Nové publikácie
10 spôsobov, ako si udržať mladistvú pleť
Posledná kontrola: 01.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Mladosť, bohužiaľ, nie je večná a časom si všímame prvé známky starnutia - jemné vrásky a suchú pokožku, ktorú nedokážu odstrániť ani drahé krémy.
Nepanikárte, musíte pochopiť, že starnutie pokožky je normálny proces a v skutočnosti je pokožka prvým „orgánom“, ktorý prezrádza náš vek.
Starnutie pokožky je spôsobené najmä dvoma faktormi – stenčovaním epidermy (vrchnej vrstvy pokožky) a zníženým prietokom krvi do pokožky. K starnutiu pokožky môžu prispieť aj zlé návyky: nadmerné opaľovanie, fajčenie, pitie alkoholu a zlá výživa.
Na rozdiel od tých, ktorí začnú panikáriť a z regálov vyhadzujú všetky možné produkty proti starnutiu, sú aj takí, ktorí veria, že starnutie pleti je nevyhnutné a vôbec sa o svoju pleť nestarajú. Ani jeden z nich však nemá pravdu. Aby ste vyzerali dobre a mali žiarivú pleť, musíte sa o ňu starať, ale zároveň nezachádzať do extrémov.
Predstavujeme vám niekoľko užitočných tipov od nutričných poradcov a kozmetológov, ktoré vám pomôžu udržať si rozkvitajúci a zdravý vzhľad čo najdlhšie.
Toto je nepriateľ číslo jeden, ktorý starne našu pokožku. Chráňte sa pred negatívnymi účinkami slnečných lúčov krémom s ochranným faktorom (SPF) aspoň 30 a nezabudnite si pokožku hydratovať.
- Pite vodu
Dehydratácia je nemenej nebezpečným nepriateľom a vyvoláva vznik vrások. Aby pokožka zostala elastická a pružná, nezabudnite, že je dôležité ju hydratovať nielen zvonku, ale aj zvnútra. Preto pite viac vody, aby boli kožné bunky dostatočne nasýtené.
- Prestaňte fajčiť
Fajčenie spôsobuje predčasné starnutie pokožky, zhoršuje prekrvenie a spôsobuje, že pokožka je ochabnutá a malátna. Okrem toho sa pod vplyvom nikotínu produkuje enzým, ktorý ničí elastickú vrstvu pokožky a kolagén.
Nedostatok nočného odpočinku vedie k tomu, že telo produkuje stresový hormón kortizol, ktorý má deštruktívny vplyv na kožné bunky. Spite aspoň sedem hodín, počas spánku telo produkuje somatropín, rastový hormón, ktorý má pozitívny vplyv na pokožku, vďaka čomu je elastická a odolná voči vonkajším faktorom.
- Spať na chrbte
Ľudia, ktorí sú zvyknutí spať na boku, sú viac vystavení riziku vzniku predčasných vrások – ich počet sa môže zvýšiť na brade a lícach. To isté možno povedať o zvyku spať na bruchu – táto poloha môže vyvolať vznik vrások na čele.
- Zdravé jedlo
Ekologická situácia a moderný rytmus života ovplyvňujú stav našej pokožky, preto je jednoducho potrebné ju vyživovať vitamínmi. Denné menu musí obsahovať zeleninu a ovocie, orechy a celozrnné výrobky.
Bojujte proti stresu, snažte sa vyhýbať situáciám, ktoré vyvolávajú negatívne emócie. Keď zažívame stres, naše telo produkuje hormón kortizol, ktorý ničí kolagén, čo spôsobuje zvýšenie počtu vrások na tvári. Negatívne ovplyvňuje aj produkciu kyseliny hyalurónovej, takzvaného prirodzeného hydratačného prostriedku.
Mnoho žien, ktoré si všimnú známky starnutia na tvári, obracia svoju pozornosť na produkty proti starnutiu a úplne zabúdajú na potrebnú hydratáciu. Krémy, ktoré hydratujú pokožku, zmierňujú jemné vrásky a zlepšujú celkový stav pokožky.
- Umývanie
Tvrdá voda z vodovodu zmýva prirodzenú ochranu pokožky – kožný maz. A spolu s mydlom ju aj vysušuje. Umývajte si tvár špeciálnym produktom, ktorý vyhovuje vášmu typu pleti.
- Poraďte sa s dermatológom
Ak chcete podstúpiť peeling, laserový resurfacing, injekcie Botoxu alebo akýkoľvek iný kozmetický zákrok, aby ste sa vyhli nepríjemným následkom, najskôr sa poraďte s dermatológom, ktorý posúdi stav vašej pokožky a poradí, čo sa môže a nemá robiť.