Vitamín B8

Vitamín B8 (inozitol, inozitol) v roku 1848 objavil nemecký biochemik Liebig. Veľmi málo ľudí vie, čo presne z tohto vitamínu alebo väčšinu upokojujúcich prípravkov. Vďaka tomuto vitamínu môžete zabudnúť na to, čo je nespavosť, keď vstúpi do tabletky na spanie. Aké ďalšie užitočné vlastnosti vitamínu B8, ktoré teraz vieme.

Všeobecné informácie o vitamíne B8

Vitamín B8 je vedecky nazývaný inozitol a inozitol. Veľké množstvo je koncentrované v slzách, semenách, nervových bunkách a kvapalinách šošovky oka. Vitamín B8 vstupuje do nášho tela vo forme glukózy a potom sa z neho syntetizuje do konečného produktu - inozitolu.

Ako už bolo uvedené v myšiach experimentov, ktoré v neprítomnosti vo vode rozpustné diétne faktory, iné ako zastavenie rastu, pozorované kryt originálu a stratu vlneného tuku v pečeni sa ukladanie cholesterolu. Prídavok pečeňových extraktov zvieratám eliminoval tieto javy. Látka, ktorá má terapeutický účinok, sa nazýva faktorom proti alopécii a neskôr sa identifikuje fosfátovým esterom inozitolu. Vitamínové vlastnosti sú tiež vlastnené fytínom - kyselinou inositolfosforečnou.

Inozitol je cyklický hexahydrový alkohol cyklohexánu.

Vitamín je odolný voči kyselinám a zásadám. Najbežnejšie je neaktívny mesoinositol. Pri zvieratách s izotédiovou diétou sa okrem špecifickej alopécie pozorujú neurologické a trofické poruchy, zhoršená koordinácia pohybov, kŕče končatín a úplná strata videnia. Inozitol sa podieľa na výmene fosfotidov.

Bola izolovaná celá skupina inozitofosfotidov, ktorých štruktúra a úloha sa skúma.

V krvi sa zistilo inozitol, vrátane vo voľnej forme, v koncentrácii 0,37-0,76 mg / dl. Ďalším zdrojom je syntéza v čreve. Sulfónamidy a niektoré iné liečivé látky môžu inhibovať tvorbu mikroflóry. Vylučovanie inozitolu močom je malé - až 12 mg denne, prudko sa zvyšuje pri cukrovke a chronickej nefritíde. Inozitol v tele je zničený tvorbou kyseliny glukurónovej a následnou oxidáciou. 

Množstvo vitamínu B8 potrebné denne

Za deň bude dospelý mať 1 až 1,5 gramu tohto vitamínu. Maximálna veľkosť dávky vitamínu za deň ešte nebola stanovená.

Ako sa stráca vitamín B8?

Je známe, že vitamín B8 je dobre absorbovaný spolu s vitamínom E a ďalšími vitamínmi zaradenými do skupiny "B". Inozitol dobre interaguje s cholínom (vitamínom B4), po ktorom nasleduje tvorba lecitínu.

Užitočné pôsobenie vitamínu B8 na ľudské telo

Vitamín B8 v tele prispieva k syntéze tukov v tele, k normálnemu prechodu nervových impulzov. Ak je inozitol v tele dostatočný, potom pečeň, koža a vlasy zostávajú zdravé. Ďalší vitamín B8 podporuje rozpúšťanie cholesterolu, chráni steny ciev pred krehkosťou. Motorická aktivita žalúdka a čriev je podporovaná presne inozitolom. Ako už bolo spomenuté, inozitol môže na telo pôsobiť upokojujúco.

Inozitol sa nachádza v zložení fosfoglycerolov (deriváty kyseliny fosfatidovej), je to zložka fosfatidylinozitolu. Biologická úloha inositol fosfoglitserolov pripojený k výmene a tvorby inositol-1,4,5-trifosfát - jedna z najaktívnejších sekundárnych mediátorov (poslov) intracelulárna signalizácia. Inozitol má silný lipotropný účinok, inhibuje vývoj pečeňovej dystrofie u zvierat na diéte bez bielkovín a u ľudí s malígnymi nádormi.

Inozitol sa nachádza v miechovej tekutine a jeho obsah neklesá s meningitídou a epidemickou encefalitídou. Pri tuberkulóznej meningitíde sa jeho koncentrácia zvyšuje. Pri dlhšom nedostatku inozitolu zomierajú zvieratá. Smrť nastáva rýchlejšie pri súčasnom deficite v strave kyseliny paraminobenzoovej. Neprítomnosť inozitolu v strave má tiež negatívny vplyv na funkciu gastrointestinálneho traktu. Zhoršená motorická funkcia žalúdka a čriev. Základná hodnota inozitolu je pre vývoj plodu a v ranom detstve. Pre vývoj pľúc u predčasne narodených detí so syndrómom respiračnej tiesne (hladiny v prvých 2 mesiacoch života sú približne 4-krát vyššie ako u dospelých).

Príznaky nedostatku vitamínu B8

Ľudia s nedostatkom vitamínu B8 vykazujú nespavosť, nadmernú podráždenosť, trpia častou zápchou. Alopecia a kožné ochorenia môžu tiež naznačovať nedostatok inozitolu v tele. Zastavenie rastu u detí je jasným znakom nedostatku vitamínu B8. V poslednej dobe sa vedci urobili objav: nedostatok vitamínu inositol v tele môže "odzbrojiť" všetky ostatné vitamíny skupiny "B", ktorá je spôsobená nedostatkom vitamínu a iní strácajú svoje vlastnosti.

Známky prebytku vitamínu B8

Nadbytočné množstvo inozitolu v tele sa neobjavuje, okrem toho, že táto veda je stále neznáma.

Faktory, ktoré môžu znížiť množstvo vitamínu B8 v potravinách

Je známe, že inozitol je veľmi odolný voči akýmkoľvek teplotným zmenám. Alkalické a kyslé médiá tiež neovplyvňujú množstvo inozitolu obsiahnutého v potravinách.

Prečo môže byť nedostatok vitamínu B8?

Alkohol a samozrejme kofeín môže zničiť inozitol v ľudskom tele, preto, aby ste nepoškodili svoje zdravie, mali by ste obmedziť príjem týchto dvoch látok.

Ktoré produkty obsahujú B8?

Inozitol je v prírode široko rozšírený. Okrem kvasiniek a pečene, ktoré sa nachádzajú v ovocí, bobule, zelenine, obilninách, mlieku, mäse, vnútorných orgánoch zvierat.
Vo výrobkoch živočíšneho pôvodu je inozitol predovšetkým vo viazanej forme av rastlinách vo forme fetínu.

Inozitol na lekárske účely sa používa na liečbu ochorení pečene. V lekárskej praxi sa fytín používa ako zdroj fosforu pri nervových ochoreniach. Je predpísaný vo vnútri dávky 0,25 - 0,5 g 3 krát denne počas 6-8 týždňov.

V množstve obilnín sa nachádza dostatočné množstvo inozitolu. Šošovka obsahuje 130 mg vitamínu v ryžové otruby môžu obsahovať až 460 mg, olej z pšeničných klíčkov, môže obsahovať až 770 mg, ovsené vločky a jačmeňa zrná obsahujú od 270 do 390 mg inozitolu. Zelený hrášok obsahuje až 240 mg vitamínu B8 a bežných pražených arašidov - až 180 mg. Ovocie - produkty, ktoré obsahujú inozitol. Grapefruit obsahuje napríklad až 150 mg inozitolu a pomaranč - 210 mg. Vyberte si to, čo sa vám páči najlepšie a jesť častejšie.