Šport a bradykardia

Nie je možné jednoznačne odpovedať na otázku, či je možné športovať s bradykardiou, pretože športy sa od seba výrazne líšia a závažnosť bradykardie sa môže dramaticky líšiť. Ak hovoríme o olympijských športoch, vysokovýkonných športoch, kde prevláda vysoká záťaž na telo, šport je zameraný na dosiahnutie maximálnych výsledkov, maximálne odhalenie fyziologického potenciálu človeka, potom sú takéto športy pravdepodobne kontraindikované. Pri miernom stupni bradykardie, ktorý je sprevádzaný poklesom srdcovej frekvencie až na 50 úderov za minútu a absenciou viditeľného zhoršenia stavu, sa človek môže venovať určitým športom po predchádzajúcej konzultácii so športovým lekárom. Pri strednom a ťažkom stupni bradykardie môžeme hovoriť o kontraindikáciách športu.

Preto, ak máte bradykardiu, je dôležité byť opatrný pri športe a fyzickej aktivite. V závislosti od príčiny bradykardie a jej závažnosti môžu byť niektoré typy fyzickej aktivity viac či menej bezpečné.

Tu sú niektoré všeobecné pokyny:

1. Konzultácia s lekárom: Pred začatím nového cvičebného programu alebo intenzívneho tréningu je dôležité poradiť sa s kardiológom alebo špecialistom na športovú medicínu. Váš lekár vám môže poradiť o bezpečnej úrovni fyzickej aktivity a cvičenia.
2. Sledovanie srdcovej frekvencie: Ak vám bola diagnostikovaná bradykardia, najmä ak je sprevádzaná príznakmi ako závraty, slabosť alebo mdloby, je dôležité starostlivo sledovať srdcovú frekvenciu počas fyzickej aktivity. Ak sa necítite dobre alebo spozorujete nezvyčajné príznaky, okamžite prestaňte cvičiť a vyhľadajte lekársku pomoc.
3. Výber fyzickej aktivity s nízkou intenzitou: Niektoré fyzické aktivity s nízkou intenzitou, ako je chôdza, plávanie alebo joga, môžu byť bezpečné pre ľudí s bradykardiou. Tieto aktivity môžu pomôcť udržať si celkovú kondíciu a zdravie srdca bez výrazného zvýšenia srdcovej frekvencie.
4. Vyhýbajte sa extrémnemu cvičeniu: Vyhýbajte sa príliš intenzívnemu a príliš dlhému cvičeniu, najmä ak máte bradykardiu. Môže to zvýšiť riziko srdcových problémov.
5. Počúvajte svoje telo: Je dôležité naučiť sa počúvať svoje telo a rozumieť jeho signálom. Ak počas cvičenia pocítite príznaky nepohodlia alebo nezvyčajné pocity, neignorujte ich, ale prestaňte cvičenie a oddýchnite si.
6. Pravidelné lekárske prehliadky: Ak máte bradykardiu, je obzvlášť dôležité pravidelne navštevovať lekára a podstupovať lekárske prehliadky na sledovanie vášho srdca a celkového zdravia.

Bez ohľadu na vašu úroveň aktivity je dôležité prediskutovať akékoľvek otázky alebo obavy so svojím lekárom, aby vám mohol poskytnúť individuálne poradenstvo a odporúčania pre bezpečné cvičenie.

Vo všeobecnosti sa pacientom s bradykardiou neodporúča cvičiť. Je lepšie zamerať sa na liečebnú fyzickú kultúru, ktorá umožní telu vstúpiť do optimálneho režimu fungovania a dosiahnuť normalizáciu hlavných funkcií tela vrátane normalizácie kardiovaskulárneho systému, srdcovej frekvencie. Liečebné smery sú zamerané na dosiahnutie takých ukazovateľov, pri ktorých bude telo v stave optimálnej kondície, ale nie v stave prepracovania, ktoré deštruktívne ovplyvňuje organizmus.

Je bezpečné behať, keď máte bradykardiu?

Odpoveď je zrejmá, môžete. Bradykardia je znížená srdcová frekvencia, pomalý rytmus srdca. Preto je indikované akékoľvek cvičenie, ktoré zvyšuje srdcovú frekvenciu. Aktívne kardiologické cvičenie.

Napriek tomu by ste nemali začínať s behom sami, vždy by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Pred začatím pravidelného behania sa odporúča urobiť si elektrokardiogram (EKG) alebo ultrazvuk srdca. A na základe toho lekár urobí záver.

Pri behu buďte opatrní. Nemali by ste behať v horúcom počasí. Optimálny čas na beh v lete je od 5:00 do 7:00. Neodporúča sa behať dlhšie ako hodinu. Záťaž by nemala byť extrémna. Je lepšie behať pomaly, joggingom. Pred začatím behu je potrebné prejsť určitú vzdialenosť pokojným krokom. Postupne sa rýchlosť kroku zvyšuje a potom môžete prejsť na beh. Ľuďom s patológiami karpometakarpálneho systému sa odporúča zakúpiť si fitness náramok (alebo, ako sa tiež nazýva, „inteligentný náramok“). Je to náramok, ktorý sa bežne nosí na zápästí. Má v sebe zabudované rôzne funkcie vrátane merania srdcovej frekvencie. Srdcovú frekvenciu si môžete merať každú minútu jednoduchým priložením prsta na náramok. Pomocou špeciálnych programov je tiež synchronizovaný s telefónom (smartfónom). Vďaka tomu je možné neustále monitorovať srdcovú frekvenciu. Srdcová frekvencia sa zaznamenáva aj vtedy, keď spíte.

Zobrazujú sa rôzne štatistické parametre, ktoré môžu byť veľmi informatívne pre pacienta aj ošetrujúceho lekára. Program zaznamenáva najmä srdcovú frekvenciu každú hodinu a vytvára tak denný rozvrh. Program zhromažďuje údaje a zaznamenáva srdcovú frekvenciu počas týždňa, mesiaca, roka atď. Program môžete použiť aj na určenie srdcovej frekvencie počas cvičenia, výpočet parametrov záťaže pre rôzne úrovne tréningu vrátane kardio režimu. Zaznamenávajú sa aj maximálne a minimálne hodnoty srdcovej frekvencie.

V prípade kritického poklesu alebo zvýšenia srdcovej frekvencie náramok vydá zvukový signál, ktorý vás upozorní na potrebu prijať vhodné opatrenia. Môžete si nastaviť špeciálny režim, v ktorom náramok sám privolá sanitku, v automatickom režime, v prípade kritických, život ohrozujúcich indikátorov.

Bradykardia a plávanie

Bradykardia nie je kontraindikáciou plávania. Plávanie je vynikajúci spôsob tréningu kardiovaskulárneho systému, pri ktorom dochádza k aktívnemu tréningu hrudníka, srdca a vnútorných orgánov. S pomocou vody prakticky neexistuje riziko poranenia svalov, ciev, preťaženia. Voda okamžite zmierňuje únavu a preťaženie. Okrem toho je samotná voda rekreačným zdrojom, ktorý má na organizmus ďalší terapeutický a regeneračný účinok. Odporúča sa plávať v špeciálne vybavenom bazéne pod dohľadom trénera, ktorý vám pomôže zvoliť špeciálny tréningový režim s ohľadom na vaše ochorenie. Pre ľudí s bradykardiou je možné plávanie kombinovať s aqua aerobikom, pri ktorom sa pod dohľadom trénera vykonávajú špeciálne cvičenia vo vode. Kurzy sa môžu konať v skupinovom aj individuálnom režime.