Pitná strava počas 7 dní

Voda má rozhodujúci vplyv na ľudské zdravie a život. O jeho úlohe boli napísané celé pojednania, no len ťažko dokážu uspokojiť túto priehľadnú tekutinu bez zápachu, farby a chuti, ktorá tvorí každý živý organizmus. Nie je náhoda, že mnohé systémy chudnutia a liečby sú založené na vode. Pitná strava počas 7 dní je jednou z nich. Považuje sa za skrátenú verziu 30-dňovej pitnej diéty.[1]

Indikácia

Ako väčšina techník, diéta sa používa na účely korekcie hmotnosti. Hlavnými indikáciami pre vymenovanie sú nadmerná telesná hmotnosť. Sprievodné bonusy, ktoré môže štíhlejší získať po úspešnom absolvovaní pitnej diéty počas 7 dní, sú nasledovné:

• vyloženie gastrointestinálneho traktu, normalizácia vnútorných orgánov;
• Zlepšenie vzhľadu a stavu pokožky;
• Zníženie veľkosti žalúdka a chuti do jedla;
• vyhýbanie sa nezdravým stravovacím návykom;
• tréning sily vôle.

Človek dostane aj psychické zadosťučinenie: veď víťazstvo nad sebou samým, pocit „vykonanej povinnosti“ stojí veľa.

Ale nie všetko je také ružové. Nie náhodou je diéta klasifikovaná ako extrémna. Ak preceníte svoje sily a schopnosti tela, potom očakávajte opačnú reakciu: zhoršenie tráviacich orgánov, čo nepriaznivo ovplyvňuje zdravie a náladu chudnutia. A môže dokonca viesť ku kritickej situácii. Viac o tejto strane problému je uvedené nižšie.

Všeobecné informácie Pitná diéta

Pitné diéty majú tú zvláštnosť, že jedálny lístok obsahuje len jedlá tekutej konzistencie. Podstata diéty: počas celého obdobia nemôžete jesť nič tuhé. Jedálny lístok pozostáva z tekutín: šťavy, zeleninové a bylinkové bujóny, bujóny z prírodných produktov, fermentované mliečne nápoje, pyré, čaje, káva. Samostatnou linkou je obyčajná voda - štandardná fľaša 1,5L.

• Ako liečebný program pri niektorých ochoreniach lekári predpisujú pitnú diétu na 7 dní alebo dlhšie. Ale to je výlučne výsadou lekárov a v žiadnom prípade nie je dôvodom na to, aby sa pacient zapojil do samoliečby.

Špecialisti sa domnievajú, že GI trakt, ktorý nedostáva pevnú stravu, dostane šancu na odpočinok. Táto skutočnosť prispieva k odstráneniu odpadu, očiste od toxínov a toxínov. Tráviace orgány pracujú v odľahčenom režime, respektíve prevláda pocit ľahkosti v žalúdku. Tvorcovia metódy tvrdia, že jedlo netvorí tukové usadeniny.

• Pitná diéta sa považuje za skromný spôsob chudnutia pre ľudí s veľkou vôľou alebo tých, ktorí chcú túto vôľu pestovať.

Spolu s úbytkom kilogramov sú preč škodlivé zložky „vyplavené“ množstvom vody. Poskytuje tiež rovnováhu vlhkosti potrebnú pre fungovanie všetkých orgánov tela.

Pitný detox počas 7 dní

Prečo je tekutá strava skutočným pitným detoxom na 7 dní? Prečo sú tekuté jedlá lepšie na trávenie ako tradičná strava, v ktorej dominujú pevné zložky?

• Tekutá strava vyžaduje menšie úsilie zo strany GI traktu. Dostávajú preto možnosť pracovať menej intenzívne. Predpokladá sa, že v tomto stave sa telo začne čistiť od nepotrebných látok nahromadených počas obdobia „normálneho stravovania“.

Druhým bodom je, že tekutá strava odstraňuje pocit ťažkosti, preplnenia žalúdka a netvorí sa nové hromadenie tuku. Voda v dostatočnom množstve nedodáva kalórie, ale aktivuje metabolizmus a spúšťa mechanizmus chudnutia.

Podľa výpočtov vám pitná strava po dobu 7 dní umožňuje „schudnúť“ 5 kg. Zmenšením stehien o niekoľko centimetrov sa postava stáva elegantnejšou, telo cíti elán a energiu, zvyšuje sebavedomie a úroveň pozitívnych emócií. S takouto motiváciou sa ženy s pevnou vôľou rozhodnú predĺžiť kurz ešte o jeden týždeň. Samozrejme, ak to zdravotný stav dovolí a lekári nenamietajú.

• Čistenie prebieha po etapách.

Počas prvých desiatich dní sa duté orgány stanú čistejšími; na jazyku sa môže vytvoriť plak, čo je podľa autorov normálne.

Potom sa pečeň a obličky intenzívne čistia; nepohodlie v oblasti ich umiestnenia je potvrdením, že všetko ide podľa plánu.

Posledné desaťročie je o očiste tela na bunkovej úrovni.

• Či na to existujú pádne dôkazy, nikto nevie. Preto existuje veľa kritiky na nemenovaných autorov, ktorí nariaďujú tým, ktorí chcú za každú cenu schudnúť, neuveriteľné výkony a zbytočne riskujúc svoje zdravie.

Vitamínové prípravky koordinované s lekárom môžu byť potrebné na podporu tela po extrémnych diétnych obmedzeniach.

Podrobné menu na každý deň

Akúkoľvek extrémnu diétu, vrátane pitnej diéty počas 7 dní, treba dôkladne zvážiť. Okrem štandardných pravidiel odporúčaných odborníkmi na výživu si vždy môžete vybrať z navrhovaných obľúbených jedál, ktoré pomáhajú prispôsobiť sa a ľahšie tolerovať obmedzenia.

• Oba body by mali byť zamerané na maximalizáciu detoxikácie organizmu a aktívne odstraňovanie tukových usadenín.

Približný alebo podrobný jedálny lístok na každý deň by mal byť založený na nasledujúcich zásadách (podľa dňa).

1. Vývary - mäsové a chudé, zo zeleniny alebo rýb.
2. Mliečne výrobky.
3. Freshies a smoothies.
4. Kyslé, kompóty.
5. Čaje, vrátane bylinkových čajov, zelených čajov s pridaným mliekom.
6. Polievky, šťavy alebo zeleninové vývary.
7. Kvalitná voda 1,5 litra denne.

Navrhujú sa aj iné varianty stravy, rozmanitejšie kombinácie jedál. Je dôležité, aby celkový obsah kalórií nepresiahol 2000 kalórií.

• Nemenej dôležité je obdobie výstupu. Ak sa nedodržiava, nadváha sa vracia, a to nie sama, ale spolu s balíkom sprievodných problémov.

Počas vysadenia by ste mali každé ráno začať tekutými ovsenými vločkami a pokračovať s tekutými jedlami na večer. Proteínové produkty sa odkladajú na neskôr. Obdobie odchodu sa rovná dvojnásobku obdobia diéty. To znamená, že v našom prípade trvá dva týždne.

Recepty

Po začatí výberu receptov na jedlá by ste mali okamžite odmietnuť to, čo diéta zakazuje. To všetko je pevné, rovnako ako sladké, korenené, mastné jedlo. Namiesto toho sa zavádza "detská strava": kaša, polievky, kissels, bujóny, pitie fermentovaných mliečnych výrobkov. Do polievok sa používajú čerstvé alebo mrazené suroviny.

• Voda v objeme jeden a pol litra otupuje chuť do jedla a podporuje vylučovanie toxínov.

Ak voda nepomôže, hlad na pitnej strave počas 7 dní zaženiete pohárom kefíru alebo čerstvej ovocnej šťavy. Uvádza sa, že na tretí alebo štvrtý deň nie je pocit hladu vôbec cítiť.

S receptami nemusíte byť príliš nóbl. Tekuté ovsené vločky alebo iná kaša sú ideálne raňajky. Na obed je vhodná akákoľvek polievka - zo zeleniny, ryže, zemiakov, privedená do homogénneho stavu pomocou mixéra. Inokedy pripravte veľmi tekutú zemiakovú kašu, ktorá pripomína polievku.

Zdravé, chutné, bohaté na vitamíny a akýsi diétny dezert sú aj čerstvo pripravené ovocné a zeleninové koktaily. Hlavnou vecou nie je "vylepšiť" prirodzenú chuť - cukor, soľ, korenie. Na večeru si doprajte jogurt, kefír alebo mlieko.

Medzi jedlami si pripravte rôzne čaje, džúsy, pravidelne pite vodu. O káve panujú nezhody. Niektorí ho povoľujú (nesladený a bez mlieka), iní ho zaraďujú na zoznam zakázaných nápojov. Pravdepodobne budete musieť vyriešiť dilemu sami. Ak sa tí, ktorí sú ľahostajní ku kávovej chuti, bez problémov zaobídu, potom milovníci kávy nie sú hriešni, ak si občas dovolia porciu obľúbeného nápoja.

Výhody

Voda tvorí 75 % telesnej hmotnosti u dojčiat až 55 % u starších ľudí a je nevyhnutná pre bunkovú homeostázu a životné funkcie. Odhaduje sa, že v Spojených štátoch približne 22 % vody pochádza z potravín, zatiaľ čo v európskych krajinách, najmä v krajinách ako Grécko s vyššou spotrebou ovocia a zeleniny alebo v Južnej Kórei, by toto číslo bolo oveľa vyššie.[2]

Existuje niekoľko variantov pitnej diéty: na 30, 14, 7 dní. Pitná diéta na 7 dní je oproti 2-týždňovým a mesačným variantom pomerne šetrný spôsob eliminácie nadváhy. Požadovaný účinok možno dosiahnuť a pomocou jednorazového vyloženia - od 1 do 5 dní v mesiaci.

Výhody diéty sa hodnotia podľa položiek, ako sú:

• tvarovanie tela;
• zníženie zaťaženia jedlom, ľahkosť v žalúdku;
• čistenie tráviacich orgánov od toxínov a jedov;
• čistenie obličiek a pečene (v prípade dlhodobého variantu);
• zlepšenie stavu pokožky;
• sviežosť tváre.

Na udržanie účinku je veľmi dôležité správne opustiť diétu. Ide o dlhší proces: trvá dvakrát dlhšie ako samotná diéta. Vzhľadom na to, že tekutina je ľahšie stráviteľná a objem žalúdka na týždeň je mierne znížený, potom sa človek v budúcnosti „neťahá“ do veľkých porcií, obvyklých pred diétou. To zabraňuje priberaniu na váhe v budúcnosti. Vodná bilancia je udržiavaná vďaka tomu, že jedlá na pitie obsahujú veľa tekutín.

Čo môže a čo nemôže?

Pri výbere pitnej stravy na 7 dní by ste si mali zásobiť nielen trpezlivosť, ale aj rôzne nápoje, bez ktorých sa vám výživový program bude zdať skromný a nudný. Pestrosť mierne zmierňuje extrémne podmienky ihriska. Pri správnom splnení podmienok za týždeň schudnúť o 5-7 kg. Kolísanie ukazovateľov závisí od počiatočnej hmotnosti a vo veľkej miere od individuálnych charakteristík tela.

• Čo môžem jesť? Presnejšie piť, lebo hovoríme o pitnom systéme. Približná pitná dávka podľa dňa v týždni môže vyzerať takto.

1. Mliečne výrobky s obsahom tuku do 2%.
2. Vývary zo zeleniny, rýb, mäsa, pyré polievky.
3. Domáce šťavy z ovocia a zeleniny.
4. Čaje: čierny s mliekom, zelený s citrónom.
5. Nesladené kompóty, kyslé z čerstvého ovocia.
6. Mlieko.
7. Opäť bujóny.

Čistá voda - 1,5 litra denne - je vždy užitočná v menu. Nasýti telo vlhkosťou, trochu otupí chuť do jedla. Korenené, mastné a alkoholické nápoje sú prísne zakázané.

Diéta bude maximálne užitočná, ak ju chudnúci človek normálne znáša. Pravidelne chodí na toaletu - bez ťažkostí, ale aj bez hnačky, nepociťuje silnú nevoľnosť, slabosť, závraty, plačlivosť, depresiu, iné nepríjemné javy. V prítomnosti nebezpečných symptómov sa diéta naliehavo zastaví.

Odpoveď na otázku: čo by sa nemalo jesť? - môžete dlho vymenúvať pevné potraviny, ktoré diéta zakazuje. Je jednoduchšie zastaviť sa na tom, čo je dovolené. A na pitie počas pitnej diéty počas 7 dní môžete piť takmer všetko okrem farebných limonád a priemyselných štiav: tieto výrobky obsahujú príliš veľa sladkých zložiek. V domácich čajoch, kompótoch, kissels, káve, freeshes tiež nemôžete pridávať cukor ani med. Tekutiny v tomto systéme skrátka nahrádzajú jedlo aj pitie.

• Metodika je rigidná, takže nebude vyhovovať každému.

Najlepšie ho využijú mladí ľudia, bez zdravotných problémov, ktorí si chcú upraviť postavu. Pre starších ľudí je vhodné hľadať miernejšiu alternatívu.

Na pitnú diétu by ste sa mali pripraviť týždeň vopred: jesť menej tuhej stravy a piť viac tekutín. Porcie treba postupne zmenšovať, aby si do začiatku kúry trávenie zvyklo na zmeny. Autori tvrdia, že žuvanie je len psychologický zvyk, nie nevyhnutnosť, takže v zásade sa bez pevnej stravy zaobídete.

Nepopierateľné výhody čerstvých štiav nikto nespochybňuje. Je však potrebné pamätať na niekoľko zvláštností:

• Veľké množstvo účinných látok môže spôsobiť gastritídu a vredy, ako aj alergické reakcie.
• Kyseliny erodujú zubnú sklovinu.
• Mrkvová šťava môže dať pokožke oranžový odtieň.

Aby sa predišlo takýmto následkom, voľne sa riedia vodou a pijú nie viac ako dva poháre denne.

Kontraindikácie

Akýkoľvek typ pitnej diéty, 7 dní alebo dlhšie, nie je vhodný pre každého. Kontraindikácie sa týkajú predovšetkým ľudí s tráviacimi problémami, s poruchami pečene a obličiek, ako aj oslabených v dôsledku choroby alebo fyzickej námahy. Takéto diéty sú zakázané tehotným a dojčiacim ženám.

• Diéta je kontraindikovaná pre mladých ľudí do 18 rokov, profesionálnych športovcov, so zvýšenou fyzickou námahou.

Po tekutom jedle sa tráviaci systém okamžite neprispôsobí na pevnú stravu. Ak človek rýchlo prejde na obvyklú stravu, potom váha nestráca šancu vrátiť sa k predchádzajúcim ukazovateľom. Preto je kontraindikované opustiť program, ktorý nie je podľa plánu.

Možné riziká

Medzi nevýhody metodiky pitia patrí pravdepodobnosť rizík spojených s diétou. Týkajú sa najmä tráviaceho systému. Zneužívanie ovocia teda niekedy vedie k exacerbácii tráviacich patológií a kyslé šťavy sú škodlivé pre zuby. Sladké ovocie negatívne ovplyvňuje tvorbu inzulínu, kvôli čomu sa pitná diéta počas 7 dní neodporúča praktizovať príliš často.

• Kým 30-dňový kurz je povolený raz ročne, dvojtýždňový kurz je povolený každých pár mesiacov. Dni vykládky nespôsobia žiadnu škodu – aj keď sa cvičia neustále, každý týždeň.

Odborníci na výživu pripomínajú, že počas pitnej diéty sa vápnik z tela odstraňuje. Jeho nedostatok treba dopĺňať prípravkami z lekárne.

Niektorí odborníci považujú tento spôsob chudnutia za škodlivý až zdraviu nebezpečný. Nebezpečenstvo spočíva v tom, že podvýživa môže viesť k čiastočnej degenerácii vnútorných orgánov. A ak diétu opustíte príliš rýchlo alebo s chybami, hrozí anorexia a nebezpečné nezvratné následky.

• Čím dlhšie človek konzumuje tekutú stravu, tým nebezpečnejšie sú následky.

Ak program trvá mesiac, sliznica GI atrofuje a tráviace enzýmy sa už nevytvárajú. Telo neprijíma tuhú stravu a reaguje na ňu neviazaným vracaním a hnačkami. Po týchto zmenách môže trvať mesiace alebo roky, kým sa tráviaci systém zotaví. Toto varovanie je užitočné pre ľudí, ktorí sa bez extrémnej potreby uchyľujú k prísnej diéte.

Komplikácie po postupe

Náročnosť pitnej diéty počas 7 dní spočíva v tom, že ju nemožno absolvovať bez pocitu hladu. Vysvetľuje to nielen menšie množstvo jedla, ale aj skutočnosť, že tekuté jedlo nevyžaduje žuvanie. To je nezvyčajné, takže telo má pocit, akoby „nič nejedlo“.

• Možné komplikácie sa prejavujú ako podráždenosť, slabosť, intenzívny hlad a túžba porušiť diétu, aby jedli prebytočné množstvo.

Niektorým dievčatám sa chce plakať a ľutovať sa, sú krásne, robia veľké obete kvôli imaginárnej „dokonalej“ postave.

Ľahké jedlo môže spôsobiť negatívnu reakciu žalúdka, takže strava je sprevádzaná nepravidelnosťou stolice, hladovými kŕčmi tráviacich orgánov, aktívnou fermentáciou a tvorbou plynov.

• Pri predĺžených kurzoch sa stav pokožky, vlasov, nechtových platní zhoršuje.

Alergénne zložky štiav môžu spôsobiť reakciu. Nedostatok bielkovinových látok vedie k anémii, dysfunkcii reprodukčných orgánov, oslabeniu imunity, poruchám menštruačného cyklu. Nadmerné zaťaženie tekutinou vyvoláva toxikózu, dehydratáciu. Obličky môžu reagovať poruchami. Niekedy opuch nôh.

Hladujúci ľudia by mali byť ušetrení fyzickej aktivity, inak môže preťaženie spôsobiť silnú slabosť a dokonca aj mdloby. Pri výskyte hrozivých príznakov treba diétu prerušiť a okamžite vyhľadať lekársku pomoc.

Opustite pitnú diétu na 7 dní

Dôležité miesto v technikách chudnutia má koniec diéty. Výnimkou nie je ani pitná strava počas 7 dní. Po siedmich dňoch nezvyknutej výživy nemôže utiecť k návratu k predchádzajúcej strave a neobmedzenej konzumácii všetkého za sebou. Výstup by mal byť mäkký a neponáhľaný. Bez dodržania pravidiel opustenia pitnej stravy po dobu 7 dní sa zhoršujú tráviace problémy, dochádza k nepohodliu, dokonca k ohrozeniu zdravia.

• Celkovo je výstup približne dva týždne – dvakrát dlhší ako dĺžka programu. Niektoré zdroje píšu o mesiaci. Ale vo všeobecnosti platí, že prijateľný pomer žalúdka na prispôsobenie sa normálnemu jedlu je 1:2 (diéta: prestať).

Tekuté jedlá na raňajky a obed sa postupne nahrádzajú ľahkými pevnými jedlami a tekuté večere sa pripravujú na celý týždeň. Potom ich postupne nahrádza bežný jedálny lístok.

Presnejšie to vyzerá takto. Prvý deň po ukončení 7-dňového kurzu začína s malou porciou ovsenej kaše. Obed zostáva tekutý. Podľa takéhoto systému by sa malo jesť tri dni, potom pomaly pridávať nízkotučný syr, varené vajíčko, ovocie, jogurt, zelenina, chlieb. Múčne výrobky, korenené a mastné jedlá sa objavia na stole najskôr dva týždne po ukončení kurzu chudnutia.

V tomto čase, ako aj počas diéty, je dôležité sledovať vašu pohodu, pravidelnosť stolice. Vzhľadom na extrémnosť diéty je možné opakovať kúru pitnej diéty najskôr po roku.

Posudky

V hodnoteniach žien, ktoré aplikujú rôzne kurzy pitnej stravy, prevládajú tie pozitívne. Hovoríme o výsledkoch od 5 do 15 kg v závislosti od dĺžky trvania programu.

Anna, ktorá si zvolila 14-dňovú diétu, hovorí o ťažkostiach prvých dní, keď som „chcela všetko vzdať“. Maria pozorovala chudnutie nielen počas hlavného obdobia, ale aj pri opustení pitnej diéty na 7 dní. Elena zmenila životný štýl, vďaka čomu sa schudnuté kilogramy nevrátili. Oksana dokonale napravila svoju postavu a pripravila sa na vlastnú svadbu, čo spôsobilo obdiv jej budúceho manžela.

Menej optimistické sú komentáre o pitnej 30-dňovej diéte. Píšu o príliš ťažkom diétnom režime a jeho rovnako ťažkých následkoch.

Výsledky

Program jedenia tekutého jedla v dôsledku toho prináša nielen zníženie hmotnosti, ale aj zbavenie sa zvyku prejedať sa. Po pitnej diéte počas 7 dní alebo dlhšej kúre sa objem žalúdka zmenšuje, takže preplnenie jedlom spôsobuje nepohodlie. Vyvinie sa však užitočný zvyk uspokojiť sa s menším množstvom jedla.

• A je známe, že pocit sýtosti prichádza o niečo neskôr, nie počas jedla.

Dostatok vody a mäkkého jedla podporuje aktívnu očistu od škodlivých zložiek, ktoré majú tendenciu sa natrvalo hromadiť v tráviacich a iných orgánoch a v tele ako celku. Prečistené telo sa stáva energickejším a silnejším, zvyšujú sa obranné sily a zlepšuje sa stav pokožky.

• Zmeny nastávajú nielen vo vnútri, ale aj navonok: pleť je vyčistená, zdravšia, krajšia.

Ak hovoríme o skutočnom chudnutí, možný výsledok je mínus 5-7 kg za týždeň. Hromadenie na bokoch a tým aj objem stehien sa zmenšuje. Cítite nával energie, elánu, dobrej nálady. To znamená, že energia predtým používaná na trávenie sa teraz využíva na ušľachtilejšie účely.

Znamienko mínus má za následok slabosť, závraty a problémy so stolicou. Hlad vás znepokojuje a môže spôsobiť príznaky chronickej únavy.

Pitné diéty patria medzi extrémne spôsoby chudnutia. Najmä pitná diéta počas 7 dní sa ukázala ako vysoko účinná, no nie každý ju dokáže vydržať. Program je možné spustiť až po vyšetrení a vylúčení kontraindikácií. Neodporúča sa dodržiavať diétu dlhšie ako týždeň, pretože tekutá strava má zlý vplyv na vnútorné orgány. A spolu s váhou človek riskuje stratu zdravia.