^
A
A
A

Šikmý ťah

 
, Lekársky editor
Posledná kontrola: 04.07.2025
 
Fact-checked
х

Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.

Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.

Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.

Budete potrebovať:

Činka

Východisková pozícia

Položte činku na podlahu pred seba. Nohy držte na šírku ramien. Predkloňte sa a uchopte činku približne v rovnakej šírke. Poznámka: Ak máte problémy s krížmi, tento cvik nerobte.

Hlavný pohyb

S mierne pokrčenými kolenami zdvíhajte činku, kým nebudete mať trup rovnobežný s podlahou.

Upozornenie: Aby ste si chránili chrbát, buďte mimoriadne opatrní, cvik vykonávajte správne a nepreháňajte záťaž.

Konečná pozícia

Pritiahnite činku priamo k hrudníku a potom ju spustite. Nedovoľte, aby sa činka dotkla podlahy.

trusted-source[ 1 ]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.