Výrobky, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu

Výrobky, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu, sú cenným zdrojom vitamínov a živín. Takéto produkty pomôžu predchádzať vzniku chorôb reprodukčného systému, zvyšovať svalovú hmotu a podobne.

Testosterón je hlavný mužský hormón, ktorý podporuje rast svalovej hmoty, urýchľuje syntézu proteínov, týka sa steroidných hormónov. Vzhľadom na vysokú hladinu testosterónu v tele sa objavujú mužské sekundárne sexuálne charakteristiky (vlasy, široké ramená a úzka panva, drsný hlas, Adamovo jablko).

Z dôvodu stresu, podvýživy, alkoholu, obezity, vonkajších faktorov, dedičnosti, hladiny testosterónu v tele sa môže znížiť.

Tento hormón je mimoriadne dôležitý pre telo človeka, pretože celkové zdravie, sexuálna túžba, normálna práca mnohých vnútorných orgánov závisí od testosterónu.

Často sú hlavnými príznakmi nízkeho testosterónu v mužskom tele sú podráždenosť, problémy s pamäťou, depresívne stavy, únava, porucha erektilnej funkcie atď.

Na vyriešenie tohto problému používajú odborníci lieky, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu v tele. Zvyčajne sa používajú lieky obsahujúce hormóny, ale po prerušení liečby sa hladina testosterónu vo väčšine prípadov opäť znižuje.

Na udržanie normálneho hormonálneho zázemia potrebuje telo potrebné vitamíny a živiny, najmä vitamíny B, vitamín E, vitamín A, proteíny.

[1], [2], [3], [4]

Aké potraviny zvyšujú testosterón?

Výrobky, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu, sú živočíšneho, rastlinného pôvodu, ako aj morské plody.

Mäso obsahuje veľké množstvo bielkovín, ktoré nielen podporujú syntézu proteínov a zvyšujú svalovú hmotu. Ale musíte jesť chudé mäso, inak sa zvyšuje riziko vzniku aterosklerózy.

Vzhľadom na to, že testosterón sa týka steroidných hormónov, je potrebný cholesterol na správnu syntézu tohto typu hormónu. Zdroj cholesterolu môže byť vajcia, ale nadmerná konzumácia vajec môže tiež prispieť k rozvoju aterosklerózy, takže nejedzte vajcia častejšie 2-3 krát týždenne.

Spotreba niekoľkokrát za týždeň výrobkov, ako je kefír, tvaroh, jogurt zvýši hladinu mužského hormónu v tele.

Plody sú tiež dôležité pre zdravie mužov, najmä lesné bobule, avokádo, figy, banány, ktoré prispievajú k zvýšeniu hladiny mužského hormónu v tele.

Plody sa môžu konzumovať ako čerstvé, tak čerstvé, mliečne alebo jogurtové koktaily.

Zeleninový šalát, ochutený olivovým alebo sezamovým olejom, má priaznivý vplyv na telo človeka ako celku, pretože olej obsahuje látky, ktoré neutralizujú voľné radikály. Na šalát môžete použiť reďkovku, kapustu, brokolicu.

Morské plody sú dôležitým zdrojom živín a vitamínov, ktoré majú priaznivý účinok nielen na sexuálnu silu mužov, ale aj na celé telo.

Na zvýšenie hladiny testosterónu sa odporúča pridávať morské ryby, krevety, ktoré majú pozitívny účinok na potenciu a pomáhajú udržiavať zdravie mužov.

Orechy sú dôležitým zdrojom vitamínov rozpustných v tukoch, ktoré podporujú zvýšenie mužskej sily a zlepšujú fungovanie reprodukčného systému. Odporúča sa použiť len niekoľko kusov medzi hlavnými jedlami.

Mierne použitie červeného vína zabráni zničeniu niektorých dôležitých štruktúr v tele, pretože obsahuje veľké množstvo antioxidantov. Okrem toho červené víno ničí škodlivé toxíny a blokuje aromatázu, ktorá podporuje premenu testosterónu na ženský hormón estrogén.

To isté sú niektoré koreniny (červená paprika, cesnak, kari).

Výrobky, ktoré zvyšujú testosterón v tele

Výrobky, ktoré zvyšujú testosterón v tele by mali byť obohatené o zinok, omega-3 tuk, vlákninu, bielkoviny, vitamíny (C, skupina B).

Zinok v morské plody (ustrice, kraby, mušle, krevety, chudé ryby), hovädzia pečeň, sezamové, tekvicové semienka, hovädzie mäso, žĺtok, fazuľa, karfiol, mlieko.

Tuky skupiny omega-3 sú prítomné v mastných rybách, orechoch, olivách, rastlinných olejoch, fazuli, pšeničných klíčkoch.

Vláknina sa nachádza vo všetkých ovocí, zelenine, strukovinách a obilnín (čerstvé bylinky, otruby, jablká, brokolica, ryža, hrozienka, mandle, mladá mrkva, zelený hrášok).

Bielkoviny sa nachádzajú vo vajciach, tvarohovom syre, syre, hydine, hovädzom, ružičkovom klíčku, sóji, šošovke, obilnín.

Vitamín C sa nachádza v citrusových, kapustových, psíkoch.

Výrobky, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu u mužov

Výrobky, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu u mužov, sú pomerne bežné a môžu sa ľahko zakúpiť v obchodoch.

Stimuluje krvný obeh v panvových orgánov, a pomáha vytvárať testosterónu vlákna, ktoré vo veľkých množstvách sú v zelenine, ovocí, obilie (papája, ananás, broskyne, kapusta, zeler, paradajky, baklažán, ryža, pohánka, proso).

Tiež látky, ktoré stimulujú produkciu testosterónu v mužskom tele sa nachádzajú v čerstvých bylinkách, sušenom ovocí, orechoch av niektorých koreniach (cesnak, cibuľa, červená paprika).

Výrobky, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu u žien

Testosterón v ženskom tele je zodpovedný za zvýšenie svalovej tkanive, energie, nálady a sexuálnej túžby, ale na rozdiel od mužov, hladina testosterónu u žien sú oveľa nižšie - až 70 ng / dl, zatiaľ čo muzhschin od 200 do 1200 ng / dl.

Okrem toho tento hormón podporuje omladenie, zachováva elasticitu pokožky, mení tuky na svaly, zvyšuje hustotu kostí, zlepšuje náladu a pomáha odolávať stresu.

Zvyčajne po odstránení vaječníkov alebo začiatku menopauzy v ženskom tele, hladina testosterónu klesá, čo spôsobuje slabosť, slabú sexuálnu túžbu. Zvyčajne po menopauze je predpísaný estrogén, ktorý vyvoláva ešte silnejšie potlačenie produkcie testosterónu v tele.

Výrobky, ktoré zvyšujú testosterón v ženskom tele by mali obsahovať zinok, užitočné tuky, vitamíny.

Zinok zohráva dôležitú úlohu vo výrobe testosterónu u žien, pretože interferuje s konverziou testosterónu na estrogén. Zinok sa nachádza v morských rybách (najmä v ustriciach), v pečeni, v hydinovom mäse, orechoch.

Užitočné tuky tiež zohrávajú dôležitú úlohu pri výrobe testosterónu, nachádzajú sa v mastných rybách, avokádoch, fazuli, orechoch, prírodnom arašidovom masle.

Pri obezite je hladina testosterónu v ženskom tele znížená, pretože subkutánny tuk obsahuje látku, ktorá podporuje spracovanie testosterónu v estrogéne.

Ale pri výbere diéty by ste sa nemali obmedzovať v kalóriách príliš prudko, pretože to môže viesť k tomu, že telo úplne prestane produkovať testosterón.

Výrobky, ktoré zvyšujú produkciu testosterónu

Výrobky zvyšujúce hladinu testosterónu:

• bobule - ryžový čierny, granátové jablko, maliny, červené hrozno, čerešne, slivky, čučoriedky.
• obilniny, vlákno - proso, ryža, perličkový jačmeň, pohánka.
• ryby a morské plody - losos, ustrice, sardinky, ančovičky, kraby, krevety, halibut, pstruhy, mäkkýše.
• surové ovocie - marhule, rajčiak, ananás, citrusové plody (okrem grapefruitu), hrušky atď.
• zelenina - sladké zemiaky (sladké zemiaky), korenie, kapusta všetkého druhu, cuketa (kaviár), tekvica, zeler, paradajky.
• červené víno.
• zelenina - kôpor, špenát, chren, pasienka, koriander, šaláty, divý cesnak atď.
• špekulácie - kurkuma, kardamón, šafran, cibuľa atď.

Produkty, ktoré zvyšujú testosterón a vyváženú stravu, sú jedným z hlavných bodov normalizácie hormonálneho zázemia. Zahrnuté do mnohých produktov, vitamíny, živiny, minerály prispievajú k stimulácii produkcie testosterónu, čo je mimoriadne dôležité pre mužské aj ženské telo.