^

Hliník

, Lekársky editor
Posledná kontrola: 05.07.2025
Fact-checked
х

Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.

Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.

Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.

Hliník je mikroprvok, bez ktorého nie je možný normálny vývoj kostí a spojivového tkaniva. Bez hliníka nemôže pokožka vyzerať zdravo. Aké sú vlastnosti hliníka a z akých produktov sa dá získať?

trusted-source[ 1 ]

Vlastnosti hliníka

  1. Hliník riadi proces tvorby kožného epitelu a tiež sa podieľa na tvorbe kostného tkaniva. Nielen kostného, ale aj svalového a spojivového tkaniva, pretože hliník je prítomný takmer vo všetkých bunkách tela.
  2. Veľa hliníka sa tvorí v pľúcach, ako aj v kostiach, mozgu, epiteli a najmä v pečeni.
  3. Hliník nemusí v tele zostať dlho, najmä ak sú jeho dávky malé. Hliník sa z tela môže vylučovať produktmi rozpadu - močom, potom, stolicou, dokonca aj so vzduchom pri výdychu.
  4. Hliník pomáha žalúdku tráviť jedlo, pretože zlepšuje schopnosť žalúdočnej šťavy rozkladať jedlo.
  5. Hliník je dobrý pre štítnu žľazu, pretože aktivuje jej funkciu.
  6. Hliník zlepšuje schopnosť kostí a spojivového tkaniva regenerovať sa a vyvíjať, posilňuje kostné tkanivo.
  7. Hliník má schopnosť zlepšiť vnímanie fosfátových komplexov a bielkovinových potravín telom, preto by sa mal užívať počas bielkovinových diét.

Nekompatibilita hliníka

Niektoré mikroelementy by sa nemali užívať spolu s hliníkom: horčík, vápnik, železo, kyselina askorbová a vitamín B6. Hliník má vlastnosť inhibovať vstrebávanie týchto vitamínov, čím bráni ich vstrebávaniu do čriev.

Denná potreba hliníka

Ide o dávku 30 až 50 mg denne.

trusted-source[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Z akých produktov sa dá vyrobiť hliník?

Veľa rastlinnej potravy – veľa hliníka. Rastliny obsahujú až 100-krát viac hliníka ako živočíšna potrava. Hliník možno získať z ovocia, bobúľ, chleba, dobre vyčistenej pitnej vody. A ktoré produkty obsahujú najviac hliníka?

  • Toto sú ovsené vločky varené vo vode - 1970 mcg hliníka
  • Ide o pšeničné zrná (nespracované) - 1445-1570 mcg hliníka
  • Toto je hrach - 1180 mcg hliníka
  • Toto je ryža - 912 mcg hliníka
  • Toto je zemiak - 860 mcg hliníka
  • Toto avokádo obsahuje 815 mcg hliníka.
  • Toto je baklažán a artičok – 815 mcg hliníka každý

Prebytok hliníka

Príznaky nadmerného množstva hliníka sú nasledovné.

  • Kašeľ (väčšinou suchý)
  • Slabá chuť do jedla
  • Gastrointestinálne poruchy
  • Nemotivovaná podráždenosť, nervozita
  • Depresia
  • Parkinsonova choroba a Alzheimerova choroba
  • Krivica
  • Poruchy obličiek
  • Nízky hemoglobín v krvi a malý počet červených krviniek
  • Porušenie metabolizmu mikroelementov, ako je horčík, vápnik, zinok, fosfor, meď (možno zistiť laboratórnymi testami)

Príčiny nadmerného množstva hliníka

Človek môže mať v krvi nadbytok hliníka, ak konzumuje veľa konzervovaných potravín, varí jedlo v hliníkových panviciach, pije zlú vodu (napríklad z vodovodu, bez filtra).

Nadbytok hliníka môže byť spôsobený aj situáciou, keď sa pacient nachádza v zlých environmentálnych podmienkach, ak je vzduch v dome znečistený (dlhodobo nebol čistený) alebo ak osoba pracuje v nebezpečnom výrobnom zariadení.

Ak je denná dávka hliníka rovná alebo prevyšuje 50 mg, môže v tele dôjsť k jeho nadbytku. To by sa za žiadnych okolností nemalo dovoliť.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.