Voľná strava pre stratu hmotnosti
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
[Čo je to za stravu?
Veľmi často sa na internete ponúkajú rôzne metódy na znižovanie hmotnosti, na ktoré ste požiadaní o prevod peňazí: na účet, doplnenie elektronickej peňaženky alebo prostredníctvom SMS. Stojí to za to?
Je nepravdepodobné, že by mohol elektronický internetový systém vypočítať vašu váhu a odporučiť najlepšie produkty na chudnutie, a to bez ohľadu na vaše individuálne vlastnosti. Preto sotva stojí za to platiť peniaze za platenú stravu, pokiaľ sa do toho nezúčastní profesionálny dietetik - gastroenterológ.
Ak ste vyskúšali veľa diét a napriek tomu sa vám nepodarilo schudnúť, ak máte komplikácie so zdravím, radšej plaťte za radu odborníka. Načúval starostlivo budete robiť skúšku tela, vrátane testovania hormónov, zistiť, či máte ochorenie, náchylnosť k alergiám, a potom budú môcť vytvoriť vlastné chudnutie diéta pre vás.
Uistite sa, že dobrý odborník na výživu odporúča nielen vhodné potraviny pre vás, ale aj vypočítať počet kalórií, ktoré sú pre vás potrebné, a tiež vypočítať menu s vitamínmi a minerálmi podľa potreby.
Okrem toho, diéty na zníženie hmotnosti, ktoré sa vyberú individuálne, pre lepšiu účinnosť musia byť nevyhnutne kombinované s nákladmi v telocvični, ktoré Vám individuálne vyberie aj lekár.
Potom vaše peniaze strávené na špecializovanom gastroenterológu budú pre vás pracovať a budete efektívne pracovať.
Čo sú bezplatné diéty?
Táto strava, ktorá je dostatočná v odbornej literatúre, ktorú si môžete kúpiť v obchode, si požičiavať od priateľov, prijímať ju do knižnice alebo nakoniec vyzdvihnúť najjednoduchšie a najrýchlejšie - z internetu.
Nemusíte platiť za tieto diéty. Musia sa starostlivo skúmať, určiť, či zložky týchto diét vyhovujú a nakoniec testovať ich účinok v praxi.
Tipy na ľahkú stratu hmotnosti
20 - 30 minút pred jedlom vypite pohár vyčistenej vody. Tým sa zníži chuť do jedla a budete jesť menej. Okrem toho voda pomáha vyčistiť telo toxínov.
Obmedzte sa na bežných porciách. Ak ste doteraz zjedli veľkú misku ovocia, zmeňte ju na malú. Nie veľmi nápadne psychologicky, ale dobrý nápravný prostriedok na zníženie telesnej hmotnosti
Vláknina je dobrý spôsob, ako schudnúť. Obsahuje veľmi malý počet kalórií, ale dobre sa vyskytuje. Okrem toho vlákno poskytne príležitosť na zníženie hladiny cholesterolu v krvi.
Polievky dokonale napomáhajú redukovať hlad. Pravda, nie dlho, ale stále. Sú veľmi málo kalórií. Preto sa pri diéte odporúča polievka, hlavne zelenina, na chudnutie.
Nahraďte čokolády a koláče so sladkým ovocím. Dokonca aj vysokokalorické hrozno - je to lepšie ako koláč so smotanou, nasýtený margarínom a palmovými olejmi.
Vnímajte stravu nie ako príležitosť rýchlo stratiť 10 kilogramov, ale ako dlhodobý projekt zameraný na zdravý životný štýl a neustálu zdravej výživy. Potom sa vaša váha vráti do normálu a bude dlho držaná na ideálnej značke.
Takže diéta na chudnutie je vaša voľba a chceme, aby bola stabilná a úspešná.