Šport a bradykardia

Nie je možné jednoznačne odpovedať na otázku, či je možné športovať s bradykardiou, pretože športy sa od seba výrazne líšia a závažnosť bradykardie sa môže dramaticky líšiť. Ak hovoríme o olympijských športoch, vysokovýkonných športoch, kde prevláda vysoká záťaž na telo, šport je zameraný na dosiahnutie maximálnych výsledkov, maximálne odhalenie fyziologického potenciálu človeka, potom sú takéto športy pravdepodobne kontraindikované. S miernym stupňom bradykardie, ktorý je sprevádzaný poklesom srdcovej frekvencie až na 50 úderov za minútu a absenciou viditeľného zhoršenia stavu, sa môže človek po predchádzajúcej konzultácii so športovým lekárom venovať určitým športom. Pri stredných a ťažkých stupňoch bradykardie môžeme hovoriť o kontraindikáciách športu.

Preto, ak máte bradykardiu, je dôležité byť opatrný pri športe a fyzickej aktivite. V závislosti od príčiny bradykardie a jej závažnosti môžu byť niektoré druhy fyzickej aktivity viac-menej bezpečné.

Tu je niekoľko všeobecných pokynov:

1. Konzultácia s lekárom : Pred začatím nového cvičebného programu alebo intenzívneho tréningu je dôležité poradiť sa s kardiológom alebo špecialistom na športovú medicínu. Váš lekár vám môže odporučiť bezpečné úrovne fyzickej aktivity a cvičenia.
2. Sledovanie srdcovej frekvencie: Ak vám bola diagnostikovaná bradykardia, najmä ak je sprevádzaná príznakmi, ako sú závraty, slabosť alebo mdloby, je dôležité počas fyzickej aktivity pozorne sledovať pulz. Ak sa necítite dobre alebo spozorujete nezvyčajné príznaky, okamžite prestaňte cvičiť a vyhľadajte lekársku pomoc.
3. Výber fyzickej aktivity s nízkou intenzitou : Niektoré fyzické aktivity s nízkou intenzitou, ako je chôdza, plávanie alebo jóga, môžu byť bezpečné pre ľudí s bradykardiou. Tieto aktivity môžu pomôcť udržať si celkovú kondíciu a zdravie srdca bez výrazného zvýšenia tepovej frekvencie.
4. Vyhnite sa extrémnemu cvičeniu: Vyhnite sa príliš intenzívnemu a príliš dlhému cvičeniu, najmä ak máte bradykardiu. To môže zvýšiť riziko srdcových problémov.
5. Počúvajte svoje telo : Je dôležité naučiť sa počúvať svoje telo a rozumieť jeho signálom. Ak počas cvičenia pociťujete nepríjemné pocity alebo nezvyčajné pocity, neignorujte ich, ale prestaňte cvičiť a odpočívajte.
6. Pravidelné lekárske prehliadky : Ak máte bradykardiu, je obzvlášť dôležité pravidelne navštevovať svojho lekára a absolvovať lekárske prehliadky na sledovanie vášho srdca a celkového zdravia.

Bez ohľadu na úroveň vašej aktivity je dôležité prediskutovať akékoľvek otázky alebo obavy so svojím lekárom, aby vám mohol poskytnúť individuálne poradenstvo a odporúčania pre bezpečné cvičenie.

Vo všeobecnosti sa pacientom s bradykardiou neodporúča cvičiť. Je lepšie zamerať sa na telesnú kultúru zlepšujúcu zdravie, ktorá umožní telu vstúpiť do optimálneho režimu fungovania a dosiahnuť normalizáciu hlavných funkcií tela vrátane normalizácie kardiovaskulárneho systému, srdcovej frekvencie. Zdravotné smery sú zamerané na dosiahnutie takých ukazovateľov, pri ktorých bude telo v stave optimálnej kondície, nie však v stave prepracovanosti, ktorá deštruktívne pôsobí na organizmus.

Je bezpečné behať, keď máte bradykardiu?

Odpoveď je zrejmá, môžete. Bradykardia je znížená srdcová frekvencia, pomalý rytmus srdca. Takže je indikované akékoľvek cvičenie, ktoré zvyšuje srdcovú frekvenciu. Aktívne srdcové cvičenie.

Napriek tomu by ste nemali začať behať sami, vždy by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Pred začatím pravidelného behania sa odporúča urobiť elektrokardiogram (EKG) alebo ultrazvuk srdca. A na základe toho lekár urobí záver.

Pri behu treba byť opatrný. Behať by ste nemali v horúcom počasí. Optimálny čas na beh v lete je 5:00 - 7:00 ráno. Neodporúča sa behať dlhšie ako hodinu. Zaťaženie by nemalo byť extrémne. Je lepšie bežať pomaly, behať. Než začnete behať, musíte prejsť nejakú vzdialenosť tichým krokom. Postupne sa rýchlosť kroku zvyšuje, potom môžete prejsť na beh. Ľuďom s patológiou CCC sa odporúča zakúpiť si fitness náramok (alebo, ako sa tiež nazýva, „inteligentný náramok“). Ide o náramok, ktorý sa bežne nosí na zápästí. Má v sebe zabudované rôzne funkcie vrátane merania srdcového tepu. Svoju srdcovú frekvenciu si môžete merať v každej jednej minúte jednoduchým priložením prsta na náramok. Synchronizuje sa aj s telefónom (smartfónom) pomocou špeciálnych programov. Vďaka tomu je možné neustále monitorovať srdcovú frekvenciu. Srdcová frekvencia sa zaznamenáva, aj keď spíte.

Zobrazujú sa rôzne štatistické parametre, ktoré môžu byť veľmi informatívne pre pacienta aj ošetrujúceho lekára. Program najmä zaznamenáva srdcovú frekvenciu každú hodinu a vytvára tak denný rozvrh. Program zhromažďuje údaje a zaznamenáva srdcovú frekvenciu za týždeň, mesiac, rok atď. Program môžete použiť aj na určenie tepovej frekvencie počas cvičenia, výpočet parametrov zaťaženia pre rôzne úrovne tréningu vrátane kardio režimu. Zaznamenávajú sa aj maximálne a minimálne hodnoty srdcového tepu.

V prípade kritického poklesu alebo zvýšenia srdcovej frekvencie náramok vydá zvukový signál, ktorý vás upozorní na potrebu prijať vhodné opatrenia. Špeciálny režim, v ktorom náramok sám privolá sanitku, si môžete nastaviť v automatickom režime v prípade kritických, život ohrozujúcich indikátorov.

Bradykardia a plávanie

Bradykardia nie je kontraindikáciou plávania. Plávanie je výborným spôsobom tréningu kardiovaskulárneho systému, pri ktorom dochádza k aktívnemu tréningu hrudníka, srdca, vnútorných orgánov. Pomocou vody nie je prakticky žiadna šanca na zranenie svalov, ciev, preťaženie. Voda okamžite zmierňuje únavu a prepätie. Okrem toho je samotná voda rekreačným zdrojom, ktorý má dodatočný terapeutický a regeneračný účinok na telo. Odporúča sa plávať v špeciálne vybavenom bazéne pod dohľadom trénera, ktorý vám pomôže vybrať si špeciálny tréningový režim s prihliadnutím na vašu chorobu. Aj pre ľudí s bradykardiou je možné plávanie kombinovať s aqua aerobikom, pri ktorom sa pod vedením trénera vykonávajú špeciálne cvičenia vo vode. Triedy môžu prebiehať v skupinovom aj individuálnom režime.