Lekársky expert článku
Nové publikácie
Šesť najlepších diét na rýchle chudnutie
Posledná kontrola: 04.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Džokejská diéta
Trvanie: 3 dni
Výsledok: 3-5 kg
Prvý deň diéty je celkom radostný: musíte jesť kuracie mäso pečené v rúre, ale nepridávajte žiadnu soľ a nezabudnite kurča ošúpať z kože. Skúste si toto jedlo rozložiť na tri jedlá.
Na druhý deň rozdeľte 300 gramov teľacieho mäsa na tri porcie, pričom ho najskôr upečte.
Tretí deň je najzábavnejší, nemusíte vôbec nič variť, ale musíte sa celý deň postiť. Pozitívne je, že na tretí deň jednej zo šiestich najlepších diét si môžete dať 4-5 porcií čiernej kávy, samozrejme bez cukru. Počas tejto doby schudnete od 3 do 5 kilogramov. Fantastické!
Len si všímajte, že nie všetci ľudia sú zvyknutí jesť tak málo. Toto množstvo mäsa nemusí stačiť na úplné zasýtenie. Schudnuté kilogramy sa vám môžu v krátkom čase vrátiť. A počas troch dní diéty sa môžete cítiť slabí a točiť sa vám hlava – ale to sú maličkosti na ceste ku kráse.
Klasika žánru – káva s čokoládou
Trvanie: 3 dni
Výsledok: strata 3-5 kilogramov nadváhy
Názov diéty znie celkom lákavo. Počas celého dňa váš žalúdok poteší len pár šálok kávy bez cukru, možno s pridaním sušeného mlieka. Môžete si dať aj malú tabuľku horkej čokolády. Máte radi horkú čokoládu?
Výsledkom je, rovnako ako v predchádzajúcej diéte, že schudnete 3-5 kilogramov živej hmotnosti.
Pred použitím takejto diéty sa poraďte s lekárom. Ak máte nestabilný krvný tlak, takúto diétu odmietnite, zdravie je najdôležitejšie.
Pozor! Počas diéty sú možné bolesti hlavy, nespavosť, nevoľnosť a celková slabosť.
Za niektoré z najbezpečnejších diét sa považujú tie, ktoré trvajú v priemere 9 dní.
Omladzujúca - kefírová diéta
Trvanie: 9 dní
Výsledok: zmiznú ďalšie 3-6 kilogramov (to je veľa!).
Táto diéta bude veľmi užitočná aj pre ľudí, ktorí netrpia nadváhou, pretože kefír zlepšuje funkciu žalúdka a čriev. Ako už asi každý pochopil, hlavnou zložkou diéty je kefír!
Aby ste sa vyhli pocitu hladu, oživte si jedálniček varenou ryžou – toto je rozvrh na prvé tri dni.
Nasledujúce tri dni jedzte šťavnaté varené kuracie mäso bez kože.
A počas zostávajúcich troch dní budú pre vás jediným jedlom jablká. Takže po 9 dňoch zmizne tých 3-6 kilogramov navyše (to nie je málo).
Veľa šťastia!
Pohánková diéta
Trvanie: 1-2 týždne
Výsledok: najmenej 3-4 kilogramy.
Večer pred spaním si prepláchnite pohár pohánky. Potom to zalejte dvoma pohármi vody a choďte spať. A ráno dostanete skvelú pochúťku, ktorú si môžete nechať uchovať na ďalší týždeň alebo dva.
Otázkou je, ako dlho to vydržíte. Do takého chutného jedla nič nepridávajte. Nemôžete pridať maslo ani soľ. Nejedzte žiadny chlieb ani nič iné okrem pohánky.
Rozveselte sa zeleným čajom, kefírom alebo si urobte odvar z liečivých bylín. Po prvom týždni máte zaručené, že schudnete aspoň 3-4 kilogramy.
Ak vydržíte dva týždne, výsledok vás šokuje. To je celé tajomstvo pohánkovej diéty.
[ 6 ]
Melónová diéta
Trvanie: 7 dní
Výsledok: 5 kilogramov
Táto diéta je ideálna na leto. V lete sa vám kvôli teplému počasiu nechce toľko jesť. Na raňajky si dajte svoju obľúbenú kašu s plátkom syra. Nepridávajte nič iné, ani soľ.
Pri obede zeleninu dobre uvarte alebo poduste, k zelenine môžete pridať trochu chudej ryby alebo mäsa.
Večera je zrelý melón. Postavte sa na váhu. Na každých 30 kilogramov pripadá 1 zrelý melón – dobrá letná možnosť. Denne môžete schudnúť 1 kilogram navyše.
Neodporúčame dodržiavať túto diétu dlhšie ako päť dní.
Nakoniec prísna diéta
Trvanie: 7 dní
Výsledok: rozlúčte sa s tými 5 kilogramami navyše.
Ak si myslíte, že zvládnete pomerne agresívnu diétu nejaký čas, táto diéta je pre vás.
Na raňajky sa obmedzíme na varené vajíčko, samozrejme ho nesolíme. Ak je to pre vás naozaj priveľa problémov, zapijeme vajíčko čajom bez cukru.
Dajte si obed z vareného mäsa alebo rýb, pripravte si šalát zo surovej zeleniny bez dochucovadiel. Pre spestrenie môžete do šalátu pridať citrónovú šťavu.
Večera je bylinkový čaj. Celkom jednoduché, ale účinné. O týždeň sa smelo rozlúčte s tými 5 kilogramami navyše.
Predstavili sme vám 6 najlepších diét na rýchle chudnutie. Vyberte si tú svoju.