Príčiny hladu po jedle

Pocit hladu je považovaný za celkom normálny prirodzený pocit, čo naznačuje, že by sme mali do tela pridať energiu a živiny. Jedzme s cieľom poskytnúť energiu našim orgánom a systémom, aby telo dokázalo plne pracovať a plniť svoje životné funkcie.

Odborníci analyzovali ľudskú výživu niekoľko storočí a dospeli k záveru, že za starých časov boli ľudia nasýtení oveľa menej jedla než teraz. Bolo to jasné oddelenie troch jedál denne: raňajky, obed a večera boli povinné, keď sa celá rodina zhromaždila pri stole. Občerstvenie, okrem pitia čaju, neboli prijaté.

Čo máme teraz? Hojnosť a rozmanitosť všetkých druhov potravín na každom kroku:. Nielen v obchodoch a na trhoch, ale tiež jednoducho panvy do ulíc, kaviarní a reštaurácií, stánky s čerstvým pečivom, stánky s shawarma a chebureks atď Jedlo si môžete vychutnať aj bez opustenia z domu a nemusia nevyhnutne stáť v kuchyni v blízkosti kachlí, pripravujú rodinnú večeru. Málokto dnes dodržiava tradíciu rodinného stolovania: snacking na úteku, cukrovinky, čipy, sušienky ... Ľudia jednoducho si vždy niečo žuť.

Navyše sa zmenil rytmus života: veľa stresov, skúseností, nedostatok času na normálne jedlo. Hrá dôležitú úlohu a produkcia potravín: takmer všade produkty pridať špeciálne prísady povzbudiť chuť k jedlu, že človek chce znovu a znovu jesť chutný výrobok, a to napriek skutočnosti, že dostatočne telo len malá časť potravín, ktoré musia spĺňať. To všetko je trik výrobcu, ktorý robí všetko preto, aby svoje výrobky kupoval vo veľkom množstve a čo najčastejšie. V takýchto situáciách je potrebné mať vôľu železa opustiť konštantný príjem, ktorý nie je celkom užitočný a nadbytočný pre telo.

V dôsledku týchto dôvodov - žalúdok, ťažkosti v žalúdku po jedle, nadmerné žľazy a pocit viny nad nadmerným jedlom.

Dôvody pocitu hladu po zdanlivo dostatočnej večeri, veľa. Pozrime sa na tie hlavné.

[1]

Prečo sa po jedle cíti hladný?

Príčiny "pitvy žalúdka" sú rozmanité a každý človek má svoje dôvody pre tento jav. Človek sa veľa stravuje, aby sám stabilizoval rôzne pocity. Aké sú najčastejšie príčiny?

• Obdobie pred ovuláciou alebo menštruáciou, tehotenstvom. Toto obdobie sa vyznačuje nedostatkom určitých hormónov v tele, ktoré sú zodpovedné za náš duchovný komfort, náladu a chuť do jedla. V tejto dobe žena ťahá na sladkosti: nemajú jesť potrebný a žiaduci produkt, jesť bude považované za podradné, ako keby niečo v tele nestačí. Ak žena nedosiahne to, čo chce, stane sa podráždená, príliš veľa. Avšak každý cíti tento syndróm rôznymi spôsobmi. Pocit nedostatočnej saturácie môže trvať niekoľko dní: žena má potravu, ale bez prítomnosti "správneho" výrobku nedosiahne pocit sýtosti. Žiadny spôsob, ako "klamať" telo s inými produktmi, nefunguje. Čo môže byť riešenie na vyriešenie problému a neubližovanie tela? Zo sladkostí, zvoliť prírodné produkty: marshmallows, cukrík, tmavá čokoláda, karamelizovanou a čerstvé ovocie, bobule smoothies, med a syr, atď. Nezabudnite piť veľa vody ..
• Stresujúce a stresujúce situácie. Toto je možno najčastejší faktor vo vývoji konštantného pocitu hladu. Mnohí z nás, rozčúlení alebo rozhnevaní, idú do chladničky, aby sa ukľudnili s lahodným jedlom. Ale aj po tom, čo sme takúto situáciu zniesli, sme sa znova a znova natiahli, potom na cukrík, potom na čokoládovú tyčinku. Prečo? Áno, pretože problém, ktorý spôsobil stres, a zostal nevyriešený! Odborníci odporúčajú, aby v takýchto prípadoch nechodili do chladničky, ale do lekárne na upokojenie. Môžete sa tiež prochádzať na čerstvom vzduchu a najlepšie v parku alebo v lese - je to chladné upokojenie (jednoducho si s sebou nenechajte jedlo). Existujú dokonca aj podobné metódy chudnutia: v prípade, že pacient je vystavený stresu a preto nemôže držať určitú diétu (stále sa pokazí), potom súčasne s "chudnutie" diétu, že predpísané bylinné upokojujúce čaje, potraviny s vysokým obsahom "potešenie hormóny" dopamínu a serotonínu, ako aj pomoc psychológa.
• Zaťaženie tela: pre myseľ a pre telo. Pri fyzickej záťaži je všetko jasné - strávili sme energiu a musíme ju vrátiť. Kvôli čo? Na úkor potravy. Mnohí ľudia vedia, aké dôležité je dodržiavať plnú výživu s aktívnym tréningom a športom. Duševná práca tiež vyžaduje dostatočné množstvo glukózy. Ale problém je, že ľudia, ktorí pracujú duševne často buď zabudnúť na ďalšie jedlo, alebo ešte horšie, nevedome absorbuje: vytiahnuť pechenyushki pre pechenyushkoy, pozeral na obrazovku počítača. Stláčaním do počítača alebo iného dôležitého povolania mozog premýšľa iba na úlohu a nevenuje pozornosť súčasnému vstrebávaniu ľudskej stravy. Výsledkom je, že mozog nedostáva signál, že je plný a pokračujeme v jedle bez zastavenia. Dokonca aj keď v podmienkach normálnej plnohodnotnej večere by sme už dávno uspokojili. Záver: jesť iba na večeri alebo úplne odísť z pracoviska bez toho, aby ste počas jedla pokračovali v prehľade alebo prezentácii. Z rovnakého dôvodu sa neodporúča čítať noviny alebo sledovať televíziu počas jedenia.
• Neustále a prísne diéty. Súhlaste s tým, že ženy len zriedkavo vyberajú diéty na chudnutie, ktoré zabezpečujú pomalú stratu hmotnosti: napríklad 1-2 kg za týždeň. Koniec koncov, chcem stratiť všetku nadváhu a okamžite! Volíme diéty, ktoré vyžadujú drastické diétne obmedzenia, úplné upustenie od krmiva pre domáce zvieratá, používanie iba jednej rady výrobkov (takzvané "mono-diéta"). Prečo to všetko vedie skôr alebo neskôr? Na vzhľad konštantného pocitu hladu a obsedantných myšlienok jesť konečne to, čo je pod zákazom. Aký je výsledok: buď Jeme povolenej potraviny strava v extrémnych množstvách, a nemôže uspokojiť im hlad alebo rozbiť na "zakázané ovocie" aj jesť vo veľkom množstve, na brušné kŕče, pretože "tak dlho chcel, aby teraz telo, unavené očakávaniami, chce jesť to pre budúce použitie. " Po takýchto prístupov k výžive dostaneme dva nežiaduce dôsledky: trhať a vrátiť hard-schudla, a nastaviť naše telo, že niektoré produkty môžu byť nedostatkovým tovarom, a preto ich treba vyhradené. Časté a "škodlivé" poruchy sú zaistené po tomto. Záver: nevyberajte "rýchle" a hladné diéte, a ak neviete, ako môžete mať všetko a schudnúť, konzultovať dietológa adekvátna.
• Dysbakterióza v čreve. Zdá sa, aké je spojenie medzi črevom a pocitom neustáleho hladovania? Odpoveď je jednoduchá: s dysbakteriózou v tele nemožno úplne absorbovať zložky potravín. Nedostatočne trávená potravinová hmotnosť sa túpi do čriev a fermentačné produkty sa vstrebávajú cez steny čreva do krvného obehu. Výsledkom je, že organizmus dostane menej látok potrebných na tento účel a tiež skúma toxíny, ktoré narúšajú bežný priebeh metabolických procesov. Ak máte časté problémy s pohybmi čriev (hnačka a zápcha sa striedajú), tam nadúvanie, pocit hladu po jedle, únava, zhoršenie kože, vlasov a nechtov, potom by ste mali urobiť obnovenie črevnej mikroflóry. Jedzte čerstvé zeleniny, ovocie a zeleninu a, samozrejme, výrobky z kyslého mlieka - ale iba čerstvé, nie viac ako tri dni od dátumu výroby. Pite veľa čistej vody.
• Infekcie Glistovye. Črevné parazity môžu po jedle vyvolávať aj hlad. Nedovolia, aby prospešné látky z potravy vstúpili do krvného riečišťa, čo spôsobuje, že telu chýbajú najdôležitejšie látky, ktoré sú nútené požadovať, čo spôsobuje, že človek cíti hladný.
• Choroby endokrinného systému - diabetes, hypertyreóza. Tieto dôvody vyžadujú odborné poradenstvo. Samoliečba je tu nevhodná.
• Nedostatok niektorých dôležitých látok v tele. Tento dôvod je tiež charakteristický pre tých, ktorí dodržiavajú obmedzené a príliš prísne stravovanie, alebo jednoducho "zabudne" jesť po celý deň.

Ak vaše telo vyžaduje niečo slané, nie vždy to znamená, že ste tehotná. Môžete jednoducho mať nedostatok chloridu sodného v tele, ak napr. Dlho "sedíte" na diéte bez soli. Výnos, alebo Great Salt pleskáč nepotrebujú jesť pohár uhoriek v jednom sedení - za prvé, je to veľká záťaž na obličky, a za druhé, veľké množstvo soli oneskorí tekutiny v tele, potom sa stane veľký nafúknutý drdol a stratené libry sa vrátia vo forme akumulácie tekutín. Vezmite si malú kryštalickú morskú soľ a držte ju v ústach, až kým sa úplne nerozpustí a túžba po soli prejde.

Ak chcete kyslé jedlá - to je známka nedostatku horčíka v tele. Neponáhľajte sa jesť všetko pri hľadaní správneho produktu: hýčkajte na semená, orechy, kuchárku alebo fazuľovú polievku.

Pre tučné jedlá (smažené chebureks, slanina, sendvič s množstvom masla), "ťahá" s nedostatkom vápnika. Snažte sa byť pokúšaný mastnými jedlami, je lepšie sa oprieť o jogurt a jogurt, mlieko, tvaroh, prírodné syry.

Craving pre sladkosti je bežná závislosť, môže naznačovať nedostatok chrómu, fosforu alebo síry. Čo mám robiť? Doplniť nedostatok čerstvého ovocia, zeleniny, sušeného ovocia.

V niektorých prípadoch je hlad spôsobený nedostatkom vitamínov B, ktoré sa vyskytujú vo vajciach, biele mäso, fazuľa, pečeň atď.

Vyhodnoťte vyššie uvedené situácie a vyberte si z nich tie, ktoré sú bližšie k vám. Dodržujte vyššie uvedené odporúčania a neustále pocit hladu po jedení vás zastaví v hľadaní.