Rastliny proti zápche
Posledná kontrola: 23.04.2024
![Fact-checked](/sites/default/files/fact-checked.png)
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
![](https://sk.iliveok.com/sites/default/files/styles/term_image/public/news/zapor.jpg?itok=nI88pDR0)
Zavlažovanie pri liečbe zápchy
Pri liečbe zápchy je potrebné konzumovať veľké množstvo vody. Odporúčané množstvo pre dospelého je asi 1,5 až 2 litre tekutiny denne. Ak pijete vodu v pohárikoch 250 gramov - to je 7 - 8 porcií denne. Najlepšie zo všetkého je, keď pijeme čistú prevarenú vodu, a ešte lepšie - fľaškové nesýtené, obsahujúce ióny horčíka, ktoré sú v ľudskom tele nedostatočné.
Zdroje bielkovín vo vašej dennej strave
Väčšina nerozpustných vlákien zahŕňa celulózu, hemicelulózu a lignín - sú bohaté na zrná raže, pšenice, kukurice, fazule a iných rastlín, ako aj na koži zeleniny a ovocia. Ovocná buničina má podstatne menšie množstvo nerozpustnej vlákniny. Najjednoduchšia strava zadržiava vodu v črevách a je užitočná pre výkaly. Napríklad: 100 g zemiakov viaže 40 g vody v črevách, 100 g mrkvy alebo jabĺk - až 70 g vody.
Fibrín (proteín s vysokou molekulovou hmotnosťou) zvyšuje hmotnosť stolice. Niektoré zložky fibrínu absorbujú vodu v črevách, čo robí stolicu mäkšou a ľahšou, a teda mobilnejšou. Odporúčané produkty s veľkým počtom rastlinných vlákien. V súčasnosti sa predpokladá, že požadované množstvo vlákniny by malo byť aspoň 35 gramov denne. Pri liečbe zápchy, je tiež veľmi dôležité mať dostatok vlhkosti - to znamená, že musíte piť veľa vody.
[6]
Diéta proti zápche
Takáto diéta pozostáva najmä z nesýtenej vody a výrobkov obsahujúcich vlákna.
Odporúča sa, aby pacient:
- Za deň sa nasiakli minimálne 2 litre nesýtenej vody.
- Pred každým jedlom som vypil 1 šálku prevarenej horúcej vody
- Časté jedlá, ale s malým objemom (druhé raňajky, popoludňajší čaj)
- Na obed a občerstvenie jesť ovocie
- Konzumuje sa približne 30 gramov zeleniny denne (brokolica, repa, surová mrkva atď.),
- Jedlo veľké množstvo hrubých obilnín (pohánka)
- Užívali 2 polievkové lyžice otrúb denne (najlepšie namočené vo vode alebo jogurte)
- Znížená spotreba zemiakov, ryže, chleba
- Jedli sušené ovocie (slivky, marhule)
- Ihneď po jedle nešiel do postele (posledné jedlo je medzi 18-19 a mal by byť tekutý a ovocný).
Veľký význam pre pohyblivosť hrubého čreva je zvýšenie športovej aktivity osoby - každodenná chôdza, jazda na bicykli, plávanie, športové plávanie atď.
Potravinové doplnky proti zápche
V situácii, keď sa nemôžeme sami rozhodnúť, ako si vybrať stravu (jesť v reštaurácii, variť doma, atď.), Alebo diéty neprinášajú želané výsledky, mali by sa používať potravinové doplnky. Hovoríme o živočíšnych a rastlinných látkach, prírodných látkach na uľahčenie pohybu čriev. Najobľúbenejšie sú obilné otruby (pšenica, ovos), ľanové semeno alebo rozpustný fibrín, ktorý sa nazýva metylcelulóza.
Pracujú na princípe absorpcie vody v črevách (absorbujú vodu ako špongiu!) A tak tvoria voľnú hmotu výkalov. Tieto prírodné prostriedky tiež pomôžu zjemniť výkaly a zlepšiť prácu čriev, adsorbovať toxíny a toxíny, čo uľahčí ich odstránenie z tela.
Ľanové semená na zápchu
Cenným liekom na zápchu sú ľanové semená. Vďaka svojej schopnosti absorbovať vodu, ľanové semeno účinne zabraňuje dehydratácii stolice a zabraňuje zápche. Veľké množstvo hlienu (extrahované vodou) a ľanový olej tiež zabraňuje zápche - má mazacie vlastnosti, schopnosť usadiť sa na črevných stenách.
Okrem toho, ľanové semená sú schopné aktivovať črevá, stimulovať a urýchľovať pohyb výkalov v hrubom čreve.
Recept na ľanové semeno
Brúsiť ľanové semená v mlynček na mäso alebo mlynček na kávu. Každý deň by ste mali konzumovať dve až tri polievkové lyžice mletých semien. Môžu byť zmiešané s mliekom alebo zeleninové jedlo, posypané syrom, zmiešané s jogurtom, pridané do šalátu. Musíte mať na pamäti, piť viac tekutín v rovnakom čase (najmenej 2 šálky).
Keď používame ľanové semená, ktoré neriedime vodou, môže premeniť potraviny na zrazeniny a stať sa zbytočnými alebo dokonca škodlivými. Ale pozor! Po rozdrvení sa ľanové semeno nedá dlhodobo skladovať, pretože pod vplyvom kyslíka, svetla a vysokých teplôt sa jeho cenné účinné látky rýchlo rozkladajú.
Recept na zápchu z pšenice alebo ovsených otrúb
Odporúča sa konzumovať 16 až 20 gramov surových otrub, 2 až 3 lyžičky zmiešané s ovocím alebo trikrát denne v kombinácii s obilím. Všimnite si však, že otruby musia byť konzumované s veľkým množstvom vody, inak bude stolica príliš dehydrovaná a bude len dráždiť črevá. Upozorňujeme, že 100 g otrúb v črevách sa musí užívať so 450 g vody! Bran poskytuje dobrú hydratáciu a zabraňuje nadýmaniu a iným príznakom zápchy.
Semená jabĺk proti zápche
Semená psyllium, ako aj vo vode rozpustné rastlinné vlákna v čreve vytvárajú konzistenciu, ako je želé, hlien alebo lepidlo. Táto vrstva absorbuje vodu a veľa napučiava. Je uložený na stenách hrubého čreva, aby zmäkčil stolicu, zabezpečil jej pohyb a umožnil absorbovať toxíny a toxíny, čo následne uľahčuje ich odstraňovanie a vylučovanie z tela.
Plantain Seed Recipe
Vezmite 2-3 lyžičky semien, ale nič viac, pretože semená vo veľkom množstve dráždia dýchacie cesty a môžu spôsobiť alergie. Semená vložte do pohára teplej vody a varte 5 minút, ale zmes premiešajte. Potom musíte vychladnúť zmes na jednu hodinu a piť, ale musíte zvážiť, že máte veľmi hustú textúru, ako želé. Liečba sa môže opakovať 1-3 krát denne. Priebeh liečby je 2 mesiace.
Indická senna proti zápche
Senna je tiež mocný spôsob užívania bylinných prípravkov, vrátane glykozidov. Sú prítomné vo veľkých množstvách v ovocí indickej senny. Sennoside sa aktivuje v hrubom čreve, pretože telo má špeciálne enzýmy, ktoré ich degradujú.
Produkty rozkladu senny dráždia svalovú vrstvu hrubého čreva, v dôsledku čoho zlepšujú peristaltiku, čím uľahčujú pohyb stolice. Zvýšenie sekrécie hlienu pokrývajúce črevnú stenu uľahčuje pohyb stolice. Okrem toho inhibíciou reabsorpcie vody z črevného lúmenu je možné zabrániť vylučovaniu výkalov. Plnivá v plodoch senny majú schopnosť absorbovať vodu, zvyšovať objem stolice. To vedie k tomu, že stolička sa stáva jemnou a ľahkou počas pohybov čriev.
Probiotiká proti zápche
Nakoniec stojí za zmienku, že probiotiká sú dostupné zo všetkých liekov obsahujúcich baktérie, najmä z mnohých bifidobaktérií a baktérií kyseliny mliečnej. Ich použitie zlepšuje peristaltiku pri zápche, urýchľuje vyprázdňovanie a inhibuje rast baktérií, ktoré spôsobujú zápalové ochorenie čriev.
Bezpečné metódy riešenia zápchy
Tieto metódy liečby zápchy sú podobné liečbe diétou a nevedú k závislosti na tele. Tvorba látok používaných pri vplyve na hmotnosť stoličky sa uskutočňuje v dvoch smeroch: na zlepšenie črevnej motility a na uľahčenie pohybu čriev pri hnačke, aby sa znížilo množstvo tekutej stolice. Tieto spôsoby expozície všeobecne nepokazia črevnú mikroflóru a niekedy, ako v prípade probiotík, ju dokonca obohacujú.