Čistiaci diét

Diéty nie sú len pre chudnutie alebo liečbu, ale aj pre očistenie telo toxických a škodlivých látok, ktoré sa zhromažďujeme po celý život. Čistiaca strava je skvelý spôsob, ako prekonať chronickú únavu, odstrániť účinky stresu a poškodenia životného prostredia, zlepšiť stav krvných ciev, pokožky a vlasov.

V súčasnosti existuje veľa spôsobov, ako očistiť telo: je to klystýr a tjubazhi. Súčasne je výživa jedným z najšetrnejších a účinnejších možností čistenia.

Podstatou čistiacej stravy je konzumácia potravín, ktoré pozostávajú zo zdravých prírodných produktov bez chemických a iných umelých prísad. Výsledok takejto výživy bude hmatateľnejší, ak budete súčasne viesť zdravý životný štýl, dodržiavať režim spánku a odpočinku. Je nepravdepodobné, že bude existovať zmysel v čistiacej strave, ak počas nej bude fajčiť a užívať alkohol.

Čistiaca strava z toxínov bude pre tela prospešná, bez ohľadu na to, kto ju používa: toxické látky sa hromadia v orgánoch všetkých ľudí bez výnimky. Je obzvlášť dôležité vyčistiť tých, ktorí majú problémy s chuťou do jedla, s tráviacim systémom, s pokožkou, s náladou.

Existuje niekoľko možností na čistenie stravy. Všetci sledujú rovnaký cieľ - čistenie ciev a orgánov a tiež obnovenie výživy tkanív. Dnes uvažujeme o najpopulárnejších typoch čistiacich systémov.

[1]

Čistiaca strava po dobu 7 dní

Sedemdňová čistiaca strava predpokladá prevládajúce používanie potravín s vysokým obsahom vlákniny. Takéto jedlo má priaznivý vplyv na činnosť čriev, čistenie jeho stien a pomáhanie odvodiť produkty metabolizmu.

Čistenie sa odporúča pravidelne, 1-2 krát za rok. Faktom je, že veľké množstvo trosiek ovplyvňuje nielen našu náladu, ale tiež zhoršuje metabolizmus, spôsobuje nespavosť alebo ospalosť, ovplyvňuje chuť do jedla.

Zmena stravy by mala byť vopred pripravená. 10 dní pred začiatkom by ste mali z diéty vylúčiť silnú kávu a čaj, liehoviny. Povolené rastlinné infúzie, nehalogenovaná minerálna voda, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku. Odporúča sa týždeň predtým, ako sa diéta vzdal soli a korenia, z mäsa a vyprážaných riadov - to pomôže ľahko preniesť 7-dňové zmeny vo výžive.

Čo môžete jesť:

• biele mäso bez tuku;
• všetky druhy zeleniny alebo ovocia;
• ovos;
• nemastné kyslé mliečne výrobky;
• tmavý chlieb;
• rastlinné oleje.

Počas celej stravovacej doby musíte zo dňa na deň vypiť aspoň 1,5 litra vody.

Približná ponuka čistiacej strave:

• Prvé jedlo: 150 g ovocia alebo bobúľ, sendvič so syrom alebo tvarohom, čerstvú šťavu alebo bylinkový čaj;
• Druhé jedlo: zeleninová miska (polievka, guláš), doplnená plátkom mäsa alebo šalátu.
• Tretie jedlo: zeleninová alebo rybacia kastról alebo kaša so zeleninou alebo šalát.

Krátko pred spánkom môžete piť 150 ml sušeného mlieka alebo kefíru.

Čistiaca strava po dobu 5 dní

Zrýchlená čistiaca strava - päťdňové obdobie umožňuje dočasné odmietnutie konzumovať soľ, cukor, pekárenské výrobky a sýtenú minerálnu vodu.

Tu je približná dávka na 5 dní:

• Prvý a druhý deň jeme iba jablká a piť zelený čaj (je to možné s pridaním medu).
• Tretí deň máme raňajkovú kašu, máme obed s kusom nízkotučného mäsa so zeleninou, máme večeru s časťou varenej ryže.
• Štvrtý deň začína ovsenými vločkami, máme večeru s niekoľkými jablkami, na večeru jeme veľkú oranžovú.
• Piaty deň máme raňajky s nízkym obsahom tuku, máme večeru so zeleninovým šalátom na nerafinovanom oleji, máme večeru s časťou varenej ryže.

Medzi jedlami môžete piť šálku čaju s citrónom alebo jesť nejaké zeleninové alebo nepoškodené ovocie.

Ak existujú problémy s gastrointestinálnym traktom, potom dodržiavanie diéty musí byť dohodnuté s lekárom.

Čistiaca strava po dobu 4 dní

Takéto čistenie sa výhodne uskutočňuje v lete, kedy je možné skladovať čerstvú zeleninu alebo ovocie. Podľa recenzií môžete počas 4 dní nielen očistiť telo, ale aj zbaviť sa 4 kg nadváhy.

• I deň: iba plody a bobule sú povolené v čerstvej forme, alebo v podobe čerstvo stiahnutých štiav.
• II deň: môžete piť len čaj na bylinkách alebo bobule. Môže to byť heřmánok, malina, ryža, mäta, atď.
• III deň: je dovolené mať polievku na základe kapusty, zeleniny, sladkej papriky a cibule počas celého dňa.
• IV deň: odporúča sa jesť rôzne zeleninové šaláty až do 2 kg denne.

Zároveň by ste mali dodržiavať režim pitnej vody. Fyzická aktivita je žiaduca na obmedzenie, ale prechádzky na čerstvom vzduchu sú povinné.

Tí, ktorí už vyskúšali 4-dňovú stravu, hovoria o účinnom čistení tela. Dietitians tiež zvážiť navrhované jedlo je príliš prísne a neodporúčajú dlhé dodržiavanie tohto potravinového režimu.

Čistiaca strava po dobu 3 dní

Expresná čistiaca strava, navrhnutá na tri dni, je navrhnutá v krátkom čase, aby črevo bolo čisté. Aby sme túto myšlienku realizovali, budeme potrebovať rôzne ovocie a zeleninu, ako aj odšťavovač. Predtým, než začnete čistiť telo, musíte si spomenúť na niekoľko jednoduchých pravidiel:

1. počas týchto troch dní je žiaduce vyhnúť sa nadmernej fyzickej aktivite;
2. na úspešné odstránenie toxických látok z tela je dôležité piť dostatočné množstvo tekutiny (nie menej ako 2 litre);
3. ak existujú nejaké ochorenia tráviaceho traktu, mali by ste sa poradiť s lekárom.

• I deň je ovocný. Opierame sa o ovocie, ktoré používame namiesto raňajok, obeda a večere (ale nie viac ako 200 g naraz). Okrem ovocia je prípustné používať iba vodu a bylinný čaj bez cukru.
• Deň II - zelenina. V priebehu dňa jeme len zeleninu v akejkoľvek forme: môžu sa variť, pečať, dusiť, nakrájať na šaláty atď. Okrem toho nezabudnite piť vodu alebo bylinný čaj.
• Tretí deň je posledné čistenie šťavy. V prípade potreby pripravíme šťavu zo zeleniny alebo ovocia. Ak nie je odšťavovač, môžete pokračovať v konzumácii zeleniny a ovocia v čerstvej forme, ale nie viac ako 200 g na porciu.

Po uplynutí troch dní sa v čreve objaví pocit ľahkosti a pohodlia. Okrem toho môže ísť o niekoľko kilogramov.

Čistiaca strava pre chudnutie

Odborníci tvrdia, že s cieľom skutočne očistiť telo by mala strava trvať najmenej 2 týždne. V dôsledku toho budú orgány fungovať efektívnejšie a človek sám sa bude cítiť veselý a prasknutý energiou.

Najobľúbenejšia čistiaca strava spája dni na pitie s jedlom, ktoré sa striedajú jeden po druhom. Počas čistenia by sa mali uprednostňovať rastlinné produkty, minimálne konzumujúce tuky a bielkoviny živočíšneho pôvodu. Týmto sa zlepší fungovanie kardiovaskulárneho systému, ako aj saturácia tela s vitamínmi a minerálmi.

Pravidlá týkajúce sa stravovania:

• Ihneď po prebudení sa odporúča piť šálku vody s malým množstvom citrónovej šťavy alebo zelený čaj bez cukru.
• Ako raňajky si môžete vybrať ovocný šalát, syr s bobuľami alebo ovsené vločky na vode alebo nízkotučné mlieko.
• Na obed je lepšie uprednostňovať zeleninový šalát s bylinkami alebo zeleninovou polievkou alebo kašou.
• Na večeru môžete jesť časť dusenej zeleniny alebo prílohu obilnín alebo strukovín.
• Medzi hlavnými jedlami je dovolené používať malé množstvo orechov alebo sušeného ovocia.
• Pred odchodom do postele by ste mali vypiť pohár mlieka alebo kefír.
• V priebehu dňa je potrebné stráviť výlučne dni pitia, počas ktorých nie sú prijateľné pevné potraviny. Namiesto toho používajú zelený alebo bylinný čaj alebo minerálnu nekarbonizovanú vodu s citrónovou šťavou.

Táto strava je určená maximálne tri týždne. Dlhodobé dodržiavanie takejto diéty sa neodporúča, pretože môže viesť k poruche metabolických procesov.

Čistenie pohánkovej stravy

Pohánka je veľmi cenné jedlo, ktoré sa často používa v rôznych diétach. Pohánka obsahuje množstvo užitočných látok, ako sú vitamíny, mikroelementy, bielkoviny, vláknina. To všetko umožňuje nielen očistenie tela, ale aj schudnutie o niekoľko kilogramov.

Ak chcete posilniť účinnosť stravy, môžete jesť zelenú (bielu, nespracovanú) pohánku za predpokladu, že nemáte zápalové ochorenia tráviaceho systému. Pohánka sa môže kombinovať so zeleninou a zeleninou.

Čistenie sa vykonáva po dobu 2 týždňov. Po prebudení a kým nenastane silný pocit hladu, je povolená iba čistá voda. Hneď ako sa cíti hlad, je potrebné mleť 100 g obilnín do múky a používať ju v suchom stave, dobre ju žuť a zvlhčovať slinami. V extrémnych prípadoch je možné miešať pohánkovú múku s malým množstvom zeleninovej šťavy.

Po 2-3 hodinách môžete jesť nejaké ovocie alebo zeleninu alebo piť 200 ml kefír.

Ak by predchádzajúca možnosť nebola vhodná, potom môžete vyskúšať stravu na pohánanej pohánke. Ovesná kaša je pripravená vo večerných hodinách: musíte do termosu naliať 2 šálky obilnín a naplniť 4 šálky vriacej vody. Jednodňová kaša bude napučať a bude pripravená do rána.

Takáto pohánka musí byť rozdelená na niekoľko častí (pre 5-6 recepcií). Do cereálií nemôžete pridávať cukor, soľ, maslo atď. Môžete použiť 1 liter kefír, ako aj niekoľko jabĺk.

Čistenie stravy pohánky môže trvať až 2 týždne, ale nie viac ako 2 krát za rok.

Čistiaca ryžová strava

Za jeden deň je dovolené jesť 180 gramov ryže rozdelenej na tri jedlá. Okrem ryže, je možné použiť až 100 g čerstvého alebo sušeného ovocia, zeleniny, do 300 g, a 20 g rastlinného oleja, a okrem toho - na zeleninu pôdy bez soli a korenia.

Ráno na prázdny žalúdok by ste mali vypiť 200 ml čistej vody alebo čaju na základe listov mäty alebo farby harmančeka.

Diéta na čistenie rýb trvá jeden týždeň. Menu pre každý deň môže vyzerať takto:

• I deň. Prvé jedlo - ryža obloha na vode s plátkami jablka a citrónovou kôrou. Na večeru - ryža s kôprom a malým množstvom nerafinovaného oleja, zeleninový šalát. Ako večera - šálka zeleninového vývaru a trochu ryže.
• II deň. Na raňajky - jeden mandarín a ryžová obloha. Na obed - ryža a zelenina. Ako večera - šálka zeleninového vývaru s prídavkom obilnín z ryže.
• III deň. Prvým jedlom je ryža so škoricou škorice. Na večeru - cuketu, pečené s ryžou. Na večeru - dusená ryža s kapustou.
• IV deň. Namiesto raňajok - zmes ovocia a ryžovej kaše. Na večeru - ryža s mrkvou, šalátom. Na večeru - šálka zeleninového vývaru s ryžou.
• V deň. Na raňajky - ryža a sušené ovocie. Na večeru - ryža, zelenina. Na večeru - ryža s kôprom a cibuľou, vývar.
• VI deň. Na raňajky - ryžová kaša s hruškou. Na večeru, ryžu, šalát sladkej papriky a zelenú cibuľu. Na večeru - jablká a niektoré ryže s bazalkou.
• VII deň. Na raňajky - varená ryža s citrónom. Na obed - šálka vývaru s ryžou a paradajkami. Na večeru - ryža s cuketou alebo baklažánom.

Cesta zo stravy je postupná, najlepšie s použitím kyslých mliečnych výrobkov a čerstvo vylisovaných štiav. Okamžité prepnutie na normálne jedlo sa neodporúča.

Ovesná múka čistiaca strava

Podstatou ovsenej stravy je vylúčenie sladkostí, pekárenských výrobkov a živočíšneho tuku z diéty. Hlavné jedlo je ovsená vňať - na raňajky, obed a večeru.

Trvanie takejto obmedzenej stravy je až 10 dní dvakrát ročne. Niektorí organizujú raz denne vykládku na ovsených vločkách.

Ovesná kaša je varená na vode alebo na mlieku, bez soli, cukru a oleja. Pridávanie nesladeného ovocia je povolené.

Dôležité nie je prejedanie: dávka by mala byť asi 150-200 gramov kaše na porciu. Jesť by malo byť 5-6 krát denne, a posledné jedlo - 3 hodiny pred odchodom do postele.

Čo môžete jesť, s výnimkou ovsených vločiek:

• nesladené ovocie a bobule (hlavne ráno);
• zelenina;
• sušené ovocie;
• fazuľa;
• greeny;
• kefír alebo jogurt.

Čo nemôžete jesť:

• banány, hrozno;
• cukor, soľ;
• mäso, ryby, živočíšne tuky;
• mlieko, maslo, kyslá smotana;
• alkoholické nápoje.

Počas dňa je potrebné piť vodu - nie menej ako jeden a pol litra. Je tiež dovolené piť zelený čaj a čerstvé šťavy (do 0,5 litra). Pite niečo pred alebo po jedle, ale nie počas nej.

Ak presne dodržiavate strave, môžete nielen vyčistiť telo, ale aj zbaviť sa 5 kilogramov za týždeň.

Čistenie stravy z kefíru

Čistiaca strava na kefíru je dosť prísna, preto ju nemožno odporúčať ľuďom, ktorí majú nejaké choroby tráviaceho traktu, obličiek alebo pečene. Z toho istého dôvodu by ste nemali často sedieť v tejto strave a tiež ju pokračovať dlhšie ako jeden týždeň.

Jedlo sa podáva približne 4 krát denne. V intervaloch piť čistej vody (bez obmedzení) alebo zelený čaj bez cukru.

Nedoporučuje sa vykonávať zmeny stravy.

• I deň: 1 l kefír, 4 stredne varené zemiaky.
• II. Deň: 0,5 litra kefíru, 400 g zmesi sušených sliviek, sušených marhúľ, fíg a dátumov.
• III deň: 1 liter kefír, 0,5 kg tvarohu bez obsahu tuku.

Dni sa striedajú jeden po druhom, v závislosti od toho, ako dlho budete chcieť nasledovať túto stravu.

Ráno je možné piť šálku čerstvo uvarenej kávy bez prísad a cukru.

Za jeden týždeň takéhoto jedla môžete stratiť až 5 kilogramov.

Cesta zo stravy je postupná: odporúča sa pokračovať v pití kefír alebo jogurtu ďalších 1-2 týždňov.

Čistiaca diéta akné

Stav pokožky je zrkadlom zdravia a čistoty celého organizmu. Ak je krv naplnená toxickými látkami a črevo sa nedokáže vyrovnať s jej úlohou, nežiaduce vyrážky na tvári a tele - môže sa objaviť akné.

Najlepším spôsobom, ako podávať pimples, je správne vyvážené menu.

Doporučujú sa nasledujúce produkty:

• obilniny, otruby;
• biele mäso, morské ryby;
• fermentované mliečne výrobky;
• všetky druhy ovocia a zeleniny;
• z nápojov - čajov s bylinkami a zázvorom, s citrónom, medom a čerstvou šťavou.

Čo nemôžete jesť:

• rýchle občerstvenie;
• polotovary;
• výrobky s konzervačnými látkami, zahusťovadlá, sladidlá, farbivá, stabilizátory atď .;
• konzervované potraviny;
• marinády, omáčky;
• korenie a korenie;
• živočíšne tuky (masť, smotana, maslo);
• cukor, sladkosti;
• soľ;
• alkoholické nápoje, pivo;
• sýtené nápoje.

Približná čistiaca ponuka pre akné vyzerá takto:

• Ráno - každá kaša na vode, jogurt.
• Snack - ovocný a jogurtový šalát.
• Obed - zeleninová obloha s plátkom kuracieho filé, džúsom.
• Popoludňajšie občerstvenie - mrkvový šalát, ružové boky.
• Na večeru - ryby, ryža, čaj so zázvorom.

Táto potravina je pomerne vyvážená, možno ju sledovať dostatočne dlhý čas.

Výsledkom takejto stravy je odstránenie nadbytočných solí, toxických látok, trosiek z tela, ako aj vrátenie hmotnosti do normálu.

[2]

Účinná čistiaca strava - čo je to?

Aby bolo čistenie efektívnejšie, odporúča sa pred začiatkom stravy očistiť klystýr. Samotná strava by mala trvať aspoň jeden týždeň - až potom sa telo zbaví škodlivých látok a metabolické procesy sa upravia. Dlhé druhy diét čistí telo iba povrchne.

Recepty môžu byť odlišné, ale je dôležité dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• nedovoliť pôst;
• vyhnúť sa používaniu výrobkov s chemickými prísadami;
• nepijte alkohol, nefajčite, snažte sa nepoužívať lieky.

V období obmedzenej výživy môžu byť vedľajšie účinky, ako sú bolesti hlavy, únava, poruchy defekácie. Vo väčšine prípadov ide o znak čistenia. Práve z tohto dôvodu experti odporúčajú čistenie tela počas odpočinku - napríklad počas prázdnin. Jednoduchá ranná gymnastika neublíži.

Na konci stravovania je zvyčajne pocit vnútornej slobody, ľahkosť.

Čistiaca strava predstavuje niekoľko možností a ktorá z nich si vyberiete, je na vás. Pre niekoho je efektívna schéma napájania, a pre niekoho iného, iný. Preto sa pokúste vybrať, a nezabúdajte na to, že pravidelne navštevujete lekára.

[3], [4]