Zápcha a tehotenstvo

Početné prieskumy žien, ktoré už porodili deti, poskytujú informácie, že počas tehotenstva sa u 50 % z nich vyskytla zápcha. Tieto fyziologické poruchy, ako sa ukazuje, sú celkom vysvetliteľné. Aké sú príčiny zápchy počas tehotenstva a čo s tým robiť?

[ 1 ]

Prečo sa počas tehotenstva vyskytuje zápcha?

Pravidelné ťažkosti s vyprázdňovaním u tehotných žien sa vysvetľujú jednoducho. Faktom je, že maternica matky sa počas nosenia dieťaťa zväčšuje. V dôsledku toho sa objem brušnej dutiny výrazne zmenšuje, takže črevá sú stlačené. V dôsledku toho sa stolica už nemôže tak voľne pohybovať cez konečník. A potom sú tu brušné steny, ktoré sa naťahujú, ale nestimulujú črevá k činnosti, teda k vytlačeniu stolice.

Okrem toho k zápche prispievajú aj zmeny v produkcii hormónov. V dôsledku hormonálnych zmien počas tehotenstva hrubé črevo nefunguje tak aktívne, čo zápchu stimuluje.

Zápcha po pôrode

V období po pôrode môže žena pociťovať aj zápchu. To sa dá vysvetliť tým, že brušné svaly sú natiahnuté, takže sa už nemôžu podieľať na procese vylučovania stolice, pretože sú na to príliš slabé. Preto si žena musí počas tehotenstva a v období po pôrode kontrolovať stravu.

Hneď ako sa zistí dysfunkcia čriev, žena by sa mala okamžite poradiť s lekárom na ďalšie vyšetrenie. Okrem toho sú potrebné aj cvičenia na stimuláciu funkcie čriev a udržanie zdravia brušných svalov.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Prečo toľko tehotných žien trpí zápchou?

Bolesť brucha, tvrdá stolica a ťažkosti s vyprázdňovaním sú všetko príznaky zápchy. Hoci nemusíte byť tehotná, aby ste mali zápchu, existuje veľká šanca, že ak je žena tehotná, bude trpieť zápchou v určitom okamihu tehotenstva.

Tehotenské hormóny, najmä progesterón, majú tendenciu uvoľňovať svaly gastrointestinálneho traktu. To spomaľuje spracovanie potravy a predlžuje čas, kým stolica opustí konečník. Okrem toho rastúca maternica vyvíja tlak na všetky orgány v brušnej dutine, čo sťažuje jej prechod.

Nedostatok pohybu, nedostatočný príjem vlákniny v strave a nervové obavy môžu problém zhoršiť.

Železné doplnky a zápcha

Doplnky železa užívané v neprimeranom množstve počas tehotenstva sa tiež spájajú so zápchou. Pri užívaní železa je dôležité piť veľa tekutín, čo môže byť počas tehotenstva nevyhnutné. Pre správny výpočet dávky železa je dôležité poradiť sa so svojím lekárom o zmene doplnkov železa počas tehotenstva, ak zápcha pretrváva alebo je ťažko tolerovateľná.

Pokiaľ ide o určenie príčin zápchy počas tehotenstva, existuje veľa možností. Je dôležité zvážiť, že vaše telo prechádza fyziologickými zmenami a to, čo postihuje jednu ženu, nemusí postihnúť inú. Keď však lekári hľadajú príčinu nepohodlia, žena sa môže zamerať na niektoré bežné príčiny a zistiť, či sa vzťahujú na jej situáciu.

Strava a zápcha

Po prvé, najčastejším dôvodom, prečo vaše črevá nefungujú správne, je vaša strava. Keďže telo tehotnej ženy prechádza mnohými zmenami a je ovplyvnené narodením dieťaťa, už nefunguje tak, ako ste boli zvyknuté. To môže znamenať, že nedostávate dostatok živín, ktoré vaše telo potrebuje na správne fungovanie, a preto je výsledkom zápcha. Ale malými zmenami môžete nájsť úľavu, ktorá vám môže ľahko pomôcť vyrovnať sa so zápchou.

Mnoho tehotných žien si môže zmierniť zápchu jednoduchým pridaním väčšieho množstva vlákniny do svojho jedálnička, pitím väčšieho množstva vody a jedením väčšieho množstva ovocia. Zvyčajne trvá niekoľko dní, kým uvidíte a zmeriate výsledky tejto diéty, a možno budete musieť trochu zmeniť svoj jedálniček. A keď budete počúvať svoje telo, budete to vedieť zistiť.

[ 5 ], [ 6 ]

Cvičenie a zápcha

Ďalšou častou príčinou zápchy počas tehotenstva je nedostatok pohybu. Možno nebudete mať takú motiváciu hýbať sa ako predtým, ale cvičenie hrá veľmi dôležitú úlohu vo vašom tráviacom systéme. Pokiaľ počas tehotenstva cvičíte, pomáhate svojmu telu s pohybom. Keď prestanete cvičiť, tento proces sa spomalí a neskôr môže spôsobiť tráviace problémy.

Zvážte, či si počas dňa nevyhradíte len malý kúsok času na prechádzku, jazdu na bicykli alebo nejakú formu jemného cvičenia. Nielenže sa budete cítiť energickejší, ale aj vaše črevá sa budú cítiť oveľa lepšie.

Mali by ste tiež zvážiť, aké doplnky stravy užívate. Správne množstvo vápnika a železa by ste mali užívať iba na odporúčanie lekára. Ak náhodou užívate priveľa týchto minerálov, môžete mať zápchu. Poraďte sa so svojím lekárom, koľko by ste mali denne užívať, a podľa toho upravte svoju stravu. Uistite sa tiež, že ak užívate antacidá, neobsahujú hliník, ktorý by vám mohol spôsobiť zápchu.

Ak neviete určiť, prečo potrebujete pomoc so zápchou, poraďte sa so svojím lekárom. Bude vám vedieť poskytnúť odporúčania potrebné pre vašu situáciu a navrhnúť liečbu, ktorá bude pre vás účinná.

Aké sú najúčinnejšie spôsoby liečby zápchy počas tehotenstva?

Kroky na prevenciu zápchy a lieky, ktoré sú prijateľné na zápchu, sú takmer rovnaké pre všetky ženy počas tehotenstva. Žena môže podniknúť nasledujúce kroky, aby predišla zápche alebo aby ju lepšie tolerovala, ak s ňou už má problémy.

• Pridanie vlákniny do vášho jedálnička. Celé zrná, ovocie, najmä sušené slivky, otruby a zelenina sú dobrým zdrojom vlákniny.
• Pite veľa vody. Takmer každá tekutina pomôže pri zápche, ale voda je najlepší spôsob, ako celkovo rehydratovať svoje telo.
• Začnite a dodržiavajte cvičebný program schválený lekárom.
• Niektoré doplnky môžu byť užitočné počas tehotenstva v boji proti zápche.
• Prestaňte užívať vysoké dávky doplnkov železa. Väčšina žien zisťuje, že aj keď sa počas tehotenstva zdravo stravujú, stále potrebujú užívať doplnky železa. Váš lekár vám môže skontrolovať hladinu železa a povedať vám, či potrebujete pokračovať v užívaní doplnkov.

Existujú nejaké antikoncepčné prostriedky, ktoré by sa nemali používať počas tehotenstva?

Za žiadnych okolností neužívajte preháňadlá, pokiaľ vám to nenariadi lekár. Preháňadlá môžu spôsobiť, že vaša stolica bude príliš riedka a mäkká, čo môže viesť k dehydratácii. Môžu tiež stimulovať kontrakcie maternice, čo vedie k predčasnému pôrodu.

Nepoužívajte minerálny olej, pretože môže narušiť vstrebávanie živín v tele nastávajúcej matky.

[ 7 ]

Slivková šťava, zápcha a tehotenstvo

Pokiaľ ide o liečbu zápchy počas tehotenstva, mnoho žien vám odporučí vyskúšať šťavu zo sliviek. Šťava zo sliviek je vhodná pre každého, bez ohľadu na vek, a na to, aby ste si mohli užívať jej výhody, nemusíte byť ani tehotná. Väčšina lekárov v celej krajine odporučí šťavu zo sliviek pacientom so zápchou a môže to byť veľmi lacná a účinná liečba. Dôvod, prečo tak dobre funguje pri zmierňovaní zápchy počas tehotenstva, je ten, že sušené slivky obsahujú veľa vlákniny – táto metóda môže skutočne pomôcť rozhýbať veci.

Extrémna zápcha

Keď nemôžete mať pravidelnú stolicu, považujete sa za zápchu. Stolica v konečníku, ktorá sa ním nepohybuje, môže spôsobiť nepohodlie vám aj vášmu nenarodenému dieťaťu. Počas tehotenstva máte vo svojom tele obmedzený priestor s malým dieťaťom, ktoré v ňom rastie, a je dôležité, aby ste obaja mali pravidelnú stolicu. Pre väčšinu ľudí s dobrým trávením znamená zdravie čriev mať aspoň jednu stolicu denne. Druhým extrémom je, ak máte to šťastie a máte viac ako tri stolice denne, čo môže byť problém.

Aj keď sa môže zdať nepríjemné, že nechodíte pravidelne na toaletu, tento stav nemusí mať nevyhnutne následky. Medzi najvýraznejšie príznaky tehotenstva, okrem zápchy, môže patriť zápach z úst a zvýšený telesný zápach.

Medzi ďalšie príznaky počas tehotenstva môžu patriť tráviace ťažkosti, bolesti hlavy, kŕčové žily a hemoroidy. Ak máte dlhodobú zápchu, môžete tiež zvýšiť riziko rakoviny hrubého čreva. Ak šťava zo sliviek nepomôže v boji proti zápche po jednom týždni užívania, je vhodné poradiť sa s lekárom, aby vám pomohol s vaším stavom.

[ 8 ]

Prečo je sušená slivková šťava taká dobrá pre tehotné ženy?

Šťava zo sliviek má niekoľko veľmi priaznivých účinkov, ktoré pomôžu vášmu tráviacemu systému udržiavať dobrú stolicu. Zistíte, že šťava zo sliviek pomáha telu prilákať tekutinu do čriev. To zmäkčí stolicu a pomôže jej prechádzať konečníkom bez potreby klystíru. Pomáha zbaviť sa potravinového odpadu a môže byť účinnou metódou v boji proti zápche počas tehotenstva.

Pitie sušenej slivkovej šťavy má aj ďalšie výhody. Výskum ukázal, že pomáha udržiavať hladinu cholesterolu pod kontrolou a môže pomôcť znížiť príliš vysokú hladinu cholesterolu. Taktiež pôsobí na črevá, pomáha vstrebávať estrogén v krvi a má pozitívny vplyv na zníženie rizika rakoviny prsníka.

Zápcha môže byť pre tehotné ženy bolestivým stavom, ale šťava zo sliviek môže byť riešením. Skúste piť šťavu zo sliviek na zmiernenie zápchy. Ak to nezaberie do týždňa, určite sa poraďte so svojím lekárom – bude vám vedieť poskytnúť odporúčania špecifické pre vašu situáciu a pomôže vám urobiť správne rozhodnutie pre vás a vaše nenarodené dieťa.