Emocionálne prejedanie: čo to je a ako sa s ním vyrovnať?

Jedlo potrebujeme na život, ale niektorí ľudia si z jedenia urobia zvyk alebo jednoducho „požierajú“ svoje emócie. Niekedy je to veľmi návykové a človek si už nevšimne, ako bojuje s úzkosťou, smútkom alebo nudou jedením, niekedy si dokonca nevšimne chuť toho, čo žuje.

Takéto záchvaty obžerstva sa nazývajú emocionálne prejedanie sa a sú spôsobom, ako sa vysporiadať so stresom, úzkosťou alebo akýmkoľvek iným duševným stavom človeka. Nie je také jednoduché sa z tejto pasce dostať, pretože jedlo sa pre človeka stáva akousi pilulkou, ktorá otupuje negatívne emócie, ktoré prežíva.

Prečítajte si tiež: Spôsoby regulácie chuti do jedla

Prečo sa ľudia stávajú emocionálnymi jedákmi a aké sú riziká? Ilive navrhuje, aby sme to zistili spoločne.

Strach z nespokojnosti

Niektorí emocionálni jedáci majú takmer fóbiu, ktorá ich núti konzumovať jedlo, fóbiu, že jedla je málo a kým ho je, musia ho využiť. Nie, títo ľudia neprešli hladovkou a nesušia si krekry pod matracmi. Jednoducho nedokážu ovládať svoju chuť do jedla a pocit sýtosti.

[ 1 ]

Psychologický tlak

Mnoho emocionálnych jedákov sa nevedomky chráni jedlom od ľudí, ktorí sú psychicky silnejší. Ide o to, že emocionálny hlad – na rozdiel od fyzického hladu, ktorý prichádza postupne – prichádza náhle. Stane sa to, ak človek prežíva silné emócie, s ktorými sa ťažko vyrovnáva. A tieto emocionálne výbuchy nemusia byť nevyhnutne negatívne – človek môže cítiť radosť a zábavu a zároveň môže naozaj chcieť niečo konkrétne – pizzu, čokoládu, zmrzlinu alebo chipsy.

Nevedomé prejedanie sa

Tento typ prejedania sa je trvalý. Človek môže jesť stále a všade, ale neuvedomuje si rozsah svojho problému. Nerozumie, koľko jedla denne zje. V tomto prípade je kombinovanie takýchto občerstvení a iných druhov aktivít nebezpečné.

Detské slzy

V spomienkach z detstva si možno uchovať obraz toho, ako matka upokojovala plač a hysterický záchvat dieťaťa cukríkmi alebo niečím sladkým. Tento obraz sa mohol v dospelosti zakoreniť v podvedomí: smútok, stres - slzy - jedlo.

Emocionálne prejedanie sa mení človeka na otroka, závislého od jedla. Je to ako droga, ktorá mu dáva možnosť uniknúť z reality a ako verný spojenec pomáha vyrovnať sa s emóciami. S emocionálnym prejedaním sa však dá a malo by sa bojovať.

• Najprv sa musíte naučiť rozlišovať medzi fyzickým a emocionálnym hladom. Ten druhý sa u človeka dostaví aj po tom, čo nedávno jedol.
• Ak máte chuť na určité jedlá, ako napríklad čokoládu, sušienky alebo niečo slané, ide o emocionálny hlad, nie fyzický. Ak je človek skutočne hladný, zje jedlo, ktoré mu je podávané, a nebude čakať na lahôdky.
• Ak človek je, aby „zabil“ svoje emócie, tak sa nezastaví, ani keď je úplne plný, preto je veľmi dôležité cítiť hranicu a včas prestať.
• Stres vyvoláva vylučovanie hormónu kortizolu v krvi a tento proces je sprevádzaný potrebou sladkých alebo slaných jedál.