Užitočné potraviny na posilnenie srdca a krvných ciev: zoznam

Zdá sa, že ak ľudia jedia lepšie, žijú dlhšie. Lepšie pochopenie mnohých prostriedkov - viac uspokojujúce, chutnejšie a viac. V skutočnosti to nie je, najmä pre kardiovaskulárny systém. Na ktoré, okrem produktov pre srdce a krvné cievy, nepriaznivé ovplyvňujú stres, nečinnosť, nezdravé návyky a životný štýl.

Užitočné produkty pre srdce a krvné cievy

Pri štúdiu geografie kardiovaskulárnych ochorení sa pozorovalo, že Európania žijúce na pobreží žijú dlhšie a trpia menej srdcovými chorobami, ako sú napríklad Američania. Problém nadváhy je pre týchto ľudí takisto menej dôležitý.

Ukázalo sa, že celá vec v strave Talianov, Francúzov, Grékov, Španielov: v ich strave dominujú užitočné produkty pre srdce a krvné cievy. A to je prirodzené, pretože na týchto krajinách po celý rok, dosť čerstvé ovocie, a vo vode - morské plody. Nie je potrebné ukladať marinády na zimu, jesť ťažko stráviť jedlo, umývanie sódy.

Diéta juhoeurópskych sa nazývala stredomorskou stravou a čoskoro sa stala populárnou medzi tými, ktorí sa starajú o vlastné zdravie a predstavu. Samozrejme, že v našich zemepisných šírkach nie je tak ľahké sa k nemu pridržiavať, ale tu je dostatok produktov pre srdce a krvné cievy. Najužitočnejšie sú v tomto zozname.

1. Ryby - základ pre "kardiovaskulárnu" stravu, alternatívu k väčšine odrôd lopty. Mastné kyseliny znižujú riziko ochorenia.
2. Ovesné vločky, otruby sú užitočné vo vlákne, ktoré odstraňuje cholesterol.
3. Olivový olej robí potraviny chutnejšie a užitočnejšie vďaka sýtosti vitamínov A, E, mastných kyselín. Zabraňuje rozvoju aterosklerózy.
4. Brokolicová kapusta je bohatá na sulforcapan, ktorý neumožňuje výskyt aterosklerotických plátov.

5. Cesnak obsahuje viac ako 70 zložiek užitočných pre srdce. Stimuluje prietok krvi, znižuje krvný tlak.
6. Tekvica je zdrojom beta-karoténu, draslíka, vitamínov. Znižuje tlak, vyrovnáva rovnováhu vody a soli.
7. Sójové produkty sú veľa bielkovín pri absencii tuku.
8. Sušené marhule, čerstvé marhule obsahujú draslík nevyhnutný pre srdce.
9. Orechy, najmä céder, vlašské orechy, mandle: zdroj rastlinných tukov a bielkovín, vitamíny a minerály.
10. Čokoláda s obsahom kakaa 70% - zabraňuje zahusteniu krvi.

Výrobky na posilnenie a pružnosť krvných ciev

Je tu dobrá správa. Podľa oficiálnych údajov možno zabrániť infarktu a iným problémom v 80% prípadov preventívnou úpravou stravy. Najmä použitie v ponuke produktov na posilnenie a pružnosť krvných ciev.

Ale najprv o opaku, to je škodlivé. Škodlivé pre nádoby bohatých na mastné potraviny živočíšneho pôvodu: bravčové mäso, údené syry a mäsové výrobky, maslo. V tom istom zozname - múka jemný muffin na margaríny a mastné krémy.

Alkoholické nápoje a fajčenie neprispievajú k zdraviu. Porušenie obehu naznačuje, vertigo, hučanie v ušiach, končatiny necitlivosť, neustále chladný prsty, tlakové rázy, búšenie srdca, dýchavičnosť, meteosensitivity, tepelné neznášanlivosti.

K výrobkom pre srdce a krvné cievy, ktoré posilňujú a zvyšujú elasticitu ciev, patria:

1. Ryby, biele mäso bez mastných medzivrstiev.
2. Ovocie, olivový olej.
3. Prírodný med.
4. Cibuľa, cesnak.

5. Banány, uhorky.
6. Kaša, müsli.
7. Sójové bôby.
8. Grapefruity, ryža.
9. orechy
10. Čaje - zelené, psie ruža, čierna cholera.

Je naivné si myslieť, že jeden alebo dva produkty sú schopné zabezpečiť plné zdravie kardiovaskulárneho systému; Naopak, potraviny by mali byť vyvážené podľa hlavných ukazovateľov a určite rozmanité. Maximálne množstvo zeleniny a ovocia sa má používať čerstvé. Plechy variť v pare, pečieme, dusíme. Prioritou je dostupnosť vitamínov užitočných pre srdce: PP, С, В, К, Е, А.

Výrobky pre mozgové cievy

Mozog je nervovým centrom ľudského tela. Je na ňom, aby viedol činy človeka, aby poskytoval primeranú reakciu na vonkajšie podnety.

Moderní odborníci na výživu sú neustále v aktívnom hľadaní na vývoj účinných diét z produktov pre srdce a cievy. Koniec koncov, choroby kardiovaskulárneho systému vo všeobecnosti a hlavne mozgových ciev - skutočná pohroma moderného človeka. V rizikovej skupine, v prvom rade, ľudia s duševnou prácou.

Jedna z diét ponúka desať najužitočnejších produktov pre mozog. Obsahujú látky potrebné pre systém hlavného tela: lecitín, vitamíny B, C, kyseliny omega-3, horčík, vápnik, železo, glukóza.

1. Špenát, zelené listy sú bohaté na horčík, ktorý chráni pred stresom.
2. Kuracie filety majú antioxidačný lecitín, obzvlášť dôležité pre fungovanie mozgu.
3. Olejnaté ryby, morské kaly - sú nasýtené kyselinami NLC, ktoré sú súčasťou mozgu a nervových zakončení, ako aj jód, lecitín, cholín.
4. Zemiaky sú zdrojom draslíka, pomalých sacharidov.
5. Horká čokoláda je antioxidantom, dodávateľom energie, stimulátorom krvného obehu.
6. Vajcia, pečeň obsahujú lecitín, cholín, vápnik, železo, vitamín B.
7. Čučoriedky, sušené ovocie, šípky - zdroj vitamínu C, glukózy, potrebné pre funkciu mozgu; zabrániť výskytu plakov.

1. Voda je jedným z najužitočnejších produktov pre mozog; nedostatok vedie k vážnym porušeniam všetkých funkcií centrálneho nervového systému.
2. Orechy sú bohaté na užitočné tuky, bielkoviny.
3. Pohánka, fazuľa dodávajú železo, vitamíny B, uhľohydráty.

Produkty na vazodilatáciu

Bohužiaľ, časom sa nádoby ucpávajú, opotrebujú, strácajú silu a pružnosť. To vedie k rôznym chorobám, z ktorých najčastejšie ide o aterosklerózu, hypertenziu.

Dôvody pre tento stav sú veľa, jedným z nich je nesprávna strava. Najmä použitie korenisté, vyprážané, solené, rýchle občerstvenie, konzervy, nedostatok čerstvej zeleniny a ovocia v strave.

Zdravá súťaž pre takéto potraviny je schopná ponúknuť produkty na vazodilatáciu. Vylučujú nebezpečné pláty - prekurzory tvorby krvných zrazenín, čistenie a rozširovanie cievnych zábleskov. Hlavnou aktívnou látkou v procese čistenia centrálnych a periférnych ciev je vegetatívne vlákno (rýchlosť použitia je asi 30 g denne).

1. Celé zrno

Chlieb, pohánka, ovsené vločky a pohánková krúpy s vlákninou z diéty viažu škodlivý cholesterol a odstraňujú toxíny.

2. strukoviny, ovocie

Ideálne preventívne prostriedky proti ateroskleróze a mŕtvici. Majú vazodilatačný účinok, čistia periférne cievy.

3. Sparzha

Dokonale čistí veľké tepny, eliminuje malé bloky. Je lepšie absorbované v podobe obloha, posypané olivovým olejom.

4. kapusta

Všetky odrody tejto rastliny sú užitočné - kvôli prítomnosti vitamínov, čím sa eliminuje riziko trombózy.

5. kurkuma

Má priaznivý účinok na mozog: zriedi krv, spája tuky, zvyšuje elasticitu a znižuje zápal krvných ciev.

6. špenát

Zdroj kyseliny listovej, ktorý sa podieľa na tvorbe krviniek. Nasýtia s kyslíkom, normalizujú krvný tlak a intrakraniálny tlak.

7. tomel

Dobre užitočné: polyfenoly nepovoľujú priľnavosť cholesterolu k vnútorným stenám; celulóza, antioxidanty čisté a roztiahnuté.

8. granáty

Šťava podporuje produkciu zložky, ktorá zväčšuje lúmen a zlepšuje prietok krvi. Chráni steny pred zranením a zápalom.

9. riasy

Pomáhajú produkovať užitočný cholesterol, normalizujú krvný tlak, eliminujú chronický zápal v artériách.

10. Zelený čaj

Tento nápoj - výborný produkt pre srdce a krvné cievy, antioxidant a "čistejšie" cievy. Súčasne znižuje tlak, znižuje množstvo škodlivého cholesterolu.

Produkty na zlepšenie krvného a cievneho čistenia

Na zlepšenie stavu krvi a krvných ciev je nevyhnutné vykonať čistenie priebehu - odstrániť cholesterol, ktorý zužuje priesvitu krvných ciev a bráni práci srdcového svalu.

Počas tohto obdobia je dôležité venovať zvláštnu pozornosť stravovaniu: malo by ho dominovať výrobky na zlepšenie krvného a cievneho čistenia. Ak sa pozriete širšie, je to skupina užitočných produktov pre srdce a krvné cievy a tiež pre celé telo. Bez takejto stravy sa účinnosť zostávajúcich postupov môže zhoršiť. Nulový účinok sa dosiahne u tých, ktorí sa nechcú vzdať cigariet a alkoholu.

Ak sa čistenie vykoná správne, výsledok nebude dlhý: pamäť a tón organizmu sa zlepšia, meteo citlivosť a tlakové rázy poklesnú, bolesti hlavy a závrat sú minimalizované.

Výrobky a recepty na čistenie nádob:

1. citróny

Majú antioxidačné vlastnosti, posilňujú steny, stimulujú odtok lymfy. Zvlášť účinná v zmesi s olivovým olejom a medom, pomaranče a med.

2. Cesnak a cibuľa

Sú konfrontované s cholesterolom, doplňujú zásobu stopových prvkov a bioaktívnych látok. Cesnak trvá na rastlinnom oleji, nakrájanú cibuľu zmiešanú s medom.

3. vlašské orechy

Zdroj polynenasýtených LC, minerály, ktoré zlepšujú krvný obeh. Použite ho so sušenými marhuľami a hrozienkami, alebo mandarínky, alebo plátok ananásu a medu.

4. džúsy

Okrem čistenia ciev odstraňujú trosky nahromadené v intersticiálnych priestoroch a obnovujú obeh lymfy. Najefektívnejšou šťavou je čistá breza, jablko, oranžová, červená repa s medom.

5. Valerijský koreň

Zmiešajte s medom a kôprom (2 lyžice koreňa na 2 šálky sladkého výrobku a pohára semien), nalejte vriacou vodou do objemu 2 litre. Po jednom dni si 1 polievkovú lyžičku. Lyžičku pred jedlom. Kurz je piť všetku infúziu.

6. Vínna listová tinktúra

V citrón-cesnakovej kaše (1 ovocie: 2 hlavy) sa pridá 5 listov z vavrínového dreva. Zmes je naplnená fľašou vodky. Priebeh užívania začína po mesiaci, dávka - 2 lyžičky. Trikrát denne, po jedle.

7. Cesnakovo-alkoholická tinktúra

Spôsob čistenia nádob týmto spôsobom sa nazýva tibetský. Tinktura sa používa podľa špeciálnej schémy, pričom sa zvyšuje a potom sa znižuje dávka. Vyžaduje prísnu diétu, pitie dostatočného množstva čistej vody, úplné odstránenie alkoholu. Koná sa každých šesť rokov.

8. Cibulová rastlinná zbierka

Ďalším takzvaným. Tibetskej metódy. Používajú harmanček, smotan, ľubovník bodkovaný, brezy, med. Zachováva účinok päť rokov.

9. Brusnicový džús

Čistenie sa vykonáva po dobu 3 týždňov, pričom polovica šálky: prvý týždeň - trikrát, druhý - dvakrát, tretí - raz denne.

10. vres

Tinktura ovocia na alkohole zastavuje tvorbu plakov, zvyšuje imunitu, omladzuje a čistí krv. Zničené ovocie sa naleje do 0, 5 litrov alkoholu, trvať na tmavom mieste po dobu 2 týždňov, trhaním jar pravidelne. Pridajte do vody v pomere 1 hod. L. Tinktúra na pol šálky vody.

Pred začatím čistenia nádob sa odporúča vyčistiť tráviaci trakt, obličky a pečeň, aby sa troska nedostala do krvi a negovala námahu. Takéto postupy - aj stres pre telo, takže je lepšie koordinovať s odborníkmi.

Výrobky na spevnenie stien žíl

Žily sú nádoby, ktorými krv prechádza do srdca. Tvoria celú sieť v tele, ktorá vstupuje do bežného kardiovaskulárneho systému. Z kapilár sa objavuje krv v žilách. Zo srdca preteká cez iné cievy nazývané tepny.

To možno nazvať silnú elastickú žily bez zápalu, lézie, ktoré nevyčnievajú von cez nepríjemné kožné rany, nebolí a neohrozuje komplikácie, a to predovšetkým - kŕčové.

Aké sú produkty na posilnenie stien žíl v dennom menu? Prvá vec v nich by mala byť dostatok vitamínov a stopových prvkov, ktoré slúžia ako stavebné materiály, odolávajú zápalu, vyrovnávajú sa s poškodením.

1. Všetky druhy mliečnych výrobkov

Na posilnenie sú užitočné nízkotučné odrody kyslého mlieka. Vápnik posilňuje, aminokyseliny sú ľahko stráviteľné, všetky látky spolu chránia pred infarktmi a mŕtvicami.

2. Olejnaté ryby

Tuniak, makrela, losos sú jedny z najlepších produktov pre srdce a krvné cievy; bohatý na omega-3 LCD, znižuje riziko ochorení, stimuluje výmenu cholesterolu, eliminuje zápal.

3. avokádo

Pri konštantnom používaní sa znižuje hladina cholesterolu, ktorá sa usadzuje na stenách, zvyšuje množstvo "dobrého" cholesterolu, z ktorého sa tvorí elastín a kolagén. Zinok pomáha obnoviť steny.

4. brusnica

Pravidelná prítomnosť kyslých bobúľ na stôl vďaka draslíku a kyseline askorbovej znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení o 40%. Kontraindikácia - gastrointestinálne problémy v období exacerbácie.

5. Orechy, sušené ovocie

Obsahujú užitočné tuky, rastlinné bielkoviny, minerály.

6. Slnečnicové semená, rastlinné oleje

Tieto produkty sú zdrojom užitočných prírodných olejov. Všetko je vhodné: sezam, tekvica, ľan, slnečnica, olivy a produkty ich spracovania.

7. grapefruit

Jedinečne užitočné pre nádoby z citrusov. Pektíny posilňujú, čistí steny, vitamíny a minerály obnovujú elasticitu.

8. med

Univerzálny výrobok včelárstva je nasýtený vitamínmi, mikroelementmi a mnohými ďalšími potrebnými prostriedkami na zlepšenie imunity, ochranu proti zápalu, stimuláciu metabolizmu v tele.

9. Cesnak, cibuľa

Cesnak je užitočný a denticles, a v tinktúre, ktorá je pripravená nezávisle a prijaté v špeciálnej schéme.

10. baklažán

Odstráňte nadbytočný tuk, zabráňte krehkosti cievnych stien.

Z výrobkov na posilnenie stien žíl by mali byť varené dusené, varené, pečené jedlá, takže sú ľahko stráviteľné a trávené. Jedzte malé porcie a snažte sa prejedať. Od nápojov sa odporúčajú čaje - zelená, psík. Množstvo vody je štandardné: asi jeden a pol litra denne.

Samozrejme, že celý zoznam aplikácií denne je nepravdepodobné, že uspeje. A to nie je potrebné. Stačí každý deň použiť aspoň jeden zo zoznamu produktov na posilnenie stien žíl.

Výrobky na posilnenie ciev nohy

Posilnenie plavidiel je dlhý proces, pri ktorom je potrebné používať zložité opatrenia a samotné výrobky sa nemôžu použiť na posilnenie srdca a krvných ciev. Nádory nohy sa stávajú silnými, keď sú dostatočné aspoň takéto zložky: vitamíny, mikroelementy, mastné kyseliny. Aká je funkcia každej z týchto zložiek, pokiaľ ide o zdravie ciev, krvi a srdca?

• Vitamín P v kombinácii s C znižuje priepustnosť stien, chráni pred krehkosťou kapilár, obnovuje poškodené cievy.
• B vitamíny sú potrebné pre aktivitu mozgu: stimulovať pamäť, myslenie, schopnosť vnímať informácie. Regulovať centrálny nervový systém, podieľať sa na obnove nervových tkanív. B5 sa podieľa na hematopoetickom procese.
• Vitamín E zabezpečuje správne fungovanie nervového a svalového tkaniva, chráni bunkové membrány.
• Zinok je potrebný na posilnenie ciev dolných končatín.
• Meď sa podieľa na syntéze hemoglobínu.
• Vápnik znižuje citlivosť ciev nohy, hlavy, reguluje tlak a činnosť nervového systému, normalizuje spánok.
• Omega-3 kyseliny sú zodpovedné za prenos impulzov medzi nervovými bunkami, zlepšujú pamäť a výkon.

Potrebné látky sú obsiahnuté v nasledujúcich výrobkoch na posilnenie ciev nohy:

1. Rozmarín, ryža, citrusy.
2. Rastlinné oleje.
3. Červená paprika.

1. Hovädová pečeň.
2. Morské plody.
3. Obilniny.
4. Nízkotučné kyslé mliečne nápoje, tvaroh.
5. Čerešňa, čerešne, hrozno.
6. Čistá voda.
7. Čerstvo pripravené ovocné nápoje, bylinné infúzie.

Jeden alternatívne infúzne recepty: tráva slamiha (25 g na šálku vody), sa doplní prevarenej vody, pri nízkej teplote po dobu 10 minút a potom sa asi hodinu - veko. Dávkovanie - trikrát denne pre 1/3 šálky.

Návrat k tomu, čo bolo povedané vyššie o integrovanom prístupe: okrem výživy, plavidlá potrebujú lekárske a alternatívne prostriedky, fyzickú aktivitu, zdravý životný štýl. Treba tiež poznamenať, že nádoby nemajú radi alkohol, korenené, slané a údené jedlá, polotovary a kávu.

Užitočné produkty pre cievy s kŕčovými žilami

Varikozita je výsledkom účinku zvýšenej koncentrácie cholesterolu v krvi a pravidelného uvoľňovania adrenalínu. V rizikovej zóne sú ľudia s nadváhou a sedavým životným štýlom, fyzicky tvrdo pracujúci, sediaci alebo stáť na nohách s genetickou predispozíciou k takýmto problémom. Okrem toho sú ženy viac pravdepodobné, že sa vyvinú kŕčové žily ako muži.

Bohužiaľ, rozvoj kŕčových žíl je nevratný proces, ktorý si vyžaduje integrovaný prístup a kvalifikovanú liečbu. Diéta s použitím užitočných produktov pre cievy s kŕčovými žilami nie je schopná úplne vyliečiť pacienta, ale je schopná spolu s inými metódami spomaliť progresiu ochorenia.

Krmivo pre kŕčové žily zahŕňa také jedlá:

1. Ryby (dusené, dusené).
2. Mäso (varené, s nízkym obsahom tuku).
3. Zelenina v sortimente (okrem zemiakov).
4. Fazuľa ovocia.
5. Kyslé ovocie (kiwi, jablká, citrusové plody).
6. Bobule (čerešne, čerešne).

1. Prírodné šťavy (kyselina zriedená vodou o jednu tretinu).
2. Olivový olej.
3. Cesnak s maslom (na obklady na zápachu).
4. Liečivé rastliny: gaštanový koník, rajčiak (vo forme vývarov - vo vnútri, kocky ľadu - zvonka, tinktúra Kalanchoe pre alkohol - na utieranie).

Zakázané výrobky pre srdce a nežiaduce cievy: cukrovinky, vyprážané a mastné potraviny, pikantné a údené potraviny. Káva sa odporúča piť len s mliekom a nie viac ako dvomi dávkami denne.

Závratom kŕčových žíl je, že ani po rýchlom odstránení nie je žiadna záruka, že sa znova nezobrazí. Ak ignorujete zdravú výživu a životný štýl, zvyšuje sa riziko recidívy.

Škodlivé produkty pre krvné cievy

Škodlivé produkty pre krvné cievy obsahujú také nebezpečné látky:

• nasýtené zvieratá a modifikované tuky;
• alkohol;
• ľahko asimilované uhľohydráty;
• cholesterol;
• sodného;
• cukor;
• fruktóza.

K škodlivým produktom pre srdce a krvné cievy patrí veľa potravín a jedál, ktoré všetci majú radi.

1. Červené mäso: bohaté na nasýtené tuky prispieva k rozvoju aterosklerózy. Alternatíva - biele mäso, ryby.
2. Alkohol: Autoritativní lekári ho považujú za liek, ktorý je deštruktívny pre srdce, krvné cievy, celé telo a ľudskú osobnosť. Táto alternatíva je triezvosť.

1. Trans mastné kyseliny: nachádzajú sa v margarínoch, rýchle občerstvenie, pečenie na cukrovinkách, jedlá v hlbokom slanom náleve. Alternatíva - prírodné rastlinné oleje.
2. Pečeň, kuracia koža: obsahuje cholesterol. Alternatívne - jedlá s nízkym obsahom tuku, pary, varené, dusené.
3. Oleje tropických rastlín: zdroj nasýtených tukov. Alternatíva - prírodné oleje s vysokým obsahom polynenasýtených uhľovodíkov.
4. Žĺtok: zdroj cholesterolu. Alternatívou sú výrobky s nízkym obsahom tuku.
5. Koncentráty polievok, sójovej omáčky, čipy: obsahujú nadmerné dávky soli. Alternatíva k draselnému sodíku.
6. Olej, smotana, syr z klobásy: bohatý na cholesterol. Alternatívou sú beztukové výrobky z kyslého mlieka.
7. Pripravené korenie, majonéza, kečup: v nadbytku obsahujú soľ, tuky. Alternatíva - prírodné zelené prírodné omáčky pripravené z prírodných surovín.
8. Sóda, sladkosti: zdroj cukru, fruktóza. Alternatíva - prírodné sladké výrobky: ovocie, šťavy, sušené marhule.

Nevhodné sú produkty pre srdce a krvné cievy: klobásy, cukrovinky s olejovými krémami, sladkosti, veľké dávky čaju a kávy, kaviár, šampanské a šumivé vína. Niektorí odborníci na výživu umožňujú použitie piva v malých dávkach: nie viac ako 0,5 litra pre mužov a 0,33 litra pre ženy.

Väčšina ľudí, spolu s neoceniteľným darom života, dostanú aspoň neoceniteľné zdravie, silné srdce s čistými krvnými cievami. Bohužiaľ, po niekoľkých desaťročiach sa obraz radikálne zhoršuje. Preto je potrebné starať sa o zdravie mládeže, robiť správnu výživu, používať užitočné produkty pre srdce a krvné cievy, regulovať spôsob práce, aplikovať zdravie a temperovanie.