Lekársky expert článku
Nové publikácie
Kúpeľ a sauna: aké sú zdravotné výhody?
Posledná kontrola: 08.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Kúpele sa považujú za jednu z metód hydroterapie. Podstatou metódy je pôsobenie vysokej teploty na povrch tela a dýchacie orgány. Pôsobenie kúpeľov je zamerané na odstránenie funkčných posunov v tele (najmä na zvýšenie rezerv kardiorespiračného systému, mikrocirkulácie, imunitnej reaktivity).
[ Druhy kúpeľov
- Ruský kúpeľ. Vzduch v parnej miestnosti je nasýtený vodnou parou, ktorá vytvára hmlu; teplota vzduchu je 40 – 50 °C.
- Rímske kúpele sú vykurované suchým horúcim vzduchom, ktorý je privádzaný do podlahy alebo do otvorov v stenách.
- Turecký (arabský) kúpeľ. Teplota vzduchu v parnej miestnosti je 40 – 50 °C, vlhkosť sa reguluje ohrevom vody v bojleroch.
- Fínsky kúpeľ (sauna). Teplota vzduchu je 70 – 100 °C, teplotný rozdiel medzi podlahou a stropom je 60 °C, relatívna vlhkosť vzduchu je 10 – 15 %.
Dávkované kontrastné účinky hypertermálnych a chladových dráždivých látok stimulujú aktivitu termoregulačných mechanizmov, čo zlepšuje adaptáciu tela na zmeny vonkajšej teploty.
Mierna hypertermia spôsobuje nadmerné potenie, ktoré dosahuje 200 – 2100 ml. Potením sa uvoľňujú ióny draslíka, sodíka, chlóru, horčíka a železa. Strata vody, iónov, kyseliny mliečnej, močoviny a aminokyselín je individuálna.
Chudnutie pod vplyvom sauny, spojené najmä so stratou tekutín, sa využíva pri dehydratácii tela pri hydrofílii, obezite a pri chudnutí u športovcov. Jednorazové saunovanie zvyšuje bazálny metabolizmus v priemere o 20 %, tento účinok pretrváva 60 minút.
Striedavý účinok tepla a chladu trénuje autonómny nervový systém. Na začiatku procedúry sa zvyšuje tonus parasympatickej časti a so zvýšením telesnej teploty - sympatickej časti. Po ochladení, po určitom čase, opäť začína trofotropná fáza, teda prevaha tonusu parasympatickej časti. Aktivujú sa teda obe časti autonómneho nervového systému, čo v konečnom dôsledku zlepšuje adaptačné schopnosti tela. Stimulačný účinok sauny na endokrinné žľazy je všeobecne uznávaný: po saune dochádza k zmenám v obsahu adrenokortikotropného hormónu, zvyšujú sa hladiny somatotropných a luteinizačných hormónov, ale obsah hormónu stimulujúceho štítnu žľazu sa nemení. U zdravých ľudí sa po saune zvyšuje aktivita plazmatického renínu, angiotenzínu II, aldosterónu, rastového hormónu a androstendiónu.
Zmeny kardiovaskulárnych funkcií sa považujú za reakciu na tepelný stres. Vysoká teplota sauny vedie k dilatácii kožných arteriol, arteriovenóznych anastomóz a zníženiu celkového periférneho cievneho odporu. Systolický tlak sa v niektorých prípadoch, najmä u starších ľudí, zvyšuje, niekedy sa nemení alebo klesá. Diastolický tlak sa vždy znižuje.
Zdravotné účinky sauny
Zaznamenáva sa antistresový a sedatívny účinok sauny. Hlavným motívom návštevy sauny pre 86 % ľudí je emocionálna a psychická relaxácia. Sauna spôsobuje pocit psychickej pohody, uvoľnenia, zníženej podráždenosti a zlepšeného spánku. Počas nočného spánku EEG preukázalo zvýšenie fázy hlbokého spánku až o 45 %, skrátenie doby zaspávania. Zníženie psychického stresu je sprevádzané znížením svalového napätia, čo je dôležité pri rehabilitácii pacientov s hraničnými duševnými poruchami.