Ako si vybrať správnu obuv?

Zdravie nôh človeka závisí od toho, ako správne si vyberá topánky. Ak sú špičky topánok úzke, podpätky príliš vysoké a vložky sú nesprávne vyrobené, aj tie najzdravšie nohy sa časom premenia na končatiny s mnohými chorobami. Ako si vybrať správnu obuv?

[ 1 ]

Hlavné je uhádnuť veľkosť

Pri výbere topánok podľa veľkosti by mala byť vzdialenosť medzi špičkou topánky a koncom palca na nohe najmenej ako veľkosť nechtu toho istého palca na nohe.

Nemali by ste robiť kompromisy a vyberať si tesné topánky, aj keď sú veľmi pekné. To ohrozuje tvorbu mozoľov, otlakov a kurích ôk. Človek potrebuje priestrannejšie topánky, aby sa znížila záťaž na palec na nohe, ktorý sa pri chôdzi posúva dopredu asi o pol centimetra. Ako skontrolovať šírku topánok?

Je dôležité, aby topánky boli vyrobené z dobrého a tenkého, ale odolného materiálu. Potom, keď si obujete topánky alebo čižmy, môžete skontrolovať, či sú topánky správne zvolené.

Robí sa to takto. Obujte si topánky a energicky po nich prejdite prstami smerom od malíčka ku kosti na palci na nohe. Správne topánky by sa mali pozdĺž línie behu mierne pokrčiť. Ak sa tak nestane, pravdepodobne ste si vybrali príliš tesné topánky. A to je riziko vzniku kurích ôk, mozoľov, deformácie chodidla a prstov.

Kvalita topánky

Kopyto by malo byť vyrobené z kombinovaných častí. Časť, ktorá vychádza z prstov, by mala byť širšia ako časť v oblasti päty. Preto by vložka a kopyto mali byť vyrobené podľa tvaru chodidla. V opačnom prípade sa chodidlo unaví a človek si vyvinie choroby, o ktorých predtým ani netušil. Preto by ste nemali šetriť a kupovať lacné topánky, inak by ste tieto peniaze museli neskôr minúť na lieky.

Kvalita materiálov obuvi

Topánky by mali byť vyrobené z kože alebo prírodnej látky, aby noha mohla dýchať. V topánkach z koženky nikdy nebude môcť dýchať. To spôsobuje zvýšené potenie a efekt parného kúpeľa. A v takomto prostredí sa rýchlo vyvíjajú plesne a množia patogénne baktérie.

Je vhodné sa tomu vyhnúť a tiež si vybrať ponožky vyrobené z prírodnej tkaniny. Syntetické nohy silne stláčajú nohu, zvyšujú zaťaženie ciev, zhoršujú a spomaľujú prietok krvi.

Aby ste nespôsobili nadmerné potenie nôh, nemali by ste si kupovať topánky s gumenou podrážkou. Gumové podrážky tiež spôsobujú saunový efekt, mali by ste si vybrať pevnejšiu a prirodzenejšiu podrážku, napríklad vyrobenú z gumy.

Výber správnych tenisiek

Ak sa človek aktívne venuje športu alebo len behu, potrebuje pohodlnú športovú obuv. Táto obuv by mala byť vyrobená z ekologických materiálov. Podrážka tejto obuvi by mala byť pohodlná, gumená a ak človek chodí do hôr alebo športuje v zime, potrebuje protišmykovú podrážku.

Športová obuv by mala mať úhľadne vyrobené švy a nemala by vystupovať jazvami dovnútra, aby sa pri trení neporanila noha. V opačnom prípade sa môžu objaviť mozole, kurie oká a stvrdnutia. Švy topánky by mali byť dobre vystužené, aby sa nemohli rozdeliť.

Aby ste predišli odieraniu päty pri behu alebo cvičení, potrebujete stredne vysokú topánku, ale nie vysokú (v oblasti päty). Odieranie päty môže spôsobiť zápal šľachy.

Aké šnurovanie by malo byť v športovej obuvi?

V prvom rade to tam jednoducho musí byť. Šnurovanie umožňuje modelovať plnosť nohy, ak opúcha alebo nafúkne, alebo naopak túto plnosť zmenšiť, ak sa noha v priehlavku zmenšuje.

Šnurovanie v správnej obuvi by nemalo byť na nohe príliš tesné, pretože to môže zhoršiť krvný obeh.

Ortopedická obuv

Takáto obuv nevyhnutne má systém tlmenia nárazov. Keď človek beží, aj pomalým tempom, zaťaženie nôh je trikrát väčšie ako telesná hmotnosť. Ak má človek nadváhu, kolenné jabĺčka a chrbtica zažívajú kolosálnu záťaž, takže pre udržanie zdravých nôh je dôležité udržiavať hmotnosť pod kontrolou.

Zaťaženie chrbtice a jabĺčok môžete znížiť kúpou topánok s tlmiacim systémom. V tomto prípade sa pozdĺž podrážky rozloží vrstva vzduchu. Topánky potom absorbujú nárazy a otrasy o tvrdý povrch, po ktorom človek beží.

Ešte lepšie je, ak majú topánky pod vložkami v oblasti päty vankúšik vyrobený z viskoelastického materiálu.

Ak človek neustále behá, pre pohodlie je potrebné vybrať si topánky s dobre flexibilnou stielkou. Takéto topánky umožnia bežcovi voľný pohyb v akomkoľvek smere, noha bude dynamická a nebude zamrznutá v jednej polohe.

Obuv na aktívne športy

Ak sú topánky potrebné na športy, kde človek neustále skáče, behá a vo všeobecnosti sa aktívne pohybuje, napríklad počas volejbalu, basketbalu alebo hádzanej, musíte chrániť väzy. Môžete to urobiť pomocou topánok, ak si vyberiete model so spoľahlivou fixáciou členku.

To vám umožní zmierniť dopad nôh na tvrdý povrch, ale zároveň sa voľne pohybovať po celej hracej ploche.

Takéto topánky sa dajú ľahko skontrolovať: musíte ich ohnúť pri podrážke – mali by sa ohnúť na polovicu.

Ak sa človek hrá na zimnom ihrisku, kde sú omrznuté miesta, je potrebná hrubšia podrážka, kde je odľahčenie a protišmykový systém. Takáto podrážka poskytuje dobrú pohyblivosť na dráhe so zmenami reliéfu - zjazdy a stúpania.

Topánky do posilňovne

Nemala by byť ťažká, nie hrubá, druhým názvom obuvi do haly je „ľahkosť“. Je určená pre rýchle pohyby, takže podrážka takejto obuvi by mala byť tenká, ľahká, ale odolná a v žiadnom prípade z gumy.

Ak má športová obuv ortopedickú, správne prispôsobenú kopytu (širšiu pri špičkách, užšiu pri päte) a fixáciu päty s pohodlnou zadnou časťou, takáto obuv zníži zaťaženie kĺbov, väzov a šliach. Taktiež ochráni chrbticu a kolená pred preťažením a súvisiacimi zraneniami. Tlmenie v športovej obuvi pre ľahký a rýchly pohyb v posilňovni musí byť v strede chodidla a v oblasti päty.

Starostlivým nákupom pohodlnej obuvi predĺžite životnosť svojich nôh a zlepšíte ich zdravie na mnoho ďalších rokov.