Rýchle diéty: niekoľko zaujímavých receptov

Tu vám ponúkame zaujímavé a jednoduché recepty na rýchle stravovanie. Na krátky čas môžete chudnúť o niekoľko kilogramov vďaka tomuto vývoju odborníkov na výživu.

Rýchla výživa: chudeme za 7 dní

Ako schudnúť za 7 dní? Použite rýchlu diétu. A jeho zvláštnosťou je, že môžeme nielen stratiť ďalšie kilo, ale aj posilniť imunitu, prispôsobiť prácu vnútorných systémov.

Podstata stravy: nejedzte cukor, vylúčte soľ, nepijte alkoholické nápoje. Jedzte zeleninu vo veľkom množstve a ovocie v dennej strave obsahuje výrazne menší podiel.

Ovocie a zelenina jedia 1 hodinu pred raňajkami, obedom a večerou. Druhou možnosťou je konzumovať zeleninu a ovocie 50-60 minút po raňajkách, obede a večeri. Trvanie: 7 dní

Výsledok: mínus 5-7 kg za týždeň.

[1]

Extra strava s minerálnou vodou

Podstata: na jeden deň môžete jesť jedlo s maximálne 1 300 kcal. V tomto prípade môžete piť až 2 litre minerálnej vody bez plynu. Čaj a káva nie sú obmedzené, ale bez cukru. K nim môžete pridať až 1 šálku mlieka s nulovým obsahom tuku denne.

V priebehu dňa nasýtite telo vitamínmi a minerálmi, konzumujete veľké dávky šalátov, ale bez rastlinného oleja a naplníte jogurt alebo kvasené pečené mlieko. V šalátoch je dobré skombinovať zelené šaláty, bulharský korenie, fazuľa v strukoch, zeler, paradajky, jablká.

Citrónová šťava v šalátoch bude ďalším plusom a niekoľko kvapiek octu sa nestane prebytkom.

[2]

Vlastnosti stravy

Táto strava je celkom šetriaca kvôli tomu, že v zelenine je veľa vlákien a pektínov v ovocí. Preto nebudete cítiť hlad.

Trvanie diéty: 2-3 dni

Výsledok stravy: od 2 do 4 kg strata hmotnosti

[3]

Recepty na núdzovú stravu

Raňajky (možnosť)

Kus usušeného čierneho alebo šedého chleba s otrubami, 1 jablko (najlepšie zelené), 1 banán, 5-6 hrozna.

2 ploché koláče z kukuričných alebo ovsených vločiek, 1 šálka odstredeného mlieka alebo čerstvého stlačeného oranžového čerstvého, 1 zelené jablko

2 ks šedého alebo čierneho chleba, 1 banán, med (1 čajová lyžička)

1 varené vajíčko (možno zmäknúť), 1 kus čierneho alebo šedého chleba, 100-150 g jogurtu bez cukru a škrobu

Obed (možnosti)

Zemiaky varené v uniformách (200 gramov) s prísadami, ktoré sa môžu striedať:

• Zelná, jemne nasekaná - 100 g
• Tvrdý syr - 100 g
• Šunka - 100 g
• Kuracie mäso - 50 g
• Varené fazule - 2 lyžice

Večera (možnosti)

Makaróny pevných druhov - 100 g s prísadami (môžete si vybrať jeden z nich)

• Kuracie mäso bez kože - 50 g (môžete pridať citrónovú šťavu a huby)
• Šunka s nízkym obsahom tuku, 2 paradajky a cesnak
• Paradajky, cesnak a krevety - 100 g
• Ryby varené alebo grilované - 200 g
• Cucumber salát

Zákusok

• 1 malý banán
• Jablká (2 kusy), lepšie zelené
• Sušienka (do 150 g)
• Hruška (1 kus)
• Čierna čokoláda (do 100 g)

Počas celého obdobia úbytku hmotnosti môžete vypiť 1 pohár bieleho alebo červeného suchého vína denne

Nuance expresnej stravy

Pozor prosím! Táto strava zahŕňa trest za odchýlku od počtu kalórií odporúčaných pre rýchlu stratu hmotnosti. Pripomíname, že nemôžete jesť viac ako 1300 kcal za deň. Najlepším stimulom pre stratu hmotnosti je šport.

Čistenie s čistením podlahy (30 minút) - 90 kcal

Squats (20 krát) - 50 kcal

Skákanie lano (10 minút) - 100 Kcals

Rýchla výživa so šťavou a pohánkou

Podstata: s touto stravou medzi jedlami, minerálna voda bez plynu a čerstvo stlačené šťavy sa opitú. Mäso je dovolené - varené, ale bez tuku a kože. Soľ môže byť konzumovaná, ale veľmi málo, ak bez nej nemôžete urobiť. Môžete jesť pohánka, ryžu a tvaroh s nulovým obsahom tuku. Zeleniny s touto stravou môžu byť marinované, najmä korenie

Trvanie: 14 dní

Výsledok: 5 až 10 kg

Zakázané výrobky

1. Chlieb všetko
2. Výrobky z múky
3. maslo
4. Vyprážané a údené jedlo
5. Korenie a koreniny
6. Kečup, majonéza, chren, horčica
7. Čipy a sušienky
8. Orechy akéhokoľvek druhu

Všetky mliečne výrobky je potrebné zakúpiť s obsahom tuku maximálne 1,5%.

Recepty na strave s pohankou a džúsmi

Pozor prosím! Zvláštnosťou tejto stravy je tiež piť 1 pohár vyčistenej vody 30 minút pred jedlom alebo 30 minút po nej. To pomôže očistiť telo toxínov. Na doplnenie telových zásob vitamínov na odporúčanie ošetrujúceho lekára zakúpte komplex vitamínov a pijete ich 21. Deň.

Raňajky

100 g tvarohu s nulovým obsahom tuku

1 tvrdé vajce (každý druhý deň)

Ovocie podľa vášho výberu (2 rôzne druhy na 1 príjem)

Figy (6 kusov)

1 pohár zeleného čaju bez cukru alebo kávy. Krém alebo mlieko v nápojoch neprispieva

Obed

Kukuričný alebo zelený hrášok konzervovaný - až do 100 g

Kuracie mäso varené - 100 g (každý druhý deň)

Surová alebo mrazená zelenina podľa vášho výberu - 200 g. Ak je zelenina zmrznutá, mali by byť vyprázdnené horúcou vodou, namočené cez sito a 20 minút.

Ovocie podľa vášho výberu - 150-200 g

Čerstvo stlačená šťava

Večera

Zelná, jemne nakrájané a varené na vode

Tvarohový syr s nulovým obsahom tuku

Apple alebo hruška na výber

Pohánka alebo ryža, naparované predvarené alebo varené na vode

Čerstvo stlačená šťava

Táto rýchla strava je iná v tom, že ľudia musia držať rovnaké jedlá. Plánujte si optimálny čas, počas ktorého budete mať raňajky, obedy a večere. Neodstúpte z tohto plánu pre celú stravu - a vaša postava bude vyzerať len nenapodobiteľná!

Chudnite s potešením.