Plody a bobule počas dojčenia

Plody a bobule počas dojčenia sú predpokladom správnej výživy každej matky počas laktácie. Je veľmi dôležité, aby hlavné vitamíny neustále vstupovali do metabolizmu ženského tela z liekov, ako aj z čerstvých produktov. Existujú ovocie, ktoré sú obzvlášť užitočné počas dojčenia a existujú také, ktoré môžu spôsobiť vedľajšie reakcie u dieťaťa, takže pri výbere liekov je potrebné zaobchádzať zodpovedne.

Výhody a možné poškodenie ovocia pri dojčení

Keď dojčíte, musíte si vybrať stravu opatrnejšie ako počas tehotenstva. Ako vie mnoho matiek, jedným z najdôležitejších cieľov počas dojčenia je normálna laktácia a primeraná dodávka mlieka. Správna a zdravá výživa je veľmi žiaduca, pretože má priamy vplyv na zloženie materského mlieka. Hoci výživou dojčiacej matky je zabezpečiť dostatočnú kvalitu a množstvo mlieka, malo by sa zabrániť niektorým typom potravín. Koniec koncov, existuje možnosť, že vaše dieťa môže ochorieť alebo sa u Vás môžu vyskytnúť alergické stavy v dôsledku nesprávnej stravy. Dojčiace matky by sa mali usilovať o vyváženú stravu zo sacharidov, bielkovín a tukov, rovnako ako širokú škálu ovocia a zeleniny, aby si potrebné živiny, ktoré sú nevyhnutné pre ňu aj pre dieťa.

Plody by mali byť v strave každej matky. Sú zdrojom dôležitých potravinových vlákien, minerálov a antioxidantov. V porovnaní s bežnými ženami opatrovateľské matky mierne zvyšujú potrebu vitamínov a zdravých potravín, pretože musia vstúpiť do tela dieťaťa mliekom. Lekári zvyčajne radia matky dojčenie najmenej 500 gramov ovocia do svojho každodenného jedálnička, pretože ovocie je bohaté na vitamíny A, E, C, vápnik, železo, horčík, zinok a iné prvky. Polovičná porcia ovocia by mala obsahovať vysoké množstvo vitamínu C a kyseliny listovej, a druhá polovica musí obsahovať vo svojom zložení vitamínu A. Ovocie pomoc poskytnúť ďalšie jedlo pre vaše dieťa. Nie všetky ovocie však majú také výhody, najmä keď často používajú nad požadovanú sumu.

Aké druhy ovocia sa odporúčajú a ktoré sú nežiaduce pri dojčení? Hlavné plody, ktoré sú povolené takmer všetkým, sú sezónne, miestne prírodné produkty. Ale nezabudnite na možnú reakciu vášho dieťaťa na citrusové plody, pretože môžu spôsobiť vášmu dieťaťu rozrušenie. Vysokoallergennye potravinové zdroje, ako sú maliny a jahody, môže byť odovzdaný do materského mlieka, čo môže zvýšiť pravdepodobnosť vášho dieťaťa vyvinie alergia na potraviny v budúcnosti. Preto musíte počas laktácie používať iba hypoalergénnu zeleninu a ovocie, samozrejme pri zohľadnení individuálnych vlastností. Po prvé, musíte začať pridávať do stravy tie batérie, ktoré rastú v oblasti, kde žije matka. Sú považované za viac prispôsobené tráveniu, ako aj menej alergénne.

Čerstvé ovocie s kŕmením má svoje výhody, pretože v tejto forme obsahujú obrovské množstvo živín.

Povolené ovocie pri kŕmení v prvom mesiaci je obmedzenejší zoznam, pretože v tomto okamihu môžu chyby v strave matky spôsobiť koliku u dieťaťa. V prvom mesiaci života novorodenec pokračuje v tvorbe čreva, takže niektoré druhy ovocia môžu spôsobiť zvýšenú fermentáciu alebo tvorbu plynu. Povolené ovocie počas dojčenia v druhom mesiaci už obsahuje niektoré sezónne bobule - melón, melón, rovnako ako mango, čučoriedky. V každom prípade musíte pri tvorbe stravy najprv preskúmať výhody a možné reakcie na všetky ovocie.

Zoznam ovocia s dojčením

Existuje niekoľko ovocia, ktorým sa treba počas laktácie vyhnúť.

1. Citrusové plody sú jedným z najobľúbenejších plodov. Avšak je potrebné vyhnúť sa citrusovým plodom a ich šťavám, prinajmenšom v prvých mesiacoch života dieťaťa.

Citrusové plody zahŕňajú ovocie ako pomaranč, citrón, kivi, ananás. Vo väčšine prípadov dávajú citrusové plody štipľavú chuť do materského mlieka. Niektoré deti môžu vzniesť námietky voči svojmu vkusu a stať sa nervóznym tým, že ich konzumujú. Niekedy môže vaše dieťa tiež vyvolať vyrážku v dôsledku získania citrusov do mlieka. Môže byť alergický na citrusové plody.

Existujú však aj jednotlivé funkcie, pri ktorých väčšina mamičiek môže počas laktácie konzumovať citrusové plody bez akýchkoľvek problémov. V skutočnosti, citrusové plody sú výborné pre dojčiace matky, alebo ako ľahké jedlo alebo ako súčasť jedla, pretože sú plné vitamínu C. Preto, jesť mandarínka, citrón a ananás dojčiace matky môžu byť s veľkou starostlivosťou a v malých množstvách, a ak nie je žiadna reakcia, potom Toto potešenie môžete dovoliť nie viac ako dvakrát týždenne.

2. Okrem citrusov sa uistite, že nekonzumujete čerešne ani sušené slivky. Čerešňa môže niekedy spôsobiť problémy s kolikou pre vaše dieťa.

Existuje jedno ovocie, ktoré môže nahradiť všetky vitamíny obsiahnuté v citrusových plodoch a je to skvelé pre dojčiace matky - papája.

Čerstvá a zrelá papája je jedným z najbohatších zdrojov vitamínu C. Jeden šálka nakrájanej zrelých papájí (asi 140 gramov) poskytuje približne 144% odporúčaného denného príjmu vitamínu C pre dospelých. To je viac než to, čo dáva oranžová. Vitamín C je imunologický činiteľ. Je to tiež silný protizápalový účinok. Vitamín A a flavonoidy sa nachádzajú aj v papáji. Jeden šálka nakrájanej zrelej papáje poskytuje asi 31% denného potrebného príjmu vitamínu A pre dospelých. Tento vitamín udržuje zdravé sliznice, pokožku a je životne dôležitý pre zdravý výhľad.

Papája obsahuje enzýmy, ktoré pomáhajú zmierniť zápal a matka po ťažkom pôrode môže využiť tieto protizápalové účinky. Podporuje hojenie a zabraňuje infekciám a tiež má prostriedky na prevenciu artritídy, degenerácie makuly a určitých druhov rakoviny.

Vitamíny a antioxidanty v papáji pomáhajú predchádzať oxidácii cholesterolu. Preto zabraňuje tvorbe cholesterolu v krvných cievach. Papája tiež obsahuje kyselinu listovú, ktorá je potrebná v niektorých biochemických procesoch, ktoré zabraňujú poškodeniu krvných ciev. Papája je tiež dobrým zdrojom draslíka. Tento minerál pomáha regulovať srdcový rytmus a krvný tlak, zlepšuje činnosť svalov a obličiek. Znižuje tiež zrážanlivosť krvi a podporuje otvorenie ciev. Preto podporuje zdravý obehový systém a znižuje riziko srdcových ochorení.

Papája je ovocie s nízkym obsahom kalórií a neobsahuje cholesterol, takže papája je vynikajúcim občerstvením. Pomáha udržiavať stravu a nezvyšuje váhu. Papája má detoxikačný účinok a spája tuky.

Zelená papája (nezrelé) a zrelá papája sa líšia podľa chuti a nutričnej hodnoty. Zelená papája je mäkká, ale zdá sa, že je laktogénnejšia.

Je možné jesť švestku pre ošetrovateľku? Slivky sú plody s vysokým obsahom vitamínu A, C, draslíka. Slivky môžu obsahovať chemické fytoestrogény, ktoré sú podobné vplyvu ženským hormónom. Tieto látky majú pozitívny vplyv na laktáciu, podobne ako hormóny žien. Okrem toho, slivky obsahujú veľa vlákniny a pri vjímaní majú prienikové vlastnosti, preto sa odporúča ich použiť, ak má dieťa zápchu.

Orechy sú vysokokalorické ovocie, ktoré je dobré pre matky pri laktácii na obnovenie kalórií, ktoré horia pri dojčení (asi 5 000 kalórií denne spaľuje kŕmením). Oči tiež majú veľa vlákien, ktoré pomôžu matkám zabrániť zápche. Preto je možné jesť figy vo forme sušeného ovocia ako sušené ovocie, pretože stále obsahuje veľa glukózy. Niekoľko plodov suchých fíg pomôže obnoviť potrebu cukru, ktorý môže byť obmedzený kŕmením. Môžete tiež jesť dáta pre dojčiacu matku, ale nie viac ako štyri kusy denne.

Môžem jesť rajčiak kŕmenie mamička? Rastlina je zdrojom esenciálnych kyselín a antioxidantov. Persimmon perfektne udržuje hladinu glukózy a cholesterolu, čo ovplyvňuje ich metabolizmus a absorpciu. Obsahuje veľa vlákniny a má nízku alergenitu.

Jahoda je sezónne bobule, ktoré obsahuje železo, horčík, zinok. Okrem toho jahoda má vysoký obsah vody, ktorý pomáha pri hydratácii.

Môžem jesť banány pre dojčiacu matku? Banán je hlavným zdrojom draslíka pre telo matky a dieťaťa. Draslík je veľmi dôležitý pre tehotné ženy, ale udržanie vysokej hladiny draslíka je stále rozhodujúce pri laktácii. Normálna hladina draslíka vám pomôže udržiavať rovnováhu tekutín a elektrolytov. V jednom banane je asi 450 miligramov draslíka. Ak má anémia zvýšiť množstvo kyseliny listovej, banány sú tiež bohaté na tento vitamín. Banány veľmi dobre uspokojujú chuť do jedla, takže môžete bananky konzumovať s vašou matkou bez zvláštneho strachu.

Jablká sú univerzálne ovocie, ktoré môžete jesť pri dojčení vo veľkom množstve. Jeho hlavnou výhodou je, že je to regionálne ovocie.

Jablká obsahujú veľké množstvo vlákniny. Vláknina je súčasťou potravín, ktoré nemôžu byť zničené tráviacim systémom. V dôsledku toho pomáha vytvárať normálne procesy trávenia nielen u matky, ale aj u novorodenca. Vlákna uľahčujú odstránenie stolice, takže zabraňujú zápche. Jablká s diétnymi vláknami tiež pomáhajú regulovať hladiny glukózy v krvi, ako aj hladinu inzulínu a lipidov. Navyše jablko má nízky obsah cukru, čo je vynikajúca možnosť stravovania pre matky s cukrovkou. Môžem jesť granátové jablko pre dojčiacu matku? Napriek tomu, že granátové jablko je červené plody, zriedka spôsobuje alergie. Preto je možné použiť granátové jablko, a to najmä v prípade anémie u matky alebo novorodenca.

Môžete jesť kivi a hrušky s dojčiacou matkou, ak nie je problém s detskou stoličkou. Tieto plody, hoci obsahujú veľké množstvo výživových prvkov, ale môžu spôsobiť koliku a zápchu.

Je možné vodný melón pri kŕmení? Toto bobule má vlastnosti na udržanie vody v tele a spôsobuje fermentáciu. Preto sa v počiatočnom období nedoporučuje jesť melón, a keď je dieťa staršie a kolika ho neohrozuje, potom môže byť jeden kus zjedol.

Hrozno je ovocie, ktoré obsahuje veľa glukózy, čo môže spôsobiť fermentáciu u dieťaťa. Preto je nežiaduce používať hrozno pre dojčiace matky.

Toto sú hlavné odporúčania pre použitie, prínosy a poškodenie určitých druhov ovocia pre mamičku počas laktácie. Musí sa to vziať do úvahy, a ak má dieťa problémy s trávením alebo sa prejavujú prejavy alergie, musíte upraviť stravu.