Zdravé nohy: niektoré z najzaujímavejších faktov

Pre zdravé a krásne nohy nestačí len pedikúra alebo zníženie stresu. Dôležité je starať sa o svoje nohy komplexne. Ako na to?

[ 1 ]

Odkiaľ pochádzajú mozole?

Lekári identifikujú niekoľko dôvodov vzniku mozoľov a kurích ôk. Keď zrazu objavíme tieto nepríjemné chyby na nohách, okamžite sa začneme obávať otázky, odkiaľ mozole a kurie oká pochádzajú. Takže: malé škrabance, zranenia z nepohodlnej obuvi môžu vyvolať vznik mozoľov na nohách.

Existujú nejaké iné dôvody pre výskyt mozoľov a kurích ôk?

Samozrejme, a sú veľmi neočakávané. Aspoň pre ľudí, ktorí dôkladne neštudovali medicínu. Ukazuje sa, že nedostatok určitých vitamínov v tele môže spôsobiť mozole a nepríjemné výrastky na nohách.

Patria sem vitamíny A, E a B, ktoré je najlepšie užívať v kombinácii. Ak tieto vitamíny chýbajú, dochádza k narušeniu metabolických procesov v pokožke. To spôsobuje drsnú pokožku a vznik mozoľov a kurích ôk. Niekedy sa k tomu môžu pridať aj kŕče v lýtkach.

Navyše sa objavia tak náhle, že človek nemôže ani spať. Je dôležité, aby ste vedeli, že ak vám koža na nohách zhrubne, čo je sprevádzané aj kŕčmi, vášmu telu zjavne chýba vápnik. Tento mikroelement musí byť tiež zahrnutý do vitamínového menu.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Čo ešte prispieva k vzniku kurích ôk?

Napodiv, za príčiny vzniku kurích ôk a mozoľov možno považovať aj zlé návyky. Ak pijete priveľa kávy, fajčíte cigarety jednu za druhou, veľa chodíte alebo stojíte súčasne, mozole sa môžu miešať aj s ochoreniami nôh, ako sú kŕčové žily.

Prvým príznakom, podľa ktorého zistíte, že s vašimi nohami niečo nie je v poriadku a kŕčové žily sú podozrivo blízko, sú modré hviezdičky na nohách. K tomu sa pridáva tiaž v lýtkach, bolesť svalov a pocit únavy v nohách. Tieto príznaky sa spravidla prejavujú skôr večer, ku koncu dňa.

Existuje aj nevýhoda: kŕčové žily môžu postihnúť aj tých, ktorí veľa sedia. V tomto prípade sú cievy stlačené, prietok krvi je narušený, krv stagnuje a ochorenie nôh je nevyhnutné. Na zníženie zaťaženia kĺbov a ciev je dôležité odľahčiť nohy zmenou polohy nôh, striedať sedenie so státím, viac chodiť a behať.

Produkty na prevenciu kŕčových žíl

Okrem fyzickej aktivity v kombinácii s šetrným prístupom k nohám by ste mali do svojho jedálnička zaradiť aj potraviny, ktoré pomôžu udržať vaše nohy zdravé a krásne. V prvom rade je to cesnak. Má priaznivú vlastnosť posilňovať steny ciev. Vďaka tomu sú cievy elastickejšie, silnejšie, menej krehké a znižuje sa riziko trombózy.

Pšenica (naklíčená). Tento jednoduchý, ale veľmi užitočný produkt veľmi dobre pomáha v boji proti chorobám nôh. Pomáha znižovať intenzitu bolesti v kolenných kĺboch, pomáha aj tým, ktorí sú často nervózni kvôli stresu.

Prekvapivo sa ukazuje, že táto skutočnosť priamo súvisí so zdravím kĺbov. Keďže je človek nervózny, výrazne sa zhoršuje aj zdravie kĺbov. Stávajú sa krehkejšími a častejšie bolia. Preto zdravie vašich nôh závisí aj od toho, či váš jedálniček obsahuje potraviny, ktoré pre vás hrajú upokojujúcu úlohu.

Fakt z ľudového liečiteľstva

Je to zvláštne, ale podľa štatistík môžu kĺby častejšie bolieť u pacientov, ktorí nosia veľa šperkov na rukách, nohách a krku. Najmä ak ide o ťažké šperky.

Lekári tvrdia, že ak sa na krátky čas vzdáte šperkov, stav vašich kĺbov sa môže rýchlo stabilizovať.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

B1 alebo tiamín

Podľa historických údajov bol vitamín B1 prvým zo všetkých vitamínov objaveným už v roku 1911. Tiamín pomáha telu odstraňovať škodlivé látky, a tým čistiť tie isté cievy, aktivovať činnosť kĺbov nôh. Nedostatok vitamínu B1 môže viesť k hromadeniu toxínov v tele, čo má negatívny vplyv na nervový systém a všetky ostatné systémy tela.

Činnosť srdca a ciev, ako aj trávenie, závisí od toho, či má telo dostatok vitamínu B1. A nohy budú samozrejme zdravé iba vtedy, keď budú ostatné orgány normálne, pretože v tele neexistujú žiadne orgány a systémy, ktoré by neboli navzájom prepojené. Vitamín B1 tiež ovplyvňuje metabolizmus tukov a sacharidov, preto musí byť súčasťou stravy, aby sa eliminovali problémy s metabolizmom.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Keď tiamín nemusí fungovať

Ak pijete alkohol, veľa fajčíte, pripravte sa na to, že ani plná norma vitamínu B1 nemusí mať vplyv na vaše telo. Venujte pozornosť príznakom, ktoré naznačujú deštrukciu vitamínu B1.

Ide o narušenie rýchlosti pulzu, stáva sa príliš silným alebo príliš slabým.

Tlak môže byť oveľa vyšší ako normálne – to znamená, že dolný tlak môže prekročiť 90.

Neschopnosť sústrediť sa, slabá pamäť, náhly úbytok hmotnosti, opuch nôh (ktorejkoľvek ich časti), žiadna chuť do jedla – to všetko sú príznaky, že telu chýba tiamín.

Ak v tele nie je dostatok vitamínu B1, môže sa u človeka vyvinúť ochorenie nôh. Najmä bolesť svalov, môže sa vyskytnúť napätie v kĺboch, môžu sa objaviť kŕče vo svaloch. V tomto prípade môže pacient pociťovať nespavosť, podráždenosť, bolesti v rôznych častiach tela, ako aj zápchu a črevné problémy. Deti s nedostatkom vitamínu B1 môžu rásť oveľa pomalšie ako ich rovesníci.

Koľko vitamínu B1 by ste mali užívať pre zdravie?

Ak sa vám podarí užiť viac vitamínu B1, ako je norma, môže sa vyskytnúť alergická reakcia vo forme vyrážky, ťažkosti s dýchaním. Predávkovanie sa môže vyskytnúť po injekciách vitamínu B1 predpísaných vo väčších množstvách, ako je potrebné.

Pre zdravie je potrebný vitamín B1 v množstve 200 až 300 mg denne a pre deti je dávka oveľa nižšia – až 100 mg denne.

Vitamín B1 bude účinkovať oveľa rýchlejšie a aktívnejšie, ak sa užíva v kombinácii s inými vitamínmi skupiny B. Môže ísť o vitamínový doplnok alebo produkty obsahujúce vitamín B1.

Vitamín B1 možno prijímať v dostatočných dávkach v rastlinných produktoch: pšeničné zrná, pohánka, ovos, brokolica, hrach, jahody, jahody, zemiaky.

Čo sa týka živočíšnych produktov, vitamín B1 sa v hojnom množstve nachádza vo vajciach a pečeni, ako aj v obličkách a kvasinkách.