Rastliny proti zápche

U ľudí náchylných k zápche, by mala strava obsahovať správne množstvo vlákniny, ktorá poskytuje dostatočnú hmotnosť stoličky. Takže rastliny pomôžu bojovať so zápchou. Viac o rastlinách proti zápche.

[1], [2]

Zavlažovanie pri liečbe zápchy

Pri liečbe zápchy je potrebné konzumovať veľké množstvo vody. Odporúčané množstvo pre dospelého je asi 1,5 až 2 litre tekutiny denne. Ak pijete vodu v pohárikoch 250 gramov - to je 7 - 8 porcií denne. Najlepšie zo všetkého je, keď pijeme čistú prevarenú vodu, a ešte lepšie - fľaškové nesýtené, obsahujúce ióny horčíka, ktoré sú v ľudskom tele nedostatočné.

[3], [4], [5]

Zdroje bielkovín vo vašej dennej strave

Väčšina nerozpustných vlákien zahŕňa celulózu, hemicelulózu a lignín - sú bohaté na zrná raže, pšenice, kukurice, fazule a iných rastlín, ako aj na koži zeleniny a ovocia. Ovocná buničina má podstatne menšie množstvo nerozpustnej vlákniny. Najjednoduchšia strava zadržiava vodu v črevách a je užitočná pre výkaly. Napríklad: 100 g zemiakov viaže 40 g vody v črevách, 100 g mrkvy alebo jabĺk - až 70 g vody.

Fibrín (proteín s vysokou molekulovou hmotnosťou) zvyšuje hmotnosť stolice. Niektoré zložky fibrínu absorbujú vodu v črevách, čo robí stolicu mäkšou a ľahšou, a teda mobilnejšou. Odporúčané produkty s veľkým počtom rastlinných vlákien. V súčasnosti sa predpokladá, že požadované množstvo vlákniny by malo byť aspoň 35 gramov denne. Pri liečbe zápchy, je tiež veľmi dôležité mať dostatok vlhkosti - to znamená, že musíte piť veľa vody.

[6]

Diéta proti zápche

Takáto diéta pozostáva najmä z nesýtenej vody a výrobkov obsahujúcich vlákna.

Odporúča sa, aby pacient:

• Za deň sa nasiakli minimálne 2 litre nesýtenej vody.
• Pred každým jedlom som vypil 1 šálku prevarenej horúcej vody
• Časté jedlá, ale s malým objemom (druhé raňajky, popoludňajší čaj)
• Na obed a občerstvenie jesť ovocie
• Konzumuje sa približne 30 gramov zeleniny denne (brokolica, repa, surová mrkva atď.),
• Jedlo veľké množstvo hrubých obilnín (pohánka)
• Užívali 2 polievkové lyžice otrúb denne (najlepšie namočené vo vode alebo jogurte)
• Znížená spotreba zemiakov, ryže, chleba
• Jedli sušené ovocie (slivky, marhule)
• Ihneď po jedle nešiel do postele (posledné jedlo je medzi 18-19 a mal by byť tekutý a ovocný).

Veľký význam pre pohyblivosť hrubého čreva je zvýšenie športovej aktivity osoby - každodenná chôdza, jazda na bicykli, plávanie, športové plávanie atď.

[7], [8]

Potravinové doplnky proti zápche

V situácii, keď sa nemôžeme sami rozhodnúť, ako si vybrať stravu (jesť v reštaurácii, variť doma, atď.), Alebo diéty neprinášajú želané výsledky, mali by sa používať potravinové doplnky. Hovoríme o živočíšnych a rastlinných látkach, prírodných látkach na uľahčenie pohybu čriev. Najobľúbenejšie sú obilné otruby (pšenica, ovos), ľanové semeno alebo rozpustný fibrín, ktorý sa nazýva metylcelulóza.

Pracujú na princípe absorpcie vody v črevách (absorbujú vodu ako špongiu!) A tak tvoria voľnú hmotu výkalov. Tieto prírodné prostriedky tiež pomôžu zjemniť výkaly a zlepšiť prácu čriev, adsorbovať toxíny a toxíny, čo uľahčí ich odstránenie z tela.

[9], [10]

Ľanové semená na zápchu

Cenným liekom na zápchu sú ľanové semená. Vďaka svojej schopnosti absorbovať vodu, ľanové semeno účinne zabraňuje dehydratácii stolice a zabraňuje zápche. Veľké množstvo hlienu (extrahované vodou) a ľanový olej tiež zabraňuje zápche - má mazacie vlastnosti, schopnosť usadiť sa na črevných stenách.

Okrem toho, ľanové semená sú schopné aktivovať črevá, stimulovať a urýchľovať pohyb výkalov v hrubom čreve.

[11], [12]

Recept na ľanové semeno

Brúsiť ľanové semená v mlynček na mäso alebo mlynček na kávu. Každý deň by ste mali konzumovať dve až tri polievkové lyžice mletých semien. Môžu byť zmiešané s mliekom alebo zeleninové jedlo, posypané syrom, zmiešané s jogurtom, pridané do šalátu. Musíte mať na pamäti, piť viac tekutín v rovnakom čase (najmenej 2 šálky).

Keď používame ľanové semená, ktoré neriedime vodou, môže premeniť potraviny na zrazeniny a stať sa zbytočnými alebo dokonca škodlivými. Ale pozor! Po rozdrvení sa ľanové semeno nedá dlhodobo skladovať, pretože pod vplyvom kyslíka, svetla a vysokých teplôt sa jeho cenné účinné látky rýchlo rozkladajú.

[13], [14]

Recept na zápchu z pšenice alebo ovsených otrúb

Odporúča sa konzumovať 16 až 20 gramov surových otrub, 2 až 3 lyžičky zmiešané s ovocím alebo trikrát denne v kombinácii s obilím. Všimnite si však, že otruby musia byť konzumované s veľkým množstvom vody, inak bude stolica príliš dehydrovaná a bude len dráždiť črevá. Upozorňujeme, že 100 g otrúb v črevách sa musí užívať so 450 g vody! Bran poskytuje dobrú hydratáciu a zabraňuje nadýmaniu a iným príznakom zápchy.

Semená jabĺk proti zápche

Semená psyllium, ako aj vo vode rozpustné rastlinné vlákna v čreve vytvárajú konzistenciu, ako je želé, hlien alebo lepidlo. Táto vrstva absorbuje vodu a veľa napučiava. Je uložený na stenách hrubého čreva, aby zmäkčil stolicu, zabezpečil jej pohyb a umožnil absorbovať toxíny a toxíny, čo následne uľahčuje ich odstraňovanie a vylučovanie z tela.

[15], [16], [17], [18]

Plantain Seed Recipe

Vezmite 2-3 lyžičky semien, ale nič viac, pretože semená vo veľkom množstve dráždia dýchacie cesty a môžu spôsobiť alergie. Semená vložte do pohára teplej vody a varte 5 minút, ale zmes premiešajte. Potom musíte vychladnúť zmes na jednu hodinu a piť, ale musíte zvážiť, že máte veľmi hustú textúru, ako želé. Liečba sa môže opakovať 1-3 krát denne. Priebeh liečby je 2 mesiace.

Indická senna proti zápche

Senna je tiež mocný spôsob užívania bylinných prípravkov, vrátane glykozidov. Sú prítomné vo veľkých množstvách v ovocí indickej senny. Sennoside sa aktivuje v hrubom čreve, pretože telo má špeciálne enzýmy, ktoré ich degradujú.

Produkty rozkladu senny dráždia svalovú vrstvu hrubého čreva, v dôsledku čoho zlepšujú peristaltiku, čím uľahčujú pohyb stolice. Zvýšenie sekrécie hlienu pokrývajúce črevnú stenu uľahčuje pohyb stolice. Okrem toho inhibíciou reabsorpcie vody z črevného lúmenu je možné zabrániť vylučovaniu výkalov. Plnivá v plodoch senny majú schopnosť absorbovať vodu, zvyšovať objem stolice. To vedie k tomu, že stolička sa stáva jemnou a ľahkou počas pohybov čriev.

[19], [20]

Probiotiká proti zápche

Nakoniec stojí za zmienku, že probiotiká sú dostupné zo všetkých liekov obsahujúcich baktérie, najmä z mnohých bifidobaktérií a baktérií kyseliny mliečnej. Ich použitie zlepšuje peristaltiku pri zápche, urýchľuje vyprázdňovanie a inhibuje rast baktérií, ktoré spôsobujú zápalové ochorenie čriev.

[21], [22]

Bezpečné metódy riešenia zápchy

Tieto metódy liečby zápchy sú podobné liečbe diétou a nevedú k závislosti na tele. Tvorba látok používaných pri vplyve na hmotnosť stoličky sa uskutočňuje v dvoch smeroch: na zlepšenie črevnej motility a na uľahčenie pohybu čriev pri hnačke, aby sa znížilo množstvo tekutej stolice. Tieto spôsoby expozície všeobecne nepokazia črevnú mikroflóru a niekedy, ako v prípade probiotík, ju dokonca obohacujú.

[23], [24], [25], [26]