Príznaky ochorenia nôh a prevencia

Choroby nôh môžu zostať bez povšimnutia. Preto je dôležité včas rozpoznať ich príznaky. Potom môžete v správnom okamihu spustiť poplach a zabrániť vzniku vážnych ochorení.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Príliš tvrdá koža na chodidlách

Čo je príliš tvrdá koža na chodidlách? Ide o výrastky odumretých buniek, ktoré už neplnia svoje funkcie. Nachádzajú sa na pätách, vankúšikoch chodidiel pod prstami a najmä pod palcom na nohe. Nie sú to len bunky, ale výrastky, ktoré prerastajú hlboko do kože chodidla a majú korene hlboké ako huby. Lekári takýto koreň nazývajú jadro.

Keď človek vstúpi na tvrdý povrch, záťaž je na jadre a noha začne veľmi bolieť.

Ochorenie sa nazýva keratóza. Je charakterizované bolesťou v nohách pri zvýšenej záťaži a aktívnom pohybe, ako sú dlhé prechádzky alebo jogging.

Prečo mi tvrdne koža na nohách?

Takto telo reaguje na stres, trenie, ktoré vzniká s pokožkou, tlak, keď si obujete tesné topánky a chodíte v nich.

Stvrdnutie kože na chodidlách a tvorba odumretých buniek na nej môže byť aj reakciou na obezitu alebo naopak príliš tenké nohy.

Čo robiť s mozoľmi na nohách?

Nikdy si neberte čepeľ a nerežte si kožu sami. Môže to viesť k poraneniu nôh a zhoršeniu ich stavu. Táto metóda je obzvlášť nebezpečná pre diabetikov. Títo ľudia majú slabú zrážanlivosť krvi, takže ak sa porania čepeľou, môžu mať nenapraviteľné následky.

Na zmiernenie bolesti spôsobenej stvrdnutou pokožkou si musíte kúpiť špeciálnu ortopedickú obuv s oporou klenby. Zmiernia tlak na chodidlo pri chôdzi, behu alebo skákaní.

Poraďte sa s lekárom, ktorý vám povie, čo robiť s mozoľmi na chodidlách a ako ich odstrániť bez použitia chirurgických metód.

Pazúry na nohách

Nehovoríme o vtákoch, ale o ľuďoch, pre ktorých to môže byť naozaj veľký problém. Prst s pazúrom je prst, v ktorom sú ohnuté druhý a tretí článok prsta. Kĺby takéhoto prsta sú choré, a preto deformované.

Takýto prst sa nazýva pazúrovitý, môže človeku spôsobiť bolesť. Keď človek chodí, ohnutý prst sa neustále trie o okraj topánky a rýchlo začne bolieť, koža na ňom sa zapáli.

Pri takejto deformácii môže byť prst nehybný (to je horšie) a pohyblivý (to znamená, že ohnuté kĺby ešte úplne nestvrdli v nesprávnej polohe).

Ak je kĺb stále pohyblivý, prst sa dá narovnať manuálnymi metódami. Potom ho bude potrebné zafixovať v určitej polohe, aby sa krivý kĺb mohol vrátiť do pôvodného tvaru a zostal v ňom.

Ak je kĺb nehybný, bohužiaľ bude potrebný chirurgický zákrok na odstránenie chyby.

Pevné, krivé, pazúrovité prsty na nohách spôsobujú bolesť, najmä ak sú topánky úzke, a tiež pri akejkoľvek fyzickej aktivite. Takýto človek nedokáže ani správne chodiť, nehovoriac o skákaní a behaní. Je potrebná pomoc chirurga.

Prečo sa kĺby nôh deformujú?

Môže sa to stať v dôsledku svalovej nerovnováhy alebo ak pacient trpí artritídou.

V prvom rade sa postarajte o pohodlnú obuv. Je potrebná na zníženie zaťaženia chodidla a jeho ochranu pred ešte väčším poškodením. Špička v takýchto topánkach by mala byť široká, pohodlná, ale nie príliš, aby chodidlo pri chôdzi neviselo. Tento prístup okamžite výrazne zníži trenie boľavých prstov o seba, a tým sa zníži bolesť.

Na pomoc pri boľavých prstoch na nohách môžete okrem ortopedickej obuvi použiť aj iné pomôcky. Môžu to byť dlahy, hrebene – pomôcky, ktoré pomáhajú boľavým prstom udržať sa v správnej polohe. Dobré sú aj obväzy s gélom obsahujúcim analgetikum. To výrazne zníži bolesť a udrží nervový systém človeka zdravší.

Na boľavý prst môžete použiť aj ochranný kryt, ktorý ochráni prst podobný pazúru pred poškodením.

S výberom vám pomôže ortopéd.

Zväčšený prst na nohe (druhý)

Druhý prst na nohe sa nazýva Mortonov prst. Ide o bežný stav, pri ktorom tento prst prečnieva nad ostatné a bráni vám vo výbere správnej obuvi, pretože pri takejto deformácii je ťažké odhadnúť veľkosť. Koniec koncov, miesto palca na nohe, ktorý je kratší ako Mortonov prst, zostáva prázdne a prázdne je aj miesto ďalších prstov. Z tohto dôvodu celá záťaž pri chôdzi pripadá na druhý prst. Samozrejme, reaguje bolesťou a opuchom.

Mozole sa na ňom môžu objaviť aj pri dobre zvolenej obuvi a nízkej záťaži. A lacná, nekvalitná obuv určite spôsobí bolesť v druhom prste a potom v celom chodidle.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Čo robiť?

Kúpte si mäkké kožené topánky, aby ste znížili tlak na Mortonov prst. Tieto topánky by mali byť o pol alebo dokonca o celé číslo väčšie. Potom tlak na prst nebude taký veľký. Priestor pre prsty v týchto topánkach by mal byť dostatočne priestranný, aby sa doň zmestil aj veľmi veľký druhý prst a aby sa doňho voľne pohybovali aj ostatné prsty.

Potom sa bolesť môže výrazne zmierniť alebo úplne zmiznúť.

Na korekciu chodidla si s pomocou ortopéda vyberte správnu oporu klenby. Ak je deformovaný aj prst, môžete si naň kúpiť špeciálnu ochrannú čiapočku. To zmierni stav.

Krivé prsty na nohách (jeden alebo viac)

Toto je bežný problém. Kĺb s takouto chybou je zakrivený, stáva sa bolestivým, opuchne. Na prstoch na nohách, najmä na veľkých, sa môžu vytvoriť hrbolčeky. Potom je dosť ťažké vybrať si topánky.

Pri takejto deformácii sa chodidlo príliš rozširuje a úzke topánky situáciu zhoršujú tlakom na prsty. Na nich sa môžu tvoriť mozole a na chodidlách kurie oká. Potom sa kĺb zapáli, nohy (prsty) opuchnú, bolia a človek nemôže normálne chodiť.

Ak bolí prvý prst, druhý a tretí prst dostávajú rovnaké zaťaženie v dôsledku opuchu kĺbov.

Ak si všimnete, že máte deformované prsty, aj keď ide o mierne zakrivenie, okamžite sa poraďte s lekárom, aby sa proces nestal nezvratným. Na začiatku ochorenia sa situácia stále dá napraviť. A vrátiť kĺb do pôvodného tvaru. Ak sa však ochorenie zanedbá, potom môže pomôcť iba chirurg.

Aby sa prsty a kĺby vrátili do pôvodného tvaru, je nevyhnutná dobrá ortopedická obuv s malým podpätkom (aj pre mužov). Takáto obuv zníži zaťaženie chodidla a prstov, najmä tých, ktoré sú krivé.

Aby boli topánky profesionálne, musia mať vložku vyrobenú zo špeciálneho materiálu - neoprénu. Táto vložka zafixuje boľavý prst na nohe v správnej polohe. K týmto metódam je potrebné pridať masáž chodidiel a prstov - riekou alebo mechanickým vibrátorom.

Užitočné budú aj cviky na nohy. Ortopedický lekár vám povie, ktoré z nich, pretože v každom prípade sú individuálne.

Ak včas venujete pozornosť zakriveným kĺbom, môžete do 3 mesiacov zmeniť polohu a zastaviť deštruktívny proces. V opačnom prípade vám pomôže iba zásah chirurga.

[ 12 ]

Cvičenia pre zdravé nohy

Tieto cvičenia sú užitočné nielen pre ľudí s deformovanými prstami na nohách. Budú dobré aj pre zdravých ľudí na prevenciu ochorení nôh. Gymnastika pomôže uvoľniť napätie v chodidlách a prstoch, posilní chodidlo, obnoví jeho flexibilitu a predíde zraneniam spôsobeným nepraktickou polohou.

[ 13 ]

Cvičenie 1

Nohy by mali byť natiahnuté. Pri počte 1, 2, 3 nakloňte chodidlá smerom od seba, pričom si pomáhajte rukami. Potom si oddýchnite. Cvik zopakujte ešte 2-3-krát. Vaše chodidlá budú vďaka tomu pružnejšie.

[ 14 ], [ 15 ]

Cvičenie 2

Natiahnite nohy a znova ich nakloňte na 1, 2, 3, ale nie od seba, ale k sebe. Potom, keď sa vám po niekoľkých minútach nohy zahrejú a stanú sa pružnejšími, začnite ich otáčať doľava a doprava. Tým sa vám nohy odľahčia a stanú sa pružnejšími.

[ 16 ]

Cvičenie 3

V sede si natiahnite nohy. Nezdvíhajte ich, nechajte chodidlá dotýkať sa podlahy. Silami otáčajte chodidlami v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek. To dodá vašim kĺbom a chodidlám flexibilitu a elasticitu, zvýši ich pevnosť a posilní kĺby a väzy.

[ 17 ], [ 18 ]

Cvičenie 4

Môžete sedieť alebo stáť. Natiahnite nohy a čo najviac pohybujte prstami na nohách rôznymi smermi. S vekom už prsty na nohách nie sú také ohybné a človek ich nemusí byť schopný roztiahnuť. Nezúfajte, cvičenie opakujte až 5-krát a vaše kĺby sa časom stanú ohybnejšími a elastickejšími.

Cvičenie 5

Sadnite si a natiahnite si nohy. Teraz sa snažte pritlačiť prsty na nohách čo najpevnejšie k chodidlu, akoby ste to robili rukami. Cvičenie zabraňuje deformácii kĺbov a uvoľňuje ich. Malo by sa opakovať 4-5 krát.

Potrebujú nohy vitamíny?

Samozrejme, sú nevyhnutné. To určuje, ako rýchlo sa obnoví pokožka, vyvinú sa kĺby, porastú nechty. Je dôležité, aby ste mali dostatok vitamínov pre vývoj nôh. Potom znížite riziko vzniku krvných zrazenín, kŕčových žíl, aktivujete prietok krvi a posilníte cievy.

[ 19 ]

Vitamín B6

Tento vitamín skupiny B pomáha vašim nohám cítiť sa zdravšie tým, že zvyšuje prietok krvi.

Nedostatok vitamínu B6 znamená ťažkosti v nohách, modriny pri najmenšom dotyku, kŕče, zvýšenú dráždivosť chodidiel, zvýšené riziko infekcií a mozole aj od tej najpohodlnejšej obuvi.

Vitamín B6 sa nachádza v arašidoch, vlašských orechoch, kapuste, najmä brokolici, pečeni, otrubách, naklíčenej pšenici a bielom kuracom mäse.

Aby ste sa uistili, že vitamín B6 vám skutočne prospieva zlepšeným zdravím nôh, snažte sa ho získavať z nespracovaných potravín – má tendenciu sa rýchlo rozkladať.

Vitamín C

Je to vitamín, ktorý pomáha posilňovať cievy v nohách, pomáha rýchlejšiemu zrážaniu krvi, lepšiemu hojeniu rán a znižuje riziko vzniku infekcií v tele.

Vitamín C sa dá ľahko získať zo šípok, citróna, jarabiny, paradajok, zelených šalátov (vrátane listových) a veľa vitamínu C sa nachádza aj v rakytníku, melóne, ríbezliach a sladkej paprike.

Vitamín R

Tento vitamín je priateľom a pomocníkom vitamínu C. Pomáha cievam stať sa pružnejšími, chráni ich pred krehkosťou, pomáha posilňovať kapiláry a znižuje riziko vzniku krvných zrazenín.

Vitamín R možno získať z čiernych ríbezlí, zeleného čaju (vynikajúci tonikum!), jarabiny a nachádza sa aj v pive a hrozne.

Vitamín B1

Ide o vitamín, ktorý pomáha zvládať svalovú slabosť, zlepšuje prietok krvi, zvyšuje citlivosť svalov a kĺbov, pomáha bojovať proti opuchom nôh. Vitamín B1 možno získať zo strukovín, ako sú fazuľa, výborným zdrojom sú aj pšeničné zrná, tento vitamín sa nachádza aj v pečeni a mäse zvierat. Vitamín B1 je vynikajúcim prostriedkom aj na zmiernenie bolesti.

Pre udržanie zdravých nôh by sa vitamíny mali užívať v kombinácii s ďalšími mikroelementmi. Pre výpočet správneho dávkovania sa poraďte so svojím lekárom.