Čistenie pečene doma

Čistenie pečene doma, napriek popularite takýchto metód a ich pohodliu, má svoje negatívne nuansy. Je potrebné pamätať na možné exacerbácie, riziko vzniku akútnych stavov, ktoré si vyžadujú neodkladnú lekársku starostlivosť, jedným slovom, pred vykonaním domácich procedúr by ste mali podrobne premyslieť svoje kroky, zhodnotiť svoje zdravie a zvážiť všetky pre a proti.

Okrem toho všetci lekári, nie bezdôvodne, trvajú na predbežnom vyšetrení brušných orgánov, čo priamo súvisí s takou metódou, ako je čistenie pečene doma.

Medzi najdostupnejšie a relatívne neškodné metódy čistenia pečene doma patrí čistenie šťavami a zeleninou.

Čistenie pečene ľudovými prostriedkami

V podstate sa čistenie pečene ľudovými prostriedkami vzťahuje na všetky metódy, ktoré sa vykonávajú mimo múrov zdravotníckeho zariadenia, teda doma. Nech už si vyberiete akúkoľvek metódu, možno ju bezpečne zaradiť medzi takzvané „ľudové“, môže to byť detoxikácia pomocou jabĺk, bylín, rastlinného oleja a kyslej šťavy, dokonca aj čistenie sorbitolom alebo magnéziom sa v istom zmysle považuje za nekonvenčné, pretože nezahŕňa prítomnosť lekára. Pred vykonaním čistenia pečene ľudovými prostriedkami je potrebné podstúpiť komplexné vyšetrenie, nezabudnite skontrolovať stav žlčníka a pečene, aby ste predišli striktúre a upchatiu žlčovodov.

Ako jemnú a veľmi účinnú očistu môžeme odporučiť detoxikáciu zázvorovým nálevom, ktorý sa pripravuje nasledovne:

• Ingrediencie: strúhaný čerstvý zázvorový koreň – 3 polievkové lyžice (môže sa nahradiť suchým – 2 polievkové lyžice).
• Strúhaný zázvor sa zaleje pohárom vriacej vody a lúhuje sa maximálne 15 minút.
• Nálev by mal byť precedený a pridaná čajová lyžička medu a čajová lyžička citrónovej šťavy.

Schéma užívania zázvorovej infúzie:

• Nálev vypite 15-20 minút pred raňajkami.
• 1 deň – 10 kvapiek.
• Počas nasledujúcich 14 dní je potrebné pridať 2 kvapky, až do maximálnej dávky 40 kvapiek na 15. deň.
• Od 16. dňa sa dávka postupne znižuje na počiatočných 10 kvapiek.
• Po absolvovaní očistnej kúry si musíte dať prestávku aspoň 2 týždne a potom postup zopakovať.

Čistenie pečene ľudovými prostriedkami, či už ide o zázvor, pohánku, reďkovku alebo med, si vyžaduje dodržiavanie diéty - najlepšie s obmedzením bielkovín a mliečnych výrobkov. Alkohol, vyprážané, mastné a korenené jedlá sú prísne zakázané.

Detoxikácia pomocou zázvoru sa považuje za jednu z najúčinnejších; okrem obnovy pečeňových buniek sa zlepšuje trávenie, hojí sa cievny systém a zlepšuje sa funkcia srdca a mozgu.

Čistenie pečene podľa Malakhova

Medzi liečiteľmi a zástancami zdravého životného štýlu si Gennadij Malakhov jednoznačne drží palmu v popularite, vydáva knihy s receptami a odporúčaniami, vystupuje v televízii, vedie semináre a prednáša. Mnohí lekári sú k jeho radám dosť skeptickí a považujú ich za prinajlepšom zbytočné a niekedy aj nebezpečné. Názor oficiálnej medicíny však neznižuje záujem o liečiteľove odporúčania, mnohé z jeho metód sú skutočne účinné a pomáhajú obnoviť zdravie.

Čistenie pečene podľa Malakhova vyžaduje predbežné vyšetrenie tela, je potrebné urobiť ultrazvuk pečene, žlčníka a skontrolovať stav gastrointestinálneho traktu, aby sa predišlo komplikáciám vo forme upchatia žlčovodov, exacerbácie pankreatitídy, mechanickej žltačky.

Možnosť I

• Autor odporúča vykonávať detoxikáciu striktne 12-13 dní pred splnom, takže prívrženci Malakhovových metód by si mali urobiť zásoby lunárneho kalendára.
• V deň očisty je potrebné zahriať pečeň 7-9 hodín pomocou teplej vyhrievacej podložky.
• Večer, 2 hodiny pred spaním, musíte vypiť 150-200 mililitrov rastlinného oleja, predhriateho, a zapiť ho citrónovou šťavou (50-75 ml).
• Po hodinovom požití oleja a citrónovej šťavy je potrebné vykonať dychové cvičenia: vstaňte z postele, zovrite nos na ľavej strane a začnite zhlboka dýchať a vydychovať (bránicou). Autor odporúča dať si na špičku jazyka trochu mletého čierneho korenia, aby sa stimuloval prietok krvi.
• Pravou nosovou dierkou musíte dýchať aspoň 15 minút s prestávkami na odpočinok (10-15 minút). Odpočinok zahŕňa horizontálnu polohu a magnet by sa mal priložiť na oblasť pečene. Takéto pôsobenie by malo trvať 1,5-2 hodiny, po ktorých môžete ísť spať.
• Podľa Malakhova hlboké dýchanie, čierne korenie a magnet urýchľujú odstraňovanie toxínov z tela; ak sa všetko urobí správne, čistenie sa začne uprostred noci.
• Ráno môžete piť jablkovú, cviklovú alebo mrkvovú šťavu a počas dňa jesť diétne jedlá.

Tento typ čistenia pečene podľa Malakhova je dosť prácny, pretože okrem mnohých zložiek a atribútov (magnet) na čistenie je nepravdepodobné, že by človek mohol zaspať, ale podnikavý autor metódy ponúka inú metódu.

Možnosť II, kombinácia pôstu, fyzickej aktivity a návštevy sauny

• Každý deň, po dobu jedného mesiaca, musíte behať 30-40 minút v ľubovoľnú vhodnú dennú dobu.
• Každý deň musíte vypiť 2 poháre šťavy podľa vlastného výberu (môžete striedať) - jablkovú, mrkvovú, cviklovú, uhorkovú.
• Každý týždeň musíte navštíviť kúpeľný dom, hodinu sa naparovať, zahrievanie zakončiť obliatím studenou vodou a sprchou.
• Okrem toho Malakhov navrhuje aktívnejšiu schému: prvý deň džús a beh, druhý deň – kúpeľ a po ňom 2 poháre džúsu, potom sa všetko strieda.

Opäť upozorňujeme na skutočnosť, že takéto metódy sú určené pre relatívne zdravých ľudí; všetci, ktorí majú chronické ochorenia tráviaceho traktu, žlčových ciest, by mali používať šetrnejšie a bezpečnejšie metódy.

Očista pečene od Moritza

S liečiteľom Malakhovom v popularite súťaží zahraničný naturopat Andreas Moritz, ktorý ponúka šetrnejšiu, rýchlejšiu a jednoduchšiu metódu detoxikácie. Metóde je venovaná celá kniha, ktorá opisuje všetky negatívne dôsledky zaťažovania tela a podrobne uvádza aj akčný plán na jeho neutralizáciu.

Moritzova očista pečene trvá približne týždeň a zahŕňa tri fázy:

1. Príprava. Počas šiestich dní musíte vypiť liter jablkovej šťavy, po malých dúškoch, najlepšie cez slamku. Z jedálnička sú vylúčené všetky mliečne výrobky, vyprážané, korenené jedlá, výrobky obsahujúce konzervačné látky a farbivá. Strava by mala pozostávať z produktov bohatých na vlákninu, obzvlášť účinné sú sušené slivky, ktoré podporujú uvoľnenie čriev. Jedlo by malo byť teplé, čerstvo pripravené. Okrem toho sa počas celého obdobia telo čistí klystírom. Odporúča sa neužívať lieky a dokonca ani vitamíny.
2. Očista začína šiesty deň, počas ktorého je predpísaná prísna diéta - ovsené vločky na vode, varená zelenina (nie viac ako 300 g), pečené jablko. Po 13-14 hodinách musíte prestať jesť, ale zvýšiť množstvo konzumovanej tekutiny vo forme čistenej vody. O 18:00 si pripravte roztok horčíka (4 polievkové lyžice na 3 poháre teplej vody). Okamžite vypite štvrtinu tekutiny, ďalšiu dávku vypite po 2 hodinách a urobte si klystír. Potom o 21:30-21:45 si musíte užiť zmes z pol pohára čisteného rastlinného oleja (najlepšie olivového) a 150-160 ml citrónovej alebo grapefruitovej šťavy. Zmes je lepšie piť postojačky a ihneď po malých dúškoch. Potom si ľahnite na pravú stranu, pritiahnite si kolená k bruchu a pokúste sa zaspať.
3. Odstraňovanie toxínov by malo prebehnúť ráno. O 6:00-6:30 musíte vypiť ďalšiu štvrtinu roztoku horčíka a o dve hodiny neskôr poslednú porciu. O dve hodiny neskôr je potrebné výsledok upevniť pohárom čerstvo vylisovanej jablkovej šťavy.

Čistenie pečene podľa Moritza sa môže vykonávať každých šesť mesiacov, samozrejme, ak neexistujú žiadne kontraindikácie. Napriek tomu, že táto metóda sa považuje za relatívne bezpečnú, aby sa predišlo možným exacerbáciám chronických ochorení, je potrebné predtým vyšetriť stav žlčníka a gastrointestinálneho traktu.

Čistenie pečene podľa Semenovej

Metódy Nadezhdy Alekseyevny Semenovej, na rozdiel od jej kolegov naturopatov, vzbudzujú u lekárov väčšiu dôveru, zrejme kvôli mnohým odznakom autorky. Semenová je kandidátkou biologických vied, uznávanou a rešpektovanou špecialistkou v oblasti prírodných vied (je riadnou členkou Ruskej akadémie). Čistenie pečene podľa Semenovej zahŕňa pomerne zdĺhavú prípravu tela na zákrok, autorka navyše trvá na predbežnom vyšetrení, čo je už ukazovateľom seriózneho a zodpovedného prístupu.

Pred detoxikáciou pečene a žlčníka je potrebné prečistiť črevá, to sa robí každý druhý týždeň počas mesiaca, teda dvakrát.

Samotná očista pečene si vyžaduje jablká, citrónovú šťavu (200 ml) a olivový olej (200 ml). Najlepšie je procedúru vykonávať cez víkendy, napríklad od piatku do nedele (3 dni), počas týchto dní by mala byť strava čiastočná a vegetariánska.

1. Ráno prvého dňa si musíte urobiť očistný klystír (obyčajná teplá voda). Celý deň pijete iba čerstvo vylisovanú jablkovú šťavu v neobmedzenom množstve.
2. Druhý a tretí deň sú podobné prvému, teda ráno - klystír a jablková šťava.
3. Na tretí deň o 19:00 si musíte zahriať pečeň - ľahnite si s vyhrievacou podložkou na pravej strane. Každých 15 minút by ste mali piť citrónovú zmes - citrónovú šťavu (3 polievkové lyžice) a olivový olej (3 polievkové lyžice). Celý tento čas, kým pijete liečivú zmes, by mala byť vyhrievacia podložka teplá, môžete ju nechať cez noc, kým úplne nevychladne.
4. Po vypití citrónovej šťavy a rastlinného oleja si musíte ľahnúť na 1,5-2 hodiny a potom môžete ísť spať (21:30-22:00).

Odstraňovanie kameňov sa spravidla začína skoro ráno v 3-4 dávkach, ak sa ranný výtok neobjaví, je potrebné pomôcť črevám klystírom. Raňajky by mali byť ľahké, počas týždňa po detoxikácii je indikovaná diétna strava, najlepšie vegetariánska. Ďalšie čistenie pečene podľa Semenovej sa môže vykonať o 2-4 týždne, v závislosti od intenzity vylučovania toxínov. Potom by sa mal podobný postup na preventívne účely opakovať každoročne.

Čistenie pečene podľa lunárneho kalendára

Ako si vybrať najpriaznivejšie obdobie na detoxikáciu tela vrátane pečene?

Mnohí autori ponúkajúci zdravotné metódy odporúčajú vykonávať detoxikačné procedúry podľa biorytmov a lunárnych dní.

Čistenie pečene podľa lunárneho kalendára je voľbou najpriaznivejšieho obdobia, počas ktorého je telo prirodzene naladené na odstraňovanie toxínov a odpadu, a preto bude čistenie účinné.

V závislosti od osobných preferencií a systému viery liečitelia odporúčajú naplánovať si očistu v rôznych časoch. Nie je možné povedať, ktoré odporúčanie je správne a ktoré nie, samozrejme by ste mali počúvať svoju vlastnú intuíciu.

Tradičné detoxikačné obdobie sa považuje za jeseň, hoci mnoho ľudí účinne čistí pečeň aj v zime, na jar a v lete. Argumenty v prospech jesene sú nasledovné: telo bolo vyživené vitamínmi, imunitný systém sa posilnil a je schopný zvládnuť prípadné komplikácie, ktoré sa môžu počas očisty vyskytnúť.

Malakhov je presvedčený, že pečeň a žlčovody sú pripravené na detoxikáciu pred splnom, medzi 10. a 14. dňom lunárneho kalendára.

Jeho kolegyňa, N. A. Semenovová, načasovala očistu tak, aby sa zhodovala s obdobiami pôstu podľa pravoslávneho kalendára.

Okrem toho by detoxikácia podľa presvedčenia profesionálnych astrológov mala zodpovedať polohe Mesiaca v určitých znameniach zverokruhu. Čistenie žlčníka, pečeňových kanálikov sa má vykonávať v období, keď je Mesiac v Rakovi alebo Kozorožcovi, užitočné je čistiť črevá v období, keď je Mesiac v znamení Rýb.

Čistenie pečene podľa lunárneho kalendára je skôr pravidlom pre tých, ktorí sa zaujímajú o astrológiu a pevne veria vo vzájomné pôsobenie planét na stav tela, zatiaľ čo tí, ktorí sa držia pragmatickejších názorov, vykonávajú detoxikáciu kedykoľvek im to vyhovuje.

Očista pečene bylinkami

Fytoterapia je zaslúžene populárna, liečba rastlinami, čistenie pečene bylinkami sa skutočne považuje za účinnú a bezpečnú metódu. Nie každý však vie, že bylinné nálevy a bylinné odvary sú tie isté lieky, ktoré môžu spôsobiť komplikácie a vyvolať zhoršenie základného ochorenia. Čistenie pečene bylinkami skutočne funguje oveľa šetrnejšie ako čistenie rastlinným olejom, pred zákrokom sa však oplatí posúdiť stav žlčovodov pomocou ultrazvuku a konzultácie s lekárom. Presne vzaté, fytoterapia čistí krv, to znamená, že detoxikácia pečene pomáha čistiť krvný obeh, a tým zlepšiť zdravie celého tela.

Najúčinnejšie bylinky, ktoré aktívne ovplyvňujú žlčové cesty a pečeň, sú:

• Helichrysum arenarium - piesočnatá nesmrteľnica, večnolistá, slamienka.
• Taraxacum – púpava.
• Artemisia – palina.
• Mentha piperita – mäta pieporná.
• Oleum Rosae pinque - šípková ruža.
• Chelidonium – lastovičník.
• Urtica – žihľava.
• Skorocel veľký - skorocel obyčajný.
• Achillea millefolium - rebríček obyčajný.
• Stigmata Maydis – kukuričný hodváb.
• Cichorium – čakanka.

Čistenie pečene bylinkami má jeden cieľ - rozšíriť žlčovody, aktivovať vylučovanie žlče a kameňov. Uvedené rastliny sa používajú samostatne aj ako súčasť komplexných bylinných zmesí, ktoré sa najlepšie zakúpia v lekárni v hotovej forme.

Čistenie pečene pomocou pestreca mariánskeho

Silybum marianum, pestrec mariánsky alebo ostropestrec mariánsky je jednou zo základných rastlín používaných na výrobu hepatoprotektorov. Pestrec mariánsky pomáha chrániť hepatocyty, obnovovať ich, môže dokonca pomôcť pri cirhóze pečene a zmierňuje zápal pri hepatitíde. Silymarín, ktorý je hlavnou účinnou zložkou rastliny, nemá vedľajšie účinky na vnútorné orgány a celé telo ako celok, takže liečba pestrecom mariánskym nemá prakticky žiadne kontraindikácie.

Očista pečene z pestreca mariánskeho:

• Semená ostropestreca mariánskeho sa pomelú v mlynčeku na kávu (môžete použiť aj bylinku). Čajová lyžička sušeného ostropestreca mariánskeho sa zaleje pohárom vriacej vody, lúhuje sa maximálne 15 minút a precedí sa. Tento čaj môžete užívať nalačno ráno každý deň počas troch mesiacov. Odvar môžete tiež piť trikrát denne pol hodiny pred jedlom, pol pohára počas jedného mesiaca.
• 2 polievkové lyžice sušenej byliny ostropestreca mariánskeho sa zalejú dvoma pohármi vriacej vody, pridá sa čajová lyžička sušenej mäty a lúhuje sa 40 minút. Liek sa pije polievkovou lyžicou počas dňa každú hodinu a pol (alebo každú hodinu). Kúra trvá 2-3 dni, odporúča sa vykonávať takéto čistenie pečene ostropestrecom mariánskym cez víkendy.

Okrem toho sa pestrec mariánsky predáva v lekárňach vo forme kapsúl, ktoré sú tiež účinné ako detoxikačný prostriedok na pečeň. Liek sa môže užívať v kúre až tri týždne.

Čistenie pečene ovseným vývarom

Odvar z ovsa dokáže očistiť telo od toxínov, normalizovať funkciu pečene a obličiek a posilniť cievy.

Čistenie pečene ovseným vývarom:

• Celé ovsené vločky - 1 šálka, prepláchnite, pridajte 2 polievkové lyžice listov krídlatka alebo brusnicového orieška, polievkovú lyžicu brezových púčikov. Zmes zalejte 3 litrami vriacej vody a nechajte lúhovať 24 hodín. Každý druhý deň lúhujte šípky v inej nádobe - pohár plodov varte v 1,5 šálke vody 10 minút, nechajte lúhovať 45-60 minút. Predtým precedený ovsený a bylinný nálev nalejte do šípkového vývaru. Všetko nalejte do sklenených pohárov a skladujte v chlade. Ovsený vývar pite 30 minút pred jedlom teplý, 50 ml, a potom dávku zvyšujte každý deň na 150 ml (na tretí deň). Kúra trvá maximálne 10 dní, po dvojtýždňovej prestávke sa môže opakovať ešte 3-krát. Takéto preventívne čistenie je užitočné používať každých šesť mesiacov na pozadí vegetariánskej stravy.
• Pol pohára nelúpaných celých ovsených vločiek sa zaleje 2 litrami studenej vody a nechá sa lúhovať hodinu. Potom sa privedie do varu a na miernom ohni sa udržiava asi hodinu a pol. Výsledný liek sa má precediť a užívať teplý, 100 gramov pred každým jedlom. Odvar sa má uchovávať v chlade, ale zakaždým sa trochu zohreje. Je vhodné ho pripraviť vopred, večer, v malých porciách, aby bol liek čo najčerstvejší. Takéto čistenie pečene ovseným odvarom môže trvať až šesť mesiacov, pretože pôsobí veľmi pomaly, jemne, ale aj bez možných komplikácií.

[ 1 ]

Zbierka na čistenie pečene

Bylinnú zmes na čistenie pečene je možné pripraviť doma, ak je možné zakúpiť alebo pripraviť ekologické suroviny, ale je jednoduchšie a bezpečnejšie kúpiť si hotovú zmes v lekárni. Ak sú k dispozícii všetky potrebné bylinky, zmes je možné pripraviť niekoľkými spôsobmi:

Zlúčenina:

• Tráva medvedica ostružinová.
• Kukuričný hodváb.
• Krídlatka.
• Ľubovník bodkovaný.

Príprava:

• Vezmite polievkovú lyžicu z každej bylinky, premiešajte, zalejte 2 litrami vriacej vody a nechajte lúhovať na miernom ohni 10 minút. Potom nádobu pevne zabaľte a nechajte lúhovať maximálne 30 minút.

Užívanie odvaru:

• Kurz trvá jeden mesiac.
• Počas prvých dvoch týždňov vypite pol pohára teplého pol hodiny pred raňajkami.
• Jeden pohár pred raňajkami (30 minút) počas nasledujúcich dvoch týždňov.
• Po kurze si dajte 2-týždňovú prestávku, počas ktorej každý deň pijete ovsený vývar (2 polievkové lyžice ovsa varte 15 minút v jednom a pol litri vriacej vody a pite namiesto čaju).
• Po prestávke je potrebné zopakovať mesačný priebeh užívania bylinnej infúzie.

Zloženie zbierky na čistenie pečene:

• Kukuričný hodváb.
• Piesočná nesmrteľnica.
• Šípky (plody).
• Hrozienka.
• Citrónová šťava.

Príprava:

Bylinky - pol polievkovej lyžice, šípky - polievková lyžica, hrozienka - 100 gramov, citrónová šťava - polievková lyžica. Všetko sa zaleje vriacou vodou (1,5 litra), varí sa maximálne 5 minút, lúhuje sa 30-40 minút. Nálev sa musí prefiltrovať a pridať citrónová šťava. Nálev je lepšie pripraviť deň pred očistou, večer, uchovávať v chladničke.

Aplikácia:

• V deň očisty vypite jeden a pol pohára odvaru teplého na lačný žalúdok.
• O hodinu neskôr sa užije preháňadlo alebo sa urobí klystír.
• Potom si musíte ľahnúť na pravú stranu s vyhrievacou podložkou a prikryť sa prikrývkou.
• Po pol hodine by sa malo začať odstraňovanie toxínov, ak sa tak nestane po hodine, musíte si znova urobiť klystír.
• Je lepšie držať sa celodenného pôstu; pitie je povolené: neperlivá minerálna voda, voda s medom, jablkový džús, zelený sladený čaj.
• Po očistení musíte týždeň dodržiavať šetrnú diétu.
• Kurz by sa nemal opakovať skôr ako po jednom a pol až dvoch mesiacoch.

Čistenie pečene minerálnou vodou

Čistenie žlčovodov a pečene minerálnymi vodami je v podstate klasická tubáž, ktorú za predpokladu, že nie sú prítomné veľké kamene, odporúčajú robiť doma aj lekári.

Čistenie pečene minerálnou vodou, akčný plán:

• Predbežná príprava. Týždeň, najmenej tri dni predtým, musíte dodržiavať pravidlá diétnej výživy, jesť iba varené, nízkotučné jedlá, najlepšie rastlinného pôvodu. Je dobré piť denne čerstvo vylisované šťavy, veľa teplej tekutiny.
• Ráno v deň tubáže by ste mali vypiť pohár minerálnej vody (Borjomi, Essentuki) bez plynu. V minerálnej vode môžete na aktiváciu odstraňovania toxínov rozpustiť polievkovú lyžicu sorbitolu. Sorbitol sa nahrádza silným odvarom z choleretickej byliny, napríklad nesmrteľníka (2 polievkové lyžice na 300 ml vriacej vody, nechať lúhovať 15 minút). Po pol hodine by ste mali vypiť ďalší pohár minerálnej vody a ľahnúť si na 2 hodiny s vyhrievacou podložkou na pravej strane. Až do večera sa odporúča pokračovať v pití vody tak, aby vypitý objem bol aspoň 2 litre.
• O 20:00 by ste mali vypiť rastlinný olej, aspoň 2 polievkové lyžice. Olej by mal byť zohriaty. Ak olej spôsobuje nevoľnosť a vracanie, možno ho nahradiť magnéziom, sorbitolom - zrieďte 2 polievkové lyžice v pohári teplej prevarenej vody. Olej aj sorbitol sa pijú v malých dúškoch s prestávkami 10-15 minút.
• Po určitom čase by sa stolica mala začať uvoľňovať, bolesti v pravom hypochondriu naznačujú silné zatuchnutie a nedostatočné predbežné čistenie čriev. Tento problém sa dá vyriešiť dodatočným klystírom. Počas celého čistenia je potrebné pečeň zahriať.
• Nasledujúce ráno musíte vypiť pohár jablkového džúsu a počas dňa jesť malé jedlá: varenú zeleninu, šalát a ovsené vločky.
• Čistenie pečene minerálnou vodou sa môže zopakovať po 2 dňoch a procedúra sa môže opakovať ešte 3-krát.

Na preventívne účely sa tubáž vykonáva štvrťročne, samozrejme po konzultácii s lekárom. Prílišná horlivosť v tejto veci je nevhodná, ak sú žlčovody bez kameňov, čistenie nielenže neprinesie úžitok, ale môže aj uškodiť.