Vaša strava a rady týkajúce sa správnej výživy

Chuť sa výrazne líši od skutočného hladu, nemôžete zamieňať tieto pojmy. Ak budete postupovať podľa stravy, jesť správne, mali by ste jesť iba vtedy, keď sa cítite hladní.

Diéta, správna výživa vám pomôže zostať tónovaný

Hlad je taký úžasný pocit toho, čo si vyžaduje doplnenie potrebných výrobkov a látok, aby sa udržal harmonický vývoj a fungovanie tela.

Chuť do jedla nie je nič iné ako zvyk, zvyk závisieť od jedla. Zvyknete si jesť, zvyknete si jesť veľa alebo v určitom čase. Zvyknete si na to, že z pocitu vône vášho obľúbeného koláča až do doby jeho absolútneho jedenia je veľmi krátky priestor. Je potrebné bojovať, ak existuje túžba schudnúť.

[1]

Chuť do jedla a hlad, hlad a chuť do jedla

Chuť do jedla je veľmi podvodná. Pomôže cítiť prázdnotu žalúdka, budete mať sliny. Ide o podvodný manéver tela, ktorého pôvod je čisto psychologický. Ak je pocit slabosti - to nie vždy znamená, že telo je extrémne vyčerpaná a môže prežiť bez ďalšieho sendviča.

Na rozdiel od chuti do jedla - hlad je len fyziológia, skutočná potreba konzumovať nejaké jedlo a aké potraviny máme - vyberáme si samých seba. Ak sa človek rozhodne pokračovať v strave, potom sa jednoducho musí naučiť, ako sa vyrovnať so svojimi návykmi a dodržiavať len fyziologické potreby.

Napríklad, naraz budete jesť polievku, ovocie a pozrieť sa na chutný kotleta alebo škatule čokolády. V tomto prípade nie je krabica čokolády dôležitou potravou.

[2], [3]

Čas sa osviežiť

Organizmus najlepšie strávi jedlo v určitých intervaloch, ktoré pochádzajú od 11:00 do 14:00 hod., A tiež organizmus viac usilovne strávil potraviny, ktoré ste použili od 16:00 do 20:00. To je veľmi dôležité, pretože práve v tomto čase nie je poškodený žalúdok a iné tráviace orgány, ale iba dobré.

Dodržiavanie diéty, správnej výživy - piť vodu namiesto jedenia

Polovica hodiny pred raňajkami odporúčame odborníkom na výživu piť aspoň pol pohára teplej vody. Koniec koncov, s teplou vodou, žalúdok je oveľa lepšie ako s chladom. Voda je základným prvkom stravovania a výživy.

Voda (ak je to žiaduce) možno zriediť citrónovou šťavou, v žiadnom prípade nahradiť vodu čajom alebo kávou, tým viac sladká. Zlepšuje tráviaci trakt a odstráni toxíny z tela, postupne ho vyčistí. Teplá voda znižuje pocit hladu oveľa lepšie ako chlad.

[4], [5], [6], [7]

Pri jedení s vodou musíte odmietnuť

Výskumníci vykonali experimenty a zistili, že voda, ktorá je v žalúdku počas 10 minút a prechádza tráviacim traktom, si s ňou vezme značné množstvo žalúdočnej šťavy.

To je nežiaduce v zdravej výžive. Výsledkom takéhoto nesprávneho príkladu spotreby kvapaliny počas jedenia je trávenie trávenia a blahobyt sa môže zhoršiť. Odborníci odporúčajú piť kávu, čaj a iné nápoje po jedle alebo krátko pred jedlom.

Existuje veľmi spoľahlivá metóda, ako sa chrániť pred takými nepríjemnosťami s trávením. Piť vodu skôr, ako začnete jesť, 15 minút pred jedlom alebo pol hodinu po jedle ovocia. Pite vodu 2 hodiny po jedle škrobu alebo 4 hodiny po jedle mäsa. Táto metóda je najbezpečnejšia a ľahko sa vykonáva.

Jedlo - nepriateľ v nevoľnosti

Určite si každý pamätá teplo a chladu. Keď ste chorí, vaše telo sa snaží vynaložiť maximálne úsilie, aby sa zbavilo škodlivého vírusu a uzdravilo sa. Ak máte takéto veci obavy - nenechajte sa nútiť, aby ste niečom zjedli silou, tak to len poškodíte proces obnovy.

Pamätajte si "priateľa človeka" - psa. Keď sa psy ochorejú, nejedia nič. Zvieratá z väčšej časti jednoducho ležia pohodlnejšie a čakajú na zotavenie, vedia, že môžu byť vyliečené kvôli sile ich tela.

[8], [9], [10], [11]

Brain - boj! Jedlo narúša duševnú prácu

Počas nielen duševnej práce, ale aj fyzickej, je absolútne každé jedlo kategoricky zakázané. Ľudia, ktorí pravidelne hrajú šport, vedia, že pred odchodom do telocvične sa musíte zdržať chutného jedla najmenej dve hodiny.

Proces trávenia výrobkov odoberá väčšinu energie tela v čase, keď to naozaj potrebujete. Výživa počas cvičenia, ako aj počas duševného stresu značne narušuje vaše sebaobľúbenie, spôsobuje dezorientáciu v tých veciach, ktoré sa vynikajúco vykonávajú na prázdny žalúdok.

Mozog potrebuje viac energie na aktívnu prácu ako celé telo. Približne 70% všetkej nabitej energie sa konzumuje priamo v mozgu, zostávajúcich 30% energie je vlastne energia tela. Pre ľudí, ktorí sú naklonení alebo nútení vykonávať duševnú prácu - dobrú radu.

[12], [13],

Diéta, správna výživa vyžadujú ...

Predstavte si, že ste sa vrátili k nádhernému svetu, ktorý sa nazýva detstvo. Potom povedali: "Keď jedím, som hluchý a hlúpy." Správne hovoril. Keď budete jesť, nenechajte sa rozptyľovať obrovskou knihou, miestnymi novinami alebo televíziou.

Udržujte viac energie, je to užitočné, ak budete dodržiavať stravu, správnu výživu. Konverzácia rozptyľuje energiu vášho tela, vzduch v tele je zle cirkulujúci.

Buďte rozumní a dôslední v zásadách výživy a zostaňte zdraví!

[14], [15], [16], [17], [18], [19],