Vitamíny pre dochádzajúce matky: skupina B a C

Tehotná žena potrebuje určité vitamíny pre ňu a zdravie svojho dieťaťa . V našej publikácii budeme hovoriť o triade vitamínov B, rovnako ako o C a E. Bez nich procesy v tele matky a dieťaťa nemôžu normálne prechádzať. Prečítajte si viac informácií o tomto.

Tehotenstvo a vitamín B5

Tento vitamín sa tiež nazýva kyselina pantoténová alebo pantotenát vápenatý. Vitamín B5 má dobrý účinok na rýchlosť a intenzitu metabolizmu a normalizuje ho. Vitamín B5 napomáha metabolizmu lipidov a kyselín v tele.

Pomáha tiež obličkám a nadobličkám, ako aj štítnej žľaze, aby produkovali hormóny potrebné pre tehotné ženy.

Ak telo postráda vitamín B5, váš nervový systém, drahé tehotné ženy, nebude normálny. Budete nervózni, to je záruka zvýšenej vzrušivosti, podráždenosti, ktorá neprospieva ani vám, ani budúcemu dieťaťu.

Vitamín B5 je tiež zodpovedný za koncentráciu pozornosti a chráni pred stresom.

Ak do vitamínu B5 pridáte vitamín B5, nebudete rýchlo prejedať a zlepšiť sa, pretože tento vitamín pomáha bojovať proti usadzovaniu tukov.

Zdroje vitamínu B5

Vajcia, ryby, fazuľa, mlieko a mliečne výrobky, mäso, pečeň, kefír, huby

Tehotenstvo a vitamín B6

Vitamín B6 sa tiež nazýva pyridoxín. Zúčastňuje sa výmeny aminokyselín, metabolizmu dusíka. Tento vitamín tiež pomáha nervovému systému, znižuje podráždenosť a nadmerné agresivity.

Vitamín B6 je veľmi dôležitý pre zdravie mozgu matky a vývoj mozgu nenarodeného dieťaťa. Preto musí byť zahrnutá do stravy tehotných žien.

Kde získať vitamín B6?

Jeho spíž - veľa zeleniny a ovocia, rovnako ako obilniny. Viac informácií: lieskový orech, vlašské orechy, sóje, zelené šaláty, paradajky, pšeničné klíčky, kapusta, mrkva, zemiaky, citrusové plody - pomaranče, citróny.

Stále dobré zdroje vitamínu B6 - mäso, ryby, vajcia, fazuľa, rôzne obilniny. A samozrejme, jahody, čerešne, čerešne.

Tehotenstvo a vitamín B9

Vitamín B9 sa tiež nazýva kyselina listová. Tento vitamín, užitočný pre telo, pomáha matke vyrovnať sa s infekciami. Odporuje takým patológii ako pomalý vývoj dieťaťa, prispieva k správnemu fungovaniu nervového systému matky a budúceho dieťaťa.

Ak má telo dostatok vitamínu B9, vaša matka bude menej nervózna, podráždená malými drobnosťami. Vitamín B9 alebo kyselina listová prispieva k správnej a vyváženej činnosti gastrointestinálneho traktu.

Zdroje kyseliny listovej

Múka (len hrubé brúsenie), zelenina (čerstvé a tie, ktoré sú uložené na dlho), huby (čerstvé, najmä, surových húb), jogurt a kyslá smotana, mlieko, droždie. A tiež ryby a mäso z nízkotučných odrôd.

Tehotenstvo a vitamín B12

Tento užitočný a aktívny vitamín sa tiež nazýva cyanokobalamín. Pomáha pečeni budúcej matky vyrovnať sa s ich povinnosťami (napokon každý deň zvyšuje zaťaženie pečene v tele tehotnej ženy). Ďalší cyanokobalamín alebo vitamín B12 aktivuje prietok krvi, pozitívne ovplyvňuje tvorbu červených krviniek - červených krviniek - a podporuje rýchlejší rast dieťaťa.

Vitamín B12 sa aktívne podieľa na syntéze kyselín, najmä nukleových kyselín. Je to polymér, ktorý je zodpovedný za prenos takzvaných dedičných (genetických informácií). Takže bez vitamínu B12 tehotná žena dobre nemôže robiť.

Kde získať vitamín B12?

Z takzvaných "zvieracích" produktov. Menovite: ryby, mäso, pečeň, obličky, srdce. A mliečne výrobky: mlieko, syr, kyslá smotana. Ďalší silný

Zdroj vitamínu B12 - morské plody. Tí, ktorí nie sú alergickí na ne, je dôrazne odporúčané zahrnúť morské plody do stravy - kvôli bohatému vitamínovému komplexu, ktorý je potrebný pre matku i dieťa.

Tehotenstvo a vitamín C

Vitamín C, každý vie od detstva, je vitamínom zdravia. Pomáha vyrovnať sa s infekciami, poskytuje silu pre nachladnutie. Vo všeobecnosti sa snaží podporiť imunitný systém budúcej matky a dieťaťa.

Tento antioxidant dokonale bojuje s procesmi starnutia v tele, ktoré sú obzvlášť užitočné pre ženu, ktorá pracuje 40 rokov.

Vitamín C, ak je dostatočný v tele tehotnej ženy, má schopnosť prispieť k zničeniu škodlivých baktérií a tiež neutralizuje toxické útvary v tele.

Vďaka aktivácii imunitného systému vitamín C pomáha matke odolávať baktériám a vírusom zvonka, to znamená, že chráni pred prechladnutím.

Vďaka vitamínu C sa rany a trhliny budúcej matky hoja oveľa rýchlejšie. A dokonca aj pri dostatočných dávkach vitamínu C máte skvelú náladu, zvýšenú schopnosť pracovať, ste menej unavení a viac sa pohybujete.

Kde získať vitamín C?

Je to v čerstvom bobule, zelenine a ovocí. A v zelenej listovej šaláty, petržlen, kôpor, žihľava. Vezmite si vitamín C a zabezpečte zdravie pre seba a vaše dieťa po dlhú dobu.

Veľmi dúfame, že naše informácie boli užitočné a informatívne pre vás, milí žien. Vezmite si vitamíny a porodte mier v sprche.