Syndróm nepokojného spánku

Niekedy počujete sťažnosti od starších ľudí, že keď sa ráno zobudia, necítia sa oddýchnutí ako v mladosti. V modernom svete však existuje veľa mladých ľudí, ktorí čelia podobnému problému.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Epidemiológia

Štatistiky tvrdia, že 1 % dospelej populácie trpí spánkovou apnoe, 95 % chrápe a 40 % z tohto počtu trpí únavovým syndrómom. Predpokladá sa, že každý dvadsiaty človek pociťuje chronickú únavu, najmä obyvatelia veľkých miest. Častejšie ženy ako muži, pretože sú zaneprázdnení nielen v práci, ale aj doma. Paradoxne, s príchodom rôznych domácich spotrebičov určených na uľahčenie života ľuďom, je čoraz viac ľudí náchylných na chronickú únavu. Spánok problém nezmierňuje a energia neprichádza s nástupom rána.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Príčiny syndróm únavy a spánku

Stále rastúca dynamika života, neustály stres, dostupnosť rôznych informácií, ktoré sa na človeka valí v prúde a nedávajú možnosť vypnúť ani v noci, ho vyčerpávajú.

V súčasnosti je hlavným vysvetlením existencie syndrómu únavového spánku narušenie spánkových cyklov z rôznych dôvodov. Existujú dve hlavné fázy ľudského spánku: pomalá a rýchla. Tieto dve fázy sa striedajú v určitej postupnosti a tvoria cykly. Predpokladá sa, že pohoda človeka priamo závisí od fázy spánku, v ktorej sa prebudí. Ak sa spiaci nachádzal vo fáze „rýchleho spánku“, keď sa zobudil, bude sa cítiť bdelý a oddýchnutý. Tí, ktorí v tejto fáze nie sú, sa budú cítiť unavení a ospalí bez ohľadu na dĺžku spánku.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Rizikové faktory

V patogenéze syndrómu únavového spánku nie je možné jasne určiť ovplyvňujúce faktory. Depresia a úzkosť sú veľkými „narušiteľmi spánku“. Keď človek pociťuje vnútorné nepohodlie, nespokojnosť, pocit úzkosti, je ťažké počítať so zdravým spánkom. Jedným z rizikových faktorov vzniku syndrómu únavového spánku je neuróza. Príčiny neurózy sú rôzne. Môže to byť strach zo zaspávania, niektoré vonkajšie faktory, ktoré vám neumožňujú ísť včas spať, fyzické alebo nervové preťaženie, genetická predispozícia, tehotenstvo, komplikácie pri pôrode. Vyvoláva citlivý spánok, apnoe (dočasné zastavenie ventilácie pľúc), chrápanie.

[ 15 ]

Príznaky syndróm únavy a spánku

Syndróm únavového spánku sa vyznačuje tým, že sa človek budí nevyspatý, unavený a malátny. Pacient sa sťažuje na neschopnosť rýchlo zaspať, úzkostné myšlienky ho nepustia, strach, že už nezaspí, neschopnosť nájsť si pohodlnú polohu na zaspanie, skoré ranné vstávanie. Medzi príznaky únavového spánku patria aj časté prebúdzania uprostred noci kvôli nedostatku vzduchu alebo necitlivosti končatín. Mnohým ľuďom bráni v dobrom nočnom spánku vlastné chrápanie a krátkodobé zastavenie dýchania (apnoe), ako aj syndróm „točiacej sa hlavy“, keď sa v momente zaspávania alebo počas prebúdzania ozve hlasný zvuk v ušiach. Možné sú aj bolesti kĺbov, strata pamäti a rôzne neurologické problémy.

Prvé príznaky

Väčšina ľudí má problém opísať svoje pocity. Patria sem zlá nálada, podráždenosť, nespokojnosť so životom, niekedy strata chuti do jedla, strata pamäti. Často sa vyskytuje nedostatok túžby, vrátane sexuálnej, zvyšujú sa pochybnosti o sebe a nastupuje depresia. Hlavná vec, ktorá by vás mala upozorniť, je rýchla únava počas fyzickej aktivity.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

Diagnostika syndróm únavy a spánku

Mnohí lekári sú skeptickí voči existencii takejto diagnózy a tí, ktorí trpia takýmito príznakmi, chcú, aby to potvrdili krvné testy. Bohužiaľ, neexistuje žiadny krvný test, ktorý by toto ochorenie poukázal. Výskumníci však na tomto probléme pracujú a, ako sa hovorí, nie bez úspechu. Objavili sa informácie, že pri štúdiu problému AIDS sa podarilo identifikovať určitú triedu imunitných buniek, ktoré boli zvýšené iba u skupiny ľudí náchylných na únavový syndróm.

Druhá študijná skupina, ktorá nemala žiadne príznaky a bola buď zdravá, alebo mala iné ochorenia, tieto imunitné bunky nemala. Aktivácia imunitného systému naznačuje prítomnosť vírusu v ľudskom tele, ktorý je ešte potrebné identifikovať. Detekcia cytotoxických buniek CD8 (ktoré sa v tele objavujú, aby bojovali proti vírusu) v prvej skupine subjektov by však mohla byť prelomom v riešení problému diagnostikovania únavového syndrómu. Ak sú tieto informácie pravdivé, tieto bunky sa stanú markerom, pretože sú jedinečné pre dané ochorenie, čo znamená, že krvný test je možné ho určiť.

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Odlišná diagnóza

Bohužiaľ, neexistujú žiadne inštrumentálne metódy (ultrazvuk, MT, MRI) na identifikáciu príčiny takýchto stavov. Uchyľujú sa k diferenciálnej diagnostike, ktorá zahŕňa laboratórne testy (na vylúčenie anémie, alkoholizmu, drogovej závislosti, chronických infekcií), EKG a röntgen hrudníka (na vylúčenie srdcových ochorení) atď.

Diferenciálna diagnostika „úzkostných“ stavov ( neuróz a depresií ) je náročnejšia, pretože jej kritériá nie sú dostatočne rozvinuté. Preto sú v tomto prípade vhodné klinické psychopatologické, psychologické a biologické štúdie.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

Liečba syndróm únavy a spánku

Liečba syndrómu únavového spánku spočíva v normalizácii spánkového cyklu, čo si vyžaduje komplexný prístup k odstráneniu javov, ktoré ho vyvolávajú. Je veľmi nežiaduce uchýliť sa k liekom na spanie bez konzultácie s lekárom. To môže situáciu zhoršiť.

Je dôležité odstrániť príčiny úzkosti a napätia. Teplé mlieko s medom, tinktúra z valeriány lekárskej, hlohu a ľubovníka bodkovaného vám pomôže uvoľniť sa večer pred spaním.

Pri kardiovaskulárnych ochoreniach a hypertenzii sa predpisujú lieky na zníženie krvného tlaku (diuretiká, beta- a alfa-blokátory, ACE inhibítory) a lieky, ktoré zlepšujú prekrvenie mozgových ciev. Medzi ne patrí aj kavinton (etylester kyseliny apovinkaminovej). Liek je na trhu už viac ako 30 rokov vo viac ako 40 krajinách. Je to vazodilatátor, normalizuje tonus tepien a žíl a má antioxidačný účinok. Je dostupný vo forme tabliet a injekcií. Na dosiahnutie účinku je potrebné dlhodobé užívanie.

V prípade neuróz a depresií sa uchyľujú k užívaniu malých dávok H2 blokátorov, tricyklických antidepresív a inhibítorov spätného vychytávania serotonínu (fluoxetín-prozac). V každom prípade liečba zahŕňa individuálny komplexný prístup k pacientovi.

Prevencia

Najlepšou prevenciou je zdravý životný štýl. Vyvážená strava vrátane potravín bohatých na vitamíny a minerály, mierna fyzická aktivita, vodné procedúry a komunikácia s príjemnými ľuďmi pomôžu obnoviť dobrý nočný spánok. V prípade neurózy ako príčiny ochorenia je prognóza jej priebehu priaznivejšia ako v prípade depresie. Ak pacient prerušil liečbu depresie, pravdepodobnosť relapsu je 50 % a v prípade opakovaných akútnych záchvatov - 90 %. Často človek potrebuje urobiť rozhodný krok a otočiť svoj život o 180 ^stupňov, a ak je toho schopný, choroba ustúpi.

[ 28 ], [ 29 ], [ 30 ]