Emocionálne prejedanie: čo je to a ako s ním zaobchádzať?

Potrebujeme potraviny, aby sme mohli žiť, ale niektorí ľudia majú zvyk z jedla alebo jednoducho "zaseknú" svoje emócie. Niekedy je to veľké oneskorenie a človek si už nevšimol, ako bojuje s úzkosťou, smútokom alebo nudou tým, že pohlcuje jedlo, niekedy dokonca bez vedomia chuti toho, čo žuva.

Také záchvatové útoky sa nazývajú emocionálne prejedanie a sú spôsobom riešenia stresu, úzkosti alebo iného duševného stavu človeka. Z tejto pasce je tak ľahké sa dostať von, pretože jedlo sa stáva druhom pilulky pre osobu, ktorá utopí negatívne emócie, ktoré cíti.

Prečítajte si tiež: Spôsoby regulácie chuti do jedla

Prečo sa ľudia stávajú emocionálnymi jedlíkmi a ako to môže ohroziť? Ilive ponúka spoločne porozumieť.

Strach z nedostatku dostatku

Niektorí emocionálni jedáci majú takmer fobiu, ktorá ich robí absorbovať jedlo, fóbiu stravovania málo a kým je to potrebné. Nie, títo ľudia neprežili hladovku a sušené sušienky pod matracom. Jednoducho nemôžu kontrolovať chuť a sýtosť.

[1]

Psychologický tlak

Mnohí emocionálni jedáci sa nevedome chránia s jedlom od silnejších ľudí psychologicky. Faktom je, že emočný hlad - na rozdiel od fyzického, ktorý sa postupne objavuje - príde zrazu. To sa stane, ak osoba zažije silné emócie, s ktorými sa s ňou ťažko vyrovná. A tieto emocionálne výbuchy nie sú nevyhnutne negatívne - človek môže zažiť radosť a zábava a zároveň môže silne chcieť niečo konkrétne - pizzu, čokoládu, zmrzlinu alebo čipy.

Nepremyslené prejedanie

Tento druh prejedania je trvalý. Človek môže jesť vždy a všade, ale neuvedomuje si rozsah jeho problému. Nerozumie, koľko potravín jedie denne. V takom prípade je kombinovanie takýchto občerstvenia a iných aktivít nebezpečná.

Baby slzy

V detských spomienkach môžeme zachovať obraz o tom, ako moja matka upokojila plač a detskú hysteriku s miláčikom alebo niečím sladkým. Tento obraz by mohol byť dobre stanovený v podvedomí už v dospelosti: smútok, stres - slzy - jedlo.

Emocionálne prejedanie sa premení na otroka, závisí od jedla. Je to ako droga, ktorá mu dáva príležitosť uniknúť z reality a ako lojálny spojenec pomáha vyrovnať sa s emóciami. Avšak, s emočnou prejedanie, môžete a mali by ste bojovať.

• Najprv sa musíte naučiť rozlišovať medzi fyzickým a emocionálnym hladom. Druhý príde k človeku aj po nedávnom jedení.
• Ak chcete určité výrobky, napríklad čokoládu, sušienky alebo niečo slané - je to emotívny hlad, ale nie fyzický. Ak je človek naozaj hladný, potom bude jesť to jedlo, ktoré bude slúžiť, a nebude čakať na lahôdky.
• Ak človek jedí, aby "vyhodil" svoje emócie, potom sa nezastaví ani s plnou saturáciou, preto je veľmi dôležité cítiť linku a zastaviť v čase.
• Stres vyvoláva sekréciu hormónu kortizolu v krvi a tento proces sprevádza potreba sladkého alebo slaného.