Diéta na chudnutie: ako znížiť hmotnosť pre istotu?
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Ako nájsť správne riešenie - efektívna strava na zníženie telesnej hmotnosti a zníženie telesnej hmotnosti? Zastavte a pozrite sa do zrkadla: je tento rozmazaný muž s hrebeňmi tukových ložísk, ktoré by ste chceli vidieť v ňom?
Možno máte radi štíhlejší a atraktívnejší tvar tela?
Prečo bežné diéty pomáhajú len dočasne?
Dnes je stále dostupnejšie rýchle občerstvenie, lacné pečivo, lacné čokolády s palmovými olejmi a nebezpečné trans izoméry, čo znamená, že ich kupujeme a jedzame bez váhania. Strávime niekoľko bolestivých dní a snažíme sa stratiť pár kíl. Hurá, ukázalo sa to! Ale zrazu sa veľmi skoro ukáže, že naša strava na chudnutie bola len mýtus. Nasledujúci deň je naša váha veľmi žiaduca.
Dostávame frustráciu, chopíme sa stresu ... A znova sa zlepšujeme. A zastaviť sa načítať od začiatku z nejakého dôvodu neopustí. Koniec koncov, ako atraktívny je ten kus tučného kalorického koláča alebo pečené kurča na grile! Čo mám robiť? Ako prejsť na zdravú výživu po celý čas, nie na krátku dobu?
Diéta na chudnutie s Maya Gogulan
Psychology dodávka Maya Gogulan pomáha zbaviť telo toxínov, ktoré sme dostali z hojnosti lásky k škodlivých látok, ako je údené, vyprážané koláče a vysoko kalorické, ale úplne k ničomu čipy. Pri čítaní jej kníh môžete ľahko pochopiť praktické a účinné zásady inteligentnej výživy. Je to vďaka rozumnému prístupu k jedlu, môžeme byť štíhlejší, zdravší a dokonca vyzerať mladšie.
Potom naša strava na chudnutie nám prinesie celkom hmatateľné výhody, nestane sa dočasným rozmarom, ale bežným spôsobom života. A dokonca aj dlhý pohľad v zrkadle nám prinesie skutočný, zaslúžený a stabilný nárast emócií. Radosť od nás!
Namiesto jesť piť pohár vody
Niekedy nám náš mozog oklama a dáva nám signál k jedlu. Mali by ste byť upozornení: stačí len piť pohár vody, a tam je perehochetsya. Voda musí byť čistená alebo rozmrazená a bez akýchkoľvek príznakov plynu, ktorá má vlastnosť vzrušujúce chuť do jedla.
Tu je prvý a hlavný princíp diéty pre chudnutie: nezamieňajte hlad s žíľom! Počkajte 20 minút po pití liečebnej vlhkosti. Ak po tom, túžba po jedle nenechá vás - občerstvenie s ovocím (jablká alebo banán). Naplnia žalúdok a potešia dušu.
Jesť ovocie na prázdny žalúdok
Nejedzte, než budete jesť ovocie. V opačnom prípade bude strava na chudnutie iba mýtom. Maya Gogulan odporúča jesť plody každého druhu oddelene od ostatných. Môžete napríklad uhasiť váš hlad s 2 jablkami alebo pomarančmi, ale v žiadnom prípade nemiešať oboje.
Rovnaký princíp zdravej výživy sa týka miešania zeleniny a ovocia: nedávajte to tak, aby telo nereagovalo na aktívne spúšťané fermentačné procesy. V dôsledku toho nepotrebujete ďalšie toxíny, že?
Extra žuvanie nezabránilo nikomu
Čím aktívnejší a pilnejší, čo budete žuvať, tým lepšie je trávené jedlo v žalúdku. Toto je axióm, ktorý mnohí ignorujú. A úplne márne! Ak chcete, aby vaša diéta schudnúť bola účinná, posuňte ju, aby ste jedli svoje obľúbené pokrmy aspoň 20 minút. Vypnite počítač, televízor a nehovorte s priateľmi. Potom budete mať dostatok času na žuvanie, a preto na asimiláciu výrobkov. Telo vám určite poďakuje za to, že stratíte váhu.
Viac informácií o správnych a účinných princípoch diéty na zníženie hmotnosti nájdete v našej ďalšej publikácii.
[