Ako vitamíny ovplyvňujú imunitu?

Ak nemáme silný imunitný systém, budeme často chorí. Toto je axióma. Vitamíny pomáhajú imunitnému systému odolávať nepriateľským hubám, baktériám a vírusom. Ako sa to deje? Povieme vám to podrobnejšie.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Vitamíny a imunita – správne priateľstvo

Imunita je schopnosť človeka odolávať prechladnutiu a iným chorobám. Ak je silná, ochorieme oveľa menej často ako s oslabeným imunitným systémom. Napríklad imunitné bunky bojujú s rakovinovými bunkami a ničia ich. A potom sa riziko rakoviny u človeka znižuje.

Ale čo s tým majú spoločné vitamíny? Sú to práve tie, ktoré pomáhajú imunitným bunkám, ako aj protilátkam a iným látkam (nazývajú sa signálne látky, sú zodpovedné za reakciu tela na patogén) správne sa vyvíjať.

Ak máme nedostatok vitamínov, môžeme ochorieť oveľa častejšie, ako keby sme sa o svoje zdravie starali.

Ako zabezpečiť normálne fungovanie imunitného systému?

Musíte sa poradiť s odborníkom na výživu alebo dokonca s terapeutom a vypočítať si dennú potrebu vitamínov, ako aj komplex vitamínov a minerálov potrebných pre vaše telo.

Táto denná potreba vitamínov pre vás nemusí byť veľmi veľká. Bez nej sa však môžete v práci rýchlejšie unaviť, mať zlú náladu, zdanlivo bezdôvodne. Pokožka a vlasy bez potrebných vitamínov tiež nie sú veľmi zdravé. Pre uspokojenie potreby tela v vitamínoch je dôležité vedieť, že ich možno užívať v komplexe (kúpiť v lekárni) alebo z prírodných produktov.

Čo sa stane, keď je v tele nedostatok vitamínov?

Ak má telo nedostatok určitých vitamínov, slúži nám oveľa menej a horšie. Pri nedostatku určitých vitamínov sa vyvíjajú vážne choroby. Preto buďte opatrní!

Nedostatok vitamínu A v tele vedie k problémom s tvorbou protilátok, ktoré bojujú proti prechladnutiu.

Nedostatok vitamínov skupiny B – B5, B9, B12 vedie k oslabeniu imunitného systému, inhibícii jeho reakcií na nepriateľské činitele a neschopnosti im odolávať. Ťažké jedlo s nedostatkom vitamínov skupiny B, najmä vitamínu B6, sa tiež začína zle tráviť a vstrebávať, čo vedie k veľkému množstvu toxínov v tele, slabosti, letargii a ukladaniu tuku.

Vitamíny skupiny B v kombinácii s vitamínmi A, D, E pomáhajú účinne bojovať proti vírusom. Ich príjem je vynikajúcou prevenciou vírusových ochorení.

Vitamín C (alebo kyselina askorbová, ako ju tiež nazývame) je veľmi dobrý v boji proti infekciám, dodáva nám dodatočnú energiu a vitalitu.

Nedostatok vitamínu E v tele vedie k zhoršeniu nervového a zrakového systému. Vitamín E je vynikajúcim prostriedkom na zlepšenie zraku, posilňuje imunitný systém a zvyšuje odolnosť voči prechladnutiu, najmä u starších ľudí.

Prečo užívať vitamíny?

Podľa odborníkov na výživu deti, ktorým rodičia včas a v dostatočnom množstve podávajú vitamíny podľa odporúčania lekára, ochorejú oveľa menej často a lepšie sa vyvíjajú. Ich nervový a pohybový systém funguje oveľa lepšie ako ich rovesníci, ktorí nedostávajú dostatok vitamínov. Menej často trpia vírusovými ochoreniami a tými, ktoré postihujú kardiovaskulárny systém.

Matky, ktoré aktívne užívajú vitamíny počas tehotenstva, majú znížené riziko potratu a s väčšou pravdepodobnosťou porodia zdravé deti ako tie, ktorých strava je chudobná na vitamíny.

V zime, počas chladného obdobia, máme všetci tendenciu ochorieť a ležať v posteli kvôli chrípke alebo prechladnutiu. Takže ak pravidelne užívame vitamínový komplex, tieto obdobia pripútanosti na lôžko a zameškaná práca nás budú trápiť oveľa menej často. To všetko preto, že užívaním vitamínov výrazne zvyšujeme odolnosť tela voči infekciám. Ani ARI, ani chrípka nás nebudú strašiť.

Pri užívaní vitamínov je veľmi dôležité poradiť sa s lekárom o dávkovaní. Dávkovanie vitamínov by malo byť správne zvolené a samotné vitamíny by mali byť vyvážené.

Okrem toho správne zvolené zloženie vitamínového komplexu umožní znížiť riziko alergií a nežiaducich reakcií tela na určité produkty a lieky.

To vám poskytne presne ten výsledok, ktorý ste hľadali – dobré zdravie a dobrú náladu.