Vitamíny pre imunitu: čo by mal každý vedieť?

Vitamíny pre imunitu sú dôležitou súčasťou normálneho fungovania nášho tela. Silný imunitný systém je kľúčom k zdraviu a veselej povahe v každom ročnom období a za akýchkoľvek okolností. Podmienky prostredia, vyčerpanie tela psychickou a fyzickou záťažou, neustály stres nie sú veľmi priaznivými podmienkami pre dobrú fyzickú kondíciu. Našou úlohou je posilniť obranný systém tela a jedným z najlepších spôsobov, ako to dosiahnuť, je vybrať si správne vitamíny pre imunitu.

Počas chladného obdobia, priaznivého obdobia pre všetky infekčné choroby, najlepším ochrancom tela nie je teplý šál a horúci čaj, ale imunita. Človek, ktorý sa môže pochváliť dobrou imunitou, sa cíti skvele ako počas chrípkovej epidémie, tak aj v chladnom období.

Imunita je pomerne zložitý a mnohostranný systém, ktorý udržiava odolnosť a zdravie tela a zabezpečuje odolnosť voči chorobám a vírusom. Existuje vrodená a získaná imunita a ak sa len málokto môže pochváliť vrodenou imunitou, potom sa o posilnenie a takpovediac získanie imunity môžeme postarať sami užívaním vitamínov na imunitu.

Na vyživenie imunitného systému sú v prvom rade potrebné antioxidačné vitamíny (vitamíny A, E, C), ktoré pomáhajú produkovať protilátky schopné bojovať proti bunkám cudzím vírusom. Dôležité sú aj vitamíny pre imunitu skupiny B: pomáhajú telu zotaviť sa zo stresových situácií, dodávajú mu potrebnú energiu. Nielen vitamíny pre imunitu pomáhajú byť zdravým; mimoriadne dôležitá je prítomnosť prvkov, ako je zinok, horčík, jód a ďalšie, v tele.

Aké vitamíny existujú pre imunitu?

Vitamín A alebo retinol je dôležitý pre telo na tvorbu ochranných protilátok, ktoré bojujú proti vírusovým bunkám v krvi. Retinol tiež spomaľuje proces starnutia a obnovuje ochranné bunky gastrointestinálneho traktu a dýchacieho systému. Tieto vitamíny pre imunitu sa nachádzajú najmä v rastlinných potravinách: nie nadarmo odborníci odporúčajú konzumovať čerstvú zeleninu, ovocie a bobule (venujte osobitnú pozornosť jasne červeným a oranžovým potravinám, to je znak obsahu retinolu).

Vitamín C je obzvlášť dôležitý v zime. Ľudia ho nazývajú kyselinou askorbovou (určite si každý pamätá sladké „vitamíny“ z detstva). Počas epidémií prechladnutia a chrípky lekári oprávnene odporúčajú piť čaj s citrónom, citrusové šťavy a nálev zo šípok. Tieto produkty obsahujú vitamíny pre imunitu, ktoré sú potrebné na boj proti vírusom na bunkovej úrovni.

Vitamín E zabraňuje napadnutiu tela respiračnými infekciami, ktoré sú nebezpečné v každom ročnom období. Tieto vitamíny pre imunitu sa nachádzajú v rastlinných olejoch, pšeničných klíčkoch, strukovinách, čerstvom špenáte a sú absolútne nevyhnutné pre všetkých ľudí v zrelom a starom veku.

Ľudská imunita potrebuje vitamín D najmä v zime, pretože v lete je pod vplyvom slnečného žiarenia a ultrafialového žiarenia celkom schopný syntetizovať ho bez vonkajšieho zásahu. V zime, aby ste získali tieto vitamíny pre imunitu, zvýšte množstvo konzumovaných fermentovaných mliečnych výrobkov (kefír, kyslá smotana, tvaroh) a bielych rýb.

Vitamíny skupiny B pre imunitu sú pre ľudské telo druhom energie. Tonizujú a zabezpečujú normálnu funkčnosť všetkých vnútorných orgánov, pomáhajú telu obnoviť sa po ťažkých zraneniach a stresových situáciách. Ak vezmeme do úvahy prírodné zdroje, vitamíny tejto skupiny sa nachádzajú vo fazuli, hrachu, cíceri a celozrnnej múke.

Pre človeka nie sú dôležité len vitamíny pre imunitu, ale aj vyvážené množstvo esenciálnych minerálov, mikroelementov a samozrejme zdravý životný štýl.

Ak nemáte možnosť stravovať sa vyvážene a venovať náležitú pozornosť zostavovaniu svojho denného jedálnička tak, aby telo každý deň dostávalo potrebné množstvo vitamínov a živín, venujte pozornosť vitamínom na imunitu, ktoré sú formulované špecialistami a sú voľne dostupné v každej lekárni. Užívanie vitamínov, športový tréning, správna výživa – to sú základné pravidlá, ktorých dodržiavaním ľahko posilníte svoj imunitný systém a budete sa môcť pochváliť hrdinským zdravím.