Šport a bradykardia

Nie je možné jednoznačne odpovedať na otázku, či je možné športovať s Bradykardiou, pretože športy sa od seba ostro líšia a závažnosť Bradykardie sa môže dramaticky líšiť. Ak hovoríme o olympijských športoch, vysokovýkonných športoch, kde prevládajú vysoké zaťaženie tela, šport sa zameriava na dosiahnutie maximálnych výsledkov, maximálneho zverejnenia fyziologického potenciálu osoby, potom bude pravdepodobne takéto športy kontraindikované. S miernym stupňom bradykardie, ktorá je sprevádzaná znížením srdcovej frekvencie až do 50 úderov za minútu, a absenciou viditeľného zhoršenia stavu sa človek môže po predchádzajúcom konzultácii so športovým lekárom zapojiť do určitých športov. V stredne a závažných stupňoch Bradykardií môžeme hovoriť o kontraindikáciách so športom.

Ak teda máte bradykardiu, je dôležité byť opatrný pri športe a fyzickej aktivite. V závislosti od príčiny bradykardie a jej závažnosti môžu byť niektoré typy fyzickej aktivity viac-menej bezpečné.

Tu je niekoľko všeobecných pokynov:

1. Konzultácie s vašímdoktorom: Pred začatím nového cvičebného programu alebo intenzívneho školenia je dôležité konzultovať s kardiológom alebo špecialistkou na športové lekárstvo. Váš lekár vám môže radiť na bezpečnej úrovni fyzickej aktivity a cvičenia.
2. Monitorovanie srdcovej frekvencie: Ak vám bola diagnostikovaná bradykardia, najmä ak je sprevádzaná príznakmi, ako sú závraty, slabosť alebo mdloby, je dôležité pozorne sledovať svoju srdcovú frekvenciu počas fyzickej aktivity. Ak sa necítite dobre alebo si všimnete neobvyklé príznaky, prestaňte okamžite cvičiť a vyhľadajte lekársku pomoc.
3. Výber fyzickej aktivity s nízkou intenzitou: Niektoré fyzické aktivity s nízkou intenzitou, ako napríklad chôdza, plávanie alebo joga, môžu byť bezpečné pre ľudí s bradykardiou. Tieto aktivity môžu pomôcť udržať celkovú kondíciu a zdravie srdca bez výrazného zvýšenia srdcového rytmu.
4. Cvičenie Avoidextreme: Vyhnite sa príliš intenzívne a príliš dlho, najmä ak máte bradykardiu. To môže zvýšiť riziko problémov so srdcom.
5. Vypočujte si svoje telo: Je dôležité naučiť sa počúvať svoje telo a porozumieť jeho signálom. Ak sa počas cvičenia vyskytne príznaky nepohodlia alebo nezvyčajných pocitov, neignorujte ich, ale nezastavte svoje cvičenie a odpočinok.
6. Pravidelné lekárske vyšetrenia: Ak máte Bradykardiu, je obzvlášť dôležité pravidelne navštíviť svojho lekára a získať lekárske kontroly na monitorovanie vášho srdca a celkového zdravia.

Bez ohľadu na úroveň vašej činnosti je dôležité diskutovať o akýchkoľvek otázkach alebo obavách so svojím lekárom, aby vám mohol poskytnúť individuálne usmernenie a odporúčania na bezpečné cvičenie.

Vo všeobecnosti sa pacientom s bradykardiou neodporúča cvičiť. Je lepšie zamerať sa na zdravie, ktorá zlepšuje fyzickú kultúru, ktorá umožní telu vstúpiť do optimálneho spôsobu fungovania a dosiahnuť normalizáciu hlavných funkcií tela, vrátane normalizácie kardiovaskulárneho systému, srdcovej frekvencie. Pokyny, ktoré sa zvyšujú v zdraví, sa zameriavajú na dosiahnutie takýchto ukazovateľov, pri ktorých bude telo v stave optimálnej kondície, ale nie v stave prepracovania, ktorý deštruktívne ovplyvňuje telo.

Je bezpečné bežať, keď máte bradykardiu?

Odpoveď je zrejmá, môžete. Bradykardia je znížená srdcová frekvencia, pomalý rytmus srdca. Takže je uvedené akékoľvek cvičenie, ktoré zvyšuje srdcový rytmus. Aktívne srdcové cvičenie.

Napriek tomu by ste nemali začať bežať sami, mali by ste sa vždy poradiť so svojím lekárom. Predtým, ako začnete pravidelné jogging, sa odporúča vykonať elektrokardiogram (EKG) alebo ultrazvuk srdca. A na základe toho lekár urobí záver.

Pri behu by sa mala venovať starostlivosť. Nemali by ste bežať v horúcom počasí. Optimálny čas na beh v lete je 5-00-7-00 hod. Neodporúča sa bežať dlhšie ako hodinu. Zaťaženie by nemalo byť extrémne. Je lepšie bežať pomaly, jogging. Predtým, ako začnete bežať, musíte prejsť určitú vzdialenosť s tichým krokom. Rýchlosť kroku sa postupne zvyšuje a potom môžete prepnúť na beh. Ľudia s patológiami CCC sa odporúčajú kúpiť si fitness náramok (alebo, ako sa tiež nazýva „inteligentný náramok“). Je to náramok, ktorý sa bežne nosí na zápästí. Má v ňom zabudované rôzne funkcie, vrátane merania srdcovej frekvencie. Svoju srdcovú frekvenciu môžete zmerať v každej minúte času jednoduchým umiestnením prsta na náramok. Je tiež synchronizovaný s telefónom (smartfón) pomocou špeciálnych programov. Vďaka tomu je možné vykonať neustále monitorovanie srdcovej frekvencie. Srdcová frekvencia sa zaznamenáva, aj keď spíte.

Zobrazujú sa rôzne štatistické parametre, ktoré môžu byť veľmi informatívne pre pacienta aj pre osobného lekára. Program zaznamenáva najmä každú hodinu srdcovú frekvenciu a vytvára denný rozvrh. Program hromadí údaje a zaznamenáva srdcovú frekvenciu za týždeň, mesiac, rok atď. Program môžete tiež použiť na určenie srdcovej frekvencie počas cvičenia, vypočítajte parametre zaťaženia pre rôzne úrovne tréningu vrátane kardio režimu. Zaznamenávajú sa aj maximálne a minimálne hodnoty srdcovej frekvencie.

V prípade kritického poklesu alebo zvýšenia srdcovej frekvencie náramok emituje zvukový signál, čo vás upozorňuje na potrebu prijať príslušné opatrenia. Môžete nastaviť špeciálny režim, v ktorom samotný náramok volá sanitku v automatickom režime v prípade kritických, život ohrozujúcich ukazovateľov.

Bradykardia a plávanie

Bradykardia nie je kontraindikáciou plávania. Plávanie je vynikajúci spôsob, ako trénovať kardiovaskulárny systém, v ktorom sa koná aktívny výcvik hrudníka, srdca, vnútorných orgánov. S pomocou vody neexistuje prakticky žiadna šanca na zranenie svalov, plavidiel, preťaženia. Voda okamžite zmierňuje únavu a prestratie. Samotná voda je navyše rekreačným zdrojom, ktorý má na telo ďalší terapeutický a restoratívny účinok. Odporúča sa zapojiť sa do plávania v špeciálne vybavenom bazéne pod dohľadom trénera, ktorý vám pomôže zvoliť si špeciálny tréningový režim s ohľadom na vašu chorobu. Tiež pre ľudí s Bradykardiou plávanie možno kombinovať s Aqua Aerobics, v ktorých pod kontrolou trénera vykonáva špeciálne cvičenia vo vode. Triedy sa môžu konať v skupinovom aj individuálnom režime.