^
A
A
A

Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom (ACRT)

 
, Lekársky editor
Posledná kontrola: 19.10.2021
 
Fact-checked
х

Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.

Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.

Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.

Hlavné funkcie

  • Zabráňte únavu.
  • Zvýšte aeróbnu vytrvalosť.

Teoretický základ

Hypotéza o únave CNS naznačuje, že zvýšenie mediátora nervového systému serotonínu (5-hydroxytryptamínu) počas dlhšieho cvičenia prispieva k únave a potláča schopnosť vykonávať fyzickú prácu. Intenzifikácia syntézy serotonínu nastáva, keď mozog dostane zvýšené množstvo tryptofánu - prekurzora serotonínu. Zvýšené hladiny 5-hydroxytryptamínu sú spojené s pocitom únavy a ospalosti.

Tryptofán (TRP) sa zvyčajne spája so sérovým albumínom, zatiaľ čo neviazaný alebo voľný, tryptofán (c-TRP) sa pohybuje cez hematoencefalickú bariéru. ACRC súťaží s c-TRF a obmedzuje jeho vstup do mozgu. Avšak plazmatické hladiny ACRT sa počas cvičenia vytrvalostných cvičení znižujú, rovnako ako u svalov, ich oxidácia nastáva pri uvoľňovaní energie. Zvýšenie hladiny voľných mastných kyselín počas cvičenia tiež zvyšuje plazmatický c-TRP tým, že vytláča tryptofán z albumínu. Tieto vysoké hladiny plazmy c-TRP v kombinácii s nízkymi hladinami ACRP (vysoký pomer c-TRF / ACRCC) zvyšujú mozgový serotonín a spôsobujú únavu počas dlhodobej vytrvalostnej záťaže.

Teoreticky BCAA doplnok bude súťažiť s plazmovou TRF prekračovať hematoencefalickú bariéru, čo znižuje pomer C-TRF / BCAA únavy a oslabiť centrálny nervový systém. Karbohydrátové doplnky môžu tiež znižovať plazmatické hladiny c-TRP, čím potláčajú zvýšenie nárastu voľných mastných kyselín, ktoré súťažia s tryptofánom.

Výsledky výskumu

Madsen a kol. študoval vplyv glukózy, glukózy a ACRT alebo placeba na zlepšenie výkonnosti deviatich dobre vyškolených cyklistov, účastníkov 100 km pretekov. Ak chcete tento cyklus dokončiť čo najskôr, užívali glukózu, glukózu a ACRT alebo placebo. Vo všetkých prípadoch bol čas pretekov rovnaký.

Davis a kol. Sa hodnotila konzumácia 6% nápoja s uhľohydrátom a elektrolytom, 12% nápoja s uhľohydrátom a elektrolytom a placebo počas dlhého cyklistického závodu pred únavou pri 70% V02max. Keď subjekty konzumovali placebo, plazmatický obsah c-TRP sa zvýšil 7-násobne. Keď subjekty konzumovali 6% alebo 12% uhľohydrát-elektrolytový nápoj, množstvo plazmy c-TRP sa výrazne znížilo a únava sa vyskytla približne o 1 hodinu neskôr.

Odporúčanie

Aj keď sa teoretické používanie ARQ ako ergogénneho nástroja zdá byť rozumné, dostupné vedecké údaje sú obmedzené a sporné. Okrem toho veľké množstvá ACRCC vyžadované pre fyziologické zmeny v pomere c-THF / ACRT v plazme zvyšujú plazmový amoniak, ktorý môže byť toxický pre mozog a zhoršuje metabolizmus svalov. Konzumácia veľkých dávok ACE počas cvičenia môže tiež spomaliť vstrebávanie vody z čreva a spôsobiť gastrointestinálne poruchy.

Keďže doplnky ADRC sú nebezpečné alebo neúčinné a je možné získať požadované množstvo týchto aminokyselín z potravy, v súčasnosti sa tieto doplnky neodporúčajú.

Na druhej strane, príjem sacharidov súvisí s prudkým poklesom pomeru c-TRP / ACRT v plazme. Nie je možné určiť, či primárna spotreba uhľohydrátov je spôsobená uvoľnením centrálnej únavy v mozgu alebo periférne v pracovných svaloch. Avšak na rozdiel od prísad ACRT sa môže odporúčať výživa uhľohydrátov, pretože je dobre študovaná jej neškodnosť, vplyv na ukazovatele a prínosy.

trusted-source[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.