Vitamíny pre imunitu: čo potrebujete vedieť pre každého?

Vitamíny pre imunitu sú dôležitou súčasťou normálneho fungovania nášho tela. Silný imunitný systém je zárukou zdravia a náladovej nálady kedykoľvek počas roka a za každých okolností. Ekologické podmienky, vyčerpanie tela mentálnym a fyzickým stresom, neustále namáhanie nie sú veľmi priaznivé podmienky pre dobrý fyzický tvar. Našou úlohou je posilniť obranný systém tela a jedným z najlepších spôsobov, ako to urobiť, je vybrať vitamíny, ktoré vám vyhovujú pre imunitu.

V chladnej sezóne, priaznivý čas pre všetky infekčné choroby, najlepší obranca tela nie je teplý šál a horúci čaj, ale imunita. Osoba, ktorá sa môže pochváliť dobrým imunitným systémom, sa cíti skvelo tak počas epidémie chrípky, ako aj v období nachladnutia.

Imunita je komplexný a mnohostranný systém, ktorý podporuje vytrvalosť a zdravie tela, poskytuje odolnosť voči chorobám a vírusom. Rozlišovať medzi vrodenú a adaptívne imunitu, a ak je pôrod pochváliť málo, že posilňovanie a, povedzme, získanie imunity sme schopní postarať sa o seba tým, že vitamíny pre imunitu.

Na napájanie imunitného systému sú najprv potrebné vitamíny-antioxidanty (vitamíny A, E, C), ktoré pomáhajú vytvárať protilátky schopné bojovať s bunkami cudzích vírusov. Vitamíny pre imunitu skupiny B sú tiež dôležité: pomáhajú telu zotaviť sa zo stresových situácií a poskytnúť im potrebnú energiu. Byť zdravý pomáha nielen vitamínom za imunity; je mimoriadne dôležité mať v tele také prvky ako zinok, horčík, jód a iné.

Aké sú vitamíny pre imunitu?

Vitamín A alebo retinol je dôležitý pri tvorbe ochranných protilátok v tele, ktoré bojujú proti vírusovým bunkám v krvi. Retinol tiež spomaľuje proces starnutia a obnovuje ochranné bunky tráviaceho traktu a dýchacieho systému. Väčšina z týchto vitamínov pre imunitný systém sú potraviny rastlinného pôvodu: nie bez dôvodu, odborníci odporúčajú používať čerstvej zeleniny a ovocia, jahody (venovať osobitnú pozornosť produktom jasne červenej a oranžovej farby, je znamením obsahu retinolu).

Vitamín C je obzvlášť dôležitý v zimnej sezóne. V ľuďoch sa nazýva kyselina askorbová (určite si každý pamätá z detstva sladké "vitamíny"). V období epidémie katarálneho vírusu lekári odporúčajú používať čaj s citrónom, citrusové šťavy, odvar z bokov. Tieto potraviny obsahujú vitamíny na podporu imunity, ktoré sú potrebné na boj proti vírusom na bunkovej úrovni.

Vitamín E zabraňuje infekcii tela respiračnými infekciami, ktoré sú v každom ročnom období nebezpečné. Tieto vitamíny na odolnosť sú obsiahnuté v rastlinných olejoch, v pšeničných klíčkoch, strukovinách, čerstvom špenáte a absolútne nevyhnutné pre všetkých dospelých a starších ľudí.

Vo vitamíne D je ľudská imunita zvlášť potrebná v zimnej sezóne, pretože v lete je pod vplyvom slnečného žiarenia a ultrafialového žiarenia plne schopná syntetizovať bez vonkajšieho rušenia. V zime, získať tieto vitamíny na imunity, zvýšiť množstvo spotrebovaných mliečnych výrobkov (kefír, kyslá smotana, tvaroh) a biele ryby.

Vitamíny pre imunitu skupiny B sú zvláštnou energiou pre ľudské telo. Vedú k zvýšeniu tonusu a poskytujú normálnu funkčnosť všetkým vnútorným orgánom, prispievajú k regenerácii tela po ťažkých zraneniach a stresových situáciách. Ak vezmeme do úvahy prírodné zdroje, vitamíny tejto skupiny sú obsiahnuté v fazuli, hrášku, ciciaku, celozrnnej múke.

Pre človeka je dôležité nielen vitamíny pre imunitu, ale aj vyvážené množstvo základných minerálov, stopové prvky a samozrejme zdravý životný štýl.

Ak nie ste schopní jesť vyváženú a venovať náležitú pozornosť zostavovaní jedálnička tak, že telo dostal denné potrebné množstvo vitamínov a minerálov, pozrite sa na vitamíny pre imunitu, ktoré sú zo strany odborníkov a sú voľne k dispozícii na každej lekárni. Prijatie vitamínov, športový tréning, správna výživa - to sú základné pravidlá, pomocou ktorých môžete ľahko posilniť imunitný systém a byť schopný chváliť dobré zdravie.