalej znižuje: môžete obnoviť na 89 kg alebo viac.

Veľkým plusom je, že počas tejto stravy máte dostatok sily a nemusíte sa obmedzovať na fyzickú aktivitu. Školenie nie je len zakázané, odporúčajú sa. To umožňuje udržiavať svaly v tóne. Neexistujú žiadne zvyčajné strihy, ktoré vzniknú po uvoľnení hmotnosti, pretože koža, ktorá sa začína preháňať, je paralelne cvičená.

Niektorí ľudia majú radi stravu, pretože nevylučujú mäso a ryby, zatiaľ čo iní sa im páčia pri širokej škále zeleniny. Obaja spozorujú ľahkosť, nárast sily, zlepšenie blahobytu. Nevyhnutne sa nálada zlepšuje. Pozitívne recenzie zanechávajú aj tých, ktorí predtým nemohli prejsť stravou, prelomili druhý alebo tretí deň. Ale táto strava sa zvyčajne pozoruje úplne a ľahko a aj po chvíli sa to opakuje. Pozitívne odpovede opúšťajú mužov aj ženy. Niektoré jedia rodiny, táto strava sa stala súčasťou dobrej rodinnej tradície. Mnohí sú presvedčení, že s touto stravou môžete dosiahnuť skvelé výsledky nielen v boji proti nadmernej hmotnosti, ale aj v osobnom a profesionálnom živote, pretože zvyšuje silu a sebavedomie, zvyšuje účinnosť, odoláva stresu.

Strava je odporúčaná mnohými odborníkmi na výživu, pretože je vyvážená a poskytuje telu všetky potrebné živiny a energiu. Odporúča sa aj trénerom elitných fitnescentrov a kúpeľných salónov. Mnoho známych športovcov a tanečníkov sa drží tejto diéty.

Pre mnoho obchodných dám, diéta je jednoducho spása. Obvykle pre ženu, ktorej deň je maľované každé jedlo - nie je to hlavná vec. Ak chcete jesť, je nevyhnutné rýchlo, v prestávkach medzi stretnutiami, za obchodnou večerou. V kurze je ako rafinovaná reštaurácia s veľkým obsahom korenia a omáčok a obyčajné rýchle občerstvenie. Raňajky sa často musia vynechať, večera je, ako to dopadne. Preto problémy s trávením, nadváhou. Ale diéta sacharidov je iná. Môžete zostať v tvare celý deň, nemajú pocit hlad a nemusíte sa obávať svojho zdravia a váhy. Pracovná kapacita stúpa, všetko spravujete včas, a dokonca tu máte trochu voľného času. Dokonca aj v rovnomernom čase je čas na vykonávanie fyzických cvičení, alebo aby sa neponáhľal ležať v kúpeľni. Namiesto toho, aby ste prišli a šli do postele čo najrýchlejšie. Ranné ráno sú ľahké, celý deň je plný vitality a sviežosti.

Diéta je taká užitočná, že ju možno pozorovať aj u tehotných žien. Odporúča to mnoho gynekológov a pôrodníkov. Poskytuje telu všetky živiny bez toho, aby sa preťažili. Diéta môže byť prispôsobená potrebám každého organizmu. Môže byť použitý v takýchto prípadoch, ak človek nemusí schudnúť, ale priberať na váhe. V takých prípadoch sa pozoruje špeciálna diéta.

Existujú tiež pozitívne recenzie od ľudí, ktorí získali váhu. Mnohým sa podarilo získať dokonca 5 kg. Podľa ľudí s nedostatočnou hmotnosťou - získavanie hmotnosti je oveľa ťažšie, než klesanie. Ak s nadmernou hmotnosťou stačí, aby telo donútilo spracovať nadbytočné usadeniny tukov a učiť telo, aby uložil správne rezervné látky na správne miesto, potom je proces oveľa komplikovanejší. Niekedy je potrebné reštrukturalizovať celý biochemický cyklus, čo je veľmi ťažké dosiahnuť. Prírastok hmotnosti bol možný pre tých ľudí, pre ktorých bol nedostatok váhy problémom mnoho rokov a dokonca desaťročia. Ale existujú prípady nešťastia. Mnohí z nich stále nemôžu získať váhu.

Negatívne reagovali na tých, ktorých očakávania neboli opodstatnené. Napríklad mnohí sú sklamaní, že sme dokázali stratiť len 1,5-2 kg. Tiež sacharidová strava nie je pre mnohých vhodná, pretože znamená frakčnú diétu. Pracovný rozvrh mnohých ľudí vám nedovolí jesť 5-6 krát denne. Mnohí si nemôžu dovoliť posledné jedlo do 19.00, pretože sa vrátia domov neskôr alebo pracujú na nočnej zmene. Mnohí ľudia sú skeptickí a hovoria, že hlavnou vecou je načítať sa skutkami a menej rozmýšľať o jedle, potom nebude príliš veľa. Existuje dokonca komiksová poznámka, v ktorej sa odporúča, aby ľudia s nadváhou vložili všetky peniaze na vklad s neschopnosťou dlho ich odstrániť a odísť na neplatenú dovolenku a ponechať peniaze iba na skromné jedlá.