Diéta Mary Shomonovej pri liečbe hypotyreózy

Najprv pár slov o Mary Shomon. Je to slávna americká spisovateľka, ktorá pozná hypotyreózu z prvej ruky. Sama sa s touto chorobou stretla, a tak donekonečna hľadala všetky možné metódy jej liečby. V dôsledku usilovnej práce a výskumu Mary dospela k vlastným záverom a zisteniam. Takto bola vyvinutá diéta Mary Shomon, zameraná na udržateľné chudnutie pri ochoreniach štítnej žľazy. Všetky praktické poznatky a odporúčania Mary prezentovala vo svojom bestselleri „Diéta pre hypotyreózu“.

Pripomeňme si terminológiu tohto ochorenia. Hypotyreóza je patologická zmena v hormonálnom systéme tela, charakterizovaná zníženou produkciou hormónov T3 a T4 so zvýšenou hladinou TSH (hormónu stimulujúceho štítnu žľazu). T3 je hormón trijódtyronín, T4 je tyroxín.

V dôsledku dysfunkcie štítnej žľazy sa objavujú nasledujúce príznaky: priberanie na váhe, depresívna nálada, znížená výkonnosť. Toto ochorenie spôsobuje obzvlášť ťažkosti ženám. V dôsledku zníženej produkcie hormónov dochádza k dysfunkcii pohlavných orgánov, čo vedie k rôznym novotvarom vo vaječníkoch, maternici a mliečnych žľazách. V dôsledku hypotyreózy sa môže vyskytnúť aj skorá menopauza alebo neplodnosť.

Na liečbu hypotyreózy endokrinológovia zvyčajne predpisujú hormonálnu liečbu a špeciálnu diétu, pretože v tomto prípade zohráva dôležitú úlohu normalizácia hmotnosti pacienta. Diéta Mary Shomon sa pri hypotyreóze veľmi dobre osvedčila.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Indikácia

• Napriek zníženiu chuti do jedla sa telesná hmotnosť zvyšuje a jej strata je dosť ťažká.
• Charakteristický opuch tváre, ako aj rúk a dolných končatín. Treba poznamenať, že v tejto situácii diuretiká nemajú požadovaný účinok.
• Objavili sa krehké nechty a zvýšené vypadávanie vlasov.
• Celkový stav ľudského tela sa vyznačuje únavou, apatiou a poruchami spánku.
• Výskyt zvýšeného potenia.
• Prítomnosť patologických zmien vo výsledkoch krvných testov (zvýšené hladiny cholesterolu, triglyceridov, zvýšený aterogénny index).
• Kardiovaskulárne poruchy charakterizované arytmiou, bradykardiou a dýchavičnosťou.
• Hormonálna nerovnováha, ktorá vedie k narušeniu menštruačného cyklu u žien.

Všeobecné informácie Diéty Mary Shomonovej

Mária tvrdí, že nie je potrebné obmedzovať sa v množstve jedla, ktoré konzumujete. Hlavné je správne vypočítať si optimálnu dennú dávku kilokalórií. Na to použite určitý vzorec: telesná hmotnosť (v kilogramoch) sa vynásobí 25 a potom sa od výsledného množstva odpočíta 200 kilokalórií. To znamená, že limit kilokalórií v dennom menu by nemal prekročiť 500. Inými slovami, ak je denná spotreba kilokalórií menšia ako 1200, dochádza k výraznému spomaleniu metabolických procesov. V konečnom dôsledku pacient priberá na váhe.

Autor si je istý, že nie je dôvod na obavy, ak sa po výpočtoch zdá, že množstvo kalórií je pôsobivé. Je lepšie jesť veľa, ale v malých porciách. Po každom jedle sa metabolizmus zrýchľuje. Výsledkom je stabilný pokles telesnej hmotnosti.

Okrem výživy by sa mala osobitná pozornosť venovať aj fyzickej aktivite. Maximálny účinok dosahujú rotopedy, časté prechádzky na čerstvom vzduchu a plávanie. Vďaka tomu sa zlepšuje nálada, normalizuje sa spánok. Človek sa cíti oddýchnutý a plný energie.

Základné princípy diéty Mary Chaumontovej pre hypotyreózu

Je dôležité pochopiť, že u pacientov s hypotyreózou má proces zbavovania sa nadváhy trochu iný charakter ako u zdravých ľudí. V prvom rade sa musíte uistiť, že výsledky analýzy TSH sú nízke. Faktom je, že mnohí odborníci považujú za správne obmedziť dávku tyroxínu užívanú hneď, ako hladina TSH klesne pod 5 mIU/l (norma pre zdravého človeka je od 0,5 do 5 mIU/l).

Americkí biochemici však na základe klinických štúdií vyjadrili iný názor. Dokázali, že u ľudí s hypotyreózou nie je normálna hladina TSH vyššia ako 2,5 mIU/l. Paradoxne je mnoho praktizujúcich endokrinných špecialistov presvedčených, že optimálna hladina TSH je 1 mIU/l. Inými slovami, pre blaho pacientov užívajúcich hormonálne lieky je potrebné dosiahnuť nižšiu hladinu TSH.

Je tiež dôležité venovať pozornosť skutočnosti, že niektoré lieky a potraviny znižujú účinok L-tyroxínu. Do tejto skupiny patria antikoncepčné prostriedky (estrogény), prípravky vápnika (vrátane vitamínov). Z jedálnička je potrebné vylúčiť produkty obsahujúce sóju.

Výhody

Výhodou diéty Mary Shomon je, že jej používanie prináša účinný výsledok v procese chudnutia a zlepšuje fyzický a emocionálny stav tela. Ďalším dôležitým kritériom je absencia kontraindikácií pre túto diétu. Diéta Mary Shomon tak minimalizuje riziko komplikácií a závažnejších foriem hypotyreózy.

[ 5 ]

Čo môže a čo nemôže?

Aké potraviny môžete jesť pri diéte Mary Chaumont?

• Zvýšte vo svojom jedálnom lístku množstvo potravín obsahujúcich vitamíny (zelenina, nesladené ovocie a čerstvá zelenina). Tieto potraviny obsahujú veľa vlákniny. V dôsledku ich konzumácie sa zlepšujú metabolické procesy, odstraňujú sa prebytočné tekutiny a soli, čo vedie k zníženiu opuchov a úbytku hmotnosti.
• Zaraďte do svojho denného jedálnička obilniny. Ovsené vločky a pohánková kaša sú obzvlášť užitočné pri hypotyreóze.
• Zvýšte konzumáciu potravín obsahujúcich tyrozín (chudé mäso, ryby, kuracie mäso). Veľa tyrozínu sa nachádza aj v avokáde, mandliach, tekvicových semienkach, šošovici, banánoch a limskej fazuli. Je povolená konzumácia nízkotučného jogurtu a mlieka.
• Odporúča sa klásť osobitný dôraz na produkty, ktoré obsahujú jód. Najviac tejto látky sa nachádza v morských plodoch. Treba však poznamenať, že jodizovanú soľ sa odporúča konzumovať maximálne 2-krát týždenne.
• Pri hypotyreóze sú užitočné potraviny obsahujúce selén (morské plody, mäso, brazílske orechy, cesnak, cibuľa, nerafinované obilniny).

Čo by ste nemali jesť počas diéty?

• Je vhodné obmedziť alebo úplne vylúčiť sójové výrobky zo svojho jedálnička, ktorých konzumácia vedie k narušeniu funkcie štítnej žľazy.
• Musíte zabudnúť na také potravinárske výrobky ako cukor, pečivo a rôzne cukrárske výrobky.
• Znížte spotrebu vody na pol litra denne.
• Najlepšie je vyhnúť sa horčici, kalerábu, kapuste, brokolici a repe (čeľaď kapustovitých).
• Z jedálnička odstráňte mastné mäso a ryby, ako aj údené jedlá a produkty rýchleho občerstvenia.
• Neodporúča sa konzumovať mastné mliečne výrobky (domáce mlieko, maslo, kyslá smotana, tvaroh).