Lekársky expert článku
Nové publikácie
Bolesť chrbta: 5 tipov na zmiernenie stresu
Posledná kontrola: 19.10.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Okrem korzety, nič nie je lepšie na zmiernenie bolesti chrbta ako tieto tipy od fyzioterapeuta.
Skontrolujte svoje zrkadlo.
Počas dlhých cestných ciest môžete často smradnúť. Nastavte spätné zrkadlo pod mierne väčší uhol, aby ste pri každom pohľade na neho pripomínali uvoľnenie ramien a posadenie rovno.
Vezmite si uterák.
Konštantné sedenie poškodzuje disky v spodnej časti chrbtice. Preložený uterák, vložený medzi pás a sedadlo, uvoľní napätie. Držte jeden uterák v kancelárii a jeden v prístroji.
Zbavte sa notebooku.
Je určený na prenosnosť - a zlá postoj, pretože klávesnica je pripojená k obrazovke. Ak nemôžete pracovať bez nej, použite samostatnú klávesnicu, napríklad model Stowaway Bluetooth (150 dolárov).
Zatvorte.
Pokaždé, keď zdvihnite niečo z podlahy, nezabudnite, že musíte skrútiť, namiesto toho, aby ste sa ohýbali z pásu.
Použite čas správne.
Obmedzený pohyb sa odrazí zle na chrbte. Vezmite si viac času, napríklad prejdite na kolegu a verbálne mu dajte svoju správu namiesto toho, aby ste ju zaslali e-mailom. Urobte časté prestávky, keď pracujete doma.
[1]