Výrobky na obnovu pokožky a vlasov

Predtým, než hovoríme o produktoch na regeneráciu pokožky, uvedieme, aký druh potravy môže pokožku pokaziť. To znamená, že je suchý alebo príliš mastný, nudný, reagujúci na rôzne faktory odlupovaním, podráždením, farbením alebo nalievaním. V zozname takýchto výrobkov nie je nič nové a neznáme; naopak, to, čo je škodlivé alebo nebezpečné pre žalúdok, pečeň a iné orgány, po určitej dobe neustále ovplyvňuje vzhľad, predovšetkým na koži.

Produkty na regeneráciu pokožky

Produkty, ktoré by mali byť vylúčené z denného menu: sladké pečivo, rýchle občerstvenie, konzervované jedlá, údené produkty, dlhodobé výrobky s množstvom soli, korenie. Samostatnou líniou v tomto zozname je alkohol, pivo, farebné sladké a bežné sody.

Medzi produkty odporúčané pre pokožku, mnohé sú tie, ktoré obnovujú vlasy. A to nie je náhodná náhoda, pretože tak pokožka aj vlasy často vyžadujú rovnaké "stavebné materiály".

• morské plody

Ryby, slávky, ustrice sú bohaté na omega-3 kyseliny, zinok. Obnovujú kolagén, stimulujú lokálny krvný obeh, zabraňujú zápalu, podporujú turgor a mladosť buniek.

• Citrusy, kyslá kapusta, paradajky, sladká paprika

Obsahujú veľa vitamínu C - antioxidant, stimulujúci kolagén. Je dôležité, aby ste nepreháňali, pretože predávkovanie vitamínom môže spôsobiť alergie.

• Oranžová a zelená zelenina

Rôzne odrody kapusty a listovej zeleniny dodávajú telu vitamín K rozpustný v tukoch, hojiace sa rany a trhliny, stimulujú metabolizmus v spojivových tkanivách a kolagénových vláknach.

• orechy

Antioxidant vitamín E spomaľuje proces vädnutia, chráni pred ultrafialovým svetlom, je prirodzeným antidepresívom.

• Celé zrná

Obsahuje hrubé vlákno, čistenie čriev, čo je prospešné pre pokožku tváre, ako aj vitamín E a užitočné kyseliny.

• Olivový olej

Zdroj vitamínu E mládežný olej nasýtený dvomi spôsobmi: užívaný s jedlom vo vnútri as domácimi maskami - zvonka.

• Chata sýra

Obohacuje pokožku vápnikom, vitamínom E, selénom.

• Mäso, huby

Nasýpte vitamínom PP, ktorý stimuluje metabolizmus v kožných bunkách. Obsahujú esenciálne bielkoviny.

• Pečeň a vedľajšie produkty

Bohaté na bielkoviny, vitamíny, železo; zabrániť šupinaniu a suchým vlasom, pokožke.

• Čokoláda čierna

Má antioxidačné vlastnosti a ochranu pred škodlivými lúčmi.

Krásna pokožka je pokožka plná vlhkosti. Množstvo a kvalita opotrebovanej kvapaliny sa tak tiež zobrazuje vo svojom stave. Najužitočnejšie produkty na regeneráciu tela, a najmä pokožky, sú čistá voda a zelený čaj. Rýchlosť použitia na udržanie vodnej bilancie je jeden a pol až dva litre tekutiny za deň.

Výrobky na obnovu vlasov

Zdravé vlasy každý mesiac sú dlhšie o jeden centimeter. Aby ste vyrastali silnými a krásnymi, musíte ich nakŕmiť - nie toľko reklamy z vonkajšej strany, ale hlavne z vnútra, užitočných produktov.

Najlepšie jedlo je vyvážené, bohaté na vápnik a železo, vitamíny a minerály. Jedná sa o zelenú listovú zeleninu, mliečne výrobky, morské ryby a riasy, ktoré posilňujú žiarovky, stimulujú rast, vlasy sú krásne. Správne zvolená strava pomôže zabrániť vysušeniu a krehkosti, strate, posilniť korene žiarovky.

Krátky zoznam produktov na obnovu vlasov:

• losos

Dopĺňa nedostatok tuku, bielkovín, železa, vitamínu B12. Tí, ktorí nejedia ryby, môžu pridať ľanový olej ako zdroj nenasýtených kyselín.

• Špenát, brokolica, iná zelená zelenina

Nasýpte telo vápnikom, železom, vitamínmi A, C.

• Fazuľa, hrášok, sójové bôby

Bohatá v bielkovinách, zinku, biotíne, obzvlášť dôležitá látka pre rast.

• orechy

Gretskie - bohaté na tuky, brazílsky - selén, kešu, mandle, pekány - zinok.

• Hydinové mäso

Obsahuje bielkoviny, železo v ľahko stráviteľnej forme.

• vajíčka

V akejkoľvek forme obsahujú množstvo biotínu a vitamínu B12.

• Celé zrno

Je to užitočné kvôli nasýteniu vitamínov a minerálov (zinok, železo, vitamíny B).

• ustrice

Dokonale posilňuje vlasy a nasýti ich zinkom. Ak pochúťka nie je chuť alebo nie je cenovo dostupná, zinok sa dá získať z obilia, orechov, hovädzieho mäsa, mladého jahňacina.

• Mlieko, jogurt, tvaroh

Najlepšie zdroje vápnika, srvátky, kazeínu.

• mrkva

Je nasýtený vitamínom A, ktorý sa absorbuje spolu s tukami. Preto sú užitočné mrkvové šaláty s kyslou smotanou, jogurtom, rastlinným olejom, majonézou.

Fanúšikovia nízkokalorických diét je potrebné pripomenúť, že vylúčenie určitých potravín z potravy by malo byť vykonané správne, aby nedošlo k poškodeniu vlasov, nechtov, kože.