Škodlivé rady pre tých, ktorí sú na strave
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Diéta pod "pohľadom"
V 20. Storočí sa uskutočnil výskum správneho príjmu potravy a účinkov stravy na telo. Výsledky štúdie naznačujú, že pri raňajkách nesmiete čo najviac nasýtiť telo. Raňajky by mali slúžiť ako motor vášho žalúdka, aby začal fungovať, inými slovami - stačí len povzbudiť telo po spaní.
Pokúste sa jesť čo najtenšie na obed, tak tesne, že nemáte prejedanie a necítite hlad. Jedzte výživné a zdravé jedlo v dostatočnom množstve - to je najlepšie odporúčanie pre tých ľudí, ktorí rozdávajú do minúty, kedy a kedy je čas k jedlu.
Keď máte raňajky, obsah kalórií v potravinách sa pohybuje od približne 30% do 35% obsahu kalórií. Obed by mal byť podstatnejší - 40% -45% kalórií. Jedzte 25% z celkového denného príjmu kalórií.
Polievky - môžu sa liečiť?
Odborníci na výživu radia denne, aby jedli polievky, aby zabránili vzniku žalúdočných vredov. Avšak vzťah medzi žalúdočným vredom a nedostatočnou výživou polievok nebol preukázaný, pretože štatistiky sú veľmi pochybné a každý človek má svoj vlastný režim a princíp výživy, odlišnú "moc" organizmu.
Zelenina a ovocie
Jedzte zeleninu alebo ovocie, koľko vaša duša túži - je veľmi užitočné, v týchto produktoch veľa vitamínov. A tu je ďalší pohľad. Veľké množstvo "vitamínov", ktoré dostávame pri konzumácii ovocia a zeleniny, stále nekompenzujú dennú dávku človeka, vitamíny sa jednoducho musia získať z iných jedlých zdrojov.
Prejedanie sa so zeleninou a ovocím môže viesť k hnačke, pádu záhy, nadúvaniu. Ak sa takéto nepríjemné "poruchy" v tele začnú pripomínať - máte problémy s tráviacim procesom.
Ako jesť zeleninu a ovocie?
Ak chcete jesť "zo srdca" ovocia, zeleniny, záhrady alebo skleníkových zelených - jesť pred žalúdkom, ktorý sa cíti úplne "hladný". Vôbec nejedzte po jedení také lahôdky, inak vaše kroky začnú proces fermentácie a žalúdočné šťavy pomôžu.
Ak si nevšimnete také "malé veci" - hrozí, že sa nafúkne a ďalšie príbuzné príznaky podvýživy.
Tuky sú nepriateľmi, ktoré nám dávajú silu
Pri pozorovaní nejakej "módnej" výživy sa často odporúčame úplne odstrániť tuky z diéty, aby telo bojovalo rýchlejšie s nadváhou a telo bolo vyčistené.
Nemôžete úplne obmedziť stravu a nekonzumovať tuky, sú dôležité pre správne fungovanie tela. Ak prejednete potraviny obsahujúce tuk - je to škodlivé, ale ak je málo, potom nebudete mať depresiu a iné sprievodné negatívne momenty.
[5]
Smrteľné slovo - sladkosti
Neprerušujte chuť do jedla so sladkými lahôdkami, pretože potom budete jesť málo a nedostanete potrebné látky pre telo.
To je dobré, keď nepreťažujete žalúdok príliš veľa jedla, najmä ak sa rozhodnete, že váš životný štýl je diétou. Ale nevyčerpajte sa, jedzte mierne. Počet ľudí, ktorí majú nadváhu, dnes prevyšuje počet ľudí, ktorí trpia dystrofiou.
Diéta a nápoje - harmónia pre zdravie
Takéto nápoje ako čaj, čerstvá šťava alebo nektár nekombinujú kávu s jedlom a ihneď po raňajkách, obede alebo večeri.
Upozornili sme na vás "zlaté pravidlo stravy", pretože väčšina ľudí robí opak. Prijatie takýchto nápojov do stravy vedie k zlej tráveniu jedla, pretože potraviny tráviaceho traktu prechádzajú omnoho rýchlejšie, ak sú kombinované s takými pomocnými tekutinami.
Žalúdočná šťava sa vyrába oveľa pomalšie, pretože kvapaliny a toľko príde, vďaka zvyku jesť "cez šálku čaju." Pri dodržaní základného princípu oddelenej spotreby potravín a tekutín vylučujete výsledky zlého trávenia potravín.
Buďte zdraví!