Ako si vybrať správny výrobok pre chudnutie

Ak chcete schudnúť, ľudia berú vitamíny, minerály, potravinové doplnky a ďalšie prostriedky na zníženie hmotnosti. Sú to nebezpečné a ako ich správne vybrať?

[1], [2]

Minerály a vitamíny

Tieto látky sa považujú za mikroživiny kvôli ich malým množstvám, ktoré sú potrebné pre telo. Vitamíny a minerály sú potrebné pre premenu látok z potravy na energiu, ktorá je potrebná pre život.

Ak vitamíny a minerály nestačia, je potrebné ich užívať z lekárskych doplnkov. Nie vždy v našej strave sú všetky potrebné látky. Okrem toho potrebujeme viac vitamínov a minerálov, ak:

• Organizmus je v stave dlhotrvajúceho stresu
• Osoba fajčí
• Osoba zneužívajúca alkohol
• Človek má chronické ochorenia čriev

Všetky tieto zmeny vyžadujú viac užitočných látok a menu vitamínov a minerálov by sa malo zvýšiť. Ale kvôli regulácii hmotnosti pomocou všetkých týchto prísad je potrebné pamätať na ich primerané rozmery. Ak látka vstupuje do tela viac ako normálne, môže neutralizovať účinok druhej.

Preto sa má dávka vypočítať s pomocou lekára.

Ako si vybrať správny výrobok pre chudnutie

Výživové doplnky nie vždy obsahujú na balení úplné zloženie toho, čo je v nich obsiahnuté. Preto výrobca nemusí ani vedieť o škodlivých nečistotách, ktoré sú tam obsiahnuté.

Ak máte pochybnosti o obsahu potravinových doplnkov, ktoré používate, obráťte sa na nezávislú laboratóriu, ktorá analyzuje tento produkt. V opačnom prípade inzerované prostriedky na zníženie telesnej hmotnosti môžu spôsobiť viac škody než dobré.

Vitamíny na odstránenie obezity

Niektoré vitamíny sa odporúčajú ako doplnok stravy ako účinný prostriedok na podporu chudnutia. Poďme zistiť, aké vitamíny môžu spolu s inými liekmi pomôcť zbaviť sa tukových ložísk. Sú to vitamíny skupiny B.

Charakteristika vitamínov B

Pomáhajú uvoľňovať energiu z potravy. Dokonca aj s pomocou vitamínov, tukov sú spálené, prispievajú k metabolizmu sacharidov, pomáhajú mozgu pracovať lepšie. Pomocou vitamínov sa aktivujú serotonínové receptory, ktoré prispievajú k zlepšeniu pohody, dávajú človeku pocit šťastia a radosti.

Pomocou vitamínov sa aktivujú nervové impulzy, ktoré prenášajú signály do mozgu. A pomocou vitamínov sa aktivujú metabolické procesy.

Keď je osoba v stresovej situácii, zásoby vitamínov sú vyčerpané rýchlosťou blesku. Preto, keď chce človek schudnúť a uchovávať všetky užitočné látky pre telo, potrebujete plné dávky vitamínov, nie minimálnych.

Ak nie je v tele dostatok vitamínov, svaly sú oslabené, bolesť hlavy je znepokojujúca, narušená porucha spánku, znížená hladina hemoglobínu a zvýšená hladina cholesterolu v krvi.

Vitamín B1 (tiamín) - aktivuje metabolizmus uhľohydrátov

Kde získať B1

Z mäsa, obilnín, kvasníc, otrúb, orechov a fazule. Vitamín B1 potrebuje 1-2 mg denne.

B2 (riboflavín) - aktivuje metabolizmus tukov, uhľohydrátov a proteínov a tiež pomáha preniknúť do krvi do kyslíka.

Odkiaľ sa má vziať B2

Z mlieka, celozrnného chleba, zelených šalátov, orechov, vajec. To bude stačiť od 1 do 4 mg vitamínu B2.

B3 (nitzinamid) - pomáha potrava rozkladať a premeniť na energiu

Kde získať B3

Z mäsa, rýb, fazule, zelenej zeleniny. Bude to dosť od 13 do 22 mg vitamínu B3.

B5 (kyselina pantoténová) - prispieva k tomu, že sa z potravy uvoľňuje energia, ako aj cholesterol a hormonálne lieky.

Kde získať B5

Z mäsa, pšenice (naklíčené zrná), orechov, semien, mlieka. Od 5 do 10 mg bude za deň dostatok vitamínu B5.

B6 (pyridoxín) - aktivuje produkciu serotonínu a dopamínu potrebnú na výrobu energie. Pyridoxín podporuje aktívnejšiu funkciu pečene a výmenu estrogénov, pomáha zmierňovať príznaky v PMS.

Kde získať B6

Z zeleniny, mäsa, fazule, pečene. Vitamín B6 bude stačiť od 25 do 30 mg na zlepšenie celkovej pohody a na zmiernenie príznakov PMS potrebujete od 50 do 100 mg.

B12 (cyanokobalamín) - napomáha rozvoju červených krviniek, aktivuje syntézu DNA, posilňuje nervové vlákna a pomáha im rásť

Kde získať B12

Jeho zdrojmi sú ryby, mlieko, mäso, vajcia. Na každodenný príjem potrebujete od 50 do 100 mg.

Aby sa vitamíny B mohli lepšie absorbovať, je potrebné užívať aj kyselinu listovú. To vám pomôže schudnúť bez straty užitočných látok, ak ste na strave.

[3], [4], [5], [6]