Vaša strava a výživové poradenstvo

Pocit chuti do jedla sa výrazne líši od skutočného hladu, tieto pojmy si nemožno zamieňať. Pri dodržiavaní diéty a správnej výživy musíte jesť iba vtedy, keď máte hlad.

Strava a správna výživa vám pomôžu udržať sa v dobrej kondícii

Hlad je taký úžasný pocit, ktorý si vyžaduje doplnenie potrebných produktov a látok na udržanie harmonického vývoja a fungovania tela.

Chuť do jedla nie je nič viac ako zvyk, zvyk byť závislý od jedla. Zvyknete si jesť, zvyknete si jesť veľa alebo v určitom čase. Zvyknete si na to, že od vône vášho obľúbeného koláča až po jeho úplné zjedenie je veľmi krátke obdobie. Ak chcete schudnúť, musíte bojovať.

[ 1 ]

Chuť do jedla a hlad, hlad a chuť do jedla

Chuť do jedla je veľmi klamlivá. Môže vám pomôcť cítiť prázdnotu žalúdka a budete sliniť. Ide o klamlivý manéver tela, ktorého pôvod je čisto psychologický. Ak sa objaví pocit slabosti, neznamená to vždy, že telo je extrémne vyčerpané a nedokáže prežiť bez ďalšieho sendviča.

Na rozdiel od chuti do jedla je hlad presne fyziológia, skutočná potreba konzumovať akékoľvek jedlo a to, aké jedlo jeme - si vyberáme sami. Ak sa človek rozhodne pre diétu, musí sa jednoducho naučiť vyrovnať sa so svojimi zvykmi a poslúchať iba fyziologické potreby.

Napríklad, na jednom posedení zjete polievku, kašu a pozriete sa na chutný rezeň alebo bonboniéru. V tomto prípade bonboniéra nie je životne dôležité jedlo.

[ 2 ], [ 3 ]

Čas na desiatu

Telo najlepšie trávi jedlo v určitých časových obdobiach, ktoré sú od 11:00 do 14:00, a telo tiež usilovnejšie trávi potraviny, ktoré konzumujete medzi 16:00 a 20:00. To je veľmi dôležité, pretože práve v tomto čase vášmu žalúdku a iným tráviacim orgánom neublížite, ale len prospejete.

Pri dodržiavaní diéty, správnej výživy - pite vodu namiesto jedenia

Pol hodiny pred raňajkami odborníci na výživu odporúčajú vypiť aspoň pol pohára teplej vody. Žalúdok totiž s teplou vodou vyrovnáva oveľa lepšie ako so studenou. Voda je nevyhnutným prvkom pri diéte a správnej výžive.

Voda (voliteľné) sa môže zriediť citrónovou šťavou, v žiadnom prípade ju nenahrádzajte čajom alebo kávou, najmä sladkou. Zlepší sa tým fungovanie tráviaceho traktu a odstraňujú sa toxíny z tela, čím sa postupne čistí. Teplá voda oveľa lepšie znižuje pocit hladu ako chladená voda.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Počas jedla by ste sa mali vyhýbať pitiu vody.

Vedci vykonali experimenty a zistili, že voda, ktorá zostáva v žalúdku 10 minút a prechádza tráviacim traktom, so sebou berie značné množstvo žalúdočnej šťavy.

To je pre zdravé stravovanie nežiaduce. V dôsledku takéhoto nesprávneho príkladu pitia tekutiny počas jedla sa naruší trávenie a môže sa zhoršiť zdravie. Odborníci radia piť kávu, čaj a iné nápoje po jedle alebo krátko pred jedlom.

Existuje veľmi spoľahlivá metóda, ako sa chrániť pred takýmito nepríjemnosťami s trávením. Pite vodu pred jedlom, 15 minút pred jedením alebo pol hodiny po konzumácii ovocia. Pite vodu 2 hodiny po konzumácii škrobu alebo 4 hodiny po konzumácii mäsa. Táto metóda je najbezpečnejšia a najjednoduchšia na vykonanie.

Jedlo je nepriateľ, keď sa necítite dobre

Určite si každý pamätá vysokú teplotu a prechladnutie. Keď ste chorí, vaše telo sa zo všetkých síl snaží zbaviť škodlivého vírusu a uzdraviť sa. Ak sa takýchto vecí obávate, nenúťte sa niečo jesť, to len poškodí proces hojenia.

Pamätajte na „najlepšieho priateľa človeka“ – psa. Keď sú psy choré, nič nejedia. Zvieratá si väčšinou len pohodlne ľahnú a čakajú na uzdravenie, vedia, že sa vďaka sile svojho tela dokážu uzdraviť.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Mozog - Boj! Jedlo narúša duševnú prácu

Počas nielen duševnej, ale aj fyzickej práce je akékoľvek jedlo prísne zakázané. Ľudia, ktorí pravidelne cvičia, vedia, že pred návštevou posilňovne sa musia aspoň dve hodiny zdržať chutného jedla.

Proces trávenia potravy odoberá telu väčšinu energie v čase, keď ju skutočne potrebujete. Jedenie počas tréningu, ako aj počas psychického stresu, výrazne škodí vášmu odhodlaniu a spôsobuje dezorientáciu v tých veciach, ktoré sa robia perfektne na lačný žalúdok.

Mozog potrebuje na aktívnu prácu viac energie ako celé telo ako celok. Približne 70 % všetkej energie, ktorou ste nabití, spotrebuje priamo mozog, zvyšných 30 % energie tvorí vlastná energia tela. Pre ľudí, ktorí majú sklon alebo sú nútení venovať sa duševnej práci – dobrá rada.

[ 12 ], [ 13 ]

Strava, správna výživa si vyžadujú…

Predstavte si, že ste sa vrátili do úžasného sveta zvaného detstvo. Hovorievali: „Keď jem, som hluchý a nemý.“ Povedali to správne. Pri jedení sa nenechajte rozptyľovať obrovskou knihou, miestnymi novinami ani televízorom.

Šetrite si viac energie, budete ju potrebovať, ak budete držať diétu, správnu výživu. Rozprávanie rozptyľuje energiu vášho tela, vzduch v tele zle cirkuluje.

Buďte múdri a dôslední vo svojich výživových zásadách a zostaňte zdraví!

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]