Komplex cvičení, LFK pri chronickej a obštrukčnej bronchitíde

Cvičenia na bronchitídu sú pomocnou metódou liečby, sú určené na urýchlenie liečby, nabitie energiou a obnovu tela po chorobe. Naozaj k tomu prispievajú dychové cvičenia a ako?

Cvičenia na bronchitídu na odstránenie hlienov

Zápalový proces vedie k zvýšeniu množstva hlienu, stáva sa viskóznym, ťažko sa odstraňuje a začína sa hromadiť v prieduškách. To vedie k nepohodliu, zvýšenému kašľovému reflexu, zhoršeniu zdravia. Ak sa spútum neodstráni, infikuje sa, potom sa proces zhoršuje v dôsledku intoxikácie. Liečba bronchitídy nie je možná bez odstránenia týchto patologických sekrétov.

Cvičenia na bronchitídu na odstránenie hlienov dosahujú stanovené ciele, ak pacient dodržiava správne dýchanie. Pozostáva zo striedania silných nádychov a plynulých výdychov. Prvé sa vykonávajú striedavo nosom a ústami, druhé - iba ústami.

• Najjednoduchšie cvičenie na zastavenie kašľa a odstránenie bronchiálnych sekrétov sa vykonáva takto: držte ruky za chrbtom, zhlboka sa nadýchnite, zadržte vzduch a potom silno vydýchnite perami ako „trubicou“. Zároveň by ste sa mali pomaly predkloniť.

Pri neliečenej bronchitíde je užitočná Strelcovova metóda s dôrazom na brušné svaly alebo joga; podrobnejšie informácie o týchto metódach sú uvedené nižšie. Existuje aj jednoduchá metóda podľa Kuznecova, založená na pravidelných fyzických cvičeniach vykonávaných zrýchleným tempom s hlbokými nádychmi a silnými výdychmi.

Treba mať na pamäti, že okrem cvičenia sa pri bronchitíde používajú aj iné metódy odstraňovania prebytočného hlienu. Obzvlášť obľúbené sú ľudové lieky: inhalácia pary a expektoransov, bylinné čaje, mlieko s medom a sódou atď.

[ 1 ], [ 2 ]

Cvičenia na bronchitídu u dospelých

Rôzne typy cvičení na bronchitídu liečia patológiu, zvyšujú funkčné schopnosti orgánu, obnovujú normálne dýchanie a zabezpečujú koordináciu svalov zapojených do dýchacieho procesu, najmä bránice.

Pri bronchitíde je dôležité zbaviť sa prebytočného hlienu. Proces vyprázdňovania uľahčujú cvičenia s predĺženým výdychom a bránicovým dýchaním („brucho“). Systém cvičení pri bronchitíde u dospelých často zahŕňa pohyby napodobňujúce prácu, šport, hry a tanec.

• Výdych s odporom: po silnom nádychu pomaly vydýchnite (maximálne 15 minút) cez hadičku alebo trubicu do nádoby s vodou. Opakujte niekoľkokrát denne. Je povolené vykonávať v ktorejkoľvek fáze patologického procesu, vrátane remisie a exacerbácie.
• Bráničné dýchanie: v ľahu na chrbte počítajte do tri; počas tohto času sa silno nadýchnite a zapojte brušné svaly. Na „4“ – vydýchnite s maximálnym vysunutím brucha. Potom tupo zakašlite. Môže sa vykonávať v sede, pri behu alebo chôdzi.
• Stláčanie: v ľahu (alebo v sede) pritiahnite nohy k hrudníku, rukami si chyťte holene. Postupujte podľa vzoru „intenzívny výdych – bránicový nádych – východisková poloha – kašeľ“.
• Objímanie ramien: týmto spôsobom vynútime výdych. V polohe na šírku ramien s roztiahnutými prstami sa silno objímeme, pričom si udierame dlaňami o lopatky. Hlasno vydýchneme.
• Sekanie dreva: postavte sa na špičky s prepletenými prstami, prudko sa pohybujte nahor, napodobňujúc úder drevorubača, energicky uvoľnite vzduch z pľúc a vráťte sa do predchádzajúcej polohy.
• Zjazdové lyžovanie: postavte sa na nohy ako na lyžiarskej dráhe. Zdvihnite sa na špičky, predkloňte sa a natiahnite ruky k pomyselným tyčiam. Na „1“ si drepnite s predklonom, aby ste sa nohami dotkli brucha; ruky dole za seba, začnite vydýchnuť. Na „2, 3“ v rovnakej polohe pružne pohybujte nohami a dokončite výdych. Vráťte sa do východiskovej polohy s nádychom bruchom.
• Udrite do lopatiek: zdvihnite ruky, natiahnite sa a ohnite sa na špičkách. Spustite sa dole a predkloňte sa. Energickým švihom si prekrížte ruky pred telom a udrite do lopatiek, pričom akciu sprevádzajte prudkým výdychom. Opakujte gestá, udrite a pokračujte vo výdychu. Počas bráničného nádychu sa presuňte do východiskovej pozície.

[ 3 ], [ 4 ]

Cvičenia na bronchitídu u detí

Zvláštnosťou kurzu je, že mladý organizmus sa ťažšie vyrovnáva s hlienmi, takže zotavenie z bronchitídy je oneskorené. Cvičenia na bronchitídu u detí, ako bezpečná metóda, sa predpisujú po normalizácii teploty a zlepšení stavu tela. Je vhodné kombinovať cvičenia s farmakoterapiou.

Ak lekár odporučí cvičenia na bronchitídu, začína so statickými, postupne prechádza na dynamické a potom na celkovo posilňujúce. Pri chronickej forme ochorenia je potrebné posilňovať svaly. Pri jemnom vykašliavaní sa zaraďujú drenážne cvičenia. Vhodné je cvičiť v skupine, pod vedením fyzioterapeuta, ale ak to nie je možné, cvičiť doma.

Malé deti si vyžadujú špeciálny prístup. Odporúča sa s nimi cvičiť formou hry. Napríklad si radi nafúknu balóny, vyfúknu mydlové bubliny alebo fúkajú na papierovú loďku plávajúcu v umývadle. Pre dieťa stačí 10-minútové cvičenie na dostatočné nasýtenie pľúc kyslíkom a svaly sa postupne posilňujú. Cvičenia na bronchitídu u detí môžete zakončiť masážou hrudníka - spredu aj zozadu.

Jóga gymnastika ponúka niekoľko možností pre mladých pacientov pod zaujímavými názvami: „žeriav“, „chrobák“, „let“.

• „Žeriav“ sa vykonáva päťkrát: pri nádychu sa rovné ruky zdvíhajú nahor, pri výdychu klesajú. Súčasne sa vydáva predĺžené „ú“.
• „Chyba“ sa dosiahne sedením v polohe s rukami na páse, následným nádychom a otočením tela doprava s natiahnutou rukou dozadu.
• „Let“ sa vykonáva počas behu. Mávanie rukami napodobňuje krídla vtáka za letu. Beh sa spomalí a premení sa na pokojnú chôdzu. Odporúča sa opakovať päťkrát.

Bzučanie a syčanie, ktoré deti vydávajú počas takýchto aktivít, zvýši ich účinnosť: dýchanie sa vyjasní, pľúca sa zbavia nadmerného množstva hlienu, ktorý vzniká v dôsledku bronchitídy.

[ 5 ], [ 6 ]

Súbor cvičení na bronchitídu

Súbor cvičení na bronchitídu vykonáva nasledujúce úlohy:

• znižuje zápal v prieduškách;
• zlepšuje vykašliavanie;
• obnovuje drenážnu kapacitu orgánu;
• zabraňuje komplikáciám;
• zvyšuje hladinu hemoglobínu;
• posilňuje imunitný systém.

Jedna z možností zahŕňa nasledujúce pohyby:

1. Ľahnite si na chrbát, nadýchnite sa a zdvihnite ruky natiahnuté pozdĺž tela za hlavu. Vydýchnite a vráťte sa do predchádzajúcej polohy.
2. V rovnakej póze si jednu ruku dáme za hlavu, druhá leží pozdĺž tela. Počas ľubovoľného rytmu dýchania rýchlo meníme polohu rúk.
3. Robíme s nohami „bicykel“, kým sa neunavia.
4. Poloha na bruchu, ruky pozdĺž tela. Pri nádychu - maximálne zdvihnutie hlavy bez použitia rúk, pri výdychu - východisková poloha.
5. Voľne dýchajúc, natiahneme ruky k imaginárnemu predmetu.
6. Ľahnite si na bok v poloohnutej polohe a vytiahnite ruku nahor, čím narovnáte chrbticu. Pri výdychu sa otočte a zopakujte pohyb na druhej strane.

Na začiatok stačí 5-7 opakovaní, postupne sa počet zvyšuje na 12-14. A tak ďalej denne, až do úplného uzdravenia.

Cvičenia na bronchitídu sa nevykonávajú v akútnom období, pri vysokej teplote, sklone ku krvácaniu, malígnych nádoroch. V prípade chronického priebehu sa odporúčajú komplexné cvičenia v kurzoch, podľa pokynov lekára.

[ 7 ]

Dýchacie cvičenia na bronchitídu

Dýchacie cvičenia pri bronchitíde sú založené na postupnosti nádychov a výdychov rôznej intenzity. Vykonávajú sa v troch fázach: úvodná, hlavná, záverečná.

• Prípravný cvik pozostáva z 15 nosových, potom ústnych inhalácií a výdychov. Vykonáva sa trikrát s 5-sekundovou prestávkou. Potom nasleduje ľahký ústny nádych/výdych.

Pri kašľovom reflexe je potrebné uľahčiť vyprázdňovanie hlienu. Na to postupujte takto: uvoľnite svaly krku, sklopte hlavu; zatlačte dlaňami na brucho po oboch stranách pupka a kašľajte do podlahy.

• Hlavná fáza pozostáva z niekoľkých cvičení sprevádzaných dýchacími pohybmi.

1. Príťahy: prudko sa nadýchnite nosom, vytiahnite sa na špičky s rukami hore. Pri spúšťaní sa vydýchnite ústami so zvukom „ú-ú-ú“. Opakujte 5-krát.
2. Kroky na mieste s rozkročenými rukami. Pri stúpaní sa nadýchnite nosom, pri klesaní vydýchnite. A tak ďalej dve minúty, pričom dodržiavajte rytmus krokov a dýchania.
3. Sedte v lotosovej polohe, nadýchnite sa a zdvihnite zaťaté päste. Pomaly vydýchnite a vydávajte zvuk „hhh“ (6-krát).
4. V sede natiahnite pokrčené nohy, ruky do strán. Normálne sa nadýchnite, vydýchnite perami: „fff“. Pri výdychu spustite ruky dole.
5. Postavte sa s nohami od seba a kývajte rukami dopredu a dozadu. Často sa nadýchnite ústami a vydýchnite nosom.
6. Nohy spolu, nadýchnite sa s pravou rukou hore, ľavou rukou do strany. Pomaly vydýchnite a zmeňte polohu rúk.

• Záverečný pohyb sa opakuje šesťkrát.

Pomalé predklony v stoji so spustenými rukami, nádych nosom. Po začiatočnej polohe sa predkloňte na opačnú stranu a pokojne vydýchnite.

Cvičenia na bronchitídu sú dostupné pre každého. Hlavnou podmienkou je vykonávať ich systematicky, denne počas niekoľkých týždňov. Existujú však kontraindikácie. Takáto gymnastika sa neodporúča najmä počas tehotenstva a dojčenia, ako aj pre hypertenzných pacientov, ľudí s vysokou myopiou a glaukómom, po infarkte a endokrinných patológiách.

[ 8 ], [ 9 ]

Fyzioterapeutické cvičenia na bronchitídu

Terapeutický telesný tréning je užitočný pre ľudí rôzneho veku. Hodiny stimulujú metabolizmus, aktivujú srdce a trávenie a posilňujú svaly. Deti majú o terapeutický telesný tréning obzvlášť záujem, pretože pripomína aktívnu hru a podporuje aktivitu, ktorú v tomto veku miluje každý.

Terapeutické cvičenia sa predpisujú pri rôznych ochoreniach: od neuróz až po cukrovku. Je tiež potrebné venovať pozornosť kontraindikáciám, ktoré sú často krátkodobé, ale stále existujú.

Cvičenia fyzioterapie pri bronchitíde sa odporúčajú ako pomocná metóda, ak diagnóza obsahuje slová „chronická“ alebo „obštrukčná“. Počas cvičení je dôležité správne dýchať. Začnite z ľahu, potom je možné dynamické dýchanie.

Je dôležité zdôrazniť, že cvičebná terapia by sa mala začať iba na základe lekárskeho predpisu, ak lekár takéto cvičenia považuje za užitočné. Zvyčajne sa začínajú druhý alebo tretí deň po začatí užívania antibiotík. Terapeutické cvičenia na bronchitídu majú nasledujúce účinky:

• zlepšenie výmeny plynov;
• aktivácia sekrécie hlienu spúta;
• útlm kašľa;
• stimulácia krvného obehu v pohrudnici;
• posilnenie svalov zapojených do dýchania;
• zlepšenie pľúcneho tkaniva;
• zvýšenie celkového tonusu tela.

Okrem toho takéto fyzické cvičenie slúži na prevenciu atrofie a sklerotických javov v stenách priedušiek.

Pre malých pacientov, najmä do 3 a do 6 rokov, boli vyvinuté komplexy cvičebnej terapie. Vykonávajú sa pod dohľadom špecialistu, ak je to možné – v prítomnosti matiek.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Fyzické cvičenia na bronchitídu

Pri predpisovaní fyzických cvičení na bronchitídu si lekár stanovuje hlavnú úlohu - znížiť intenzitu zápalu a vyčistiť ich od hlienu a cudzích usadenín. Okrem toho cvičenia na bronchitídu stimulujú krvný obeh a metabolizmus, zvyšujú imunitné sily a hladinu hemoglobínu v krvi. Cvičenia vykonávané podľa rôznych metód sú indikované pri akútnych a chronických formách bronchitídy, zmierňujú zápal a posilňujú telo ako celok.

Hlavnou podmienkou je vytrvalosť a pravidelnosť cvičení pacienta. Kurz spravidla trvá tri týždne a cvičiť je potrebné aspoň dvakrát denne. Dýchacie pohyby sa vykonávajú potichu, pološepkaním, cez zuby.

Vydychovanie ústami vyvoláva túžbu po kašli, pretože hlien stúpa nahor. Odborníci preto v takýchto prípadoch neodporúčajú silno kašľať, inak si môžete poškodiť hlasivky alebo vyvolať krvácanie.

Aby ste predišli presušeniu hrdla, mali by ste striedať nosové a hrdlové dýchanie. Denné cvičenia posilňujú bránicu, ktorá je tiež zodpovedná za normálne fungovanie priedušiek a dýchacieho systému ako celku.

Bolo zaznamenané, že minimálna fyzická aktivita vo forme špeciálnych cvičení znižuje bolesti hlavy a dokonca znižuje teplotu. Pred začatím cvičení sa odporúča užiť expektoransy, ktoré riedia hlieny. Menej viskózna tekutina sa ľahšie odvádza z priedušiek, čím sa zvyšuje účinnosť cvičení. Obzvlášť dôležité je, aby si pacienti s chronickou bronchitídou predtým vykašliali hlieny. Odporúča sa príliš nenamáhať.

[ 13 ]

Strelnikova cvičenia na bronchitídu

A. Strelniková, speváčka a učiteľka spevu, vyvinula na základe vlastných profesionálnych pozorovaní jedinečný dýchací systém. V procese práce so spevákmi dospela k záveru, že mnohé choroby sú spojené s tým, že ľudia nevedia správne dýchať. Čo v jej chápaní znamená „správne“? Správne znamená dýchať takým spôsobom, aby sa eliminovala stagnácia vzduchu v pľúcach, nasýtila krv kyslíkom a hemoglobínom, znížil zápal a normalizovala funkcia dýchacích orgánov a bránice.

Strelnikovej cvičenia na bronchitídu sa predpisujú súbežne s inými liečebnými metódami. Denné cvičenia stimulujú kašeľ a vylučovanie prebytočných sekrétov z priedušiek. Je nevyhnutné robiť ostré, krátke nosové nádychy, ktoré podporujú pozitívne zmeny v krvi a normalizujú srdcovú činnosť.

Cvičenia na bronchitídu sa musia vykonávať dvakrát denne počas dvoch až troch týždňov. Začnite so 16 nosovými inhaláciami za sebou, po ktorých nasleduje 16 ústnych. A tak tri prístupy s 5-sekundovým „nádychom“. Hlavné cviky sú „pumpa“, „objatie ramien“, „osmičky“.

• „Pumpa“ sa vykonáva zo sklonu, hlučne vdychuje vzduch a napodobňuje voňajúce kvety. Vydýchnite bez napätia, v mierne vyvýšenej polohe tela. Po 8 nádychoch a výdychoch – krátky odpočinok.
• „Objmite si ramená“ začína v stoji alebo sede s pokrčenými a zdvihnutými rukami. Pri nádychu sa objmite, pri výdychu roztiahnite ruky. Opakujte 16-krát s nádychmi nosom a ústami.
• „Osmičky“ sa považujú za doplnkové cvičenie. Robia sa predklonom. Po rýchlom nádychu nosom nevydychujte, ale niekoľkokrát nahlas počítajte do osem. Touto metódou sa dosiahne aktívne vyprázdňovanie prieduškového obsahu.

Terapeutická gymnastika by sa mala začať po konzultácii s lekárom. Odhaduje sa, že jej dokončenie trvá približne pol hodiny.

Drenážne cvičenia pri bronchitíde

Polohová (druhý názov - posturálna) drenáž sa odporúča pri chronických formách vrátane hnisavého, najmä v prípadoch, keď je hlien veľmi viskózny a kašľový reflex je znížený. Drenáž sa predpisuje aj po endotracheálnych alebo aerosólových zákrokoch.

Odvodňovacie cvičenia pri bronchitíde sa vykonávajú aspoň dvakrát denne. Predtým sa odporúča užívať bronchodilatanciá a expektoransy, lipový čaj. O pol hodiny neskôr pacient zaujme pozície, ktoré maximálne podporujú prirodzené odstraňovanie spúta vplyvom gravitácie. Rôzne polohy pomáhajú tekutine prúdiť z jednotlivých segmentov do tých miest, kde sa vylučuje kašľom.

V každej póze pacient najskôr niekoľkokrát pomaly a zhlboka nadýchne nosom a vydýchne cez stiahnuté pery. Potom sa pomaly a zhlboka nadýchne a mierne zakašle (stačí niekoľko zakašlienok trikrát).

Pre dosiahnutie najlepšieho účinku sa cvičenia na bronchitídu tohto druhu kombinujú s masážnym tlakom rúk na oblasť hrudníka.

Odvodňovacie cvičenia sú zakázané v prípade pneumotoraxu, krvavého vypľutia alebo ak sa počas zákroku objaví dýchavičnosť alebo udusenie.

[ 14 ], [ 15 ]

Jóga pri bronchitíde

Ako je známe, joga je založená na túžbe dosiahnuť úplnú harmóniu fyzických a duchovných princípov. Jóga pri bronchitíde sa považuje za účinnú pomocnú metódu, ktorá podporuje rýchlejšie zotavenie.

Takéto cvičenia na bronchitídu zmierňujú stres a odstraňujú nadváhu, posilňujú svaly, zlepšujú vitalitu a náladu. Vďaka nim sa priedušky vyčistia, miznú zvyškové účinky a človek sa rýchlejšie zotaví. Odporúčajú sa nasledujúce techniky jogy:

• Simha Mudra. V sede alebo v stoji sa zhlboka nadýchnite a vyplazte jazyk čo najďalej k brade. V tejto polohe zhlboka vydýchnite. Potom sklonte hlavu k hrudníku a pozrite sa na oblasť medzi obočím. Po niekoľkých sekundách sa vráťte do pôvodnej pozície.
• Dži-va-bandhu. Pritlačte jazyk k podnebiu a natiahnite ho nahor, spodnú čeľusť dopredu, pričom držte ústa zatvorené. Začnite s tromi opakovaniami, potom počet opakovaní zvýšte na šesť.
• Dynamické dýchanie. Sedte vzpriamene, ruky si dajte na kolená dlaňami nadol. Niekoľkokrát začnite jogové dýchanie a potom dýchajte nosom. Pri nádychu prehnite hrudník, vytlačte rebrá a spustite ramená. Pri výdychu zaoblite chrbát a spustite hlavu. Tempo neustále zrýchľujte.
• Mávanie. Sedte s rovným chrbtom a rukami na kolenách, nadýchnite sa a prehnite chrbát. V tomto okamihu sú vaše ruky stiahnuté dozadu, hrudník hore, hlava vzadu. Pri výdychu sú vaše ramená a panva stiahnuté dozadu a vaše ohnuté lakte robia vlnovité pohyby. Mávanie sa opakuje až 10-krát.

Cvičenia na akútnu bronchitídu

Akútna bronchitída je difúzny zápal vnútornej výstelky celého tracheobronchiálneho stromu. Pri cvičení na akútnu bronchitídu, rovnako ako v iných prípadoch, je potrebné zohľadniť pohodu a celkový stav pacienta a vypočítať fyzickú silu. Nadmerné úsilie neprináša výsledky, naopak môže spôsobiť nespokojnosť a nedôveru v účinnosť cvičení na bronchitídu.

V akútnych prípadoch ochorenia sú cvičenia určené na urýchlenie zotavenia. Začínajú sa krátko po začatí antibiotickej kúry, najneskôr na druhý alebo tretí deň. Kombinujte rôzne pohyby s rytmickým dýchaním. Na zahriatie použite pohyb „päsťou“. Rýchle, silné nádychy sa kombinujú so zatínaním pästí, ľahké výdychy – s narovnaním. Nohy sú vždy v klasickej polohe – na šírku ramien.

Potom nasledujú základné cvičenia, napodobňujúce typické pohyby ľudí a zvierat. Názvy pomáhajú zapamätať si postupnosť a správne vykonanie.

• „Zníženie záťaže“: ruky na páse, zaťaté v päste, pri nádychu uvoľnite päste a násilne ich „hodte“ dole, pričom roztiahnite prsty. Vydýchnite cez mierne uvoľnené pery. Odporúča sa vykonať 12 sérií po 8 dýchacích pohyboch.
• „Pumpanie lopty“: v stoji s uvoľnenými rukami sa energicky nadýchnite nosom, predkloňte sa, spustite hlavu, ruky zveste. Výdych sprevádzaný návratom do pôvodnej polohy. Počet opakovaní je rovnaký ako v predchádzajúcom prípade.
• „Mačací tanec“ v skutočnosti vyzerá ako mačka sledujúca svoju korisť. Východisková poloha je podobná. Nadýchnite sa, mierne pokrčte ruky a stlačte prsty. Potom si drepnite a striedavo otáčajte telo oboma smermi. Pri návrate vydýchnite.

Existujú aj iné kombinácie cvičení na akútnu bronchitídu. Ich účinok je zameraný na odstránenie stagnácie bronchiálneho hlienu, obnovenie sliznice a jej ochranných vlastností, zmiernenie zápalového procesu a čistenie od mikroflóry.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Cvičenia na chronickú bronchitídu

Chronická bronchitída je dlhodobý zápal s relapsmi, ktorý často vzniká v dôsledku neliečeného akútneho priebehu. Ako nezávislé ochorenie vzniká pod vplyvom škodlivých prchavých zložiek v práci alebo doma.

Cvičenia pri chronickej bronchitíde sa vykonávajú v kurzoch, zvyčajne v trvaní dvoch týždňov, s rovnakými alebo dlhšími intervalmi. Ich úlohou je zabrániť zhoršeniu procesu.

Príklad cvičení na bronchitídu, obzvlášť užitočných pre ženské telo.

• Postavte sa na špičky s rukami hore a zhlboka sa nadýchnite nosom. Vydýchnite ústami so zvukom „uh-hh“ a vráťte sa do východiskovej polohy (4-5 krát).
• Nohy od seba, ruky blízko bokov. Pri nádychu nosom, ruky do strán, pri hlučnom výdychu ústami, tlieskanie po bokoch (5 – 6).
• Urobte pokojné kroky na mieste, na jeden počet – ruky do strán, nádych nosom; na ďalší počet – hlasný výdych „gú-ú-ú“ a ruky spustite.
• Sadnite si so skríženými nohami a zaťatými päsťami. Vydýchnite cez pevne zovreté ústa s predĺženým „pff“ (5 – 6).
• Postavte sa s nohami od seba a rukami dole, často dýchajte nosom a mávajte rukami dopredu/dozadu (8 – 9).
• V sede si natiahnite nohy. Nadýchnite sa ústami, zdvihnite ruky do strán, spustite ich a vydýchnite cez zaťaté pery so zvukom „sss“ (3 - 4).
• V stoji zdvihnite pravú ruku a ľavú ruku posuňte do strany. Nadýchnite sa nosom a vymeňte ruky. Pomaly vydýchnite so zvukom „rrr“ (5 – 6).
• Nohy spolu, ruky dole. S nádychom nosom ohnite telo do strany. Pri výdychu posúvajte ruky pozdĺž tela a vydávajte zvuk „sss“ (6-8 krát).
• V sede si položte ruku na hrudník, druhú na brucho a nadýchnite sa ústami. Vydýchnite so sklonenou hlavou a vytiahnutým bruchom za zvuku „fff“ (3-4).

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Cvičenia na obštrukčnú bronchitídu

Ak je zápal priedušiek sprevádzaný obštrukčným syndrómom, znamená to, že lúmeny priedušiek sú zúžené. Stáva sa to v dôsledku opuchu sliznice a kŕčov svalov, ktoré sú obsiahnuté v stenách priedušiek vo forme vlákien. Liečba spočíva v tom, že spúto sa zriedi a rýchlejšie sa vylúči zvnútra. Zároveň bojujú proti príčine ochorenia, teda patogénnym mikroorganizmom.

Cvičenia na obštrukčnú bronchitídu sa líšia samotnými cvičeniami a autorstvom metód, ale všetky sledujú rovnaký cieľ a dosahujú rovnaké výsledky. Cvičenia na bronchitídu sú užitočné pre dospelých aj deti rôzneho veku.

Jedna z metód dychových cvičení pri obštrukčnej bronchitíde je pomenovaná po fyziológovi K. Butejkovi. Vedec veril, že mnohé patológie sú spôsobené tzv. hyperventiláciou pľúc. Na jej odstránenie lekár navrhol metódu plytkého dýchania a dlhých prestávok medzi nádychmi. Takéto cvičenia sú užitočné pri obštrukčnej bronchitíde, bronchiálnej astme a tiež na prevenciu exacerbácie chronického procesu.

Buteyko odporúčal vykonávať cvičenia aspoň trikrát denne, je povolené kombinovať ich s pravidelným fyzickým cvičením. Sú to iba tri cvičenia.

• Zadržte dych čo najdlhšie, pričom na dlhšie zadržanie použite krátke plytké nádychy.
• Počas chôdze zadržte dych, kým nepocítite nedostatok kyslíka, potom dýchajte normálne a opäť zadržte dych.
• Dýchajte „sotva“, čím predlžujete trvanie cvičenia z troch na 10 minút.

Významnou výhodou metódy je, že sa dá dodržiavať kedykoľvek a kdekoľvek. Vykonávanie týchto cvičení výrazne znižuje potrebu liekov, hoci ich samozrejme vôbec nenahrádza. Úspech spočíva v rozumnej kombinácii oboch metód liečby.

[ 23 ]

Cvičenia na zotavenie po bronchitíde

Cvičenia na zotavenie po bronchitíde, v závislosti od povahy zápalu, začínajú v rôznych obdobiach:

• v akútnych prípadoch – po ústupe akútnych príznakov;
• v chronických prípadoch – po exacerbácii.

Správne vybrané cvičenia na bronchitídu sú zamerané na zvýšenie odolnosti dýchacieho systému, odolnosti tela voči prechladnutiu rôznych etiológií. Okrem toho rehabilitačné opatrenia zlepšujú pohyb krvi a lymfy, zmierňujú zápal, obnovujú drenážne vlastnosti bronchiálneho stromu a mechanizmus dýchacieho procesu.

Pri hnisavých javoch sa kladie dôraz na drenážnu gymnastiku, pri obštrukčných - na zvukové cvičenia, doplnené o dýchacie cvičenia. Dôležité miesto sa venuje masáži hrudníka, ktorá uľahčuje dýchanie a pomáha rýchlejšie odstraňovať hlieny.

Počas takýchto cvičení sa dýchanie kombinuje s pohybmi. Nádych by mal pomôcť zväčšiť hrudník a výdych zmenšiť jeho objem.

Pri chronických ochoreniach je potrebné zapojiť svaly hrudníka a horných končatín. To aktivuje krvný obeh, čo pomáha eliminovať zápal v dýchacích orgánoch. Takmer každá z metód uvedených v tomto článku spĺňa tieto ciele. Keďže však medicína nelieči chorobu, ale pacienta, nemali by sme zabúdať na individualitu každého organizmu a na to, že cvičenia na bronchitídu by mal v každom prípade vyberať špecialista.

Žiaľ, cvičenia na bronchitídu sú nezaslúžene málo žiadané. Väčšina pacientov uprednostňuje lieky z lekární, občas inhalácie alebo ľudové lieky. Ak sú cvičenia predpísané ako doplnková terapia, je nežiaduce ich odmietnuť. Naozaj majú priaznivý vplyv na celé telo aj na jeho problémovú oblasť, pomáhajú rýchlejšie sa zotaviť a v budúcnosti menej ochorieť.