Toto je dôležité pri diéte krvných skupín
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Diéta pre krvnú skupinu a samostatné jedlo má veľa spoločného. Najmä rovnaký princíp: Nemiešajte bielkoviny a sacharidy. Budeme podrobne rozprávať, čo je dôležité dodržiavať pre pohodlné chudnutie na strave pre krvnú skupinu.
Pohodlne strácate hmotnosť na strave pre krvnú skupinu
Čo je pohodlná strata hmotnosti? To znamená, že by ste sa nemali správať nesprávne s neľútostnými jedlami, hladom a príliš malými porciami. Diéta by mala byť tiež vhodná pre vás.
Ak ste v kancelárii každý deň a vy každých pár hodín odporúčame pokrmy pre pár, potom pravdepodobne by ste mali zmeniť režim stravovania alebo kanceláriu.
Jedným z dôležitých princípov úbytku hmotnosti a zotavenia vďaka diéte pre krvnú skupinu - žiadny náhly prechod z bežnej stravy na kardinálne inú. To je veľký stres pre telo, môže začať odolávať, zle stráviť jedlo a zle strávené jedlá sú tukové usadeniny na bokoch a chrbte. A nielen tam.
Zvyčajne si zvyknite na novú stravu, postupne vyňajte z diéty tie výrobky, ktoré vám nevyhovujú, a nahraďte ich inými - užitočnejšie. Môže to byť týždeň alebo dva na prispôsobenie.
Takže strava pre krvnú skupinu vstúpi do vášho života jemne, neprimerane a správne.
Čo mám robiť pred stravou krvných skupín?
Nezabudnite prejsť na konzultáciu s gastroenterológom alebo odborníkom na výživu. Lekár by sa mal spýtať na vaše stravovacie návyky, dozvedieť sa o vašich ochoreniach, spájať váš životný štýl, vek a telesnú aktivitu s množstvom kalórií, ktoré je pre vás optimálne.
Súhlaste s tým, že počet kalórií a diéty pre športovca bude úplne iný ako pre vedcu.
V procese stravovania
Nesnažte sa opäť zdržanliť sa lekárom, ak sa vaše zdravie zhoršilo. Takže buď nemáte dostatok kalórií, alebo niektorý produkt by mal byť vylúčený z diéty, alebo naopak, pridať. A je absolútne nevyhnutné poradiť sa s lekárom, ak máte nejaké ochorenia počas stravovania.
Lekár upraví váš zoznam výrobkov, cvičenie (pomáha tráveniu a tráveniu jedla) a povie vám, ako postupovať.
Prečo sú bielkoviny a uhľohydráty nekompatibilné?
Napríklad ste jedli kúsok mäsa a okamžite mal uhorku. Mäso - bielkoviny, uhorka - sacharidy. Mäso sa stráca a trápi dlhý čas - od 5 hodín. Okurek sa okamžite vstrebá.
Jeden proces bude zasahovať do iného, a oba výrobky budú neochotne vnímané telom. V dôsledku toho - tukové ložiská.
Jedzte bielkoviny a sacharidy samostatne. A kvôli nízkej rýchlosti asimilácie proteínov je žiaduce ich brať do 14:00, takže majú čas na rozštiepenie a strávenie. Ale uhľohydráty (uhorka (zelenina), jablko, hruška, iné čerstvé ovocie) sa môžu jesť večer.
Produkty, ktoré sa zobrazujú na zozname neutrálnych údajov pre vašu krvnú skupinu, sa môžu konzumovať vždy, keď chcete - na raňajky, obed a večeru.
V strave pre krvnú skupinu môžete urobiť občerstvenie medzi 3 základnými jedlami.
Diéta a nápoje
Keď budete jesť to alebo ono jedlo, nápoje môžu byť pre nich dobré, alebo môžu byť úplne neprijateľné. Z tohto dôvodu je veľmi dôležitá kompatibilita nápojov s riadom.
Ak sa vaše jedlo skladá zo sacharidov (uhorka šalát), nepijte ju s kyselou šťavou z kyselých plodov. To spôsobí nežiadúce oxidačné procesy v gastrointestinálnom trakte.
Ale so sacharidmi môžete bezpečne piť odvar z bylín, zelených čajov, minerálnej vody bez plynu alebo ľahko sýtené oxidom uhličitým a kávy.
Ak teraz máte na stolové bielkovinové jedlá, môžu sa omyť ovocnou šťavou (niečo, čo sa nedá urobiť po jedle s uhľohydrátom). Príliš koncentrované šťavy je možné riediť minerálnou vodou.
Čaje z bylín a zeleniny tiež dobre s bielkovinami. Môžete tiež minerálnu vodu bez plynu, víno (suché) a kávu.
Káva je vhodná pre všetky druhy potravín. To isté možno povedať o zelenom čaji. Jedná sa o univerzálny nápoj, ktorý môžete kombinovať s bielkovinami aj so sacharidmi.
[A ešte pár faktov o typoch krvi
Mnoho ľudí praktikuje diéty bez soli. V strave pre krvnú skupinu to nie je. Soľ je povolená. Navyše - ak máte nedostatok jódu v tele, doplňte ju osolením pokrmov s jodizovanou soľou.
Pokiaľ ide o koreniny, potom pri vývoji diéty pre akýkoľvek krvný typ, je lepšie nejezť pepper-peas. Z druhov korenia je povolený len jamajský korenie - to jemnejšie ovplyvňuje telo.
Ľahko uľahčujte našu radu a buďte zdraví!