Nové publikácie
Zdravú stravu si môže dovoliť každý
Posledná kontrola: 01.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Existuje názor, že zdravé jedlo je nevyhnutne drahé jedlo a ľudia s nízkymi a priemernými príjmami si ho nemôžu dovoliť. To však nie je pravda. Na to, aby ste boli zdraví, nie je potrebné jesť homáre, krevety a kaviár. Ukazuje sa, že zdravú stravu si môže dovoliť každý, pretože na to nemusíte míňať veľa peňazí.
Web2Health predstavuje zoznam najlacnejších potravinárskych výrobkov, ktoré sú napriek svojej nízkej cene veľmi prospešné pre zdravie.
Ovsené vločky
Ovsené vločky sú bohaté na avenanthamid, antioxidant, ktorý chráni srdce. Sú vynikajúce na zníženie hladiny cholesterolu a majú antimikrobiálne vlastnosti, čo je veľmi dôležité počas zimného chladu.
Strukoviny
Steaky a klobásy prehrávajú v porovnaní s fazuľou a šošovicou, ktoré na rozdiel od mäsových výrobkov obsahujú veľmi málo tuku, ale šokujúcu dávku rastlinných bielkovín. Šálka fazule môže poskytnúť 17 gramov vlákniny. Strukoviny tiež obsahujú vápnik, horčík a draslík, čím sa znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a cukrovky 2. typu.
[ Cesnak
Cesnak obsahuje viac ako 70 aktívnych rastlinných zlúčenín vrátane alicínu, o ktorom štúdie ukazujú, že môže znížiť vysoký krvný tlak až o 30 stupňov. Pravidelná konzumácia cesnaku znižuje riziko vzniku rakoviny.
Kajenské korenie
Ak milujete vzrušenie, spriatelte sa s ohnivým kajenským korením, ktoré obsahuje kapsaicín, bojujúci proti zlému cholesterolu a pomáhajúci v boji proti nadváhe, a tiež zlepšuje metabolické procesy v tele.
Zeler
Zeler obsahuje vitamín C a A, kyselinu listovú, draslík a vlákninu, ako aj ftalidy – päťčlenné estery, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu. Zeler je tiež dobrým pomocníkom v prevencii rakoviny vďaka pôsobeniu esterov kyseliny o-hydroxyškoricovej – kumarínov.
Paradajky
Paradajky sú naším najhojnejším zdrojom lykopénu, antioxidantu, ktorý môže chrániť pred srdcovými chorobami a rakovinou prsníka.
Cibuľa
Napriek tomu, že cibuľa nie je obľúbená pre svoju špecifickú arómu, je veľmi užitočná a posilňuje imunitu. Odporúča sa pri prechladnutí a dokonca aj pri rakovine. Kvercetín, ktorý je súčasťou cibule, pomáha predchádzať alergickým reakciám a znižuje hladinu cukru v krvi.