Kúpeľ a sauna: aké sú výhody pre zdravie?
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Kúpele sa týkajú jedného z metód hydroterapie. Podstatou metódy je účinok vysokej teploty na povrch tela a dýchacieho systému. Účinok kúpeľov je zameraný na elimináciu funkčných posunov v tele (najmä zvýšenie rezerv kardiorespiračného systému, mikrocirkulácie, imunitná reaktivita).
[Typy kúpeľov
- Ruský kúpeľ. Vzduch parnej miestnosti je nasýtený vodnou parou tvoriacou hmlu; teplota vzduchu 40-50 ° С.
- Rímsky kúpeľ sa ohrieva suchým horúcim vzduchom, ktorý sa prinesie na podlahu alebo do otvorov v stenách.
- Turecký (arabský) kúpeľ. Teplota vzduchu v parnej miestnosti je 40-50 ° C, vlhkosť je regulovaná ohrevom vody v kotloch.
- Fínska sauna (sauna). Teplota vzduchu je 70-100 ° C, teplotný rozdiel na podlahe a strop je 60 ° С, relatívna vlhkosť 10-15%.
Dosahované kontrastné účinky hypertermálnych a studených podnetov stimulujú aktivitu termoregulačných mechanizmov, ktoré zlepšujú adaptáciu organizmu na zmeny vonkajšej teploty.
Mierna hypertermia spôsobuje nadmerné potenie, čo je 200-2100 ml. Odvtedy sa uvoľňujú ióny draslíka, sodíka, chlóru, horčíka a železa, straty vody, iónov, kyseliny mliečnej, močoviny a aminokyselín sú individuálne.
Zníženie telesnej hmotnosti pod vplyvom sauny, spojené hlavne so stratou tekutín, ktoré sa používajú na dehydratáciu tela hydrofilmi, obezitou a na zníženie telesnej hmotnosti u športovcov. Jednoduchá expozícia sauny zvyšuje bazálny metabolizmus v priemere o 20%, tento účinok pretrváva počas 60 minút.
Striedavý účinok tepla a studených vlakov na autonómny nervový systém. Na začiatku procedúry sa tón parasympatického oddelenia zvyšuje a so zvýšením telesnej teploty sympatický oddelenie. Po ochladení po chvíli začína tropotropná fáza opäť, t.j. Prevahu tónu parazmatického nervového systému. Tak sú aktivované obe časti autonómneho nervového systému, čo nakoniec zlepšuje adaptačnú schopnosť tela. Je všeobecne známe, stimulačný efekt sauny na endokrinných žliaz: zmenám po obsahu sauny kortikotropín, zvýšené hladiny rastu a luteinizačného hormónu, štítnej žľazy stimulujúci hormón a jeho obsah sa nezmení. U zdravých ľudí sa po saune zvyšuje aktivita plazmy renínu, angiotenzínu II, aldosterónu, rastového hormónu a androstendiónu.
Zmeny vo funkcii kardiovaskulárneho systému sú považované za reakciu na tepelný stres. Vysoká teplota sauny vedie k dilatácii kožných arteriol, arteriovenóznych anastomóz a k zníženiu celkového periférneho cievneho odporu. Systolický tlak v niektorých prípadoch, najmä u starších ľudí, sa zvyšuje, niekedy sa nemení ani neznižuje. Diastolický tlak sa vždy znižuje.
Zdravotné účinky Sauna
Je zaznamenaný protistresový a sedatívny účinok sauny. Hlavným motívom návštevy sauny u 86% ľudí je emočná a duševná relaxácia. Sauna vyvoláva pocit duševného pohodlia, relaxácie, zníženú excitabilitu a lepší spánok. Na EEG počas nočného spánku, zvýšenie fázy hlbokého spánku na 45%, pokles v období zaspávania. Oslabenie duševného stresu sprevádza zníženie svalového napätia, ktoré je dôležité pri rehabilitácii pacientov s hraničnými duševnými poruchami.