Ako kontrolovať hladinu inzulínu a glukózy?

Zvýšené hladiny inzulínu a glukózy v krvi môžu spôsobiť nadváhu a zlé zdravie. Ľudia to často píšu za stres a depresiu, ako aj za podvýživu. Ale všetko je oveľa zložitejšie: aby ste nezískali nadváhu, stačí sledovať hladinu glukózy a inzulínu v krvi. Ako to urobiť?

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Spôsob "neviditeľného inzulínu"

Ak sa venujete športu a súčasne kontrolujete hormonálne hladiny s hormonálnymi testami, uľahčí sa to prenos glukózy do svalového tkaniva a jeho hladina v krvi sa výrazne zníži, čo znamená, že sa vyhnúte nadbytku tukov v dôsledku glukózy.

Športové cvičenia spolu so správne vytvoreným menu tiež pomôžu zbaviť sa vývoja inzulínovej rezistencie, tj odmietania inzulínu orgánom.

Počas cvičenia sa nadbytočný tuk spaľuje vo svaloch a energia sa dodáva do svalových buniek. To podporuje aktiváciu metabolizmu

Čo je hormonálna rovnováha?

Tento pomer hormónov, s ktorým môžete kontrolovať metabolické procesy v tele. Ak lekár pozná vašu hormonálnu rovnováhu, pomôže mu zistiť, kde sa tukové telesné ložiská nahromadia viac a kde menej.

Keď sa hladina estradiolu, rovnako ako testosterónu a hormónu štítnej žľazy T3 (vo voľnej forme) obnoví v tele, pomáha to postupne prejsť inzulínovou rezistenciou.

Čo znamená glukózová intolerancia a ako s ňou riešiť?

Keď je v krvi príliš veľa glukózy, je ťažké ju kontrolovať. A telo môže vyvinúť glukózovú intoleranciu. Výsledkom toho je, že človek tiež ohrozuje vývoj diabetes mellitus.

Lekári môžu najprv diagnostikovať "hypoglykémiu" - to je malá hladina glukózy v krvi. Menej ako zvyčajne znamená menej ako 50 mg / dl. Hoci existujú situácie, keď je hladina glukózy na človeku normálna, existujú jej skoky - od vysokej až po príliš nízku hladinu glukózy, najmä po jedle.

Glukóza napája mozgové bunky a poskytuje im potrebnú energiu na prácu. Ak sa glukóza vytvorí alebo vstúpi do tela menej ako je normálne, mozog okamžite podáva telo.

Prečo je hladina glukózy v krvi vysoká? Keď sa zvýši produkcia inzulínu, hladina glukózy prudko poklesne. Ale akonáhle je človek opevnený niečím sladkým, obzvlášť sladkým koláčom (sacharidom), potom v 2-3 hodinách môže hladina glukózy v krvi prudko stúpať. Takéto výkyvy môžu spôsobiť intoleranciu glukózy v tele.

Čo mám robiť?

Je potrebné urýchlene zmeniť menu. Vylúčte z neho ťažké uhľohydrátové jedlá, múku. To pomôže endokrinológovi. Môže tiež pomôcť zvládnuť záchvaty hladu, ku ktorým dochádza s prudkým poklesom hladiny glukózy v krvi.

Majte na pamäti, že takáto podmienka (zvýšená chuť do jedla, nahromadenie tukových nánosov, váha, ktorú nemôžete kontrolovať) nie sú príznakmi len depresie, ako môžete povedať v polyklinike. Ak v tomto stave môžete liečiť antidepresívami, môže to mať ešte viac katastrofálnych následkov.

Môžu to byť príznaky hypoglykémie - znížená hladina glukózy v krvi - plus intolerancia na glukózu a inzulín. Je potrebné obnoviť hormonálnu rovnováhu a vytvoriť zdravé menu.

Ako môžem identifikovať inzulínovú rezistenciu?

Na identifikáciu rezistencie tela na inzulín je dôležité predovšetkým vykonať test, ktorý ukazuje reakciu inzulínu na glukózu. Počas tohto testu doktor dokáže určiť hladinu glukózy v krvi a ako sa mení každých 6 hodín.

Po každých 6 hodinách sa stanoví hladina inzulínu. Podľa týchto údajov je možné pochopiť, ako sa mení množstvo krvnej glukózy. Existujú nejaké veľké skoky v jeho vzostupe alebo páde.

Musí sa tu zohľadniť aj hladina inzulínu. Mimochodom, to sa mení, môžete pochopiť, ako inzulín reaguje na glukózu.

Ak sa neberie do úvahy hladina inzulínu, potom je táto analýza uľahčená, takzvaný test glukózovej tolerancie. Pomáha určiť iba to, ako telo vníma hladinu glukózy v krvi a či ju dokáže regulovať.

Ale potom, ak telo má vnímanie inzulínu, môžete len určiť, či je podrobnejšia analýza.

Ak je glukóza príliš vysoká

S týmto stavom tela môžu byť v mozgu nezrovnalosti. Je zvlášť škodlivé pre mozog, keď hladina glukózy stúpa, prudko klesá. Potom žena môže mať nasledovné príznaky:

1. úzkosť
2. ospalosť
3. bolesť hlavy
4. Imunita voči novým informáciám
5. Zložitosť koncentrácie
6. Silná smäd
7. Časté výstrely na toaletu
8. zápcha
9. Bolesť v črevách, žalúdok

Hladina glukózy v krvi nad 200 jednotiek je príznakom hyperglykémie. Táto podmienka je počiatočným štádiom vývoja diabetes mellitus.

Príliš málo glukózy

Môže sa znížiť neustále alebo drasticky znížiť po jedle. Ženy lekári dodržiavajú nasledujúce príznaky.

1. Pri fyzických cvičeniach - silné a časté palpitácie
2. Ostrý, nezrozumiteľný úzkosť, úzkosť, dokonca panika
3. Bolesť svalov
4. Závrat (niekedy až na nevoľnosť)
5. Bolesť brucha (v žalúdku)
6. Dýchavičnosť a rýchle dýchanie
7. Ústa a nos môžu byť umlčané
8. Prsty na oboch rukách môžu byť tiež necitlivé
9. Nepozornosť a neschopnosť pamätať, poklesy pamäti
10. Výkyvy nálady
11. Trápnosť, frustrácia

Okrem týchto príznakov, ako inak môžete pochopiť, že máte zníženú alebo zvýšenú hladinu glukózy a inzulínu?

Ako zistím, či glukóza nie je v poriadku?

Musíte merať jeho výšku v období, keď ste nemali ráno raňajky. Po poslednom jedle musí prejsť aspoň 12 hodín. Ak je hladina glukózy 65 až 100 jednotiek, je to normálna hodnota.

Niektorí lekári tvrdia, že zvýšenie o ďalších 15 jednotiek - na úroveň 115 jednotiek - je prijateľnou normou.

Pokiaľ ide o najnovšie štúdie, vedci tvrdia, že stále zvyšovanie hladiny glukózy je viac ako 100 mg / dl je už alarmujúcim príznakom.

To znamená, že telo môže vyvinúť počiatočný štádiu cukrovky. Lekári nazývajú tento stav netolerantný voči glukóze.

Čo rizí žena s vyššou hladinou glukózy?

Uvedomte si, že je to vážne: podľa lekárskeho výskumu je aj mierne zvýšenie hladín glukózy v krvi riziko vzniku cukrovky.

Ak hladina glukózy nalačno stúpne o viac ako 126 jednotiek a konštantná hladina glukózy dosiahne 200 jednotiek alebo viac, môže to viesť k smrti.

Vývoj cukrovky môže indikovať hladinu glukózy po 2 hodinách po konzumácii viac ako 200 mg / dl.

Ako určiť hladinu inzulínu v tele?

Je to oveľa ťažšie ako stanovenie hladiny glukózy, pretože normy inzulínu môžu byť odlišné. Budeme vás oboznámiť s priemerným indexom inzulínu.

Analýza hladiny inzulínu, vykonávaná na prázdny žalúdok, je 6 až 25 jednotiek. Úroveň inzulínu po 2 hodinách po jedle normálne dosahuje 6-35 jednotiek.

Ako pochopiť, že človek vyvíja diabetes?

Je potrebné merať hladinu glukózy a inzulínu 2 hodiny po jedle - to je najlepší spôsob, ako určiť sklon tela k rozvoju cukrovky.

Ak je glukóza v tele od 140 do 200 jednotiek (hodina po jedle) - riziko vzniku cukrovky je veľmi vysoké. Jeho počiatočná fáza je možná.

Ak hladina glukózy po jedení od 140 do 200 jednotiek (ale nie viac) je už diabetes.

Je potrebné sa obrátiť na endokrinológov na kontrolu.

Upozorňujeme, že rôzne laboratóriá môžu mať odlišné normy na stanovenie hladín glukózy a inzulínu. Preto sa opýtajte svojho lekára, na ktorej úrovni by ste sa mali začať obávať a začať liečbu.

Rizikové skupiny

Ak má žena v bezvedomí vysokú hladinu inzulínu, môže to znamenať, že má polycystický vaječník.

Tento stav sa môže vyskytnúť u žien v období pred menopauzou. To môže byť sprevádzané ostrým súborom hmotnosti, najmä v oblasti brucha a pása.

Bežná hladina inzulínu musí byť známa a monitorovaná, aby sa nerealizovala nadmerne a kontrolovala hmotnosť.

Ďalší spôsob ako regulovať glukózu

Vykonajte hormonálny test na stanovenie hladiny glukózy pomocou pomeru iných hormónov. Najmä hladina hemoglobínu A1C. Tento hemoglobín dodáva kyslík do erytrocytov - krvných buniek.

Majte na pamäti, že ak vaše telo už nie je schopné kontrolovať hladinu glukózy v krvi, hladina hemoglobínu na ňu bude reagovať zvýšením.

Test na tento hormón vám pomôže presne určiť, či vaše telo dokáže regulovať hladiny glukózy alebo stratí túto schopnosť.

Test je taký presný, že môžete presne zistiť, aké je hladina glukózy počas posledných 90 dní.

Ak sa diabetes už vyvinul, hladina hemoglobínu v tele vám ukáže, či potrebujete zmeniť stravu. Pomocou tohto hormónu môžete zistiť, či vaša strava prispieva k tomu, že telo vyvinulo syndróm imunity voči glukóze.

[9], [10], [11]