Výrobky pre zuby: na bielenie a spevnenie smaltu, rast obsahujúci vápnik

Zubné výrobky nie sú nejakým špeciálnym jedlom, ale každodennými pokrmmi a nápojmi. Aby ste udržali zuby zdravé a krásne, musíte sa vzdať niektorých produktov a iní, naopak, používať viac a pravidelne.

Užitočné produkty pre zuby

Užitočné produkty pre zuby sú tie, ktoré obsahujú vápnik, fluór, fosfor, horčík, vlákninu, vitamíny, protizápalové, dezinfekčné, bieliace činidlá. Medzi nimi sú lídri v jednotlivých pozíciách.

• morské plody

Ideálne jedlo pre zuby. Komponenty rýb a rôznych nápojov obsahujú jód, fluorid, vápnik, fosfor, vitamín D, ktoré chránia zuby a ďasná pred ochoreniami, sklovinu z tvorby plakov, zničenie a kaz. Držiteľom záznamu je kreveta: sú bohaté na vápnik a fluorid. Dary morskej hĺbky sa odporúčajú systematicky konzumovať.

• Mlieko, jogurt, tvaroh

Povinné výrobky pre zuby. Sú bohaté na fosfor a vápnik, vzájomne posilňujú priaznivé účinky na zuby a kosti. Takéto zložky mliečnych výrobkov, ako kazeín a enzýmy, vykonávajú preventívnu a protizápalovú funkciu. Odporúčanie piť pohár mlieka denne zostáva relevantné.

• Vajcia prepelice a kura

Obsahujú vitamín D, ktorý reguluje hladinu fosforu a škrupinu - ide o hodnotný zdroj vápnika. Maximálne využitie tohto bohatstva môže byť, pričom prášok škrupiny na lyžičku denne. Zuby budú silnejšie, ďasná zastavia krvácanie.

• Rôzne orechy

Sú veľmi vhodné pre zuby (samozrejme, ak nie sú zuby zuby). Mikroelementy, aminokyseliny, vitamíny sa zvyšujú vo všetkých orechoch, ale existujú aj oddelené hodnoty. To znamená, že kešu majú škodlivý účinok na škodlivú mikroflóru, ktorá ničí smalt. Gretskie s obsahom vlákniny, kyseliny listovej, horčíka, vitamínu B6. Mandle pôsobí na zuby ako antiseptické a analgetikum. Plody cédrového stromu vyživujú kostné tkanivo a nervové vlákna vanádom a fosforom.

• Pevná zelenina

Najlepšie jedlo pre zuby. V prvom rade - surové mrkvy, bohaté na betakarotén, iné vitamíny a látky na posilnenie skloviny. Pri žuvaní sa zuby očistia od plaku a masáže gumy, stimulujúc krvný obeh a slinenie. Sliny sa vymývajú z patogénnych baktérií. Reďkovky, tekvica, kapusta, repa majú rovnaké vlastnosti.

• jablká

Pôsobia podobne ako zelenina, ale obsahujú aj iné zložky. Najmä ovocné enzýmy zničia mikróby, ktoré podporujú kaz. A jahody, ananásy, pomaranče dokonale bielia zuby.

• med

Jedna z mála sladkých potravín, ktoré sú prospešné pre zuby. Enzýmy sú škodlivé pre škodlivú mikroflóru. A produkt včelárstva, propolis, vďaka svojim vlastnostiam dokonca zavádza zubnú pastu do formulácie. Alternatívna medicína ju používa na liečbu zubných ochorení, posilnenie skloviny, pretože v zložení propolisu - desiatky užitočných zložiek. Výhody možno extrahovať aj z voskových plástov: táto "žuvačka" dezinfikuje ústnu dutinu, zabraňuje vzniku zápalu ďasien a stomatitídy.

• Čierny čaj

Neúspešný nápoj čistí a deodorizuje ústa, zničí baktérie pomocou katechínov. Rovnaká funkcia sa vykonáva bežnou vodou, ktorá sa má po každom jedle vypláchnuť ústami.

Výrobky na spevnenie zubov

Väčšina minerálov potrebných pre zuby a kostru sa nachádza v bežných jedlách dennej stravy. Výrobky na zosilnenie zubov musia nevyhnutne obsahovať vitamín D3, vápnik a príbuzné minerály.

• Najlepšími dodávateľmi vápnika sú mliečne výrobky. Denná dávka poskytuje literovú dávku mlieka alebo 150 - 200 gramov - holandského syra.

Sardinky, tuniak, losos sú nasýtené vitamínom D, bez ktorého nie je absorbovaný Ca. Telo potrebuje 50 gramov rýb denne. Rovnakú funkciu poskytuje aj pečeň. Capelin, platýs, kalamáre dodávajú fosfor, čo pomáha asimilovať vápnik.

Slivky, orechy, proso, otruby, riele sú bohaté na horčík a sú zodpovedné za činnosť osteocytov.

Listy zeleninových plodín sú zdrojmi organických Ca, ale aj K, Fe, Mg, Zn, vitamínov.

Pohánka, arašidy, tekvicové semená dodávajú zinok, ktorý podporuje vstrebávanie vápnika a vitamínu D. Citrus, vďaka obsahu vitamínu C, poskytuje tvorbu organického vápnika.

Alternatívna medicína ponúka svoje vlastné recepty a produkty na zuby: čaj z čerešne, mrkva čerstvá, šťava z listov pšenice.

Produkty na spevnenie kostí a zubov

Aby sa zabezpečilo, že zuby a kosti budú vykonávať svoje funkcie, menu by malo mať dostatok produktov na posilnenie kostí a zubov. V opačnom prípade sa rachity vyvíjajú v detstve, v dospelom veku - osteoporóza a v strednom veku nedostatok minerálu nepriaznivo ovplyvňuje predovšetkým zuby: zhoršujú sa z kazu.

Existujú rôzne odporúčania týkajúce sa potreby minerálov. Svetová zdravotnícka organizácia odporúča zavedenie 1200 mg Ca v dennej strave. Ide o liter mlieka alebo fermentovaného mliečneho produktu, 200 gramov tvrdého syra, o niečo väčší ako 100 gramov sezamu.

200 gramov oranžovej obsahuje 70 a 100 g sušených marhúľ - 170 mg mikroelementu. Zdá sa, že ak je Sa prítomný v takej populárnej výžive, potom aký je problém a prečo trpí mnohí ľudia jeho nedostatkom?

Ukazuje sa, že s vápnikom nie je všetko jednoduché. Tento charakteristický stopový prvok pri požití nie je úplne absorbovaný. Zabráňte tomuto procesu ochorenia (endokrinné, obličkové, žalúdočné), zlé návyky (nikotín a alkohol).

Existujú výrobky, ktoré "neprídu s kamarátmi" s vápnikom a odstránia z tela (sóda, káva, ťažké a sladké jedlá). Ale v prírode je všetko vyvážené a poskytujú sa látky protikladnej činnosti. V komplexe prispievajú k asimilácii vápnika: ide o fosfor a horčík v optimálnom pomere podporované vitamínmi D a A.

Produkty pre zuby s vápnikom:

• mlieko, jogurt, jogurt;
• tvaroh, syry;
• štikozubca, treska, makrela;
• sezamové semená;
• čerstvé a sušené ovocie;
• zeleniny a riasy.

Výrobky s horčíkom:

• pšenica a otruby klíčky;
• repa a tekvica;
• mrkva;
• kura;
• borovíc a sušeného ovocia;
• obilniny.

Produkty s vitamínom D:

• olej z tresčej pečene;
• treska pečene;
• kaviár;
• vajíčka.

Produkty s vitamínom A:

• mrkva a tekvica;
• pečene;
• vajec;
• hrášok a špenát.

Produkty s fosforom:

• droby a vtáčie mäso;
• vajcia a syry;
• Orechy a fazuľa.

Produkty na spevnenie ďasien a zubov

Produkty na posilnenie ďasien a zubov dodávajú tela mikroelementy, vitamíny, posilňujúce zložky.

• mrkva

Oranžová zelenina je bohatá na karotén, užitočná pre sliznicu úst a ďasien. Mrkva vo svojej surovej forme "vlak" zuby a ďasná, aktívne masírovať, čo pomáha posilniť sklovinu.

• mlieko

Dodáva hlavný "stavebný materiál" - vápnik, ktorého nedostatok vedie k poškodeniu zubov. Mlieko v strave by malo byť denne prítomné - ako jeden z najdôležitejších produktov pre zuby.

• ryby

Dôležitým zdrojom fosforu, ktorý je potrebný na posilnenie zubov.

• kelp

Kôra mora obsahuje veľa jódu a ďalších látok potrebných pre metabolické procesy.

• tekvica

Má bieliace vlastnosti, uzdravuje ústnu dutinu. Nasycuje telo fluoridom, selénom, zinkom. Tekvicová kaša alebo koláč počas dozrievania sa odporúča jesť každý deň.

• Biela cibuľa

Bohatý v phytoncides, vitamín C. Zabraňuje ochoreniu skorbutom, podporuje zosilnenie ďasien.

• jablká

Čerstvé ovocie čistí zuby, odstraňuje plaky a farbivá, masíruje ďasná.

• Listová zelenina

Zelené sady sú lacným, ale efektívnym zdrojom organického vápnika. Mikroelementy posilňujú cievy, čím znižujú riziko krvácania ďasien. Šťavy z týchto rastlín majú bielenie a osviežujúce vlastnosti, čím odstraňujú nepríjemný zápach z úst.

• Hroznové ovocie

Škodlivo postihnú škodlivú mikroflóru. Hroznová šťava obsahuje vápnik, fluorid, jód, horčík, železo, organické kyseliny.

• Šťavy z ryže, jahody, brusnice

Zabezpečte prevenciu zubného kazu, zničte škodlivé mikroorganizmy.

Výrobky na zubnú sklovinu

Výrobky na zubnú sklovinu sú bohaté na látky, ktoré posilňujú, čistia, bieľajú, znižujú riziko zubného kazu.

• sezam

Eliminácia plaku, nasýtenie tela vápnikom, posilnenie kostného systému a zubov. Sesame je užitočné jesť so zeleninou, na polievkovú lyžičku, to urobiť niekoľkokrát do týždňa.

• syr

Tvrdé syry obsahujú najmä veľa vápnika a fosfátu; tieto látky posilňujú sklovinu, udržiavajú rovnováhu pH, neumožňujú nadmerné kyslosti média. Zubní lekári odporúčajú nahradiť sladké dezerty s kockou so syrom 2x2 cm.

• Zelené zeler

Chráni zuby pred baktériami, masíruje ďasná, eliminuje povlak. Sliny uvoľnené počas žuvania sa umyjú ústnou dutinou. Odporúča sa namiesto občerstvenia žuť zeler alebo mrkva. Zelení sú tiež užitočné ako zložka šalátov v kombinácii s inou pikantnou zeleninou.

Výrobky pre zubný rast

Zdravie budúcich zubov dieťaťa by sa malo starať o tehotenstvo. Ženské lekári odporúčajú tehotným ženám, počnúc štyrmi mesiacmi, konzumovať vitamín-minerálne komplexy a vitamín D. A potom neustále zahrnúť do detského menu produkty pre rast zubov. Aké výrobky pre zuby sú užitočné pre deti?

Syr dodáva vápnik do rastúceho tela, udržuje rovnováhu medzi kyselinami a luzhny v ústach, pozitívne ovplyvňuje sklovinu a negatívne - na mikroflóre.

• Kefír je užitočný, pretože z neho sa lepšie absorbuje ako z iných mliečnych výrobkov. Obsahuje tiež fosfor, ktorý je potrebný pre detské zuby.

Ryby - zdroj bielkovín, dôležitý pre rastúce telo, vitamín D, ktorý podporuje vstrebávanie vápnika. Zvlášť potrebné ryby v zime, s nedostatkom slnečného svetla.

Cesnak, cibuľa je plná prírodných antimikrobiálnych zložiek, ktoré poskytujú ochranu dieťaťu v ústach.

Čerstvé zelené osviežuje dych, čistí a posilňuje zuby, vytvára zdravé prostredie, rozširuje éterické oleje. Žuvanie zeleru masíruje ďasná, odstraňuje plak, osviežuje dych.

Kiwi obsahuje dennú dávku vitamínu C, potrebnú pre rast a vývoj malého organizmu, najmä tvorbu kolagénu. Nedostatok kolagénu je plný výskytu parodontálneho ochorenia.

Zuby potrebujú fluorid a je ľahké sa dostať z najbežnejších varených zemiakov a pohánkovej kaše. Pitná voda obohatená fl uorom má rovnakú funkciu.

Vajcia sú bohaté na bielkoviny, tuky, uhľohydráty, obsahujú 12 vitamínov, väčšinu minerálov. Práškové vaječné škrupiny podporujú rast zubov, nezachytia krvácanie.

Produkty s vápnikom na zuby

Produkty s vápnikom pre zuby majú tiež prospech z iných orgánov:

• kosti,
• nádoby,
• svaly
• nervy,
• heart.

Denná potreba minerálu závisí od veku, fyziologického stavu a ďalších faktorov. Priemerná dávka je 800 mg pre deti do 8 rokov, 1300 mg pre intenzívny rast a 2000 mg pre ženy v pozícii a ošetrovateľke. Telo dospelého sa uspokojuje s nižšou dávkou Ca.

Najbohatší vápnik je tvrdý syr: 1000 mg na každých 100 g.

Špenát, kapusta v rôznych druhoch a odrodách - najbohatší vo vápníku medzi zeleninovými plodinami (100 a 200 mg).

Orechy a semená nie sú jednoduché lahôdky, ale užitočné produkty pre zuby. Mandľ obsahuje 260, brazílska orecha - 160 mg Ca. Sesame a mak, v uvedenom poradí - takmer 1000 a 1500 mg v 100 gramoch porcie.

Celozrnná múka z pšenice, otruby je tiež obohatená stopovými prvkami, najmä Ca: až 900 mg.

• Ak výrobky z mlieka z nejakého dôvodu nemožno použiť, to je alternatíva: sójové a sójové produkty. Takže 100 g tofu obohatí telo o 105 mg vápnika bez preťaženia kalóriami.

Nie každý vie, že petržlen je bohatší na vápnik ako mlieko. Kôpra, bazalka, horčica majú tiež dostatok stopových prvkov.

Patcha, ktorá sa používa namiesto cukru, prinesie viac výhod ako sladký piesok. Každá stolová lyžica melasa obsahuje 170 Ca.

[1]

Produkty na bielenie zubov

Správne vybrané výrobky na zuby nielen nasýtili telo užitočnými látkami, ale aj pomáhali udržiavať čistotu úst. Zvyčajne sa produkty na bielenie zubov môžu kombinovať do niekoľkých skupín. Pre bielenie je potrebné ich používať systematicky.

• ovocný

Šťavnaté ovocie a bobule (jablká, hrušky, pomaranče) mechanicky čisté zuby z plaku, stimulujú tvorbu slín, umývajú pozostatky mäkkých potravín, farbív, škvŕn. Jahoda jemne odstraňuje prebytok a tiež pôsobí ako čistiaci prostriedok vďaka obsahu kyseliny jablčnej.

• Jablkový muštový ocot

Má mnoho užitočných, vrátane bieliacich vlastností, ktoré aktívne využívajú alternatívnu medicínu. Účinok sa dosiahne pri opláchnutí ústovým alebo hrdlom v octe.

• zelenina

Mrkva sú podobné jablkám. Brokolica vytvára na smalt ochranný film, ktorý chráni pred deštruktívnymi kyselinami. V ideálnom prípade celer pôsobí: spôsobuje nadmerné sliny pri žuvaní, poskytuje prirodzenú bledosť zubov.

• Mliečne výrobky

Syr, jogurt, kefír obsahujú kyselinu mliečnu, ktorá zabraňuje pretrhnutiu zubov a tiež účinne bielí povrch. Žuvanie tvrdého syra vykonáva mechanické čistenie a masírovanie ďasien.

• sezam

Chrumkavé sezamové semená pôsobia ako mäkká škrabka na odstránenie plaku, vyrovnávajú váhu vápnika.

• shiitake

Huba Shiitake obsahuje lentinan - látku užitočnú na prevenciu plaku a ochranu zubnej skloviny.

Škodlivé výrobky pre zuby

Škodlivé výrobky na poškodenie zubov, zranenie ďasien, zničenie zubov kyselinami, podpora patogénov. Príliš jemné výrobky zubov neposkytujú záťaž žuvania. Vyprážané semená zničia zubnú sklovinu: s konštantným kliknutím nemajú čas na aktualizáciu.

Ružky poškodzujú chrup a ďasná. Bravčové mäso, bravčové mäso, maslo, biely chlieb, vdolky, rýchle občerstvenie a rôzne mäkké dentálne výrobky neprinášajú výhody. Bez dostatočného cvičenia zuby strácajú svoju silu a ich zuby môžu vypadnúť. Kvôli zničeniu skloviny existuje hrozba mikrobiálnej penetrácie vnútri zubov.

Pepsi-cola, limonáda, farebné sódy a energetické nápoje obsahujú chemické zložky, ktoré sú škodlivé pre smalt. Najmä v prípade, že po pití neplachte ústa. To isté platí aj pre sodovú soľ a nápoje založené na nej.

Hobby sójovej omáčky nepriaznivo ovplyvňuje čistotu a farbu zubov. Prirodzená hygiena ústnej dutiny pomôže zachovať prirodzenú krásu a odtieň.

• Šťavy z balíčkov, červené víno s opakovaným použitím spôsobujú zatemnenie povrchu zubov. S profylaktickým účelom ústa po takom pití je potrebné opláchnuť čistou vodou. Nepoužívajte len biele víno: poškodzuje aj zuby, nie menej červené. Preto platí pravidlo oplachovania ústnej dutiny pre tento nápoj.

Cukor a soľ, káva a čaj blokujú vstrebávanie vápnika. Cigaretové živice a nikotín sú okrem iného veľmi agresívne farbivá.

Tmavé bobule (čučoriedky, čučoriedky, ríbezle), šťavnatá zelenina (repa), džúsy, farebná zmrzlina majú rovnaké sfarbenie. Znamená to, že všetci, ktorí sledujú bielosť povrchu zubov, by mali tieto užitočné produkty opustiť? Prirodzene, nie. Stačí si vždy pamätať na prevenciu - dôkladne opláchnite ústa po jedle.

[2]

Produkty na bielenie zubov

Správne výrobky pre zuby spolu s kompetentnou starostlivosťou o ústnu dutinu im dodávajú prirodzenú bielu farbu rôznych tónov. Farbivá na zuby môžu premeniť bielu farbu na čierne, hnedé, žlté, červené odtiene. Určite, či produkt zanechá stopy na zuboch, jednoduchý test vám pomôže: musíte zlikvidovať potraviny na bielej bavlnenej tkanine. Pokiaľ škvrna zostane, zuby sa taktiež zafarbia.

Tmavé pigmenty sú prítomné v čiernych a ovocných čajoch, kávu, kakao, čokoláde, čierne bobule, balsamikový ocot, sójovú omáčku. Hnedé zuby sú neodvratnou súčasťou chronických fajčiarov.

Červenkastý odtieň zubov je určený pre kečupy a paradajkový džús, červené vína, džúsy, bobule. Okrem farbenia majú kyseliny týchto produktov negatívny vplyv na vyčistenú sklovinu.

Fialová tabuľa na zuboch sa objaví po čučoriedkach, ríbezle, ostružinách, tmavých vínach. Množstvo kyselín v plodoch spôsobuje nevoľnosť a citlivú reakciu na vysoké a nízke teploty.

Žltá farba na zuboch zostáva z kari, horčice a cukríkov, sýtených nápojov a sladidiel s farbivami.

Ako zachovať prirodzenú farbu zubov? Tipy:

• opustiť zlé návyky;
• nezneužívať škodlivé produkty;
• na kávu, čaj, použite slamu;
• často opláchnite ústa;
• očistite zuby po jedle obsahujúcom pigmenty.

Správne výrobky pre zuby sa zbavia mnohých zubných problémov. Okrem toho, pre zdravie zubov je potrebné piť nie je príliš studené alebo teplé nápoje, dodržiavať osobnú hygienu a dentálnej návštevy nielen ako bolesť zubov a opuch tváre, ale aj ako profylaktické opatrenie.