Krútenie od Christian Slater
Posledná kontrola: 19.10.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Zdvojnásobte svoje výsledky
Tréner herca Christian Slater, Michael George, počas každého tréningu ho urobí 10 minútový cvičenie na brušných svaloch. A aj keď vykonávajú rôzne cvičenia, je to ich obľúbený. Tento vynález George (ako ste pravdepodobne už uhádli), zároveň posilňuje šikmé a horné brušné svaly.
Ako to urobiť:
- Ležať na chrbte, nohy ohnuté, nohy na podlahe.
- Položte ľavú ruku za hlavu tak, aby sa prsty ľahko dotýkali zátylku za ľavým uchom, položte pravú ruku na žalúdok.
- Narovnajte ľavú nohu a zdvihnite ju asi 3 cm od podlahy.
- Potom priveďte ľavé lakeť do pravého kolena a odtrhnite hlavu a ramená od podlahy.
- Do 2 sád 15-25 opakovaní na každej strane.