Lekársky expert článku
Nové publikácie
Chudnutie diéta: ako určite schudnúť?
Posledná kontrola: 04.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Ako nájsť správne riešenie – účinnú diétu na chudnutie a schudnúť pre istotu? Zastavte sa a pozrite sa do zrkadla: je to ochabnutý človek s rolkami tukových usadenín, ktoré by ste na ňom chceli vidieť?
Možno uprednostňujete štíhlejší a atraktívnejší tvar tela?
Prečo bežné diéty pomáhajú len dočasne?
Dnes je rýchle občerstvenie, lacné pečivo, lacné čokolády s palmovými olejmi a nebezpečnými trans-izomérmi čoraz dostupnejšie, čo znamená, že si ich kupujeme a jeme bez rozmýšľania. Strávime niekoľko bolestivých dní snahou zhodiť pár kíl navyše. Hurá, podarilo sa nám to! Ale zrazu, veľmi skoro, sa ukáže, že naša diéta na chudnutie bola len mýtus. Na druhý deň naša váha opäť necháva veľa priestoru na zlepšenie.
Rozčúlime sa, zahnajeme stres... a opäť priberieme. Ale z nejakého dôvodu sa nevieme prestať prejedať. Veď aké lákavé je ten kúsok mastného, kalorického koláča alebo to dobre vyprážané grilované kura! Čo by sme mali robiť? Ako môžeme prejsť na zdravé stravovanie natrvalo a nie len na krátky čas?
Diéta na chudnutie s Mayou Gogulan
Psychológia výživy od Mayi Gogulan pomáha zbaviť vaše telo toxických látok, ktoré získavame z nadmernej lásky k škodlivým produktom, ako sú údené klobásy, vyprážané koláče a vysokokalorické, ale úplne zbytočné hranolky. Čítaním jej kníh ľahko pochopíte praktické a účinné princípy rozumnej výživy. Vďaka rozumnému prístupu k jedlu sa môžeme stať štíhlejšími, zdravšími a dokonca vyzerať mladšie.
Potom nám naša diéta na chudnutie prinesie celkom hmatateľné výhody a nestane sa dočasným rozmarom, ale zvykom. A aj dlhý pohľad do zrkadla nám prinesie skutočný, zaslúžený a stabilný nárast emócií. Radosť zo seba samých!
Namiesto jedenia vypite pohár vody
Niekedy nás náš mozog oklame a dá nám signál na jedenie. Mali by ste byť opatrní: stačí vypiť pohár vody a nebudete chcieť jesť. Voda by mala byť čistená alebo rozpustená a nevyhnutne bez akýchkoľvek známok plynu, ktorý má tendenciu stimulovať chuť do jedla.
Tu je prvá a hlavná zásada diéty na chudnutie: nezamieňajte si hlad so smädom! Po vypití liečivej tekutiny počkajte 20 minút. Ak stále chcete jesť, dajte si desiatu z ovocia (jablko alebo banán). Zasýtia vám žalúdok a potešia vašu dušu.
Jedzte ovocie na lačný žalúdok
Pred konzumáciou ovocia by ste sa nemali prejedať. V opačnom prípade sa diéta na chudnutie ukáže ako mýtus. Maya Gogulan odporúča jesť každý druh ovocia oddelene od ostatných. Napríklad hlad môžete uhasiť dvoma jablkami alebo pomarančmi, ale v žiadnom prípade ich nemiešajte.
Rovnaký princíp zdravého stravovania platí aj pre miešanie zeleniny a ovocia: nerobte to, aby telo nezareagovalo aktívnym spustením fermentačných procesov. Nepotrebujete predsa kvôli tomu ďalšie toxíny, však?
Nadmerné žuvanie ešte nikomu neublížilo
Čím aktívnejšie a usilovnejšie budete žuť, tým lepšie sa jedlo v žalúdku strávi. Toto je axióma, ktorú mnohí ľudia ignorujú. A úplne márne! Ak chcete, aby bola vaša diéta na chudnutie účinná, vyhraďte si aspoň 20 minút na jedenie svojich obľúbených jedál. Vypnite počítač, televízor a nerozprávajte sa s priateľmi. Potom budete mať dostatok času na žuvanie, a teda aj na vstrebávanie produktov. Telo sa vám určite poďakuje schudnutím.
Prečítajte si viac o správnych a účinných princípoch diét na chudnutie v našej ďalšej publikácii.
[