Terapeutický jednodňový suchý pôst: výsledky, ako správne vyjsť

Keď mnohí počuli populárny výraz „hlad lieči“, vnímajú ho ako krutý žart. Je možné nechať telo bez jedla obsahujúceho živiny, ktoré potrebuje? Ukazuje sa, že je to možné, ba dokonca nevyhnutné. Malo by sa to však robiť rozumne. Napríklad jednodňový pôst ešte nikoho nepriviedol do hrobu, ale koľkým ľuďom pomohol zlepšiť si zdravie!

A to nie je prekvapujúce. Spomeňme si aspoň na to, akú únavu, psychické a fyzické vyčerpanie zažívate po takmer roku práce bez dovolenky. Ale stojí za to si oddýchnuť len mesiac a získate nový silný impulz energie. Aj naše telo potrebuje odpočinok, aby obnovilo sily. A pôst je jedným zo spôsobov, ako si efektívne oddýchnuť.

Indikácia

Pôst v rozumných medziach sa teda môže považovať za účinný terapeutický postup. Minimálna doba pôstu je 1 deň (24 alebo 36 hodín, ak vylúčime večer a noc, ako obdobia nízkej fyzickej aktivity a pomalého metabolizmu). Takýto pôst sa dá ľahko vykonávať doma. Dohľad lekára nie je potrebný, postačuje predbežná konzultácia o možnosti praktizovania pôstu pri určitých diagnózach.

Jednodňový pôst je zjednodušenou verziou tradičného odmietania jedla po dobu dlhšiu ako 3 dni. Klasický pôst je však vhodný pre ľudí, ktorí nemajú výrazné zdravotné problémy. Na terapeutické účely sa pôst dlhší ako 1 deň, ktorý sa považuje za účinnejší očistný postup, vykonáva iba pod dohľadom lekárov v nemocničnom prostredí.

Pokiaľ ide o pôst, v lekárskej terminológii existuje dokonca špeciálny termín „pôstno-diétna terapia“ (PDT), čo znamená dobrovoľné odmietnutie jedla na obmedzený čas, ktoré sa vykonáva na terapeutické a liečebné účely. Terapeutický jednodňový a viacdňový pôst praktizujú rôzne liečebné a kúpeľné zariadenia, jednotliví lekári, nasledovníci Paula Bragga, Marve Oganyan, Alexandra Vorošilova a ďalších lekárov, ktorí používali špeciálne metódy liečby pôstom.

Dlhodobé hladovanie (od 3 do 40 dní) sa vykonáva v kurze pod prísnym dohľadom ošetrujúceho lekára. Predpisuje sa prísne individuálne, berúc do úvahy existujúcu patológiu, jej závažnosť, stav pacienta, jeho vek a niektoré ďalšie faktory.

Pri jednodňovom pôste je všetko oveľa jednoduchšie. Nemá prakticky žiadne kontraindikácie, čo znamená, že sa môže používať pri akýchkoľvek ochoreniach vrátane gastrointestinálnych. Pri niektorých gastrointestinálnych ochoreniach, ako sú žalúdočné a dvanástnikové vredy, pankreatitída, dysbakterióza s bolestivou hnačkou, má krátkodobé odmietnutie jedla účinok porovnateľný s užívaním liekov.

A napriek tomu, hlavné indikácie pre terapeutické hladovanie možno považovať za nasledujúce patológie:

• arteriálna hypertenzia 1. a 2. stupňa,
• vegetatívne-vaskulárna dystónia, ktorá sa vyskytuje podľa hypertenzného alebo zmiešaného typu,
• angína pectoris, ischemická choroba srdca,
• chronická obštrukčná bronchitída,
• bronchiálna astma,
• 2 prvé štádiá pľúcnej sarkoidózy s tvorbou benígnych granulómov v orgáne,
• chronická gastritída so zvýšenou alebo zníženou produkciou kyseliny chlorovodíkovej,
• chronická pankreatitída, duodenitída, cholecystitída,
• žalúdočný vred a dvanástnikový vred,
• biliárna dyskinéza,
• syndróm dráždivého čreva (IBS),
• zápalové ochorenia pohybového aparátu sprevádzané degeneratívnymi zmenami v tkanivách,
• zápal príveskov, vyskytujúci sa pri neuroendokrinných poruchách,
• adenóm prostaty,
• obezita,
• alergické ochorenia vrátane potravinových a liekových alergií,
• neurotické poruchy a depresie,
• mierna schizofrénia,
• rezistencia na liečbu liekmi.

Existuje určitý okruh lekárov, ktorí veria, že pomocou terapeutického hladovania je dokonca možné zastaviť nádorový proces pri onkologických ochoreniach.

Po preštudovaní približného zoznamu chorôb, pri ktorých bude podľa lekárov pôst a diéta užitočná, je zrejmé, že nie pri všetkých chorobách sa dá dlhodobo hladovať. Napríklad pri gastritíde s vysokou kyslosťou môže takýto pôst spôsobiť mnoho nepríjemných symptómov. Zatiaľ čo jednodňový pôst nie je kontraindikovaný ani pri tejto patológii.

Okrem toho lekári považujú pôst za trochu užitočný pri prechladnutí, pretože takýto postup pomôže posilniť imunitu a zamerať pozornosť imunitného systému na boj proti infekciám a vírusom.

Čitateľ môže mať mylný dojem, že jednodňový pôst by sa mal praktizovať iba na liečebné účely. V skutočnosti je táto prax užitočná aj pre tých, ktorí chcú očistiť a omladiť svoje telo bez použitia prísnych režimov a elixírov. Pôst bude užitočný aj pre tých, ktorí chcú upraviť svoju hmotnosť a udržať si ju v rámci normy.

Je dôležité pochopiť, že je nepravdepodobné, že sa vám podarí schudnúť 5 – 10 kilogramov za mesiac, a to ani pri jednodňovom týždennom pôste. V tomto prípade sú vhodnejšie klasické schémy pôstu. Akýkoľvek dlhodobý pôst si však vyžaduje určitú prípravu, pretože nie nadarmo odborníci na výživu odporúčajú začínať s pôstom postupne: najprv 1 deň v týždni, potom 2 dni atď.

Príprava

Na prvý pohľad sa zdá, že vzdať sa jedla len na jeden deň nie je vôbec ťažké. Bohužiaľ, všetko, čo sa praktizuje prvýkrát, nejde tak hladko, ako by sa chcelo. Človek sa môže cítiť vyčerpaný z nezvyku a myšlienky na nedostupné jedlo ho robia podráždeným a rozmarným. Preto odborníci na výživu odporúčajú venovať osobitnú pozornosť príprave na jednodňový pôst. Keď sa potom epizódy pôstu stanú pravidelnými, telo si zvykne na to, že bude bez jedla určitý počet hodín alebo dní a pôst už nebude takým bolestivým zákrokom.

V prvom rade, predtým ako sa rozhodnete pre dôležitý krok a začnete praktizovať jednodňový pôst, musíte navštíviť svojho miestneho alebo rodinného lekára a poradiť sa s ním, aká užitočná a bezpečná bude takáto prax. Za objasnenie stojí aj otázka, ako často môžete držať dni pôstu a aký druh pôstu uprednostniť: suchý alebo vodný, pretože ide o čisto individuálnu otázku.

Veľkú úlohu zohráva aj psychologický postoj. Na možné ťažkosti sa treba vopred pripraviť, prečítať si recenzie tých, ktorí sa zaujímajú o „pôstnu“ metódu liečenia a omladenia tela. Všetci spočiatku pociťovali nepohodlie, hlad, podráždenie. Keď sa z recenzií dozviete o týchto príznakoch, môžete vopred vedieť, na čo sa máte pripraviť.

Prvýkrát budete samozrejme musieť bojovať sami so sebou a so svojimi slabosťami, čo znamená, že aby ste sa počas procesu nevzdali, musíte sa určite psychologicky pripraviť na pozitívny výsledok, veriť v seba a vnútornú silu svojho tela. Je vhodné začať sa pripravovať na dôležitú udalosť týždeň vopred, takže po návšteve lekára si ihneď stanovte dátum prvého pôstu, najlepšie s podrobnosťami: čas začiatku a konca.

Ak je toto váš prvý deň pôstu, musíte byť pri výbere dátumu veľmi opatrní. Neodporúča sa začínať jednodňový pôst v pracovný deň. Po prvé, bude veľmi ťažké odolať nutkaniu dať si niečo malé počas obedňajšej alebo večernej prestávky, keď budete vidieť, ako vás kolegovia prežúvajú. Po druhé, vaši kolegovia sa určite opýtajú, prečo nejete, a vyjadria svoj nie vždy pozitívny názor, čo môže negatívne ovplyvniť vaše odhodlanie vytrvať až do konca.

Existuje ešte jeden bod, ktorý hovorí proti pôstu v pracovný deň. Týka sa tých, ktorí vykonávajú ťažkú fyzickú prácu, ktorá si vyžaduje veľký výdaj energie, a teda jej doplnenie. V takýchto podmienkach je veľmi ťažké odmietnuť jedlo. Hlad môže vyvolať závraty, zhoršenie pozornosti a výkonnosti.

To je všetko, je rozhodnuté, najlepší deň na prvý pôst sa považuje za víkend. Ale aj tu je malá nuansa, ktorá sa týka tých, ktorí žijú s príbuznými a priateľmi. Určite si to všimnú, budú prekvapení a možno aj pobúrení vaším odmietnutím jedla, takže sa budete musieť vopred pripraviť nielen vy, ale aj vaši príbuzní, priatelia, spolužiaci, s ktorými možno budete musieť zdieľať jednu izbu. Musíte sa im pokúsiť vysvetliť, aký užitočný a bezpečný je jednodňový pôst, aké výsledky sa s jeho pomocou dajú dosiahnuť, povedať im, aký zaujímavý a potrebný je pre vás. Mimochodom, presviedčanie ostatných zvyčajne posilňuje váš vlastný názor.

Je veľmi dobré, ak vás vaši príbuzní v takomto užitočnom úsilí podporujú. Pozitívne emócie pred a počas pôstu vám pomôžu ho oveľa ľahšie vydržať.

Ak praktizujete jednodňový pôst na chudnutie, musíte si stanoviť realistický cieľ (napríklad schudnúť 2-3 kg do mesiaca). V tomto prípade sú poruchy menej pravdepodobné, pretože človek vie, čo chce, o čo sa snaží.

Počas týždňa pri jedle treba myslieť na nadchádzajúci pôst. Môžete sa pokúsiť postupne znižovať porcie a počúvať svoje pocity. 1-2 dni pred začiatkom pôstu by ste mali prehodnotiť svoju stravu v prospech rastlinných potravín, ktoré sa ľahšie vstrebávajú v gastrointestinálnom trakte. Počas týchto dní sa odporúča úplne sa vzdať mäsových výrobkov. Prechod z ľahkých rastlinných potravín na pôst je oveľa jednoduchší ako z ťažkého a mastného mäsa.

Vyhýbať sa treba aj alkoholu a nikotínu v cigaretách, ktoré stimulujú chuť do jedla. Do tejto kategórie produktov patria aj korenené jedlá, sladké sýtené nápoje a koreniny. Prednosť by sa mala dávať jedlám, ktoré nemajú výraznú chuť a nevzbudzujú chuť zjesť všetko, čo je na tanieri. Prejedanie sa v predvečer pôstu je veľmi škodlivé.

No, v podstate sme psychologicky aj fyzicky pripravení na jednodňový pôst. Zostáva už len neochvejne doviesť to, čo sme začali, do víťazného konca a pôst správne ukončiť.

[ 1 ]

Všeobecné informácie jednodňový pôst

Príprava na pôstne dni, ktoré sú v podstate jednodňovými pôstami, je dôležitou fázou terapeutického, liečebného a omladzujúceho postupu. Práve psychologický prístup, emocionálna a fyzická príprava určujú, či človek vydrží celý deň bez jedla alebo sa pri prvej príležitosti vráti k normálnemu životu.

Je dôležité zachovať si pozitívny prístup nielen deň pred pôstom, ale najmä v deň pôstu. Aby ste ľahšie zniesli hlad, je lepšie na chvíľu sa vyhýbať zdrojom potravy. Ak ste doma vedľa chladničky plnej jedla, sporáka s čerstvo pripraveným aromatickým jedlom, ktoré sa dymí, misky so sladkosťami a koláčikmi, je nepravdepodobné, že by ste to dlho vydržali. Môžete požiadať svoju rodinu, aby vo vašej prítomnosti nejedli, ak to nejako uľahčí údel človeka trpiaceho hladom.

Oveľa múdrejšie je nájsť si v deň pôstu nejakú vzrušujúcu aktivitu mimo domova, napríklad na dachi, v prírode, v garáži atď. Zapnite svoju fantáziu! Takto môžete zabiť dve muchy jednou ranou: byť ďaleko od zdrojov jedla a lahodných vôní a rozptýliť sa od premýšľania o jedle. Ak je človek zaneprázdnený niečím zaujímavým (a každý má obľúbený koníček), myšlienky na jedlo vznikajú oveľa menej často.

Šport a fyzická práca sú tiež skvelými rozptýleniami, ale tu si treba dávať pozor. Nadmerná záťaž na pozadí nutričného nedostatku môže spôsobiť silnú únavu, závraty, bolesti hlavy, čo zmení pozitívny prístup na podráždenie a túžbu prestať s myšlienkou pôstu. Činnosť by mala prinášať pozitívne emócie, ale nemala by byť únavná.

S pôstom začíname takto: večer predtým si dáme ľahkú večeru, ráno zabudneme na jedlo až do večera. Výsledkom je 36 hodín pôstu.

Pre začiatočníkov sa odporúča jednodňový vodný pôst. Tento typ pôstu je relatívne ľahko tolerovateľný, pretože žalúdok nezostáva prázdny. Hneď ako sa objavia myšlienky na jedlo a pocit hladu, treba okamžite vypiť vodu. Množstvo vody vypitej počas dňa nie je obmedzené.

Tento typ pôstu sa podľa Bragga nazýva jednodňový pôst. Paul Bragg je americký odborník na výživu, ktorý vyvinul celý systém terapeutického pôstu. Podľa jeho systému sa môžete postiť na vode 7, 8, 9, 10 alebo viac dní. S praxou sa takýto pôst dá robiť aj doma. Bragg však stále odporúča začať s jednodňovým pôstom.

Niektoré zdroje odporúčajú vykonávať očistné procedúry s klystírom v deň pôstu. Paul Bragg má k tomuto odporúčaniu negatívny postoj, keďže klystír považuje za neodôvodnené plytvanie energiou tela a prekážku obnovenia normálneho fungovania hrubého čreva.

Americký odborník na výživu však nemá nič proti soľnému preháňadlu. Zároveň neodporúča kupovať farmaceutické lieky; preháňadlo sa dá vyrobiť doma zmiešaním 50 g soli (lepšie je vziať prírodnú soľ „Barbara“ z Truskavca) a pol litra vody. Preháňadlo užite večer pred dňom pôstu. Po užití preháňadla sa neodporúča nič jesť, ale môžete začať piť vodu.

Vodu pijeme bez obmedzení, uprednostňujeme čistenú alebo destilovanú vodu, ktorá pomôže odstrániť prebytočné minerály z tela vo forme solí. Minerálna voda a iné nápoje nie sú na tieto účely vhodné.

Takýto jednodňový vodný pôst sa môže praktizovať pri gastritíde a žalúdočných vredoch. V tomto prípade pacient nepocíti neznesiteľnú bolesť v bruchu, keď sa objaví pocit hladu, ale žalúdočná sliznica sa môže zotaviť z dráždivého účinku jedla. Pri zvýšenej sekrečnej funkcii žalúdka voda zriedi jeho obsah (pri absencii jedla bude prítomná iba žalúdočná šťava obsahujúca kyselinu chlorovodíkovú).

Trochu odlišný prístup k problematike terapeutického pôstu zaujíma naturopatická lekárka Marve Oganyan, ktorá aktívne praktizuje 1, 7 a 21-dňové metódy pôstu. Jednodňový pôst podľa Marve Oganyan spočíva v zdržaní sa jedla v prospech vody, bylinných nálevov a čerstvých štiav počas 36 hodín. Ide o metódu denného čistenia tela od tukov, trosiek a toxínov.

Na rozdiel od Paula Bragga má Dr. Oganyan pozitívny postoj k očistným procedúram. Odporúča užívať preháňadlo v predvečer pôstu (presne o 19:00) aj v deň pôstu (súčasne). Ako preháňadlo sa odporúča soľný roztok (50 g zŕn magnézie na ¾ pohára teplej vody), ktorý sa má zapiť zmesou citrónovej šťavy a medu.

Potom si musíte pol hodiny ľahnúť na pravý bok a na oblasť pečene si priložiť teplú vyhrievaciu podložku. Od 19:30 do 21:00 musíte vypiť ďalších 5 polievkových lyžíc soľného preháňadla a ísť spať.

Nasledujúce ráno začína vstávaním o 7:00. Ihneď si musíte urobiť očistný klystír z 2 litrov vody a 1,5 lyžice soli. Klystír robíme trikrát, kľačiac si a opierajúc sa lakťami o podlahu.

Po dôkladnom vyčistení čriev môžete piť bylinné odvary a šťavy. Odvar, ktorý odporúča Marva Oganyan, sa vyrába zo zbierky bylín (harmanček, šalvia, nechtík, ľubovník bodkovaný, krídelník, medvedica lekárska, šípky, rebríček, tymian, žihľava s pridaním sladkého drievka a koreňov valeriány lekárskej). Ako vidíme, bylinky neboli vybrané náhodne, všetky majú liečivý účinok na organizmus.

Bylinky sa zmiešajú v rovnakých častiach. Na 2 litre vriacej vody sa vezmú 4 lyžice zmesi, nechajú sa zovrieť a nechajú sa lúhovať pol hodiny. Odvar sa môže dochutiť medom a citrónovou šťavou.

Oganyanova metóda spočíva v pití bylinného odvaru každú hodinu. Maximálna denná dávka je 2 litre. Ak hlad neprestáva, nahraďte odvar čerstvo vylisovanými zriedenými ovocnými a zeleninovými šťavami v množstve maximálne 3 pohárov.

Doktorka Oganyan odporúča opäť začať s pôstom jednodňovými procedúrami a postupne zvyšovať počet dní na 21. Pacientom s peptickými vredmi odporúča, aby podstúpili očistné procedúry nie soľným roztokom, ale ricínovým olejom alebo odvarom zo senny.

Jednodňový vodný pôst je šetrný spôsob vedenia dní pôstu, ktorý pomáha pripraviť sa na efektívnejší postup - 24-hodinový pôst s úplným odmietnutím jedla a vody. Suchý jednodňový pôst sa odporúča praktizovať až potom, čo sa telo naučí vytrvalo znášať hlad počas odmietania iba jedla, ale nie vody. To znamená, že jeho závislosť od jedla sa trochu znížila.

V zásade nie je prakticky žiadny rozdiel medzi postupmi a ich ukončením. Suchý pôst sa považuje za účinnejší, pretože umožňuje gastrointestinálnemu traktu úplne si oddýchnuť.

Netreba sa báť suchého pôstu a najmä vodného. Vedci dokázali, že človek dokáže prežiť bez jedla až 2 mesiace, ak pije dostatok tekutín, takže jeden deň pôstu pravdepodobne nebude mať badateľný vplyv na váš stav a vzhľad. Bez vody sa zaobísť je ťažšie. V tomto prípade je prognóza závažnejšia - od 2 do 10 dní v závislosti od teploty a vlhkosti vzduchu (hoci sa vyskytli prípady prežitia 20 dní).

Ale aj keby sme si dali minimum, aj tak máme v rezerve dva dni, takže je celkom možné vydržať len 1 deň. A za to nám telo povie „ďakujem“.

Mnoho ľudí si myslí, že počas suchého pôstu ich bude neustále trápiť hrozný smäd. V skutočnosti to nie je také strašné. Naše telo, pri absencii vonkajších zdrojov vody, ich bude hľadať vo vnútri. A hoci to môže znieť zvláštne, vodu nájde v tukoch. Faktom je, že pri rozklade tukov sa uvoľňuje značné množstvo vody, ktorá podporí životné sily. Zároveň hladujúci človek vôbec necíti smäd, ale tuky sa počas suchého pôstu rozkladajú veľmi aktívne, čo ho robí atraktívnym pre tých, ktorí chcú schudnúť, obéznych ľudí a tých, ktorých choroby sú spojené s nadváhou.

Bez ohľadu na to, aký typ pôstu si zvolíte pre zdravie tela, je dôležité nielen sa správne pripraviť a počas dňa sa neprejesť, ale aj bezpečne pôst ukončiť. Pravdepodobne nestojí za to opäť zdôrazňovať, že prvé jedlo po pôste by malo byť čo najľahšie a porcia minimálna.

Jednodňový pôst je lepšie ukončiť večer po 18:00. Nezabudnite, že náš žalúdok si oddýchol a mierne sa stiahol, takže ho neoplatí preťažovať ťažkým jedlom vo forme mäsa, rýb, mastných jedál, olejov, syrov, orechov a semien.

Najlepšou večerou by bol šalát z čerstvej zeleniny. Paul Bragg odporúča použiť kapustu a mrkvu ako ingrediencie pre ľahký šalát. Vitamínový šalát by sa nemal dochucovať olejom ani majonézou, ale citrónovou alebo pomarančovou šťavou.

Opísaný šalát nielenže obsahuje veľké množstvo vitamínov a aminokyselín, ale tiež dokonale čistí črevá, čo znamená, že našu večeru možno považovať za záverečnú fázu očistnej a zdravotnej procedúry.

Ak sa hlad opäť blíži k času na spanie, môžete zjesť malú porciu kaše bez masla alebo varenej (dusenej) zeleniny s kúskom chleba. Počas nasledujúcich 2 dní by strava nemala obsahovať cukor, soľ ani výrobky, ktoré zvyšujú kyslosť tela. Užitočná bude varená, dusená a dusená zelenina a ovocie, zelenina, fazuľa, zelený čaj a bylinné nálevy.

Suchý jednodňový pôst pri chronických ochoreniach

Priznajme si, mnohí z nás si do určitého veku nahromadili ťažkú batožinu chronických ochorení. Čo sú chronické ochorenia? Ide o stav tela, v ktorom sa nachádza na hranici medzi chorobou a zdravím. Zároveň sa choroba snaží zmocniť výhodnejších pozícií a telo sa zo všetkých síl snaží ju obmedziť. Je zrejmé, že na boj s chorobou sa vynakladá veľa energie. Keď jej nestačí, choroba sa zhoršuje.

Je zrejmé, že telo časom čoraz viac slabne, snaží sa šetriť energiu na úkor energeticky náročných funkcií, ktoré nie sú životne dôležité. Najprv trpí sexuálna funkcia, potom sa znižuje svalový tonus, telo predčasne starne.

Ukazuje sa, že liečba chronických ochorení by mala spočívať v obnovení životných síl tela, potom sa bude môcť s chorobou vyrovnať samo. Áno, ale čo spôsobuje rozvoj chronických ochorení, čo telu odoberá silu a ako ju obnoviť?

Podľa naturopatických lekárov možno za jednu z hlavných príčin väčšiny chronických patológií s istotou považovať endogénnu intoxikáciu. Nehovoríme o každodennej otrave jedlom, chemikáliami alebo jedmi, ale o intoxikácii, ktorá je dôsledkom poruchy gastrointestinálneho traktu a pečene, v dôsledku čoho sa toxíny dostávajú do krvi a postupne sa hromadia v tele na kritické úrovne.

Zdrojom toxínov je samozrejme gastrointestinálny trakt. Prejedanie sa a poruchy tráviaceho systému vedú k tomu, že aj dobré jedlo, ktoré pretrváva v gastrointestinálnom trakte a rozkladá sa, sa mení na jed (toxíny).

V zdravom tele je pečeň zodpovedná za odbúravanie toxínov, zatiaľ čo obličky a črevá pomáhajú odstraňovať všetky nepotrebné a škodlivé látky z tela. Ak tieto orgány, najmä pečeň, nefungujú správne, toxíny sa uvoľňujú do krvi a postupne otravujú naše telo. A potom sa čudujeme, odkiaľ sa berú chronické choroby, ak sme nikdy nemali žiadne akútne.

Ako to už býva, kde je tenké, tam sa to láme, toxíny postihujú predovšetkým tie orgány, ktorých ochranná funkcia je oslabená, a tam začína chronický proces. A telo sa zo všetkých síl snaží ho zastaviť.

Ale kde môžeme získať tieto silné sily, ak telo jednoducho nemá takúto možnosť zastaviť sa a oddýchnuť si? Na záchranu prichádza jednodňový (a s dostatočnou praxou aj viacdňový) suchý pôst. Koniec koncov, aby sa zabránilo ďalšej intoxikácii tela, odpočinok potrebuje predovšetkým gastrointestinálny trakt a pečeň. Počas suchého pôstu sa do gastrointestinálneho traktu nedostáva ani jedlo, ani voda, čo znamená, že telo nevynakladá energiu na proces trávenia, ale vynakladá ju na obnovu ochranných a antitoxických funkcií tráviacich orgánov a pečene.

Počas pôstu má pečeň tiež možnosť oddýchnuť si a obnoviť svoje bunky, pretože nemusí filtrovať krv od toxínov pochádzajúcich z gastrointestinálneho traktu. K celkovej obnove tela dochádza aj vďaka rozkladu tukov a príjmu „živej“ vody produkovanej vo vnútri tela.

Okamih, keď bunky prejdú na vnútornú výživu, sa nazýva acidotická kríza, kedy telo zažíva maximálnu hladinu kyslosti. Práve táto stresujúca situácia dáva impulz k samočisteniu tela.

Absencia potravy a vody z vonkajších zdrojov, ktoré naturopati nazývajú „mŕtvymi“, má pre telo nemenný prínos, pretože boli zdrojom nielen užitočných, ale aj škodlivých látok. Naše telo je komplexný systém, ktorý je schopný samočistenia a obnovy. Počas pôstu má krv čas niekoľkokrát prejsť celý kruh a očistiť sa takmer na ideálnu úroveň. V tomto prípade imunitný systém už nemusí vynakladať energiu na boj proti škodlivým látkam v krvi, čo znamená, že môže všetku svoju silu venovať boju s chronickým ochorením.

Nedostatok príjmu vody hrá dôležitú úlohu, pretože spaľovanie tukov so sebou prináša ničenie toxínov. Pri nedostatku vody sa v bunkách tela spúšťa reakcia, ktorá vedie k zvýšeniu telesnej teploty, čo následne brzdí rast mikroorganizmov.

Dokonca aj tie mikroorganizmy, ktoré dokážu žiť bez kyslíka, len veľmi ťažko prežívajú bez vody. Absencia vody aktivuje imunitný systém, ktorý do krvi uvoľňuje veľké množstvo špeciálnych buniek: lymfocyty, makrofágy, dendritické bunky, imunoglobulíny, ktoré aktívne vyhľadávajú a ničia cudzie mikroorganizmy.

Stres nedokážu odolať „vlastné“ slabé alebo modifikované bunky, ktoré budú tiež z tela odstránené. Toto je kľúčový moment v onkologickej terapii s využitím praktík „hladovania“.

Je zrejmé, že pri chronických ochoreniach by sa nemali vkladať veľké nádeje do jednodňového pôstu. Ani jeden dlhý pôst nepomôže telu úplne sa očistiť od toho, čo sa v ňom nahromadilo za mnoho rokov. Preto liečba chronických ochorení pomocou pôstu zahŕňa niekoľko liečebných kúr a potom aj ročné preventívne.

Počet dní suchého hladovania, frekvencia opakovania kurzov a trvanie liečby sa určujú individuálne pre každého pacienta. Niekedy je potrebné stráviť niekoľko rokov, ale to bude konečné víťazstvo nad chorobou, a nie dosiahnutie remisie, ako v prípade tradičnej liečby.

[ 2 ]

Výhody

Nemá zmysel polemizovať s pravdou, že energiu získavame z jedla. V určitom bode sa však naše telo začne unavovať a už nedokáže túto energiu správne hospodáriť. Stačí krátky odpočinok a všetko sa vráti do normálu.

Túto vlastnosť si všimli naši predkovia už v časoch Hippokrata. Staroveký grécky filozof Sokrates tak vyjadril myšlienku, že najlepším korením jedla je hlad. A samotný Hippokrates používal jednodňový pôst v praxi liečby mnohých chorôb.

Myšlienka liečby hladom nestratila na aktuálnosti ani dnes. Presnejšie povedané, jej aktuálnosť sa stala ešte väčšou. Znečistenie životného prostredia, iracionálna výživa presýtená „chemikáliami“ a GMO, nedostatok denného režimu, kvôli ktorému sa potrava dostáva do tela nepravidelne a vo väčšom množstve, ako je potrebné, neustály stres – s tým sa naše telo musí každý deň vyrovnávať. Je preň ľahké pracovať v takýchto podmienkach? Z času na čas dôjde k zlyhaniu v nejakom orgáne alebo systéme.

Všetky vyššie uvedené faktory, a najmä zlá výživa a množstvo rôznych dochucovadiel, konzervačných látok, zvýrazňovačov chuti, korenín a dochucovadiel pochybnej kvality v jedlách, ovplyvňujú predovšetkým tráviaci a endokrinný systém. Nadmerné zaťaženie vedie k únave orgánov, ktoré si nedokážu poradiť so svojimi povinnosťami, oslabujú a ochorejú.

Výsledkom je akútna alebo chronická gastritída, duodenitída, kolitída, cholecystitída atď. Metabolické poruchy vyvolávajú rozvoj patológií, ako je obezita, cukrovka, kardiovaskulárne patológie, zlyhanie neuromuskulárneho a iných systémov. Človek začína pociťovať stratu sily, bolesti hlavy, ťažkosti v žalúdku, nepríjemné pocity v kĺboch. Jeho stav sa postupne zhoršuje, aj keď na prvý pohľad nie sú zjavné dôvody.

Celá pointa je v tom, že telo potrebuje odpočinok, vyloženie, čo sa dá dosiahnuť pomocou pôstu. Zároveň dávame nášmu gastrointestinálnemu traktu možnosť oddýchnuť si a očistiť sa. Práca v tráviacom systéme sa nezastaví, ale spracúvajú sa dlhodobé zásoby tuku, trosiek, toxínov, ktoré sa v závislosti od trvania pôstu čiastočne alebo úplne odstraňujú z tela.

Náročný čitateľ by mohol povedať, že naše telo má už aj tak čas na odpočinok každý deň (alebo skôr každú noc). Treba však vziať do úvahy, že metabolické procesy sa v noci spomaľujú, takže takýto odpočinok neprispieva k očiste tela. Sú to však práve škodlivé nahromadenia, ktoré mu bránia v plnej výkonnosti.

Keď sa počas jednodňového alebo dlhšieho pôstu do tela nedostane jedlo, má možnosť vysporiadať sa s nahromadeným prebytkom, ktorý spomaľuje jeho prácu. Je zrejmé, že je nepravdepodobné, že sa vám podarí odstrániť všetko, čo sa v priebehu rokov nahromadilo, za jeden deň, ale ak sa takéto dni pôstu pravidelne opakujú, telo sa nakoniec vráti do normálu a tiež:

• mnohé choroby ustúpia (to je fakt, pretože energiu, ktorú telo počas dňa vynaloží na trávenie potravy vstupujúcej do žalúdka, dokáže úspešne využiť na boj proti chorobám),
• celkový stav sa zlepší,
• metabolizmus sa normalizuje,
• imunita sa zvýši,
• začne sa proces aktívnej obnovy buniek, čo prispeje k omladeniu tela,
• samotný postoj človeka k jedlu sa zmení, pretože mnohí z nás sa môžu považovať za otroka svojho žalúdka (jeme, keď sme šťastní, jeme, keď sme smutní, sadáme si k stolu, keď chceme jesť a keď je na to čas, a nedostatok jedla nás rýchlo vyvedie z našej komfortnej zóny).

Pomocou pravidelného denného pôstu sa môžete naučiť ovládať svoju chuť do jedla a hmotnosť, upraviť si stravu a zbaviť sa škodlivej závislosti na „zahryznutí“ svojich problémov.

Áno, akýkoľvek pôst, aj keď len minimálny, je pre telo určitým stresom. Takýto malý stres je však užitočný, pretože vďaka nemu sa aktivujú obranné sily tela, zastavia sa zápalové procesy, pozastaví sa patologické delenie buniek, čo pozorujeme v prípade onkologických ochorení.

[ 3 ]

Možné riziká

Pre tých, ktorí stále váhajú s jednodňovým pôstom zo strachu, že zomrú od hladu, pripomíname, že bez jedla a vody, pri absencii fyzickej aktivity, človek ľahko vydrží 3 až 7 dní. Hneď na úvod povedzme, že medicína nepozná prípady, kedy by pacient zomrel v dôsledku 24-hodinového pôstu. Existuje však veľké množstvo prípadov uzdravenia pacientov, ktorí absolvovali niekoľko kúr hladovaním.

Jednodňový pôst sa sotva dá nazvať pôstom v doslovnom zmysle slova, najmä v prípadoch, keď pitie vody nie je zakázané. Pôst trvajúci 24 – 36 hodín by sa mal vnímať ako príprava na účinnejšie postupy viacdňového pôstu.

Nemali by ste sa zdržiavať jednodňovým pôstom, pretože si naň telo časom zvykne a reaguje zdržanlivejšie. Ako preventívne opatrenie proti vzniku rôznych zdravotných patológií a ako postup, ktorý dodáva telu a myšlienkam energiu a ľahkosť, sa jednodňový pôst môže praktizovať dlhodobo. V tomto prípade by sa však vodný pôst, ako si naň zvyknete, mal nahradiť suchým pôstom, ktorý umožní gastrointestinálnemu traktu a celému telu plne si oddýchnuť a začať samoliečebné procesy.

Aby sa pre vás jednodňový pôst nestal veľkým stresom, musíte k jeho príprave pristupovať so všetkou zodpovednosťou, premýšľať o zaujímavých aktivitách na „hladný“ deň a čo je najdôležitejšie, správne ukončiť pôst. Požiadavka postupného ukončenia pôstnej procedúry nie je náhodná. Hlad je už pre telo určitým stresom, ale tento stres je prospešný.

Ale konzumácia veľkého množstva jedla po 24 hodinách pôstu bude negatívnym stresom, predovšetkým pre gastrointestinálny trakt. Tráviaci trakt môže na ťažké jedlo alebo jeho veľké množstvo reagovať žalúdočnou nevoľnosťou alebo jeho zastavením. V každom prípade ide o určité nepohodlie a nedostatok úžitku pre telo.

Niektorí autori sa domnievajú, že praktizovanie jednodňového pôstu prináša nielen úžitok, ale aj škodu. Dá sa však nízka účinnosť jednodňového pôstu v boji proti nadváhe alebo zvýšená chuť do jedla po ukončení pôstu, ktorú je v prípade potreby možné kontrolovať, nazvať škodou?

Áno, ak si doprajete skúšobný denný pôst, môžete si všimnúť citeľný úbytok hmotnosti v dôsledku odstránenia vody a stolice z tela. Keď sa vrátite k bežnému režimu a strave, hmotnosť sa obnoví. Nehovoríme však o izolovaných epizódach pôstu, ale o pravidelných praktikách raz týždenne. Ak chcete, môžete experimentovať s jednodňovým pôstom 2-krát týždenne, ale prax ukazuje, že najúčinnejšie sú stále týždenné pôsty 1-krát týždenne a pôsty dlhšie ako 3 dni po sebe s praktizovaním denných pôstov.

Čo sa týka zvýšenej chuti do jedla, dá sa s ňou bojovať odstránením rôznych pokušení z dosahu. Je jasné, že prvýkrát bude ťažké vydržať deň bez jedla a potom sa ďalšie 2 dni obmedzovať v jedle. Ale podľa recenzií „skúsených“ ľudí je to vždy ťažké prvé 2-3 dni a potom si telo zvykne jesť striedmo.

Takže sa musíte pripraviť na to, že prvý deň pôstu neprebehne hladko. Medzi možné komplikácie alebo presnejšie nepríjemné príznaky jednodňového pôstu patria: bolesti hlavy, nevoľnosť, závraty, zvýšená únava a ospalosť, výskyt negatívnych myšlienok, podráždenosť. Ľudia s ochoreniami žalúdka môžu pociťovať pocit hladu (mimochodom, pri dlhšom pôste zmiznú po 3-5 dňoch bez poškodenia gastrointestinálneho traktu). Tieto príznaky, ktoré sú dôsledkom stresu, pomerne rýchlo prejdú, hneď ako sa vrátite k bežnej strave.

Pre tých, ktorí ťažko znášajú aj krátkodobé odlúčenie od jedla a pociťujú veľmi akútny hlad, sa odporúča počas prvých procedúr piť nie čistú vodu, ale vodu sladenú medom alebo okyslenú citrónovou šťavou raz denne, aby sa predišlo nevoľnosti a bolestiam hlavy. Tieto zložky nebudú môcť výrazne poškodiť zdravie tela, pretože samy o sebe majú výrazný čistiaci účinok.

Je zrejmé, že na zvládnutie praxe jednodňového a potom viacdňového pôstu bude potrebná veľká trpezlivosť a vytrvalosť. Preto, ak si človek nie je istý výhodami takéhoto podniku a nestanoví si konkrétne ciele, neoplatí sa s tým začínať, je nepravdepodobné, že sa záležitosť dokončí.

Recenzie a výsledky

Hlad je nepríjemný pocit, ktorý vo svojom extrémnom prejave môže človeka dotlačiť dokonca k zrade svojich zásad. Koľko prípadov je známych, keď duchovne silný človek počas vojny bol pripravený zabiť alebo zradiť svojich vlastných za kúsok chleba? Je zrejmé, že hladovanie v čase mieru tiež nemôže spôsobiť nepríjemné pocity, najmä ak na ne človek nie je pripravený.

Práve tieto negatívne pocity sa stávajú dôvodom negatívnych recenzií na jednodňový pôst. Je zrejmé, že k takýmto recenziám by sa malo pristupovať kriticky. Nie všetky lekárske zákroky sú pre pacientov príjemné, ale to sa nestáva dôvodom na ich odmietnutie, a to isté platí aj pre pôst. Každý sa sám rozhodne, či potrebuje takúto alternatívnu liečbu, alebo či by mal uprednostniť tradičné liečebné postupy.

Samostatným bodom sú výsledky chudnutia s jednodňovým pôstom. Dôvodom negatívnych recenzií je krátkodobý výsledok. Nikto však netvrdí, že jednodňový pôst je účinnou metódou boja proti nadváhe, tak prečo naň klásť nadmerné nároky. Hovoríme o očiste tela, schopnosti obnoviť silu a zlepšiť metabolizmus. Potrebné sú dlhodobé výsledky – pomôže praktizovať viacdňový pôst, dychové cvičenia na chudnutie, rôzne diéty, cvičiť v posilňovni.

A samozrejme, v recenziách sa objavujú aj obavy: poškodí pôst zdravie, zhorší choroby, spôsobí intoxikáciu (týka sa suchého pôstu). Z tohto dôvodu väčšina tých, ktorí sa zaujímajú o systém týždenných jednodňových pôstov, stále uprednostňuje vodný pôst, pretože ho považujú za bezpečnejší. Suchý pôst sa praktizuje hlavne na boj proti chorobám.

Množstvo pozitívnych recenzií je povzbudzujúcich a aké pozitívne. Niektorí si všímajú atraktívny lesk v očiach a červenanie na lícach počas jednodňového pôstu, iní zdôrazňujú ľahkosť a vzdušnosť, nával energie po ukončení procedúry.

Ľudia s humorom vnímajú jednodňový pôst ako príležitosť ušetriť peniaze za potraviny. Možno je to vtipné, ale v každom vtipe je niečo pravdy. Jednodňový pôst sa považuje za veľmi dostupný spôsob očisty a liečenia tela, ktorý si vyžaduje iba trpezlivosť a silu vôle, a nie finančné investície.

Názory lekárov na jednodňový pôst sú väčšinou veľmi nejednoznačné. Nepopierajú výhody krátkodobého pôstu pri niektorých gastrointestinálnych patológiách (napríklad pankreatitída, žalúdočný vred atď.) a kardiovaskulárnom systéme (hypertenzia, srdcové zlyhanie, ischemická choroba srdca, infarkt myokardu). Krátkodobá abstinencia od jedla sa odporúča aj počas liečby prechladnutia alebo alergických ochorení. A napriek tomu sa v tomto prípade jednodňový pôst používa ako pomocný prvok v komplexnej terapii, a nie ako metóda liečby.

Najčastejšie sa metódy pôstu praktizujú v kúpeľoch pod dohľadom skúseného zdravotníckeho personálu.

Naturopatickí lekári sú optimistickejší v otázke pôstu za účelom očisty a liečenia a veria, že telo je schopné samostatne sa vyrovnať s takmer akoukoľvek chorobou, len mu treba dať príležitosť, aby tak urobilo, poháňať ho, pomáhať mu naberať silu. A optimizmus naturopatov nie je založený na suchej teórii, ale na skutočných výsledkoch.

Liečba hladovaním preukázala obzvlášť úžasné výsledky v gynekológii v prípadoch cystických novotvarov, ktoré ženám bránili zažiť radosť z materstva. Lekári v mnohých prípadoch rozhodili rukami a zúfalé ženy sa uchýlili k nekonvenčným metódam. Mnohé z nich sa stali matkami práve vďaka praktizovaniu suchého hladovania.

A to nie je prekvapujúce, pretože príčinou cýst sú chronické ochorenia existujúce v tele. Ak sa príčina odstráni, samotná cysta sa zmenší a často úplne vymizne. Terapeutické hladovanie pomohlo telu žien bojovať s chronickými ochoreniami a zmiznutie cysty bolo naprogramovaným výsledkom od prírody.

Rovnaký princíp sa používa aj v boji proti neplodnosti, ktorá je vo väčšine prípadov spôsobená rovnakými chronickými ochoreniami. Konkrétne pozitívne výsledky sú k dispozícii pri liečbe onkológie v ranom štádiu, adenómu prostaty, prostatitídy, bronchiálnej astmy, hypertenzie a aterosklerózy, alergických ochorení a dokonca aj neurologických patológií (osteochondróza, migrény, hernia platničiek atď.). Mimochodom, mnohí pacienti okrem návalu energie zaznamenali aj zvýšenie svojej sexuálnej potencie. Navyše, nielen muži, ale aj ženy sa stali aktívnejšími v sexe.

Je zrejmé, že dosiahnutie viditeľných výsledkov v liečbe zdravotných problémov si vyžaduje čas a niekoľko kúr terapeutického hladovania. Každá kúra trvá 3 alebo viac dní, pričom každá ďalšia kúra predlžuje počet dní hladovania.

Pre nepripraveného človeka je veľmi ťažké okamžite začať liečbu 3-dňovou kúrou, preto naturopati odporúčajú pripraviť svoje telo na zodpovedný krok v boji proti chorobe tým, že začnú praktizovať jednodňový pôst. Iba tým, že sa naučíte vytrvalo odolávať hladu, bez záchvatov (aj ten najmenší kúsok jedla môže celý postup zredukovať na „nič“, pretože kvôli nemu nemusí nastať acidotická kríza, ktorá je začiatkom liečby), bez negativity, môžete dosiahnuť hmatateľný výsledok a v niektorých prípadoch aj vytrvalou prácou na sebe a úplným uzdravením.