Lekársky expert článku
Nové publikácie
To je dôležité počas diéty podľa krvného typu
Posledná kontrola: 04.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Diéta podľa krvnej skupiny a oddelená výživa majú veľa spoločného. Predovšetkým rovnaký princíp: nemiešajte bielkoviny a sacharidy. Podrobnejšie vám povieme, čo je dôležité dodržiavať pre pohodlné chudnutie pri diéte podľa krvnej skupiny.
Pohodlne schudnite s diétou podľa krvnej skupiny
Čo je pohodlné chudnutie? Znamená to, že by ste sa nemali trápiť nemilovanými produktmi, hladovaním a príliš malými porciami. Strava by vám mala byť aj pohodlná.
Ak ste deň čo deň v kancelárii a odporúča sa vám jesť dusené jedlo každé 2 hodiny, pravdepodobne budete musieť zmeniť buď stravu, alebo svoju kanceláriu.
Jedným z dôležitých princípov chudnutia a zlepšenia zdravia vďaka diéte podľa krvnej skupiny sú žiadne náhle prechody z bežnej stravy na radikálne inú. To je pre telo veľký stres, môže začať klásť odpor, zle tráviť jedlo a zle trávené jedlo vedie k ukladaniu tuku na bokoch a chrbte. A nielen tam.
Zvyknite si na novú stravu postupne, postupne vyraďujte zo svojho jedálnička tie produkty, ktoré vám nevyhovujú, a nahrádzajte ich inými - užitočnejšími. Adaptácia môže trvať týždeň alebo dva.
Takto vám diéta podľa krvnej skupiny vstúpi do života jemne, nebadane a správne.
Čo by ste mali urobiť pred začatím diéty podľa krvnej skupiny?
Určite navštívte gastroenterológa alebo nutričného poradcu. Lekár by sa vás mal opýtať na vaše stravovacie návyky, dozvedieť sa o vašich ochoreniach a porovnať váš životný štýl, vek a fyzickú aktivitu s množstvom kalórií, ktoré je pre vás optimálne.
Súhlasím s tým, že počet kalórií a strava pre športovca budú úplne iné ako pre vedca.
Počas diéty
Nebuďte leniví a ak sa váš zdravotný stav zhorší, znova navštívte svojho lekára. To znamená, že buď nemáte dostatok kalórií, alebo by ste mali nejaký produkt zo svojho jedálnička vylúčiť, alebo naopak pridať. A je absolútne nevyhnutné poradiť sa s lekárom, ak sa počas diéty zhoršia nejaké ochorenia.
Lekár vám upraví jedálniček, fyzickú aktivitu (pomáhajú tráveniu a vstrebávaniu potravy) a povie vám, čo máte robiť ďalej.
Prečo sú bielkoviny a sacharidy nekompatibilné?
Napríklad ste zjedli kus mäsa a potom ste hneď zjedli uhorku. Mäso sú bielkoviny, uhorka sú sacharidy. Mäso sa trávi a vstrebáva pomerne dlho - od 5 hodín. Uhorka sa trávi okamžite.
Jeden proces bude prekážať druhému a telo bude zdráhať prijať oba produkty. Výsledkom sú tukové usadeniny.
Bielkoviny a sacharidy jedzte oddelene. Navyše, vzhľadom na nízku mieru vstrebávania bielkovín je vhodné ich užiť pred 14:00, aby sa stihli rozložiť a stráviť. Sacharidy (uhorka (zelenina), jablko, hruška, iné čerstvé ovocie) sa však môžu jesť aj večer.
Produkty, ktoré sú na vašom zozname neutrálnych pre vašu krvnú skupinu, môžete konzumovať kedykoľvek chcete – na raňajky, obed aj večeru.
Diéta podľa krvnej skupiny vám umožňuje mať malé občerstvenie medzi 3 hlavnými jedlami.
Diéta a nápoje
Keď jete konkrétne jedlo, nápoje sa k nemu môžu hodiť, alebo môžu byť úplne nevhodné. Preto je veľmi dôležité párovať nápoje s jedlami.
Ak vaše jedlo obsahuje sacharidy (uhorkový šalát), nezapíjajte ho šťavou z kyslých bobúľ. Spustíte tým nežiaduce oxidačné procesy v gastrointestinálnom trakte.
Avšak so sacharidmi môžete bezpečne piť bylinné nálevy, zelené čaje, neperlivú alebo mierne sýtenú minerálnu vodu a kávu.
Ak máte teraz na stole jedlá s bielkovinami, môžete ich zapiť ovocnou šťavou (čo sa nedá urobiť po sacharidovom jedle). Príliš koncentrované šťavy sa môžu zriediť minerálnou vodou.
K bielkovinám sa hodia aj bylinkové a zelené čaje. Môžete si dať aj neperlivú minerálnu vodu, víno (suché) a kávu.
Káva sa hodí ku každému jedlu. To isté platí aj o zelenom čaji. Sú to univerzálne nápoje, ktoré môžete kombinovať s bielkovinami aj sacharidmi.
[ A ešte pár faktov o krvných skupinách
Mnoho ľudí praktizuje bezsolné diéty. Diéta podľa krvnej skupiny túto možnosť nemá. Soľ je povolená. Navyše, ak máte v tele nedostatok jódu, doplňte ho solením jedál jodizovanou soľou.
Čo sa týka korenia, pri zostavovaní diéty pre akúkoľvek krvnú skupinu je lepšie nepoužívať korenie. Z druhov korenia je povolené iba jamajské korenie - má šetrnejší účinok na telo.
Schudnite ľahko s našimi tipmi a buďte zdraví!