Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi bez liekov?

Prítomnosť tejto látky v ľudskom tele je predurčená prírodou. Týka sa tučných nápojov potrebných ľudským telom. Cholesterol alebo cholesterol robia bunkové membrány, nervové a cievne membrány silné, ak je to potrebné, obnovujú nedostatky. Nízka hladina cholesterolu naznačuje vysokú pravdepodobnosť akútneho mozgového krvácania alebo vznik závažnej depresie, neplodnosti, anémie, osteoporózy alebo diabetes mellitus.

Na konci dvadsiateho storočia bol cholesterol vyhlásený za hlavnú príčinu kardiovaskulárnych ochorení a začal s ním bojovať. Nakoniec, však, to nebolo tak jasné, a teraz sa pýtali aj jeho hlavné úlohy v rozvoji aterosklerózy, ako priame spojenie s prebytok low-density lipoprotein v krvi (tzv "škodlivý" cholesterol) a artérioskleróza (a ďalšími chorobami kardiovaskulárny systém) nebol potvrdený.

Úloha tohto mastného alkoholu vo fungovaní orgánov a systémov ľudského tela je veľmi veľká. Jeho "škodlivosť" alebo "prospech" sa objaví po naviazaní na určité transportné proteíny. Lipoproteíny s nízkou hustotou, usadzovať na vnútornom povrchu ciev, tvoria cholesterické formácie (plaky) premosťovaciu ich lumen. Tieto zlúčeniny sa považujú za "škodlivé". Podieľajú sa však na tvorbe bunkových membrán erytrocytov, hepatocytov, neurónov a podporujú svalstvo tela. Pri prítomnosti plakov je cholesterol "užitočný", s vysokou hustotou, ktorý je schopný čistiť krvné cievy.

Oba cholesterolové zlúčeniny sú potrebné pre normálne fungovanie tela a samozrejme je dobré, ak sú tieto hodnoty v normálnom rozmedzí. Vysoká celková hladina cholesterolu v dôsledku koncentrácie lipoproteínov s nízkou hustotou sa považuje za nebezpečnú kvôli zvýšenej pravdepodobnosti vzniku akútnych srdcových patológií a cerebrálnej cirkulácie.

Na monitorovanie koncentrácie cholesterolu v krvi je potrebná najmä u starších ľudí s ochoreniami plavidiel, ktoré trpia nadváhou.

Udržujte si normálnu úroveň, môžete racionálne jesť a aktívne sa pohybovať. Napriek tomu, ako majú tí, ktorí už majú nadbytok tejto látky s nadbytkom škodlivých zlúčenín? Môžem znížiť hladinu cholesterolu bez drog?

Tri štvrtiny cholesterolu je endogénne - produkuje natívny organizmus a iba štvrtá časť sa dostáva do jedla. Avšak po opätovnom posúdení nášho spôsobu života a výživy, my sami bez liekov, môžeme vrátiť hladinu sérového cholesterolu späť do normálu za predpokladu, že indexy nepresiahnu rozsah a koronárne patológie v embryu.

Alternatívne recepty na zníženie hladiny cholesterolu

Po skorších výsledkoch krvných testov lekár zvyčajne predpisuje pilulky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v sére, čo odporúča kontinuálne užívať na prevenciu aterosklerózy a zníženie pravdepodobnosti vzniku akútnych vaskulárnych patológií. Avšak nie všetci vedci súhlasia s potrebou predpisovať lieky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu pre všetkých. Samozrejme, v ťažkých prípadoch bez liekov, čo robiť, jednoducho nie je iná cesta. Avšak tieto lieky majú veľa vedľajších účinkov a nie všetci lekári zdieľajú názor, že starší ľudia potrebujú tieto lieky na preventívne účely.

Ľudia, ktorí sú vysokí v krvi tohto mastného alkoholu a ktorí netrpia ťažkým ochorením ciev, sa môžete najprv pokúsiť znížiť túto hodnotu bez liekov alternatívnymi spôsobmi.

Veľmi efektívne a rýchlo znižuje svoj unikátny produkt ako ľanové semeno. Stačí len rozmiešať semená do múky v mlynčeku na kávu a pridať ľanový prášok do hotových denných jedál: obilniny, polievky, zemiaková kaša, ragú.

Môžete si vziať olej zo semien ľanu ráno na prázdny žalúdok z jednej až troch polievkových lyžíc. Iba treba poznamenať, že ľanová múka sa musí okamžite spotrebovať, ale olej sa dlhší čas neuloží (zvyčajne nie viac ako týždeň). Ľanový prášok a olej sa bojí slnečného žiarenia a rýchlo sa oxidujú na otvorenom vzduchu.

Pre zníženie koncentrácie cholesterolu v krvi sa odporúča, aby sa alkoholy propolis: pred sedí pri jedálenskom stole, rozpustí lyžička propolis tinktúra (4% nej) vo lyžicu čistej vody a ihneď vypiť. Trvanie takejto liečby je štyri mesiace.

Cévny systém môžete vyčistiť od plakov cholesterolu pomocou púpava. Odporúča sa jesť čajovú lyžičku prášku zo sušených koreňov tejto rastliny šesť mesiacov pred každým jedlom.

Po prvých mrazoch sa odporúča jesť päť alebo šesť čerstvých bobúľ obyčajného červeného horského popola pred každým jedlom a len štyri dni. Potom musíte absolvovať desaťdennú prestávku a znova opakovať kurz.

Cesnak je slávny bojovník s "škodlivým" cholesterolom. Existuje mnoho receptov a schém pre odber cesnaku. Cesnakový citrón je veľmi jednoduchý. Stlačte džús z jedného kilogramu citrónov, pridajte k nemu 200 g mletého na kašu na miešačku cesnaku, dobre premiešajte a trváte tri dni v chladničke. Zrieďte jednu lyžicu zmesi v pohári vriacej vody a pijte ráno. Potrebujete piť celú varenú časť.

Dobrým efektom je denné použitie dvoch alebo troch strúčiky cesnaku. Môžete si vyrobiť cesnakový olej na čerstvé zeleninové šaláty - sedem strúčiky cesnaku nakrájané na jemne nakrájané a nakrájané poháre olivového oleja nechajte variť 40 hodín.

V tomto prípade je nutné dodržiavať určité pravidlá dodávok, hlavná vec - vzdať potraviny, ktoré obsahujú trans-tuky - je to všetky druhy polotovarov (údeniny, knedle, údeniny, hotové cukrárske výrobky, konzervované potraviny), nevyplňujte šaláty s majonézou, aby sa vzdal tučné mäso, vnútornosti, margarín a rafinovaný olej. Živočíšne tuky sú nahradené rastlinnými olejmi - slnečnica, kukurica. Nejedná sa o tuhej stravy, napríklad vaječný žĺtok - jeden z hlavných zdrojov cholesterolu, ale to neznamená, že budete musieť úplne opustiť. Môžete obmedziť tri alebo štyri vajcia týždenne, pripraviť proteínové omelety a nie smažiť vajcia a slaninu.

[1], [2], [3]

Produkty, ktoré znižujú hladinu cholesterolu

V tomto zmysle sú výhody čaju, najmä zeleného čaju, nepochybné. Látka, ako je napríklad tanín, obsiahnutá v čajovom liste, pomáha regulovať hladinu cholesterolu. Podľa výsledkov výskumu sa ľudia, ktorí sa na ňom zúčastnili, pravidelne pili čaj a zároveň konzumovali jedlá bohaté na cholesterol. Jeho sérová koncentrácia zostala v normálnych hraniciach. Napriek tomu sa čaj nepovažuje za vodcu v boji proti zákernému mastnému alkoholu.

Taníny sa nachádzajú v dutine, granáte, ravioli, rebarbári, cornelian, čierne ríbezle, tmavé odrody.

Množstvo produktov má vlastnosti na výrazné zníženie sérového cholesterolu. Napríklad strukoviny a - všetky. Obsahujú pektín - hydrofilné vlákno, ktoré má schopnosť odstrániť cholesterol z tela. Denná konzumácia 100-150 g varených fazuliek počas 21 dní znižuje cholesterol o 20%.

Pektínové vlákna sa nachádzajú takmer vo všetkých zeleninách, bobuľiach a ovocí. Sú to veľa cukrovej repy, ryže, jabĺk, broskýň, marhúľ, banánov, sliviek, tekvice, citrusových plodov, mrkvy. Napríklad, stačí jesť dve mrkvy alebo pol egyptského grapefruitu denne - raňajky a jablko - popoludní (nie raňajky a obedy, ale okrem nich). Navyše, červené plody obsahujú lykopén, ktorý podľa niektorých zdrojov má tiež schopnosť výrazne znížiť sérový cholesterol.

Otrubia bohaté na vlákninu, odstráňte cholesterol z čreva, neumožňuje jeho vstrebávanie a vstúpte do systémovej krvi. Vymeniť vdolky, pšeničné pečivo vyrobené z vysoko kvalitnej bielej múky v pekárenských výrobkov s otrubami, spotrebovanej denne pol šálky ovsených otrúb vo forme obilnín, pridajte ich do domáceho pečiva - sušienky, koláče, a keď zopakoval o dva týždne neskôr krvný test, zabezpečiť pozitívny výsledok ,

Orechy (mandle, pistácie, vlašské orechy, arašidy a arašidové maslo) tiež čistia krv a cievy z cholesterolu kvôli prítomnosti mononenasýtených tukov v nich. Bohatá v takýchto tukoch sú olivový olej a ovocné ovocie.

Lahôdky a zeler by sa tiež mali stať vašimi obľúbenými jedlami. Musia sa spotrebovať bez tepelnej úpravy. Banány môžu byť pridané do šalátov, pred varením, ktoré nakrátko naliať kúsky zeleniny so slanou vodou na odstránenie horkej chuti.

Zeler možno pripraviť tento šalát: Vyčistite a kotleta stonky rastlín Blanch priebehu niekoľkých minút, vložíme do šalátovej misy, posypeme sezamom a prisoliť prisaharit nepatrne. Ochutnať chuť ochutnať rastlinný nerafinovaný olej. Varenie jedla v sezóne, ktorú potrebujete častejšie.

Rybí olej je prírodný statín, stabilizuje obsah cholesterolu kvôli polynenasýteným mastným kyselinám Omega-3 prítomným v jeho zložení.

Fytosteroly obsiahnuté v rastlinách vykonávajú funkcie, ktoré sú vlastné cholesterolu v ľudskom tele, ktorý reaguje na ne, znižuje ich vlastnú produkciu a odstraňuje prebytok. Sú prítomné v rôznych zdravých potravinách. Sú bohaté na pšeničné klíčky, brannú hnedú ryžu, sezamové semienko, slnečnicu a dýňu, pistácie, mandle a borovicové orechy.

Malá čerstvo vylisovaná šťava zo zeleniny a ovocia sa rýchlo dostane do rámca normy zvýšeného cholesterolu. Odborníci na výživu ponúkajú nasledujúcu verziu liečby šťavy, ktorá sa počíta len päť dní:

• prvý - 70 g šťavy z koreňa celeru (môžete použiť a list, stláčanie šťavy z listov s stonkami) a 130 g - z mrkvy;
• druhá - 100 g mrkvovej šťavy, 70 g uhorky, 70 g červenej repy, ktorá by mala byť vytiahnutá aspoň dve hodiny pred konzumáciou a nechať stáť v chladničke;
• tretia - 130 g mrkvovej šťavy, 70 g jabĺk a zeleru;
• štvrtý - 130g šťavy z mrkvy, 50g - z kapusty;
• piaty: 130 g pomarančovej šťavy.

Samostatne to bude o alkohole. Vysokokvalitné alkoholické nápoje sú tiež schopné znižovať hladinu cholesterolu. Napríklad sladová whisky v dávke 40 gramov týždenne môže mať anti-cholesterolový účinok, rovnako ako prírodné víno z tmavého hrozna (150ml). Napriek tomu je u väčšiny chorôb, ako aj pri užívaní liekov, kontraindikovaný alkohol. Takže nie je potrebné liečiť alkoholom, najmä preto, že produkty, ktoré môžu normalizovať hladinu lipoproteínov s nízkou hustotou, sú dostatočné pre všetky chute.

Vedci z Veľkej Británie objavili gén zodpovedný za rovnováhu "škodlivých" a "užitočných" lipoproteínov. Približne jedna tretina obyvateľstva má podľa svojho výpočtu tento gén, ale len musí byť aktivovaná, pre ktorú je len dodržiavať prísny spôsob konzumácie jedál - každých štyri alebo päť hodín súčasne.

Mimochodom, použitie prírodných živočíšnych tukov non-smažil: masť, maslo, plnotučné mlieko, samozrejme, bez fanatizmu, a to aj rehabilitovaný - pokiaľ cholesterol je už dodávaný v strave, telo začne intenzívne rozvíjať svoje vlastné, pretože sa jedná o nutnou súčasťou bežného života. Kompenzačný mechanizmus funguje a inak - "kŕmiť" sa s cholesterolovými výrobkami, a tým znižujeme jeho produkciu.

Zdravá výživa je teraz na pojednávaní a nič nové v tomto článku nie je stanovené, všeobecne tam bol. Preto je otázka, ako znížiť hladinu cholesterolu bez liekov doma, tiež ľahko odpovedať. V tele je všetko prepojené, ak sa pokúsite viesť zdravý a živý životný štýl, dobre sa jesť, potom nemáte hypercholesterolémiu.

Ale ak sa zvýši koncentrácia tejto látky v krvi, prehodnoťte svoj životný štýl. To je zámienka prestať fajčiť, znížiť spotrebu kávy, znížiť hmotnosť, zlepšiť stravu, začať sa pohybovať viac. Fyzické cvičenie pomáha znižovať cholesterol, čím sa znižuje nahromadenie usadenín na stenách nádob. Intenzívne cvičenia zvyšujú hladinu lipoproteínov s vysokou hustotou, ktoré čistia cévny systém prirodzeným spôsobom. Najefektívnejšie v tomto smere sú bežiace a aerobik, ale ak staršia osoba s kyticou získaných patológií náhle začne bežať, to je tiež nepravdepodobné, že prospech. Náklady sa musia postupne zvyšovať. Dokonca aj nahradenie večerného prezerania televíznych seriálov alebo správ, prechádzka na čerstvom vzduchu, môžete významne pomôcť svojmu telu.

Ako ukazuje výskum, relaxácia pomáha dobre. Časť skupiny pacientov, ktorým bola pridelená diéta s nízkym obsahom cholesterolu, sa venovala hudbe dvakrát denne hudobným dielam, ktoré pôsobili relaxačne. V tejto skupine hladina nebezpečných lipoproteínov klesla oveľa rýchlejšie ako v druhej časti pacientov, ktorí čítali knihy.

Údržba "škodlivých" mastných alkoholov môže byť prínosom pre cvičenie jogy, ktoré celkovo zlepší telo a prinesie vám svalstvo.

Potravinové prísady - kyselina askorbová a kyselina nikotínová, kyselina spirulína, vitamín E a vápnik môžu byť prínosom. Všetky známe aktívne uhlie spájajú molekuly cholesterolu a odstraňujú ich z tela.

Len si pamätajte, že aktívne opatrenia na normalizáciu obsahu cholesterolu v krvi sa neodporúča robiť tak ako bez lekárskeho dohľadu a schôdzok. Nadmerná horlivosť v tejto oblasti nevedie k dobru (to sa netýka zdravého životného štýlu a uskutočniteľnej fyzickej námahy).